Медик рассказала о здоровом и правильном питании.
Эндокринолог Елена Медведева в эфире программы «Спросите сами» дала советы по правильному питанию.
Она призвала исключить из рациона продукты, богатые животным жиром. Особенно вредны колбасные изделия. Также специалист рекомендовала ограничить употребление фастфуда и избегать переедания. Эксперт отметила, что рацион должен содержать мясо, примерно полкило овощей в сутки. Желательно, чтобы там не было слишком жирных продуктов в больших количествах.
Она добавила, что с физическими нагрузками не стоит переусердствовать. Пятиминутная зарядка, упражнения по 10 минут 3 раза в день принесут пользу организму. А жёсткие тренировки по 3 часа 3 раза в неделю могут негативно отразиться на здоровье.
Вставайте из-за стола чуть голодными, гуляйте хотя бы по 15 минут ежедневно, напоминайте себе о том, что жизнь не так плоха, как кажется.
Елена Медведева
