Молодильные свойства яблочек — это, конечно, не сказки, но фруктами дело давно не ограничивается! Нашли лучшие продукты-похитители возраста и разобрались, как их готовить и употреблять — вместе с Евгенией Кузьменко, клиническим нутрициологом, натуропатом, основателем центра «О! Здоровье Онлайн».
Постулаты антивозрастной кухни
Выглядеть молодо и привлекательно хочет любой из нас, но обычно мы красоту приравниваем к какому-то внешнему уходу — хотя она начинается изнутри. Маски, крема, косметологи — часто история работы со следствием. Начинать с ранних лет заботиться о своем рационе и молодости — это самый правильный путь продлить молодость организма, сохранить свежесть кожи и поддержать густоту волос.
В системе антиэйдж-питания существует несколько важных принципов режима питания и его калорийности, выбора продуктов и способа приготовления.
Снижение влияния гликации
Приготовление пищи часто сопровождается химическими реакциями, одна из которых — разрушение белков, липидов и нуклеиновых кислот углеводами (гликирование). Внешне это легко зафиксировать: продукт, как правило, темнеет. В процесса гликации образуются AGEs (остаточные продукты гликации). Именно с понимания их влияния необходимо рассматривать тему антиэйдж-питания. Аппетитная корочка на мясе, поджаренный тост, копченая рыба, румяная выпечка, даже обжаренная гречка — все эти блюда содержат AGEs.
От продуктов с AGEs в первую очередь страдает кожа, которая с возрастом вырабатывает все меньше защищающих и укрепляющих ее молекул эластина и коллагена, — тускнеет, сохнет, появляются морщины, эффект от косметологических процедур практически отсутствует. Чаще всего морщины в зеркале видят любители десертов, поскольку сахар и его производные являются самыми частыми участниками реакций гликации.
Нюансы готовки
Объем пищевых гликотоксинов определяется температурой и временем термической обработки — чем выше данные показатели, тем больше вредных веществ содержит приготовленная пища. Поэтому придерживайтесь таких правил:
Для сохранения здоровья и молодости откажитесь от приготовления еды на гриле.
Выбирайте температуру приготовления ниже средней.
Если готовите мясо — маринуйте его. Продукты гликирования при взаимодействии с кислотами теряют часть потенциальных токсинов
Избегайте запекания и зажаривания блюд до образования корочки.
Исключите промышленную выпечку и хлеб, а также продукты с глюкозным или кукурузным сиропами в составе, сладкие напитки.
Правила питания
Правило 1. Применяем интервальное голодание и чистые промежутки между приемами пищи.
Сначала можно поставить себе задачу установить незначительный перерыв между приемами пищи, после чего постепенно его удлинять. Все индивидуально, но выдержать 2 часа без еды и любых напитков, кроме воды, сможет почти каждый и это уже будет хорошо. Далее увеличивайте этот интервал. Если все проходит успешно, то можно уходить в схемы интервального голодания. Они могут быть разными, самое популярное сейчас — 16 на 8, где пищевое окно открывается на 8 часов, а все остальное время вы не едите и можете пить только воду.
Правило 2. Много клетчатки.
Способность быстрого насыщения на длительное время без скачков инсулина возводит пищевые волокна на пьедестал борцов с лишним весом. С помощью продуктов этой группы можно легко контролировать объемы потребляемой пищи, разнообразие микробиоты, интенсивность выведения токсинов из организма. Происходит сорбция билирубина и желчных кислот, что предотвращает развитие желчнокаменной патологии.
Правило 3. Контроль нутритивной плотности.
Предпочтение стоит отдавать тем продуктам, которые несут максимум пользы — это значит, что они содержат микроэлементы, витамины, минералы и вряд ли подаются в фаст- и стит-фуде.
Какие продукты останавливают старость
В списке антиэйдж-продукции одно из лидирующих мест занимает масло граната, если быть точнее, косточек этого фрукта. В этом масле присутствует высокая концентрация эллаговой кислоты — мощного антиоксиданта. Масло гранатовых косточек оказывает на организм тонизирующее воздействие, омолаживая его и защищая от канцерогенов, свободных радикалов и преждевременного старения клеток. Продукт богат полифенолами, флавоноидами, железом, кальцием, витаминами (А, В, С), линолевой и пунициновой кислотами. Продукт отлично снижает уровень сахара у диабетиков, нормализует гормональный фон у мужчин и женщин, предупреждает железодефицитную анемию, сокращает риска развития онкопатологий.
Предотвращать преждевременное старение человеческого тела можно и самыми простыми продуктами, которые доступны большинству людей. Например, бульон на костях — источник коллагена и огромного количества полезных для костей, суставов и кожи элементов. При приготовлении используют только кости, специи и воду. Ключевые положительные характеристики этого простого суперфуда:
снижает проницаемость стенок кишечника за счет высокой концентрации глутамина;
улучшает микробиом;
укрепляет иммунитета;
содержит магний и глицин, стабилизирующие деятельность ЦНС и мозгового кровообращения;
регулирует желчеобразование и процессы детоксикации организма, подддерживает здоровье печени.
Все ягоды фиолетового цвета: слива, ежевика, черноплодная рябина, черная смородина, шелковица, черника, черемуха, ирга. Своей окраской они обязаны антоцианам – мощнейшим флавоноидам, обладающим сильным антиоксидантным эффектом. При этом фиолетовые ягоды отлично справляются с подавлением свободных радикалов, нормализацией давления и уровня холестерина, снятием воспалений, предупреждением когнитивных, онкологических и неврологических патологий.
Куриные, утиные, перепелиные и индюшачьи яйца — продукт, богатый витаминами, микроэлементами и минералами. Рекомендуется употреблять их по утрам, чтобы насыщения хватало на длительное время.
Какие привычки могут погасить сексуальное влечение и какие есть пути оживить сексуальную жизнь. Профессор и консультант-сексолог Джефф Хакетт, бывший председатель Британского общества сексуальной медицины, в публикации в издании The Sun назвал пять вредных привычек, которые разрушают интимные отношения и привел 4 способа их восстановления.
Разрушающие привычки
Употребление жирной пищи. Переедание жирной пищи может привести к образованию бляшек в артериях, что затрудняет кровоток к половому члену, вызывая эректильную дисфункцию и увеличивая риск сердечных заболеваний.
Избыток сахара. Переедание сладких продуктов повышает уровень сахара в крови, что может привести к проблемам с эрекцией и служить ранним признаком диабета.
Употребление алкоголя и стероидов. Чрезмерное питье и употребление стероидов могут повысить давление, уровень холестерина и снизить тестостерон, приводя к эректильной дисфункции и уменьшению сексуального желания.
Курение. Никотин — сосудосуживающее вещество, поэтому повреждает кровеносные сосуды полового члена, увеличивая риск эректильной дисфункции. «Мелкие кровеносные сосуды полового члена особенно уязвимы, а у курильщиков риск ЭД повышается в 1,5-два раза. Даже если вы бросите курить, все равно может потребоваться до шести месяцев, чтобы ваша эректильная дисфункция прошла сама собой», — уточнил профессор.
Стресс. Стресс вызывает повышенный уровень адреналина и кортизола, что может затруднить эрекцию и снизить либидо.
Четыре способа оживить сексуальную жизнь
Дыхательные упражнения, медитация и секс-терапия. Избегание стресса – ключ для улучшения сексуальной жизни. Дыхательные упражнения и медитация помогают успокоить разум, а секс-терапия может решить психологические барьеры и повысить либидо.
Правильное питание. Нут, жирная рыба, фисташки, листовая зелень и свекла обогащены питательными веществами, способствующими улучшению сексуальной функции. Эти продукты помогают улучшить кровообращение и поддерживают общее здоровье, что положительно влияет на сексуальную активность.
Упражнения Кегеля. Эти упражнения направлены на тренировку мышц тазового дна и могут быть полезны как для мужчин, так и для женщин. Укрепляя мышцы, связанные с сексуальной функцией, они улучшают контроль над эрекцией и оргазмом.
Регулярные физические упражнения. Регулярная физическая активность улучшает общее здоровье, включая кровообращение, что важно для здоровой сексуальной жизни. Упражнения способствуют выработке эндорфинов, улучшают настроение и способствуют улучшению сексуальной функции, особенно при эректильной дисфункции.
Ведущий эксперт Центра молекулярной диагностики CMD ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора Марина Савкина рассказала о продуктах, которые помогут сохранить молодость и красоту.
Топ 5 разновидностей пищи. Их стоит добавить в свой рацион.
Молочные продукты – исследование показало, что старение организма происходит медленнее у людей, которые употребляют маложирное коровье молоко. Также этому способствуют кисломолочные продукты: кефир, сыр, творог и йогурты.
Жирная рыба – для организма человека важны полиненасыщенные жиры известные нам как омега. Они нужны для строительства мембран клеток, здоровья нервной системы, синтеза гормонов, сердца, суставов. В морской жирной рыбе присутствует не только омега-3, но и витамина D – 100 г. Суточную норму всего этого может содержать в себе лосось или скумбрия.
Фрукты и ягоды- они являются источником клетчатки, природного сахара, витаминов. Помимо этого, происходит обогащение организма антиоксидантами: витамина А и С
Овощи – учеными было доказано, что пожилые люди, употребляющие с едой много пищевых волокон, на 80% дольше живут и сохраняют свое здоровье. Также клетчатка снижает риск развития диабета 2 типа, уровень холестерина, происходит контроль веса, надолго сохраняется ощущение сытости.
Белковая пища- животный белок содержит в себе трансжиры, которые неблагополучно влияют на сердце и сосуды. Нужно меньше добавлять в свой рацион красного мяса, свинины, баранины, говядины. Продукты с растительным беком наоборот хорошо усваивается: орехи, фасоль, горох, соя. За правило рекомендуется взять тот факт, что животный белок нужно заменять растительным хотя бы раз в неделю, сообщает Роспотребнадзор по Самарской области.
Сохранить свое здоровье можно не только с помощью правильного питания, физических нагрузок и поддержания здорового образа жизни. Существуют необычные, но научно обоснованные советы, которые могут помочь сохранить здоровье и наладить психическое состояние. На информационном канале поделились пятью такими советами.
Разговаривайте сами с собой. Это абсолютно нормальное поведение. Исследования показывают, что, когда человек разговаривает сам с собой, он становится продуктивнее и увереннее. Позитивный разговор с самим собой улучшает психическое и физическое здоровье. Он позволяет справиться с негативными эмоциями. Основное правило: не нужно говорить себе ничего такого, чего бы не сказал никому другому. Потому что обычно с людьми человек бывает дружелюбным, а когда остается наедине с собой, то начинает себя принижать и уничтожать негативными мыслями. Попробуйте их заменять позитивными и использовать это в разговоре с собой. Например, мысли «У меня ничего не получится» заменить на «Я посмотрю на это под другим углом».
Прыгайте. Совсем недавно было обнаружено, что прыжки улучшают пластичность мозга. Они способствуют нейрогенезу в гиппокампе. А это оздоравливает серое вещество. Кроме того, прыжки улучшают состояние мышц, как и другая физическая активность. Можно прыгать на скакалке у себя дома или в тренажерном зале, а также ходить иногда в батутный центр. Можете после работы каждый вечер пару минут попрыгать под любимую музыку, и вы почувствуете себя намного лучше.
Заведите питомца. Ученые выяснили, что домашние животные уменьшают стресс, облегчают симптомы депрессии, помогают справиться с одиночеством и благотворно влияют на состояние сердечно-сосудистой системы. Если вы думаете, что у вас не хватит сил и времени на собаку или кошку, заведите рыбок. Даже простое наблюдение за ними в аквариуме может уменьшить мышечное напряжение и снизить частоту пульса.
Избавьтесь от будильника. Резкие звуки, которые заставляют человека проснуться, приводят к сильному стрессу. Из-за такого пробуждения потом целый день можно чувствовать себя раздраженным. А в будущем это может спровоцировать сердечно-сосудистые заболевания и прочие неприятности. Но как же тогда просыпаться вовремя? Для этого нужно приучать себя к режиму. Надо ложиться спать в одно и то же время, даже в выходные. Вскоре вы будете просыпаться и без будильника.
Развивайте отношения с близкими людьми. Это самое важное. Потому что счастливыми и здоровыми человека делают не деньги и слава, а хорошие отношения с близкими людьми. И тут важно не количество друзей, подруг, родственников, а качество отношений. И казалось бы, что эта истина стара как мир, но многие пренебрегают ею. Потому что люди чаще всего предпочитают сиюминутные решения. Человек часто хочет получить что-то, от чего жизнь станет лучше и такой останется в будущем. А у отношений нет гарантий, они сложны и требуют постоянных усилий, отдачи. В этом нет блеска и гламура, поэтому это и является работой всей жизни, а начать ее следует прямо сейчас.
По данным Grand View Research, к 2030 году сегмент wellness-девайсов достигнет $200 млрд. Появляются новые электронные часы, умные браслеты, сенсоры и другие устройства. Среди наиболее популярных — девайсы, сигнализирующие о проблемах со здоровьем, «антивозрастные» гаджеты и те, что направлены на активный образ жизни.
Редакция RB.RU составила список из 11 гаджетов для здоровья, которые популярны среди пользователей в соцсетях. Мы попросили врачей оценить, насколько эти девайсы функциональны и кому они будут полезны.
Сауна-одеяло, HigherDose
Американский wellness-бренд HigherDose, который запустился в 2016 году, изначально изготавливал инфракрасные сауны для отелей и оздоровительных центров, а в 2019 году выпустил домашнее сауну-одеяло.
Одеяло-сауна. HigherDose
Хотя оно стало популярным среди ЗОЖ-адептов еще до пандемии COVID-19, команда бренда признается, что основной рост продаж начался в 2020 году. Это был разгар самоизоляции и запроса на ритуалы против стресса.
Эффект сауны в одеяле создается благодаря инфракрасному излучению и элементам нагревания, встроенным внутрь. «Девайс потенциально полезен — если он действительно дает такую температуру, как, например, в традиционной сауне», — говорит врач-терапевт Данил Блудов.
При нужной температуре одеяло-сауна может восстановить мышцы после тренировки (инфракрасное излучение способствует расширению сосудов и усиливает приток крови), очистить поры благодаря повышенному потоотделению, снять стресс и улучшить сон. «Правда, стоимость девайса не обоснована: дешевле будет посещать обычную сауну или баню», — уточняет Данил Блудов.
Цена — $699 (~70 тыс. рублей).
LED-девайс от прыщей, FaceGym
Бренд бьюти-гаджетов из США FaceGym появился на рынке в 2014 году и за это время выпустил линейку уходовой косметики, девайсы с технологией микротоков, LED-маски, мезороллеры и скребки для массажа лица.
LED-девайс от прыщей. FaceGym
А этим летом представил светодиодный прибор Acne Light Shot. Он работает за счет световой терапии: карманный прибор крепится на участок кожи, поврежденный акне, на 20 минут, и за это время должен снять воспаление и уменьшить вероятность появления прыщей в будущем. Компания уверяет, что эффект клинически доказан.
Врач-терапевт Данил Блудов считает, что LED-маска эффективна. Ее можно использовать в качестве SOS-средства в том случае, если прыщи — редкий побочный эффект плохого очищения лица или неправильного питания. «Но в случае с акне нужно комплексное лечение, и LED-маска не является его частью», — говорит доктор.
Цена — £48 (~6 тыс рублей).
Шлем для стимуляции роста волос, CurrentBody
Английская компания CurrentBody появилась в 2012 году. Тогда она стала официальным разработчиком девайсов Clarisonic для очищения кожи, выпускаемых L’Oreal, а в 2019 году выпустила первую LED-маску для лица под собственным брендом.
Шлем для стимуляции роста волос. CurrentBody
В этом году весной CurrentBody представила светодиодный шлем для стимуляции роста волос на голове — Skin LED Hair Regrowth Device. Он работает за счет низкоинтенсивной лазерной терапии. Если носить шлем по 10 минут в день, то, по обещаниям бренда, волосы будут гуще и крепче уже через четыре месяца. А еще утверждается, что девайс способен сократить выпадение волос.
В журнале National Library of Medicine в 2021 году было опубликовано исследование, доказывающее, что LED-свет определенной мощности активирует рост волос.
Врач-терапевт Ульяна Хмель считает, что использование девайса действительно может улучшить рост волос, но им нельзя лечить выпадение волос.
«Если у пациента выпадают волосы из-за физиологических нарушений — например, потому что у него анемия, или потому что он сидит на низкобелковой диете, то организм просто не сможет активировать рост волос из-за отсутствия “стройматериалов”. Так что шлем будет полезен только как дополнительная опция в комплексной терапии», — объясняет Ульяна.
Цена — $859,00 (~84 тыс. рублей).
Умный пластырь от пота, Candesant Biomedical
Биотехнологическая компания Candesant Biomedical появилась в 2015 году и с того момента разрабатывала медицинские девайсы для неинвазивного лечения различных заболеваний. Самый популярный из них — пластырь Brella SweatControl Patch для снижения чрезмерной потливости в области подмышек.
Он работает при помощи технологии целевого щелочного термолиза: когда капельки пота попадают на пластырь, они вступают в реакцию с натрием, который содержится в патче, и происходит всплеск тепловой энергии. Тепло наносит микротравму потовым протокам, и потовые железы деактивируются на несколько недель.
Умный пластырь от пота. Candesant Biomedical
В апреле 2023 года он был одобрен FDA.
Врач-терапевт Ульяна Хмель считает, что это полезная разработка для людей с гипергидрозом: «Патч работает примерно так же, как инъекции ботулотоксина, которые блокируют потовые железы, но зато без боли от уколов.
Только нужно иметь в виду, что круглый год пользоваться пластырем нельзя: можно практиковать лечение в летний сезон, но в другие месяцы давать железам работать — пот нельзя “выключить” навсегда. Он нужен как минимум для того, чтобы выводить из организма токсины и продукты обмена», — уточняет врач.
Сейчас пластырь доступен в кабинетах американских врачей: специалисты клеят его на подмышки пациентов и оставляют на три минуты. По планам компании, в январе 2024 года пластырь поступит в аптеки США.
Наушники для чистки ушей, OtoSet
Молодой медицинский стартап OtoSet появился в 2020 году и стал разрабатывать наушники для чистки ушей от серы. В 2022 году он получил лицензию на продажу от FDA и выпустил на рынок инновационный девайс.
Оба наушника оснащены прозрачными емкостями и верхней камерой с жидким раствором, который поступает в уши при нажатии кнопки. Жидкость разрушает ушную серу, а насос вытягивает ее вместе с раствором в нижнюю часть наушников. В компании говорят, что это первые в мире автоматизированные наушники для чистки ушей.
Наушники для чистки ушей. OtoSet
«Прибор вымывает ушные пробки по такому же принципу, как это делают лор-врачи с помощью специальных инструментов. Но прежде чем использовать девайс, нужно провести консультацию с врачом и обсудить противопоказания.
Например, пациентам с когда-либо перфорированной барабанной перепонкой строго противопоказано промывание ушей — только чистка специальным инструментом вручную под контролем специалиста», — говорит Ульяна Хмель.
Врачи, опрошенные RB.RU, утверждают, что здоровым людям такие наушники не нужны. Они будут полезны для тех, кто часто страдает от серных пробок.
Сейчас компания работает над улучшением дизайна и снижением цены девайса.
Цена — $1,76 тыс. (~178,1 тыс. рублей)
Тампон для выявления инфекционных заболеваний, Daye
Гинекологический стартап Daye появился в 2017 году: они зашли на рынок с тампоном, содержащим каннабидиол для снятия менструальной боли. А в 2023 году выпустили тампон, который по результатам анализа микрофлоры влагалища выявляет молочницу, бактериальный вагиноз, предрасположенность к раку, инфекции, а также уровень фертильности. Оба тампона получили лицензию на продажу от FDA.
Компания утверждает, что это первый домашний тест на определение инфекционных заболеваний, который не требует посещения врача. «Он выглядит как обычный тампон, чтобы снизить страх женщин перед тестированием, ведь они часто волнуются при посещении врача. А домашние тесты долгое время были сложными и неудобными в использовании», — говорит основательница Daye Валентина Миланова.
Тампон для выявления инфекционных заболеваний. Daye
Работает тампон так: его нужно извлечь из одноразовой упаковки, вставить во влагалище (так же, как и обычный), а затем упаковать в стерильный контейнер и отправить в лабораторию Daye. Результаты придут через несколько дней в виде SMS-сообщения.
«Задумка подобного метода диагностики — отличная, и такое тестирование действительно будет точным. Но проблема в том, что в России за эти же деньги можно и записаться на прием к врачу, и сдать сразу несколько анализов. Так что домашний метод тестирования по такой цене просто неактуален», — говорит врач-терапевт Данил Блудов.
Ульяна Хмель в этом вопросе с ним согласна: «Обычный мазок, который берет гинеколог, тоже может выявить инфекцию, но стоимость такого анализа будет в пять раз ниже. Разработка скорее актуальна для стран Европы и США, потому что там не всегда просто попасть на прием к врачу».
Цена — $265 (~25,8 тыс. рублей).
Зеркало для тестирования UV-излучения, L&L Skin
Японская компания L&L Skin, которая существует на рынке больше 20 лет и специализируется на гаджетах для ухода за кожей лица и тела, выпустила умное зеркало UV Magic Mirror, которое способно определить, защищена ли кожа от ультрафиолетового излучения.
Зеркало для тестирования UV-излучения. L&L Skin
Гаджет создан для проверки эффективности SPF-кремов, которые предназначены для защиты кожи от солнечного излучения в качестве профилактики рака и преждевременного старения. Зеркало оснащено специальными камерами, которые делают SPF-покрытие «видимым». Если человек нанес средство не на все участки кожи, то с помощью камеры можно заполнить пробелы.
Правда, по мнению Данила Блудова, зеркало переоценено: «Можно нанести крем на кожу за минуту и проверять, все ли участки перекрыты SPF-защитой, по зеркалу. А можно следить за тем, куда и как вы наносите средство — тогда это зеркало просто не понадобится. Только если вы не хотите купить себе дорогой и почти бесполезный девайс для красоты и технологичности вашей косметички», — говорит Данил Блудов.
Цена — $229 (~22,3 тыс. рублей).
Кольцо для отслеживания показателей здоровья, OURA
Финская компания Oura Health запустилась в 2013 году, а уже через два года представила первое умное кольцо, способное отслеживать показатели сна и физической активности. Все данные отображаются в приложении Oura.
Кольцо для отслеживания показателей здоровья. OURA
В 2020 году гаджет от Oura Health вошел в список «100 лучших изобретений» по версии журнала Time. С каждым годом они совершенствовали функции кольца, и в 2022 году в коллаборации с модным домом Gucci выпустили гаджет, отслеживающий не только показатели сна, но и пульс, менструальный цикл и частоту дыхания.
Врачи, опрошенные RB.RU, считают, что переплачивать за кольцо не стоит: более доступные по цене умные часы отслеживают те же показатели.
Цена — от 55 тыс. рублей (гаджет доступен в России).
Устройство для отслеживания уровня метаболизма, Lumen
Стартап Lumen запустили в Израиле в 2016 году две сестры и по совместительству кандидатки биологических наук Мерав и Михаль Мор. Девушки придумали аппарат, который отслеживает уровень метаболизма. Выглядит он как мундштук, в который нужно дышать.
Устройство для отслеживания уровня метаболизма. Lumen
Прибор анализирует количество углекислого газа в организме. Если уровень углекислого газа высокий, значит, у организма большая углеводная нагрузка. Если результат низкий, значит, тело активно сжигает жиры.
По словам представителей компании Lumen, на основе этих данных каждый человек может подобрать себе диету. Однако они оговариваются: прибор не гарантирует 100% точности результата.
Прибор еще в 2018 году разбирали в СМИ — тогда эксперты также пришли к выводам о возможности его использования максимум в качестве вспомогательного гаджета. Но так как Lumen продается до сих пор, мы тоже не обошли его стороной. Врачи, опрошенные RB.RU, сходятся во мнении, что уровень CO2, скорее всего, будет неточен, а значит, этот прибор будет показывать неоднозначные результаты.
«Чтобы подобрать диету, лучше всего записаться на консультацию к специалисту. Выглядит это не так технологично, как прибор Lumen, но результат будет более эффективным», — говорит Данил Блудов.
Цена — $299 (~30 тыс. рублей).
Динамический компрессорный массажер для ног, Hyperice
Компания Hyperice, основанная в 2011 году, выпускает продукцию для восстановления мышц спортсменов. В 2021 году Fast Company признала бренд одним из самых инновационных в мире.
Динамический компрессорный массажер для ног. Hyperice
В 2022 году Hyperice представил новую разработку — динамический компрессорный массажер для ног Normatec 3. Он работает за счет сжатия воздуха и импульсной технологии, которая помогает улучшить кровообращение, восстановить мышцы и уменьшить воспаление.
Ульяна Хмель считает, что этот прибор может стать хорошей альтернативой постоянным массажам для профессиональных спортсменов: «Сжатие мышц и импульсный массаж действительно помогают мышцам быстрее восстановиться. Но людям, не занимающимся спортом так часто, он не нужен».
Цена — $799 (~77 тыс. рублей).
Капа-фотоаппарат для полости рта, Dental Monitoring
Платформа для стоматологической онлайн-помощи Dental Monitoring появилась в 2014 году и занялась разработками девайсов, которые упрощают лечение заболеваний полости рта.
В 2021 году компания представила капу-фотоаппарат Scan Box Pro, чтобы пациенты могли фотографировать свою полость рта и отправлять профессиональные кадры стоматологам для первичного осмотра, не выходя из дома.
Капа-фотоаппарат для полости рта. Dental Monitoring
Работает аппарат так: нужно скачать одноименное приложение (ваш лечащий врач тоже должен им пользоваться), поместить камеру в полость рта, нажать на кнопку затвора и отправить фото своему стоматологу через приложение. По снимку врач сможет определить состояние полости рта онлайн.
«Капа-фотоаппарат как метод первичного исследования состояния ротовой полости потенциально может стать полезной разработкой: врач-стоматолог может сразу перед приемом посмотреть, с чем ему предстоит иметь дело, или дать рекомендации, если пациент, например, в отъезде и не может прийти на реальную консультацию», — считает Данил Блудов.
Регулярные физические упражнения играют важную роль в поддержании нашего здоровья и благополучия. И одним из способов укрепить свое тело и улучшить физическую форму является выполнение 100 отжиманий и 100 приседаний каждый день.
На первый взгляд, это может показаться малым числом, но практика таких упражнений может иметь значительные и положительные последствия для вашего здоровья и общего самочувствия.
Укрепление мышц: Отжимания и приседания — это отличные упражнения для укрепления мышц верхней и нижней части тела. Ежедневное выполнение 100 отжиманий поможет вам развивать мышцы груди, плеч и рук, в то время как 100 приседаний будут способствовать укреплению ног, ягодиц и спины.
Поощрение к регулярности: Привычка выполнять 100 отжиманий и 100 приседаний каждый день помогает вам развить регулярность в физических упражнениях. Это стимулирует вас быть последовательными и дисциплинированными в поддержании здорового образа жизни.
Увеличение силы и выносливости: Со временем вы заметите, что ваша сила и выносливость увеличиваются. Вы сможете делать больше повторений и чувствовать себя более энергичными в повседневной жизни.
Снижение жира и улучшение фигуры: Регулярная физическая активность помогает сжигать калории и уменьшать процент жира в организме. Это может привести к улучшению вашей фигуры и общего внешнего вида.
Улучшение общего здоровья: Физическая активность способствует улучшению общего здоровья. Она может помочь контролировать уровень сахара в крови, укрепить сердце и сосуды, а также снизить риск развития различных хронических заболеваний.
Повышение настроения: Физические упражнения способствуют высвобождению эндорфинов, которые называются гормонами счастья. Это помогает улучшить ваше настроение, снизить стресс и бороться с депрессией.
Улучшение сна: Регулярное упражнение также может способствовать улучшению сна. Хороший сон важен для восстановления организма и поддержания оптимальной производительности в течение дня.
Однако, необходимо помнить, что перед началом такой интенсивной физической программы, важно проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что она безопасна для вашего состояния здоровья.
Ежедневные 100 отжиманий и 100 приседаний могут стать мощным стимулом для улучшения вашей физической формы и общего самочувствия. Они могут стать фундаментом для более широкой и разнообразной физической активности, которая поможет вам достичь ваших фитнес-целей и поддерживать здоровый образ жизни.
Робот-маммолог ощупает грудь в поисках уплотнений и уже затем задействует все остальные приемы диагностики, включая ультразвуковое исследование. Это фактически установка полноценного мини-ультразвукового аппарата на грудь женщины.
Он для нее абсолютно безопасен, УЗИ проводится абсолютно безболезненно и не требует специальной подготовки.
С помощью устройства робот определяет состояние тела и позволяет назначить необходимое лечение в зависимости от симптомов болезни.
Число жителей России, страдающих ожирением, с 2009 года выросло примерно на 36%. Об этом заявил глава Минздрава Михаил Мурашко.
«Ожирение в целом сегодня рассматривается, как неинфекционная пандемия 21 века. Прирост по данной группе составляет порядка 36%», — сказал он (цитата по РИА Новости).
По его словам, на рост этого показателя повлияла в том числе и пандемия, из-за которой была сокращена часть профилактических мероприятий.
Сейчас в России страдают ожирением почти 3,5 млн человек, при этом наблюдается тенденция к увеличению числа молодых людей с этим заболеванием.
Российский онколог-маммолог Юрий Савенко рассказал о последствиях отказа от бюстгальтера. Его комментарий публикует «Леди Mail.ru».
По словам медика, вопреки распространенному мнению, серьезных рисков для здоровья данный выбор не несет, если женщина при этом чувствует себя комфортно. Однако обладательницы большой груди часто из-за нее испытывают боль в спине и шее, которую можно уменьшить с помощью бра.
Кроме того, бюстгальтер обеспечивает бюсту необходимую поддержку, что способствует сохранению подтянутой формы указанной части тела, пояснил собеседник издания.
В мае онколог-маммолог Гурами Кветенадзе опроверг популярные заблуждения о раке молочной железы. Врач опроверг утверждение, что прием гормональных контрацептивов провоцирует онкологическое заболевание груди. Помимо этого, он назвал заблуждением мнение, что длительное ношение бюстгальтера с косточками может вызвать рак.
Правильное питание и занятия спортом могут не дать желаемых результатов при похудении в случае наличия пяти основных вредных привычек. О них на своей странице в социальной сети TikTok рассказала фитнес-тренер Ольга Лаврентьева.
Одной из таких привычек, по словам специалиста, является отказ от завтрака.
– Если ваш завтрак – это чашка кофе, пора менять эту привычку. Пропустив завтрак, мы рискуем днем и вечером съесть слишком много. Вторая привычка – есть слишком быстро. Дело в том, что мозг просто не успевает получить информацию о том, что желудок уже полон. Плюс это вызывает проблемы с пищеварением, – предупредила Ольга Лаврентьева.
Помимо этого, фитнес-тренер порекомендовала не сидеть с телефоном, ноутбуком или компьютером во время приема пищи.
– Гарантированно съедите больше, чем съели бы в полной тишине. Следующая привычка – поздно ложиться спать. В этом случае не происходят восстановительные процессы, в результате чего наблюдается общее ухудшение здоровья и набор веса. Последнее – недостаточное употребление воды. В этом случае вы, скорее всего, будете чувствовать усталость и головную боль. Кроме того, без достаточного количества воды вы точно не похудеете, – отметила Ольга Лаврентьева.
Ранее врач-диетолог, эксперт по правильному питанию, директор студии похудения Светлана Кашицкая объяснила, почему нельзя пренебрегать физической нагрузкой при похудении. Так, по словам медика, диеты помогают снизить вес, а физическая нагрузка – подтянуть тело во время похудения, поэтому так важно сочетать эти две меры.
