Исследования показали, что при наличии лишнего веса и большого количества липидов в организме злокачественным клеткам легче расти и приспосабливаться.
По имеющимся данным, рак вызывается генетическими изменениями, которые нарушают нормальный рост клеток. Исследования показали, что наличие ожирения увеличивает риск развития онкологии. Теперь ученым удалось понять, что именно к этому приводит.
Исследователи из Университета Бергена обнаружили, что связанные с ожирением липиды делают злокачественные клетки более агрессивными и склонными к образованию опухолей. При наличии ожирения в организме создается среда, улучшающая адаптацию раковой клетки, пишет журнал Nature Communications.
По словам авторов работы, даже при отсутствии генных мутаций лишний вес значительно увеличивает риск появления в организме опухолей.
Согласно статистике, каждый год около 500 тысяч новых случаев рака появляется из-за ожирения. Ученые считают, что понимание процесса позволит разработать новые методы борьбы с онкологией.
Яндекс.Учебник провел онлайн-опрос 2 438 родителей, чьи дети участвовали в онлайн-олимпиадах для начальных классов «А я знаю». Как выяснилось, 60% детей используют гаджеты для учебы. Две трети родителей ограничивают время, которое школьники проводят с гаджетами, и все опрошенные хотят, чтобы дети использовали только полезный цифровой контент.
Большинство родителей ограничивают детей в пользовании компьютером, планшетом или телефоном: 66,2% уверены, что ребенок проводит с гаджетами не более двух часов в день, а у 6,4% дети и вовсе не имеют собственных гаджетов. Однако больше четверти опрошенных (27,4%) не ограничивают детей или даже не задумывались о такой возможности. Эти ответы с одинаковой частотой встречаются у родителей как победителей, так и просто участников олимпиад «А я знаю».
При правильном использовании гаджеты могут стать хорошими инструментами для развития учебной мотивации.
Елена Краевская, заведующая учебной частью Яндекс.Учебника:
Гаджеты могут стать хорошими инструментами для развития учебной мотивации в начальной школе, если найти правильный подход и включать в образовательный процесс качественный обучающий контент: цифровые платформы, которые используют для вовлечения школьников интерактив и сторителлинг, обучающие видео, подкасты, онлайн-лекции и аудиокниги.
Если73,2% детей в основном играют в гаджетах, то для учебы их используют около 60% детей и столько же смотрят развлекательные видео.
Родители, которые решили написать свой ответ о том, что делает ребенок с помощью гаджетов, чаще всего сообщали о просмотре познавательных или научных видео. И все хотят, чтобы ребенок проводил время с гаджетами с пользой: «учился, играя», «смотрел познавательный контент», «пользовался для поиска недостающей информации», «проходил олимпиады».
Пожелания родителей совпадают с интересами детей: участникам олимпиад «А я знаю», судя по опросу, понравилось решать задачи.
Их оценили как очень интересные 87,4% детей. 54,4% оценили в них содержание, ведь для их выполнения нужны на только школьные знания, но и смекалка и кругозор. Почти половину участников (48,6%) порадовали персонажи и локации, то есть что олимпиада больше похожа на путешествие по виртуальному парку развлечений, а не на проверочную работу. Больше всего детям понравились интерактивные возможности олимпиады: передвигать картинки или соединять ответы. Этот вариант выбрали 69,3% детей. Отобранные родителями качественные ресурсы помогут ребенку понять, чем школьный предмет может быть полезнее, а главное – интереснее развлекательных видеороликов.
Независимо от того, как вы планируете провести зимние каникулы, не забудьте по-настоящему отключиться от профессиональных забот.
Новый опрос двух тысяч американцев показал, что обычно нужно четыре дня отпуска, чтобы перестать думать о своей работе.
Другой опрос показал, что четыре из 10 современных работников «просто не могут прекратить» каждый день приносить работу домой. Всплеск дистанционной работы также усложнил дело.
Рабочие электронные письма, которые уже являются значительным стрессовым фактором, приобрели совершенно новый уровень интенсивности для удаленных работников. Многие считают, что обязаны отвечать на электронные письма в любое время дня и ночи. Опрос даже доказал, что каждый третий удаленный работник в США рассматривает возможность уволиться из-за «перегрузки электронной почты».
На самом деле новое исследование из Университета Южной Австралии исследовало, что может произойти, если вы позволите работе доминировать. Читайте дальше, чтобы узнать, почему эта рабочая привычка может разрушить ваше психическое здоровье.
Физические и психические потери
В рамках этого проекта исследователи опросили более двух тысяч ученых и профессионалов, работающих в 40 австралийских университетах.
Анализ показал, что люди, регулярно реагирующие на рабочие сообщения вечером и в выходные дни, гораздо чаще страдают от выгорания, психологического расстройства и даже ухудшения физического здоровья.
«После COVID-19 цифровизация работы резко возросла, размывая рабочие границы и открывая путь к тому, чтобы люди были на связи в любое время», – говорит автор исследования доктор Эми Задоу.
Но возможность работать как днем, так и ночью ограничивает способность организма восстановиться даже во время физических упражнений и общения с семьей.
«Наше исследование показывает, что высокий уровень цифрового общения в нерабочее время может оказать значительное влияние на ваше физическое и психическое самочувствие, влияя на отношения между работой и семьей, вызывая психологический дистресс и плохое физическое здоровье. И наоборот, работники, контролировавшие свои рабочие границы, ощущали меньше стресса и давления», – продолжает она.
Тревожно, что исследование также указывает на то, что современные работники довольно часто отвечают на электронные письма всю ночь. Что еще хуже, многие признались, что они доступны по рабочим вопросам 24/7.
26% сотрудников уверены, что должны отвечать на сообщения руководителей во время отдыха. Более половины (57%) опрошенных сотрудников направляют электронные письма коллегам поздно вечером. Еще 50% обычно получают звонки, текстовые сообщения и электронные письма от коллег по работе в выходные и праздничные дни.
Так вот, сотрудники, которые думают, что должны отвечать на сообщения в нерабочее время, испытывают более высокий уровень психологического стресса, эмоционального истощения и чаще жалуются на физическое здоровье.
Отдых — это не лень
Важно также помнить, что досуг и отдых – это не пустая трата времени. В новгодний праздничный день, а особенно вечер, когда вас окружают друзья и семья, не чувствуйте вины за то, что не заглядываете в рабочий чат.
Американцы, в частности, уделяют большое значение работе и карьере, и многие не могут не чувствовать вину за то, что уделяют немного времени себе.
На самом деле, если отключиться от работы и игнорировать письма в папке «Входящие» до завтра (или до 2022 года), вы будете здоровее. Исследователи сообщают, что люди, которые не могут не чувствовать себя виноватыми во время отдыха, обычно испытывают меньше счастья и больше стресса, тревоги и больше подвержены депрессии.
Улица с двусторонним движением
Исследование также дает понять, что многим компаниям и работодателям следует разрешать сотрудникам отключаться в нерабочее время. Лишь осознание того, что человек должен реагировать на общение в нерабочее время, вызывает серьезный стресс и беспокойство как у него, так и у всей его семьи.
Если в последнее время вы чувствуете, что работа доминирует в вашей жизни, воспользуйтесь этим праздничным сезоном как возможность снизить это пагубное влияние. Отдохните, расслабьтесь и подготовьтесь к чудесному 2022 году.
По словам экспертов, на развитие словарного запаса детей также может влиять и то, используют ли родители гаджеты во время общения с ними.
Длительное использование гаджетов замедляет развитие словарного запаса детей.
Это выяснили ученые Университетской больницы города Тампере (Финляндия), пишет Громадське со ссылкой на финское издание Yle.
Эксперты проанализировали данные 1667 семей, которые собирали в 2013-2015 годах, и исследовали развитие словарного запаса детей от 1,5 года до 2 лет.
Как утверждают ученые, обычно ребенок в 1,5 года знает 5-20 слов, а в возрасте 2 лет — 40-50 слов. Тем не менее чем больше времени ребенок проводил у экранов гаджетов, тем медленнее развивался его словарный запас.
По словам исследовательницы Марии Асикайнен, на развитие словарного запаса детей может влиять и то, используют ли родители гаджеты во время общения с ними. Например, включенный рядом ноутбук или смартфон негативно влияет на эффективность коммуникации с ребенком.
«Это исследование еще раз доказало, что развитие ребенка зависит от того, как много с ним занимаются родители, что и как они делают вместе», — сказала Асикайнен.
Также на развитие словарного запаса ребенка может повлиять то, читают ли им родители ежедневно книги.
Напомним, как писал УНИАН, популярный украинский врач Евгений Комаровский рассказал, с какого возраста можно давать ребенку планшет. Педиатр отметил, что категорически против компьютерных игр до двухлетнего возраста.
Кофе — один из самых популярных напитков в мире. Однако также он оказывает положительное влияние на печень.
Печень в организме выполняет множество жизненно важных функций. Она участвует в обмене веществ, избавлении от токсинов, удалении старых клеток крови, оказывает помощь в в синтезе свёртывающей системы крови и других процессах.
Диетолог Кортни Д’Анджело отмечает, что научные труды доказывают полезное воздействие кофе на здоровье печени. Так, по словам учёных, этот напиток снижает вероятность развития цирроза печени, защищает её от ожирения, жирового гепатоза.
Польза кофе объясняется тем, что он снижает количество жира и увеличивает число защитных антиоксидантов в печени. Также авторы статьи, опубликованной в издании Nutrients, предположили, что кофе также предотвращает рубцевание печени, а это уменьшает риск развития различных заболеваний этого органа.
Полезнее всего считается чёрный кофе. При этом нужно ограничивать количество подсластителей, которые вы добавляете в напиток, так как злоупотребление сахаром способно негативно в будущем сказаться на состоянии печени.
Чехия отказалась от поставок российской вакцины против коронавируса «Спутник V» на фоне скандала о возможной причастности российских спецслужб к взрывам на складе боеприпасов во Врбетице. Об этом заявил и.о. главы МИД Чехии Ян Гамачек, его слова приводит издание Lidovky.cz.
Гамачек согласился с утверждением советника президента Чехии Романа Примулы о том, что в стране более не стоит вопрос применения российского препарата. «Единственная опция — сосредоточиться на вакцинах, которые прошли проверку и одобрены EMA (Европейским агентством лекарственных средств)», — заявил чиновник.
18 апреля Москва объявила персонами нон грата 20 сотрудников посольства Чехии. Это были ответные меры на высылку из Чехии 18 российских дипломатов днем ранее. Их подозревают в работе на российские спецслужбы, которые Прага считает причастными к взрывам во Врбетице в 2014 году. Кроме того, Чехия объявила в розыск россиян Александра Петрова и Руслана Боширова. Утверждается, что они находились на месте взрыва на складе во Врбетице в октябре 2014 года.
Взрывы произошли 16 октября и 3 декабря 2014-го. В результате первого погибли два человека. Предположительно, взорвались десять тысяч килограммов боеприпасов, включая ракеты средней дальности. Причина произошедшего оставалась неизвестной. По одной из версий, взрыв случился из-за халатности рабочих.
Маски станут элементом культуры, россияне не откажутся от них никогда, заявил депутат Госдумы, академик РАН и экс-глава Роспотребнадзора Геннадий Онищенко. Его слова передает РИА Новости .
«У нас каждую весну и осень приходят грипп — тоже будете отказываться? Это должно быть элементом нашей культуры, что тут такого?» — отметил он.
Онищенко также добавил, что интенсивность распространения коронавируса в Москве была бы меньше, если бы не было метро. «Если мы в метро будем ездить в маске, мы этот фактор негативный нивелируем», — заключил депутат.
Ранее Онищенко объяснил, что остановить пандемию COVID-19 поможет вакцинация основных групп риска. Для прекращения эпидемии не нужно охватывать вакцинацией 70 процентов населения планеты. Коллективный иммунитет, по мнению депутата, будет выработан нескоро.
Новый штамм коронавируса выявлен в Чехии. Об этом сообщило 29 марта Чешское телевидение.
Новый штамм был выявлен сотрудниками специализированной лаборатории Elisabeth Pharmacon в городе Брно (юго-восток республики), проводящей тестирование на коронавирус. Незафиксированная ранее мутация, согласно медикам, не является более опасной, чем британский или южноафриканский штаммы вируса. Ее исследования продолжаются.
В Чехии, на территории которой распространяются британский и южноафриканский штаммы коронавируса, эпидемическая обстановка остается одной из наиболее сложных в Евросоюзе. В республике, население которой составляет 10,702 млн граждан, общее число инфицированных за период пандемии достигло 1 515 029, а количество умерших из-за последствий заражения — 25 874.
В последнее время все большую популярность набирают низкоуглеводные диеты. Разбираемся, в чем разница между простыми и сложными углеводами, почему люди отказываются от них и сколько граммов стоит есть в день.
Количество углеводов, которое мы должны потреблять — очень обсуждаемая тема в нутрициологии. Согласно общим рекомендациям по питанию, примерно половину тарелки нам стоит наполнять именно углеводами. С другой стороны, некоторые нутрициологи и приверженцы низкоуглеводных диет утверждают, что углеводы могут привести к ожирению и диабету 2 типа и что большинству людей следует их избегать. Как и почти во всех вопросах в области нутрициологии, эксперты не могут прийти к единому мнению касаемо углеводов, так что выводы нам придется делать самостоятельно.
Что такое углеводы и какие они бывают?
Углеводы — это молекулы, содержащие атомы углерода, водорода и кислорода. В питании они относятся к одному из трех макроэлементов (два других — белки и жиры). Большинство углеводов расщепляются или превращаются в глюкозу, которую организм использует в качестве энергии. Излишние углеводы организм также может превратить в жир (запасенную энергию) для дальнейшего использования.
53650352 — foods high in carbohydrate on wooden table. top view
Дальше углеводы делятся на 3 основные категории:
Сахара — сладкие короткоцепочечные углеводы: глюкоза, фруктоза, галактоза, сахароза и т. д.
Крахмалы — длинные цепочки молекул глюкозы, которые в конечном итоге расщепляются на глюкозу в пищеварительной системе. Среди крахмалистых углеводов: бобовые, некоторые фрукты (яблоки, ягоды и дыни), цельнозерновые продукты, такие как коричневый рис, овсянка, цельнозерновой хлеб и макаронные изделия и некоторые овощи, такие как кукуруза, фасоль, горох и картофель.
Клетчатка — не обеспечивает энергию напрямую, но питает полезные бактерии в пищеварительной системе. Эти бактерии могут использовать клетчатку для производства жирных кислот, которые некоторые из наших клеток используют в качестве энергии. Самый полезный и нужный вид углеводов.
Но это не все виды в классификации углеводов. Есть много различных типов углеводосодержащих продуктов, и они могут различаться по своему влиянию на здоровье. Есть простые (быстрые) и сложные (медленные) углеводы, а также цельные и рафинированные. И хотя обычно, чем проще — тем лучше, касаемо углеводов все немного иначе: употреблять лучше цельные сложные углеводы.
Простые, сложные, цельные и рафинированные — в чем разница?
Химическая структура пищи и то, как быстро организм ее переваривает, определяют, является ли еда сложной (медленной) или простой (быстрой). Поскольку почти все углеводы рано или поздно превращаются в глюкозу, чем быстрее пройдет этот процесс, тем быстрее случится скачок сахара в крови.
Сложные углеводы расщепляются медленнее, не вызывают резкого подъема сахара и, к тому же, содержат необходимые нам витамины, минералы и клетчатку. Эти углеводы часто называют «хорошими». Простые углеводы расщепляются быстро, в результате чего уровень сахара в крови быстро повышается, затем быстро падает, а за чувством быстрой сытости наступает усталость.
Цельные углеводы являются необработанными и содержат клетчатку, в то время как рафинированные углеводы были обработаны и потеряли натуральные волокна.
Среди цельных углеводов овощи, бобовые, цельнозерновые крупы, картофель, а к рафинированным относятся вся выпечка из белой муки, сахаросодержащие напитки, фастфуд и многие продукты длительного хранения. Многочисленные исследования показывают, что потребление рафинированных углеводов связано с такими заболеваниями, как ожирение и диабет 2 типа.
Простым и рафинированным углеводам не хватает необходимых питательных веществ, а потому их можно считать «пустыми» калориями, которые скорее всего организм превратит в жир.
Однако не следует демонизировать все продукты, содержащие углеводы, из-за негативного воздействия на здоровье рафинированных продуктов. Исследования углеводов с высоким содержанием клетчатки, включая овощи, фрукты, бобовые и цельнозерновые, показывают, что их употребление в пищу связано с улучшением метаболизма и снижением риска многих заболеваний.
Низкоуглеводные диеты
Ни одно обсуждение углеводов не будет полным без упоминания низкоуглеводных диет, самыми популярными из которых являются кето и палео диеты. Эти типы диет ограничивают потребление углеводов, но включают много белков и жиров.
Хотя есть исследования, которые показывают, что диеты с низким содержанием углеводов могут помочь похудеть и даже быстро, они, как правило, ориентированы на тех, кто страдает от ожирения, проблем с метаболизмом или диабета 2 типа.
Некоторые из этих исследований показывают, что диета с низким содержанием углеводов может способствовать снижению веса и приводит к улучшению различных показателей здоровья, включая «хороший» холестерин ЛПВП, уровень сахара в крови, артериальное давление и другие, по сравнению со стандартной диетой с низким содержанием жиров.
Национальное исследование здоровья и питания в 1999—2010 годах, в котором анализировались низкоуглеводные диеты и риск смерти, обнаружило, что те, кто ел наименьшее количество углеводов, как правило, умирали преждевременно от разных причины, включая инсульт, рак и ишемическую болезнь сердца.
Низкое содержание углеводов отлично подходит для некоторых людей, но для других — система питания с большим количеством углеводов более комфортна. Оптимальное потребление углеводов зависит от множества факторов, таких как: возраст, пол, метаболическое здоровье, физическая активность, культура питания, личные предпочтения. И если вы хотите уменьшить количество углеводов, лучше делайте это под присмотром нутрициолога.
С другой стороны, если вы просто хотите сбалансированно питаться, у вас нет причин избегать углеводов. Просто ешьте больше цельных продуктов с высоким содержанием клетчатки.
В лишнем весе виноваты углеводы?
Хотя ограничение углеводов может привести к потере веса, это не означает, что употребление углеводов само по себе является причиной увеличения веса. Это развенчанный миф.
Вопрос тут в том, какие углеводы вы едите и в каких количествах. Ведь люди в той или иной форме ели углеводы на протяжении тысячелетий. Тем не менее, темпы развития ожирения начали расти с середины 20-го века, а затем еще стремительней, начиная с 1980х.
При этом есть множество людей, которые сохранили отличное здоровье, соблюдая диету с высоким содержанием углеводов. Их объединяет то, что они едят настоящую необработанную пищу, содержащую много клетчатки.
Однако у населения, которое потребляет большое количество рафинированных углеводов и обработанных пищевых продуктов, как правило, вероятность развития негативных последствий для здоровья и веса значительно выше.
Как сделать правильный выбор
Как правило, углеводы в их естественной, богатой клетчаткой форме являются полезными для здоровья, в то время как углеводы без клетчатки — нет. Если это цельный продукт, состоящий из одного ингредиента, это будет здоровая пища, независимо от содержания углеводов.
Вместо того, чтобы думать об углеводах как о «хороших», так и о «плохих», сосредоточьтесь на увеличении в рационе цельных и сложных, по сравнению с переработанными, продуктов.
Полезные углеводы:
Абсолютно все овощи
Целые плоды — яблоки, бананы, клубника и т. д.
Бобовые
Орехи и семена
Цельнозерновые крупы
Клубни — картофель, батат и т. д.
Углеводы, которых стоит избегать:
Сладкие напитки
Белый хлеб и выпечка
Печенье и торты
Мороженое
Конфеты, молочный и белый шоколад
Картофель фри и картофельные чипсы
Фастфуд
Приучите себя читать упаковки и энергетическую ценность продукта. Обращайте внимание не только на общее количество углеводов, но и на количестве сахаров, которых стоит избегать. Чтобы найти сахар и его разновидности в составе просто ищите слова, оканчивающиеся на «ose» или «оза» (фруктоза, декстроза, мальтоза и т. д.). Чем выше они находятся в составе, тем больше сахара добавлено в пищу.
