Популярная телеведущая и блогер Виктория Боня в свои 46 лет все чаще открывает публике закулисье своей борьбы за совершенную внешность.
О трансформации звезды скандального реалити-проекта в икону стиля рассказывает портал Lady.mail.ru, анализируя путь знаменитости от продвижения лицевой гимнастики до радикальных хирургических вмешательств. Если в начале карьеры Виктория настаивала на естественных методах омоложения, то сегодня она открыто признает роль эстетической медицины в своей жизни.
Виктория Боня
Дисциплина тела и детокс-программы
В основе физической формы Бони лежит жесткий график и принципы здорового образа жизни, которые она называет базой своей красоты. Знаменитость убеждена, что «сбалансированного питания и регулярных занятий спортом вполне достаточно, чтобы оставаться стройной». Ее рацион исключает продукты с высоким содержанием холестерина, отдавая приоритет белкам, овощам и зелени. Ключевые элементы ее режима включают:
Ежедневные утренние пробежки продолжительностью не менее 30 минут;
Посещение тренажерного зала 3–4 раза в неделю и регулярные занятия йогой;
Ежегодную пятидневную детоксикацию под наблюдением врачей-диетологов;
Употребление большого количества воды, натуральных соков и зеленого чая.
Виктория Боня
Бьюти-рутина и профессиональный уход
В вопросах ухода за кожей Виктория придерживается правила, что «регулярность и системность ухода — залог молодости». Она делает ставку на тщательное очищение и увлажнение, заявляя, что не может уснуть с косметикой на лице. Помимо домашних процедур, таких как кефирные маски для волос и травяные ванны, Боня прибегает к аппаратной косметологии. Звезда ежемесячно делает мезотерапию, а раз в несколько месяцев отправляется во Францию на кислородный пилинг Oxy-peel.
Виктория Боня
Путь к «лисьим глазкам»
Отношение Бони к пластической хирургии претерпело значительные изменения: от использования ботокса и филлеров, эффект которых ей когда-то «не понравился», до полноценных операций. В 2023 году она решилась на нашумевшую подтяжку век у американского хирурга доктора Као. Виктория подробно описывала этот опыт, отмечая, что врач сформировал ей «лисьи глазки» и даже увеличил губы по собственной инициативе. Хотя поклонники критиковали перемены, утверждая, что лицо стало неузнаваемым, сама Боня заявляет, что «не скрывает изменений во внешности за годы карьеры».
Эксперты в области дерматокосметологии, сравнивая снимки разных лет, предполагают, что помимо официально подтвержденных вмешательств, имела место коррекция носослезной борозды и скул. Несмотря на споры, Виктория продолжает транслировать уверенность, напоминая подписчикам: «домашний уход должен быть простым, но ежедневным».
Молодильные свойства яблочек — это, конечно, не сказки, но фруктами дело давно не ограничивается! Нашли лучшие продукты-похитители возраста и разобрались, как их готовить и употреблять — вместе с Евгенией Кузьменко, клиническим нутрициологом, натуропатом, основателем центра «О! Здоровье Онлайн».
Постулаты антивозрастной кухни
Выглядеть молодо и привлекательно хочет любой из нас, но обычно мы красоту приравниваем к какому-то внешнему уходу — хотя она начинается изнутри. Маски, крема, косметологи — часто история работы со следствием. Начинать с ранних лет заботиться о своем рационе и молодости — это самый правильный путь продлить молодость организма, сохранить свежесть кожи и поддержать густоту волос.
В системе антиэйдж-питания существует несколько важных принципов режима питания и его калорийности, выбора продуктов и способа приготовления.
Снижение влияния гликации
Приготовление пищи часто сопровождается химическими реакциями, одна из которых — разрушение белков, липидов и нуклеиновых кислот углеводами (гликирование). Внешне это легко зафиксировать: продукт, как правило, темнеет. В процесса гликации образуются AGEs (остаточные продукты гликации). Именно с понимания их влияния необходимо рассматривать тему антиэйдж-питания. Аппетитная корочка на мясе, поджаренный тост, копченая рыба, румяная выпечка, даже обжаренная гречка — все эти блюда содержат AGEs.
От продуктов с AGEs в первую очередь страдает кожа, которая с возрастом вырабатывает все меньше защищающих и укрепляющих ее молекул эластина и коллагена, — тускнеет, сохнет, появляются морщины, эффект от косметологических процедур практически отсутствует. Чаще всего морщины в зеркале видят любители десертов, поскольку сахар и его производные являются самыми частыми участниками реакций гликации.
Нюансы готовки
Объем пищевых гликотоксинов определяется температурой и временем термической обработки — чем выше данные показатели, тем больше вредных веществ содержит приготовленная пища. Поэтому придерживайтесь таких правил:
Для сохранения здоровья и молодости откажитесь от приготовления еды на гриле.
Выбирайте температуру приготовления ниже средней.
Если готовите мясо — маринуйте его. Продукты гликирования при взаимодействии с кислотами теряют часть потенциальных токсинов
Избегайте запекания и зажаривания блюд до образования корочки.
Исключите промышленную выпечку и хлеб, а также продукты с глюкозным или кукурузным сиропами в составе, сладкие напитки.
Правила питания
Правило 1. Применяем интервальное голодание и чистые промежутки между приемами пищи.
Сначала можно поставить себе задачу установить незначительный перерыв между приемами пищи, после чего постепенно его удлинять. Все индивидуально, но выдержать 2 часа без еды и любых напитков, кроме воды, сможет почти каждый и это уже будет хорошо. Далее увеличивайте этот интервал. Если все проходит успешно, то можно уходить в схемы интервального голодания. Они могут быть разными, самое популярное сейчас — 16 на 8, где пищевое окно открывается на 8 часов, а все остальное время вы не едите и можете пить только воду.
Правило 2. Много клетчатки.
Способность быстрого насыщения на длительное время без скачков инсулина возводит пищевые волокна на пьедестал борцов с лишним весом. С помощью продуктов этой группы можно легко контролировать объемы потребляемой пищи, разнообразие микробиоты, интенсивность выведения токсинов из организма. Происходит сорбция билирубина и желчных кислот, что предотвращает развитие желчнокаменной патологии.
Правило 3. Контроль нутритивной плотности.
Предпочтение стоит отдавать тем продуктам, которые несут максимум пользы — это значит, что они содержат микроэлементы, витамины, минералы и вряд ли подаются в фаст- и стит-фуде.
Какие продукты останавливают старость
В списке антиэйдж-продукции одно из лидирующих мест занимает масло граната, если быть точнее, косточек этого фрукта. В этом масле присутствует высокая концентрация эллаговой кислоты — мощного антиоксиданта. Масло гранатовых косточек оказывает на организм тонизирующее воздействие, омолаживая его и защищая от канцерогенов, свободных радикалов и преждевременного старения клеток. Продукт богат полифенолами, флавоноидами, железом, кальцием, витаминами (А, В, С), линолевой и пунициновой кислотами. Продукт отлично снижает уровень сахара у диабетиков, нормализует гормональный фон у мужчин и женщин, предупреждает железодефицитную анемию, сокращает риска развития онкопатологий.
Предотвращать преждевременное старение человеческого тела можно и самыми простыми продуктами, которые доступны большинству людей. Например, бульон на костях — источник коллагена и огромного количества полезных для костей, суставов и кожи элементов. При приготовлении используют только кости, специи и воду. Ключевые положительные характеристики этого простого суперфуда:
снижает проницаемость стенок кишечника за счет высокой концентрации глутамина;
улучшает микробиом;
укрепляет иммунитета;
содержит магний и глицин, стабилизирующие деятельность ЦНС и мозгового кровообращения;
регулирует желчеобразование и процессы детоксикации организма, подддерживает здоровье печени.
Все ягоды фиолетового цвета: слива, ежевика, черноплодная рябина, черная смородина, шелковица, черника, черемуха, ирга. Своей окраской они обязаны антоцианам – мощнейшим флавоноидам, обладающим сильным антиоксидантным эффектом. При этом фиолетовые ягоды отлично справляются с подавлением свободных радикалов, нормализацией давления и уровня холестерина, снятием воспалений, предупреждением когнитивных, онкологических и неврологических патологий.
Куриные, утиные, перепелиные и индюшачьи яйца — продукт, богатый витаминами, микроэлементами и минералами. Рекомендуется употреблять их по утрам, чтобы насыщения хватало на длительное время.
Ведущий эксперт Центра молекулярной диагностики CMD ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора Марина Савкина рассказала о продуктах, которые помогут сохранить молодость и красоту.
Топ 5 разновидностей пищи. Их стоит добавить в свой рацион.
Молочные продукты – исследование показало, что старение организма происходит медленнее у людей, которые употребляют маложирное коровье молоко. Также этому способствуют кисломолочные продукты: кефир, сыр, творог и йогурты.
Жирная рыба – для организма человека важны полиненасыщенные жиры известные нам как омега. Они нужны для строительства мембран клеток, здоровья нервной системы, синтеза гормонов, сердца, суставов. В морской жирной рыбе присутствует не только омега-3, но и витамина D – 100 г. Суточную норму всего этого может содержать в себе лосось или скумбрия.
Фрукты и ягоды- они являются источником клетчатки, природного сахара, витаминов. Помимо этого, происходит обогащение организма антиоксидантами: витамина А и С
Овощи – учеными было доказано, что пожилые люди, употребляющие с едой много пищевых волокон, на 80% дольше живут и сохраняют свое здоровье. Также клетчатка снижает риск развития диабета 2 типа, уровень холестерина, происходит контроль веса, надолго сохраняется ощущение сытости.
Белковая пища- животный белок содержит в себе трансжиры, которые неблагополучно влияют на сердце и сосуды. Нужно меньше добавлять в свой рацион красного мяса, свинины, баранины, говядины. Продукты с растительным беком наоборот хорошо усваивается: орехи, фасоль, горох, соя. За правило рекомендуется взять тот факт, что животный белок нужно заменять растительным хотя бы раз в неделю, сообщает Роспотребнадзор по Самарской области.
