Аномалии в клетках головного мозга закладываются еще на стадии эмбрионального развития
Болезнь Паркинсона связана с гибелью в головном мозге нейронов, вырабатывающих дофамин —
вещество, помогающее координировать работу мышц. Хотя в большинстве
случаев болезнь диагностируется у пациентов старше 60 лет, примерно в
10% случаев это происходит гораздо раньше, до 50-летнего возраста.
Авторы исследования получили из клеток крови пациентов с ранним началом болезни Паркинсона плюрипотентные стволовые клетки, способные превращаться в любые клетки организма. Затем ученые использовали эти клетки для получения дофаминовых нейронов, генетически идентичных нервным клеткам пациентов, но находящихся на эмбриональном этапе развития. «Этот метод дал нам возможность заглянуть в прошлое, чтобы увидеть, как нейроны функционировали с самого начала жизни пациентов», — объяснил ведущий автор. Анализ полученных нейронов показал, что в них уже на этом очень раннем этапе развития появляются токсичные скопления белка альфа-синуклеина — именно такая картина наблюдается при большинстве форм болезни Паркинсона.
Кроме
того, в нервных клетках оказалась нарушена функция лизосом — структур,
предназначенных для очищения клетки от белкового «мусора». Именно эта
дисфункция может приводить к появлению аномальных накоплений
альфа-синуклеина в нейронах пациентов с ранним началом болезни
Паркинсона, считают исследователи.
«Судя по всему, домафиновые нейроны этих пациентов продолжали накапливать альфа-синуклеин в течение последующих 20–30 лет жизни, что и привело к появлению симптомов болезни Паркинсона», — отметил ведущий учёный.
Исследователи также протестировали ряд существующих лекарственных препаратов на предмет способности обращать вспять те аномалии, которые наблюдаются у дофаминовых нейронов пациентов с ранним началом заболевания. Оказалось, что один из таких препаратов, PEP005, уже выпущенный на американский рынок в качестве средства для лечения предраковых состояний кожи, способен снижать уровень альфа-синуклеина в дофаминовых нейронах как в «пробирке», так и при экспериментах на лабораторных мышах. Поскольку это лекарство выпускается в форме геля, в дальнейших планах Свендсена и его коллег — поиск способа доставки PEP005 непосредственно в мозг.
Группа китайских и британских ученых разработала новое лекарство для лечения расстройств аутистического спектра. В его основе — недорогое средство буметанид, которое обычно используют для лечения гипертонии.
В исследовании участвовал 81 ребенок-аутист с различными симптомами и
разной тяжестью заболевания. Половина детей принимала 0,5 мг буметанида
ежедневно, в течение двух недель. Эксперимент показал, что у детей,
принимавших буметанид, симптоматика значительно улучшилась. В частности,
было замечено снижение количества эпизодов повторяющихся действий и
рост заинтересованности в новых предметах. Для оценки использовалась
специальная шкала аутизма CARS.
Исследователи заверяют, что препарат безопасен и не имеет побочных
эффектов. Новое лекарство при продолжительном применении поможет
повысить общительность больных. Планируется, что средство будет
использоваться для лечения детей уже на ранней стадии заболевания —
такой подход более эффективен для развития ребенка и его социализации.
Перед тем, как испытывать экспериментальный образец на детях, ученые добились положительных результатов при исследовании на грызунах. Результаты показали, что буметанид способен влиять на химический состав веществ в мозге животных и, теоретически, помогает лечить даже тяжелые формы аутизма.
Аутизм — распространенное заболевание, причины возникновения которого до сих пор до конца не ясны. Заболевание встречается у 6 человек из тысячи. Чаще всего аутизмом болеют мальчики. От сложности и формы заболевания зависит, насколько трудно ребенку общаться с людьми и интегрироваться в общество.
Заражение коронавирусом подозревали у двоих пассажиров, прибывших в Пулково. Один из них прилетел из Шанхая, где были зафиксированы случаи заражения. Позже стало известно, что у пассажира из КНР подтверждены только симптомы ОРВИ.
Медики обследуют двух пациентов с подозрением на коронавирусную инфекцию в Санкт-Петербурге. В пресс-службе Минздрава РБК сообщили, что окончательные результаты будут известны в течение нескольких дней. Позже стало известно, что у одного из пациентов диагноз не подтвердили.
О госпитализации пассажира в Пулково, вернувшегося в Россию из Китая, стало известно 22 января. Мужчина сам обратился к медикам, сообщив о высокой температуре. Из аэропорта его вывезли на машине скорой помощи медики в костюмах химико-биологической защиты. Пациента поместили в стерильный бокс.
ТАСС со ссылкой на пресс-службу управления Роспотребнадзора по Санкт-Петербургу сообщил, что речь идет о студенте из Китая, который прилетел в Россию неделю назад.
Вероятного инфицированного отправили в Боткинскую больницу. Позднее в комитете по здравоохранению Санкт-Петербурга сообщили РБК еще об одном пациенте, у которого подозревают коронавирусную инфекцию. «Один пациент доставлен, второй в процессе. Мы говорим о том, что это подозрение на инфекционное заболевание. Обследоваться будут на все заболевания, в том числе на коронавирус», — сообщили в комитете.
Позже в пресс-службе Роспотребнадзора РБК сообщили, что прилетевшему из Шанхая в Пулково пассажиру оказывают необходимую медицинскую помощь. На тот момент диагноз не был подтвержден. Позже, как сообщил ТАСС со ссылкой на пресс-службу городского комитета по здравоохранению, у гражданина Китая обнаружили обычную ОРВИ.
Вечером 22 января СМИ сообщили также, что с подозрением на заражение коронавирусом в Москву прилетел пассажир из Таиланда. По данным источника «Интерфакса», мужчина почувствовал тошноту и головокружение. После посадки его передали врачам, у пациента зафиксировали высокую температуру. В пресс-службе аэропорта Шереметьево РБК сообщили, что речь идет о гражданине Канады, у которого было пищевое отравление. Он, по утверждению пресс-службы, уже улетел за границу.
Первое место в моем рейтинге запрещенных продуктов занимает пшеница. Современную пшеницу получают путем скрещивания ценных сортов со злаками, которые сильно отличаются по характеристикам от пшеницы, употреблявшейся нашими предками. В той пшенице, которую мы едим сегодня, содержатся разветвленные глюкозные остатки, а именно амилопектин. Данный компонент является полисахаридом, он хуже всего усваивается организмом и повышает уровень сахара в крови. Тем самым пшеница становится одной из главных причин развития сахарного диабета и инсулинорезистентности. Как у белого хлеба, так и у цельнозернового отмечается повышенный гликемический индекс — показатель, который влияет на уровень сахара в крови. Таким образом, хлеб, в составе которого присутствует пшеница, считается далеко не полезным продуктом.
Кроме того, в пшенице содержится глютен, который является главным источником воспалительных процессов в кишечнике. Отсюда появляются вздутия, поражения, синдром бактериального роста и синдром раздраженного кишечника. Расстройство пищеварительной системы, в свою очередь, сказывается на здоровье и внешнем виде кожи.
В ходе пищеварения пшеница выделяет морфиноподобные соединения, которые влияют на мозг человека. Кстати, таким же эффектом обладает и сыр. Эти соединения связываются с опиатными рецепторами головного мозга, и в результате у человека возникает легкая эйфория. Когда он перестает употреблять данные продукты питания, то начинает испытывать ломку и сильнейшее чувство голода.
На втором месте нашего рейтинга находятся жареные продукты и рафинированное масло. Рекомендую минимизировать покупки готовой еды и походы в рестораны, так как зачастую в заведениях быстрого питания при готовке используют дешевое рафинированное масло. Оно оказывает негативное влияние на стенки сосудов, в результате чего образуются склеротические бляшки (отложения холестерина). Также в рафинированном масле содержится огромное количество ненасыщенных жирных кислот омега-6, которые разрушают иммунную систему и вызывают воспалительные процессы.
Третье место вредных продуктов занимают трансжиры — это вся промышленная выпечка, которая продается в магазинах (булочки, печенье, торты и т.д.). Все они частично содержат в своем составе гидрогенезированные, модифицированные жиры, употребление которых приводит к потере эластичности кожи, сосудистой сеточке и высыпаниям. Регулярное питание трансжирами способствует накоплению токсинов в организме и приводит к множеству заболеваний. Также трансжиры вызывают воспалительные процессы и очень сильно снижают иммунитет.
Всегда смотрите на этикетку продукта, который выбираете в магазине. В составе не должно быть никаких дезодорированных, модифицированных, рапсовых и пальмовых масел. Производители всячески ухищряются и прячут названия вредных компонентов или меняют их названия. А во многих ресторанах зачастую готовят на свином жире для усиления вкуса. Поэтому старайтесь больше питаться домашней пищей, берите на работу еду, которую вы приготовили самостоятельно. В любой готовой промышленной еде будут содержаться трансжиры.
Четвертое место — соль. Любая разновидность соли является сильнейшим закислителем и консервантом, из-за ее употребления возникает не только отечность на лице, но и на всех органах. Кроме того, соль загрязняет наши сосуды неорганическими металлами, так как этот продукт всего лишь на 5% состоит из натрия и на 95% из неорганических примесей, которые не усваиваются и не перерабатываются нашим организмом. Соль является усилителем вкуса, и ее употребление входит в привычку. Для тех, кто хочет избавиться от сахарной зависимости, в первую очередь рекомендую исключить из своего рациона соль, так как без нее продукты питания приобретают совершенно другой вкус. Если сможете спокойно жить без соли, сможете отказаться и от сахара. Вы откроете для себя новые грани вкусной и полезной еды. Когда перестаешь употреблять соль, начинаешь получать больше удовольствия от вкуса овощей и фруктов.
Кетогенная диета стала популярным способом избавиться от нежелательных килограммов. Однако недавнее исследование показало, что она также может помочь организму бороться с гриппом.
Для эксперимента ученые Йельского университета поделили мышей, инфицированных вирусом гриппа, на две группы. Одну кормили низкоуглеводными продуктами и пищей с высоким содержанием жира, а второй давали блюда с высоким содержанием углеводов. В итоге первая группа показала более высокий уровень выживаемости.
Команда обнаружила, что кетогенная диета, или кето (для краткости), вызвала высвобождение клеток иммунной системы, которые производят слизь в клеточных оболочках легких. Эти клетки помогают захватывать вирус на начальной стадии, не допуская его развития в организме.
«Это исследование показывает, что способ, которым организм сжигает жир для производства кетоновых тел из потребляемой нами пищи, может подпитывать иммунную систему для борьбы с инфекцией гриппа», — сообщили ученые.
В чем особенность кетодиеты?
Добавляя больше жиров в свой рацион и сокращая количество углеводов, мы приводим наш организм в состояние кетоза, или углеводного голодания. В таком случае организм начинает расщеплять клетки жира для получения энергии.
Этот режим питания имеет много общего с диетой Аткинса, поскольку она также включает в себя резкое сокращение потребления углеводов и замену их жирами.
Человеческая натура столь противоречива! В предвкушении новогодних торжеств мы отслеживаем кулинарные страницы и видеоблоги, запасаемся имбирными пряниками и тренируемся делать меренги-снежки со сливочным кремом…
И в то же время переживаем за состояние фигуры. Больше всего, конечно, проблема затрагивает эмоциональных женщин. Поговорим о том, как удержать себя в руках в непростое предпраздничное время, и этим самым создать хороший задел на весь грядущий год.
Итак, предлагаем вам систему в 10 шагов, которые станут отличной стартовой площадкой для достижения цели — фигуры мечты. Попутно будем обращать ваше внимание на те мифы, которые могут помешать в реализации намеченного.
1. Запаситесь мотивацией
Пожалуй, главное, чего в деле снижения веса должно быть в переизбытке – это вашего желания обрести легкость и стройность. У всех разные способы стимулировать себя на пути к мечте.
Один из самых распространенных – отыскать фотографию, на которой ваша фигура близка к идеалу, и в момент, когда хочется дать себе поблажку, ориентироваться на фото. Если таких фото нет, или вам хочется выглядеть так, как вы не выглядели никогда – ищите мотивирующее изображение в сети. Пусть оно помогает вам, когда на пути между вами и вашей мечтой встает пышное пирожное.
2. Поговорите с близкими
Несмотря на то, что близкие люди – наша поддержка и опора, в деле обретения стройности все наоборот. Нередко окружающие пытаются накормить, чтобы задобрить. Или поделиться вкусной едой – из благородных, разумеется, соображений.
Поэтому придется провести разъяснительную беседу как минимум со своими домочадцами. Попросите не покупать домой сладости и снэки или убирать их от ваших глаз подальше. Дайте знать, что продуктовые подношения для вас – не в радость, а в тягость.
3. Выработайте новый механизм покупки продуктов
Конечно, без подробного списка в данном деле не обойтись. Готовьте его заранее, и немилосердно вычеркивайте «вредную» еду, попавшую туда по привычке. Традиционный совет – не ходить по магазинам с чувством голода, чтобы не прихватить с собой то, что не хотели бы видеть в своем холодильнике.
4. Сделайте самостоятельные контрольные измерения
Для оценки соответствия тела нормальным показателям используются различные методики. Многие современные диетологи первоначально ориентируются на такой показатель, как индекс массы тела.
Итак, для расчета ИМТ потребуется взять рост в метрах и помножить его на это же число (допустим, 1,7 м*1,7 м=2,89). Теперь вес следует разделить на получившееся число (70 кг : 2,89 = 24,22). Итоговая цифра и есть показатель ИМТ.
Считается, что избыточный вес имеется при ИМТ от 25 и выше.
Есть еще один простой показатель стройности – это объем талии. Вооружитесь «сантиметром» — и сделайте замеры. Если вы женщина, этот объем не должен быть более 80 см; если мужчина – 94 см. Конечно, в расчет нельзя брать несовершеннолетних людей, беременных женщин, спортсменов и т.п – у них особенное телосложение.
5. Если есть возможность, проверьте количество жировой массы в организме
Тем не менее, ИМТ и объем талии – не единственные верные показатели лишней массы тела. Бывает так, что и человек выглядит довольно стройным, и с количественными показателями у него все в норме, а вот жировая масса — в избытке.
Чтобы узнать, нет ли ожирения, можно записаться на специальную диагностику в спорткомплексе либо в медицинском центре, занимающимся диетологией и т.п.
Little girl with variety of fruit and vegetable. Colorful rainbow of raw fresh fruits and vegetables. Child eating healthy snack. Vegetarian nutrition for kids. Vitamins for children. View from above.
6. При желании проверьте, нет ли недостатка нутриентов в организме, — в частности, витамина D
Важно! Не назначайте себе препараты самостоятельно, в том числе – витаминно-минеральные комплексы.
Диетологи советуют проверять с помощью лабораторных исследований, достаточно ли в организме нужных веществ. Например, витамина D – гормоноподобного вещества, способного влиять на метаболизм.
Если каких-либо веществ недостаточно, врач может назначить препарат, корректирующий их дефицит.
7. С умом подготовьтесь к праздникам
Традиционно мы ставим на стол калорийные закуски, жирные горячие блюда, сладости в избытке. И нет таких блюд и напитков, которые позволяли бы и поучаствовать в общем веселье, и избежать переизбытка поступивших калорий.
Продумайте, какую еду вы поставите для себя на праздничный стол – это могут быть овощи, порезанные слайсами, помидоры черри, корнишоны. Пригодятся и легкие желейные десерты с минимумом сахара. В качестве питья подойдет чистая негазированная вода.
8. Постепенно формируйте правильные привычки питания
Диетологи одним из факторов, способствующих избыточной массе теле, называют неправильные пищевые привычки, которые могли быть привиты нам еще в раннем детстве.
Не у всех получится побороть их радикальными методами – например, экспериментируя с модными диетами. Гораздо проще придерживаться принципов правильного питания. Это позволит давать организму все необходимые нутриенты и вместе с тем не потреблять избыточное количество калорий.
Перейдем к цифрам. Нормальное потребление калорий для взрослой женщины – около 2200, для мужчины – 2800. Для того, чтобы снизить вес, нужно уменьшить калорийность ежедневного рациона. Диетологи советуют: белка в рационе должно быть 10-15%, жиров – не больше 30%, все остальное – это углеводы. Но если ежедневные расчеты – не для вас, можно постараться перейти на средиземноморский тип питания: обилие свежих овощей и фруктов, оливковое масло, рыба и другие морепродукты, много зелени, рис, макароны из твердых сортов пшеницы. Такой рацион представляет собой сбалансированное питание, благоприятно сказывающееся на здоровье. Если этот вариант вам по душе, не забудьте украсить праздничный стол салатами из свежих овощей и блюдами из даров моря.
Важно! Мифы, которые могут вам помешать:Жесткая диета – залог быстрого снижения массы тела
Некоторых людей последовательная и постепенная работа над собой пугает, и в ход могут пойти диеты с максимальным ограничением по калорийности.
Применять их не стоит, поскольку организм может запомнить состояние голода, и начать «запасать жир для тяжелых времен». Поэтому эффект от жесткой диеты может быть действительно быстрым и ощутимым, но столь же явным и стремительным впоследствии может стать возвращение нелюбимых килограммов.
9. Определите достаточные физические нагрузки
Еще один важнейший фактор для снижения избыточной массы тела – это физические нагрузки. Здесь очень многое зависит от состояния вашего здоровья. Но даже людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы рекомендуются ежедневные пешие прогулки длительностью от 40 минут. Не ленитесь и хлопотать по дому – вместо того, чтобы запустить робот-пылесос, вполне можно вымыть пол, пританцовывая.
Если говорить серьезно о возможных нагрузках, обсудите это с врачом, который вас наблюдает. Ограничения могут самые разные – допустим, заболевание хронической венозной недостаточностью уже исключает множество видов физических упражнений.
Важно! Мифы, которые могут вам помешать:Обязательно нужны интенсивные тренировки в спортзале или длительные пробежки, чтобы обрести стройность
Физические нагрузки – это действительно важный фактор для расходования калорий. Но, если не следить за качеством питания, перекусывая жареной картошкой с котлетами, к нужному результату можно так и не прийти. Тем более, если речь не идет о снижении массы тела на пару-тройку килограммов.
10. Запишитесь к диетологу, эндокринологу или — терапевту
Если вы столкнулись с избыточной массой тела, и речь не идет лишь о нескольких лишних килограммах, обязательно запишитесь к врачу. Помните, что, как сообщает ВОЗ, ИМТ от 25 до 30 свидетельствует об избыточной массе тела, ИМТ от 30 и выше – об ожирении.
Мы понимаем, что география нашей страны обширна, и условия проживания везде различаются. Не у всех есть возможность найти диетолога – обратитесь к эндокринологу. При невозможности – к терапевту, который принимает практически в каждом медицинском учреждении.
Важно! Мифы, которые могут вам помешать:Всегда можно похудеть и без помощи врача
Выше мы перечислили некоторые варианты, которые человек может сам выбрать и использовать, но не всегда самостоятельно получается справится со своим аппетитом и изменить пищевое поведение.
Современное снижение избыточной массы тела основано на использовании комплексного подхода, сочетающего в себе диетические рекомендации, повышение физической активности и применение медикаментозной терапии. Учитывая, что только 5% человек могут снизить самостоятельно, уже сейчас во всем мире признали необходимость назначения препаратов сразу, при ИМТ более 27 кг/м2 и наличии каких-либо сопутствующих заболеваний, ассоциированных с наличием избыточного веса.
Врач может подобрать препарат, который поможет контролировать аппетит и вес. Лекарственные средства способствуют уменьшению чувство голода, расщеплению жиров и углеводов. В нашей стране есть несколько препаратов, зарегистрированных для лечения ожирения. К таким средствам относятся орлистат (например, Ксеникал), лираглутид (в частности, препарат Саксенда) и ряд сибутраминсодержащих препаратов.
Кроме того стали появляться новые комбинированные средства – с веществами, способными дополнительно активизировать метаболизм (в частности, Редуксин Форте – уникальная комбинация сибутрамина и метформина) — компоненты таких средств усиливают действие друг друга, действуя сразу в нескольких направлениях: контроль аппетита и нормализация обмена веществ, что повышает эффективность снижения веса.
Поэтому не стоит откладывать визит к врачу, уповая на возможность самостоятельного решения проблемы. Достижения современной медицины смогут поспособствовать в приведении тела к здоровому состоянию.
Желаем вам позитивного настроя, который поможет достичь поставленных целей, а также — сказочных событий. Пусть последний удар курантов в уходящем году превращает не в ленивую тыкву, а в хрупкую Золушку – в шикарном платье и хрустальных туфельках!
Кажется, пора начинать спать в носках и нюхать яблоки.
Мы все знаем, что здоровый образ жизни не ракетостроение. Тут вроде нет ничего сложного. Питайтесь правильно, занимайтесь спортом, следите за режимом, и будет вам счастье, правда? Но, как оказалось, все не так скучно и монотонно.
Есть в этом мире удивительные вещи, которые многие считают вредными и дурацкими, а на самом деле они достаточно полезны для нашего организма. Так что если вам хочется творчески подойти к поддержанию здоровья, то вот 17 необычных идей.
Крутить хулахуп
Вы можете думать о нем как о детской игрушке или реквизите гимнасток из Cirque de Soleil, однако хулахуп считается неплохим тренажером для фитнеса. Крутя его всего 30 минут, женщины могут в среднем сжечь 165 калорий, а мужчины — 200. Вот вам и детская забава.
Говорить с самим собой
Одни называют это странным, другие считают признаком душевной болезни. Но на самом деле разговоры с самим собой — лучшее, что можно сделать для нашего психологического здоровья. «Когда мы говорим вслух, то заставляем наши мысли и чувства замедляться, более обдуманно подходим к делам. Кроме того, мы будем по-другому обрабатывать информацию, потому что задействуем языковые центры нашего мозга», — объяснила Джессика Николози, клинический психолог из Нью-Йорка.
Спать нагишом
Качественный сон — это не просто определенное количество часов в день, а их качество (хотя утверждение про 7-9 часов никто не отменял). Согласно Национальному фонду сна (NSF), регулирование температуры вашего тела является важным компонентом хорошего сна. Вы знали, что в течение всей ночи наша температура меняется? Регулировать эти колебания проще всего при минимальной одежде. Так что не стесняйтесь раздеваться, прежде чем прыгать в постель.
Close-up of beautiful young woman lying in bed cowered with blanket and sleeping
Пить кофе перед сном
Да, это может показаться нелогичным, но если вы настроены на качественный сон, то не бойтесь выпить чашечку кофе. Главное — сделать это прямо перед тем, как упасть на подушку. Пока вы спите, кофеин начнет действовать, и вы проснетесь более свежим.
Есть насекомых (некоторых)
Что приходит на ум, когда мы говорим о природных источниках белка? Курица, яйца, рыба, нежирная свинина, бобовые. Но позвольте ввести новых героев — жучков. По данным Продовольственной и сельскохозяйственной Организации Объединенных Наций (ФАО), насекомые уже являются регулярной частью рациона примерно 2 млрд человек во всем мире. Они богаты клетчаткой и другими микроэлементами, такими как медь, железо, магний, марганец, фосфор, селен и цинк. Еще один плюс в их пользу — это минимальный экологический вред при их разведении. А как они хрустят!
Нюхать яблоки и огурцы
Мы все их едим, но все ли обращают внимание на их запах? Оказывается, аромат яблок и огурцов может помочь справиться с чувством клаустрофобии. Это подтвердил эксперимент в Центре обработки и исследования запаха и вкуса от 1995 года. Он показал, что запах зеленого яблока или огурца может изменить восприятие пространства, как бы расширить его в представлении человека. Интересно, что аромат барбекю, каким бы вкусным он ни был, имеет противоположный эффект.
Спать в носках
Согласно NFS, вы будете спать лучше, когда ваши ноги находятся в тепле. «Когда в наших руках и ногах расширяются кровеносные сосуды, тепло, вырабатываемое ими, распределяется по всему телу. Так организм дает сигнал мозгу, что уже пора спать», — отмечают эксперты.
Волноваться
Исследование 2016 года, опубликованное в American Journal of Physiology: Heart and Circulatory Physiology, показало, что ерзание во время сидения может защитить артерии в ногах и даже потенциально помочь предотвратить артериальное заболевание. «Многие из нас сидят часами, независимо от того, смотрят ли они любимое телешоу или работают за компьютером», — сказал ведущий автор доктор Хауме Падилья, доцент кафедры питания и физиологии физических упражнений в Университете Миссури-Колумбия. «Мы ожидали, что суетливость увеличит приток крови к нижним конечностям, однако это незначительно действие помогло снизить артериальное давление».
Жевать жвачку
Согласно исследованию 2013 года, опубликованному в Британском журнале психологии, жевательная резинка может помочь вам дольше оставаться сосредоточенным. Особенно в ситуациях, когда вам приходится концентрироваться в течение длительного периода времени. Итак, в следующий раз, когда вам нужно сконцентрироваться, отбросьте эспрессо и возьмите жвачку!
Мечтать
Не думайте, что, мечтая, вы тратите время впустую. На самом деле мечтание — это признак, что ваш мозг активен и хорошо работает. Исследование 2012 года, опубликованное в журнале Psychological Science, показало, что люди с «блуждающим умом», как правило, имеют более высокую степень рабочей памяти. Более того, исследование 2017 года, опубликованное в журнале Neuropsychologia, показало, что те, кто любит мечтать, имеют «более эффективный» мозг.
Спать на полу
Люди не всегда спали на королевских перинах. На самом деле большая часть мира до сих пор спит на твердых и заземленных поверхностях. И каким бы неудобным это не казалось, спать на полу полезно для здоровья. Как утверждает сертифицированный физиотерапевт Дженнифер Л. Соломон, краткосрочный сон на твердых поверхностях помогает людям избавляться от болях в спине. Вы также можете лежать на полу с поднятыми коленями, чтобы снять давление со спины.
Спать в одной постели с собакой
Да, мы писали, почему это не очень хорошо, но, оказалось, не до конца. В ходе исследования Клиники Майо выяснилось, что люди, которые спали с собаками, чувствовали себя в большей безопасности. А это значит, что и качество сна у них было лучше.
Прыгать на батуте
Хорошо известно, что упражнения на батуте укрепляют сердечно-сосудистую систему, повышают выносливость, снимают стресс и напряжение. Кроме того, они могут помочь улучшить координацию и двигательные навыки. А еще исследование 2016 года, опубликованное в журнале Sport and Health Science, показало, что прыжки на батуте могут помочь улучшить плотность и прочность костей. Так чего же вы ждете? Смело отправляйтесь на батут!
Наносить белок яйца на лицо
Мы все знаем, яйца — отличный источник белка, но как они полезны для кожи? Простая маска для лица, сделанная из яичных белков, поможет уменьшить раздражения, укрепляет и тонизирует кожу. Все это благодаря воздействию альбумина, который содержится в яичном белке.
Целоваться
«Поцелуи заставляют ваше сердце ускоряться естественным образом и помогают снизить кровяное давление», — рассказал CNN Андре Демирджян, автор книги «Поцелуи: все, что вы когда-либо хотели знать об одном из самых сладких удовольствий в жизни». «Этот процесс расширяет наши кровеносные сосуды, в итоге кровь быстрее добирается до наших жизненно важных органов».
Ругаться
Это не совсем вежливо, зато опять-таки полезно. Когда вы даете волю своему внутреннему сапожнику, то можете даже не заметить боль. Согласно исследованию 2009 года, опубликованному в журнале Neuroreport, те, кто ругался, демонстрировали повышенную толерантность к боли. Почему это происходит? «Наблюдаемый болеутоляющий (гипоалгезирующий) эффект может возникать потому, что ругань вызывает реакцию „дерись или беги“ и сводит на нет связь между страхом боли и восприятием боли», — объяснили в исследовании.
Ничего не делать
В обществе, которое пропагандирует работу до мозга костей, тратить время на то, чтобы абсолютно ничего не делать, может показаться стыдным. Но на самом деле все как раз наоборот. Недавние исследования показали, что отделение себя от повседневных забот и проведение времени в спокойном размышлении и созерцании может улучшить здоровье. Более того, исследование 2014 года из INSEAD предполагает, что «ничегонеделанье» имеет решающее значение для творчества и инноваций, потому что но обеспечивает ментальное пространство для новых идей. Так что не чувствуйте себя виноватым в том, что ничего не делаете в следующий раз, когда у вас есть шанс. Это рекомендуется врачом!
Близится Новый год, а вместе с ним присутствие на праздничном столе ананаса.
Продукт этот стал уже символом праздника. Но кушают его и без повода просто, потому что он вкусный. В наших широтах экзотический плод не растет. К нам его привозят из далеких теплых стран. Но тем не менее он давно любим многими людьми. Что содержит в себе ананас и что он несет в наш организм?
Плюсы
Ананас полезен для нормализации работы желудка. Особенно оценили его пользу люди, которые хотят похудеть. Продукт не только помогает пищеварению, но и бережно выводит шлаки из организма.
В ананасе очень низкая калорийность, но при этом он быстро дает ощущение сытости. Также он стимулирует жиросжигательные процессы в организме.
Витамины, которые в широком секторе представлены в ананасе, помогают укреплению иммунитета.
В составе ананаса есть фруктовые кислоты и вода. Такой состав заставляет кровь двигаться быстрее, поэтому фрукт можно считать профилактикой тромбозов и варикоза.
Наличие антиоксидантов замедляют процесс старения организма.
В продукте много пользы. Его сок способен избавить кожу человека от прыщей и угревой сыпи.
Польза продукта налицо. Поэтому на новогоднем столе, когда организм испытывает нехватку свежих овощей и фруктов, он будет очень уместен. Да и просто так купить ананас, это потратить деньги с пользой.
Минусы
Как мы все знаем, абсолютно полезных продуктов не бывает. Бывает много пользы, мало вреда, или наоборот. Но какое-то равновесие есть всегда. Поэтому не обошлось в таком полезном фрукте и без противопоказаний.
Остерегайтесь употреблять ананас в больших количествах. Как бы полезен он ни был, но содержащиеся в нем кислоты в больших количествах раздражают слизистую желудка. Именно по этой причине, не рекомендуется фрукт при острых заболеваниях желудка.
Продукт противопоказан людям со склонностью к аллергии.
Зубная эмаль не очень любит ананас. Если вы дорожите своими зубами, стоит задуматься об этом.
Беременным женщинам и кормящим мамам лучше проконсультироваться с врачом перед употреблением лакомства.
Не забывайте, что сушеные и консервированные ананасы намного более калорийны, чем свежие.
Ни в коем случае не употребляйте ананас на голодный желудок. Кислоты, содержащиеся в нем, очень негативно подействуют на незащищенную оболочку желудка.
Во фрукте минусы и плюсы практически на одном уровне. Поэтому самое главное, это придерживаться нормы. Не усердствуйте, не переедайте, только в этом случае, полезный продукт покажет свою пользу.
Витамины спешат на помощь тем, кто мечтает скинуть лишние килограммы. Только употребляй их, пожалуйста, правильно.
Витамины не только важны для поддержания здоровья, но и для похудения. Так считает Анна Бортейчук — руководитель клиники эстетической медицины и автор книги «Anti-age на каждый день». Смотри ее фото в галерее.
Магний
Дефицит магния может вызвать ожирение. Понятно, что более ясную картину можно получить у врача, но наиболее очевидные симптомы нехватки магния — нарушение давления, утомляемость, головные боли, бруксизм (это когда стучишь зубами во сне), спазмы в животе, нарушения стула и непереносимость яркого света. Выбирать нужно цитрат магния или глицинат магния — они усваиваются лучше, чем, например, оксид магния. В натуральном виде много магния содержится в водорослях, а улучшить всасываемость магния поможет киви.
Витамин D
Знаменитый витамин, которого так не хватает всем жителям северных стран. Больше всего он нужен спортсменам, худеющим, людям с пониженным давлением (он нормализует его). Он также контролирует аппетит, следит за поведением гормонов и помогает бороться с бесконтрольным желанием поглощать сладкое.
Витамины группы В
Витамин В8, к примеру, отвечает за метаболизм сахара, обмен жиров и аппетит, если его организму не хватает, то ты будешь постоянно испытывать голод и чувствовать, будто не можешь наесться. Ищи этот ценный кадр в печени.
Железо
Железо, как правило, входит во многие витаминные комплексы: оно отлично уживается с витаминами С и D. Железо важно для ускорения метаболизма и укрепления иммунитета, поэтому его так часто прописывают беременным женщинам и спортсменам. Оно также способствует укреплению волос.
Как пояснили в Роспотребнадзоре, организуемая в ночное время новогодняя трапеза замедляет работу пищеварительной системы.
Праздничные блюда для новогоднего стола должны быть нежирными и легко усваиваемыми. Об этом предупредили в Роспотребнадзоре накануне праздника.
В ведомстве порекомендовали россиянам отказаться от приготовления салатов с майонезом и растительным маслом, заправки из которых дают нагрузку на поджелудочную железу и печень. Поскольку новогодний ужин происходит, как правило, в ночное время, когда организм привык отдыхать, в это время работа пищеварительной системы значительно замедлена.
Что касается мясных блюд, то идеальными в этом случае будут птица, кролик и нежирная рыба. Кроме того, на столе должны быть фрукты, которые вместе с овощами будут способствовать активизации деятельности желудочно-кишечного тракта.
А совсем отказаться следует от продуктов без термической обработки, например, рыбы-строганины. Так как это вызывает нагрузку на органы пищеварения и может привести к отравлению.
