Indiferent cum plănuiești să-ți petreci vacanța de iarnă, asigură-te că te deconectezi cu adevărat de grijile profesionale.
Un nou sondaj realizat pe 2.000 de americani a constatat că, de obicei, este nevoie de patru zile de concediu pentru a nu te mai gândi la locul de muncă.
Un alt sondaj a constatat că patru din zece lucrători moderni „pur și simplu nu se pot opri” din a aduce serviciul acasă în fiecare zi. Creșterea numărului de persoane care lucrează la distanță a complicat, de asemenea, lucrurile.
E-mailurile de serviciu, deja un factor de stres semnificativ, au căpătat un nivel de intensitate cu totul nou pentru lucrătorii la distanță. Mulți se simt obligați să răspundă la e-mailuri la orice oră din zi sau din noapte. Un sondaj a constatat chiar că unul din trei lucrători la distanță din SUA ia în considerare să demisioneze din cauza „supraîncărcării cu e-mailuri”.
De fapt, un nou studiu al Universității din Australia de Sud a explorat ce se poate întâmpla dacă lași munca să-ți domine viața. Citește mai departe pentru a afla de ce acest obicei de muncă îți poate ruina sănătatea mintală.
Pierderi fizice și mentale
Ca parte a acestui proiect, cercetătorii au chestionat peste 2.000 de oameni de știință și profesioniști care lucrează la 40 de universități australiene.
Analiza a constatat că persoanele care răspund în mod regulat la mesajele de la serviciu seara și în weekend sunt mult mai predispuse să sufere de epuizare profesională, suferință psihologică și chiar sănătate fizică precară.
„De la COVID-19 încoace, digitalizarea muncii a crescut dramatic, estompând granițele profesionale și deschizând calea pentru ca oamenii să fie conectați în permanență”, spune autoarea studiului, Dr. Amy Zadow.
Însă capacitatea de a lucra atât ziua, cât și noaptea limitează capacitatea organismului de a se recupera chiar și în timpul exercițiilor fizice și al timpului petrecut cu familia.
„Cercetările noastre arată că nivelurile ridicate de comunicare digitală în afara orelor de lucru pot avea un impact semnificativ asupra bunăstării fizice și mentale, afectând relațiile dintre serviciu și familie, ducând la suferință psihologică și o sănătate fizică precară. În schimb, angajații care și-au controlat limitele de lucru au experimentat mai puțin stres și presiune”, continuă ea.
În mod alarmant, studiul indică și faptul că angajații moderni răspund adesea la e-mailuri toată noaptea. Mai rău, mulți au recunoscut că sunt disponibili pentru întrebări legate de muncă 24/7.
26% dintre angajați cred că ar trebui să răspundă la mesajele de la șefii lor în timpul pauzelor. Peste jumătate (57%) dintre respondenți trimit e-mailuri colegilor noaptea târziu. Alți 50% primesc de obicei apeluri, mesaje text și e-mailuri de la colegi în weekenduri și de sărbători.
Așadar, angajații care simt că trebuie să răspundă la mesaje în afara orelor de program se confruntă cu niveluri mai ridicate de stres psihologic, epuizare emoțională și sunt mai predispuși să se plângă de sănătatea lor fizică.
Odihna nu este lene
De asemenea, este important să ne amintim că timpul liber și relaxarea nu sunt o pierdere de timp. În ajunul Anului Nou, și mai ales seara, când ești înconjurat de prieteni și familie, nu te simți vinovat că nu ți-ai verificat chat-ul de la serviciu.
Americanii, în special, pun mare preț pe muncă și carieră, iar mulți nu se pot abține să nu se simtă vinovați că își iau puțin timp pentru ei înșiși.
De fapt, dacă te deconectezi de la serviciu și ignori inboxul până mâine (sau până în 2022), vei fi mai sănătos. Cercetătorii raportează că persoanele care nu se pot abține să nu se simtă vinovate în timp ce își iau liber tind să experimenteze mai puțină fericire și mai mult stres, anxietate și depresie.
Stradă cu două sensuri
Studiul sugerează, de asemenea, că multe companii și angajatori ar trebui să permită angajaților să se deconecteze în afara orelor de program. Simpla cunoaștere a faptului că cineva trebuie să răspundă la o comunicare în afara orelor de program provoacă stres și anxietate semnificative atât pentru individ, cât și pentru întreaga familie.
Dacă ai simțit că munca ți-a dominat viața în ultima vreme, profită de acest sezon de sărbători ca de o oportunitate de a reduce acea influență negativă. Relaxează-te, destinde-te și pregătește-te pentru un 2022 minunat.
