Reduceți decalajul dintre percepția dumneavoastră despre bani și situația dumneavoastră financiară reală.
Cum să faci față dismorfiei monetare
Te simți constant falit, chiar și atunci când contul tău bancar este sănătos? Ești obsedat de achiziții mici, chiar și atunci când ți le permiți? Dacă percepția ta asupra situației tale financiare nu se aliniază cu realitatea, este posibil să ai „dismorfie monetară”. Nu este un diagnostic oficial, ci un termen la modă care descrie o deconectare generală între gândurile noastre despre bani și comportamentul nostru real. Am vorbit cu psihoterapeutul financiar Lindsay Bryan-Podvin pentru a înțelege mai bine ce ne distorsionează percepțiile financiare și ce putem face pentru a reduce acest decalaj.
Ce este dismorfia monetară?
În primul rând, Bryan-Podvin observă că un termen mai precis ar fi „disonanță cognitivă” sau discrepanța dintre modul în care te percepi pe tine însuți și modul în care te comporți de fapt. S-ar putea să te consideri frugal, dar o privire la ultimul extras de cont dezvăluie o mulțime de comenzi inutile la pachet. Sau, dimpotrivă, Bryan-Podvin citează exemplul persoanelor care își stabilesc obiective ambițioase pentru Anul Nou, dar se pregătesc pentru dezamăgire atunci când nu reușesc să economisească 1.000 de dolari până la 31 ianuarie. În practica sa de terapie financiară, Bryan-Podvin a observat că perfecționiștii se luptă cel mai mult cu acest lucru. Paralizați de frica de eșec, nu își permit niciodată să facă schimbările pe care știu că vor să le facă. Dacă acest lucru sună ca tine, hai să vedem câteva sfaturi despre ce poți face pentru a depăși această problemă.
Ce trebuie să faci dacă ai dismorfie monetară
Bryan-Podvin sugerează următorul exercițiu exemplu: Ia o foaie de hârtie. La un capăt, notează-ți obiectivele: Unde vrei să ajungi din punct de vedere financiar? La celălalt capăt, notează unde te afli acum. Acum sarcina ta este să reduci decalajul dintre aceste două puncte. Creează o cronologie: Ce obiective diferite te vor ajuta să conectezi aceste puncte? De exemplu, vrei să pui deoparte 5.000 de dolari pentru un fond de urgență. Următorul obiectiv ar putea fi să economisești 50 de dolari, apoi 100 de dolari și așa mai departe. Dincolo de aceste obiective, ce comportamente trebuie să implementezi pentru a economisi aceste sume? Poate fi vorba de a comanda mai puține magazine Lyft sau de a învăța să gătești.
Iată câteva sfaturi mai specifice care te vor ajuta să reduci decalajul dintre locul în care vrei să fii și locul în care te afli acum.
- Urmărește-ți cheltuielile în detaliu. Ține un jurnal al tuturor cheltuielilor tale timp de 1-2 luni pentru a avea o imagine clară despre cum se duc banii tăi. Vezi cât cheltuiești pe nevoi și cât pe dorințe. Acest lucru îți va oferi date concrete care te vor ajuta să scapi de sentimentul de a fi falit.
- Automatizează-ți procesul de economisire și investiții. Configurați transferuri automate din fiecare salariu către conturi de economii și investiții. Creați o avere pe termen lung care crește.
- Reduceți cheltuielile inutile. Revizuiți cheltuielile recurente, cum ar fi abonamentele, membrii de cont și serviciile pe care le utilizați rar. Reduceți cheltuielile care nu adaugă valoare.
- Evitați comparațiile sociale. Nu vă comparați progresul financiar cu cel al altora. Concentrați-vă pe propriile obiective și nevoi.
- Sărbătorește victoriile financiare. Sărbătorește etape importante precum achitarea datoriilor, atingerea unui obiectiv de economisire sau efectuarea de investiții inteligente. Acordă-ți credit.
- Găsește echilibrul. Permite-ți plăceri rezonabile și accesibile fără vinovăție. Controlează anxietatea financiară excesivă. Nu lăsa banii să-ți conducă viața.
În cele din urmă, Bryan-Podvin subliniază importanța responsabilității. După cum am mai discutat, nu suntem atât de imuni la presiunea financiară din partea colegilor pe cât ne-ar plăcea să credem. „Comunicarea obiectivelor tale cu voce tare oamenilor ale căror opinii le prețuiești este crucială”, spune Bryan-Podvin. „Oamenii nu trebuie neapărat să îți împărtășească exact obiceiurile de cheltuieli pentru a-ți respecta bugetul și limitele; prietenii adevărați vor accepta cu bucurie alternative mai ieftine alături de tine.”.
Dacă te confrunți cu dificultăți, caută sprijin. Ia în considerare consultarea unui terapeut financiar precum Bryan-Podvin. În timp, gândirea dismorfică legată de bani poate fi recalificată. Strategiile potrivite și sprijinul profesional te pot ajuta să-ți aliniezi convingerile cu realitatea financiară.
