Ученые из Швейцарии и Германии сообщили о пользе короткого дневного сна, следует из публикации на ScienceDirect. Эксперимент показал, что отдых продолжительностью до часа усиливает способность мозга формировать новые связи. Речь идет не о замене ночного сна, а о дополнительной паузе днем.
Авторы напомнили, что ночью мозг восстанавливает активность нейронов и готовится к обучению. Исследователи решили проверить, может ли дневной сон дать схожий эффект. Для этого они провели контролируемый эксперимент с добровольцами.
В исследовании участвовали 20 здоровых человек без хронических заболеваний. Участники проходили две сессии: с дневным сном и без него. Перерыв между этапами составлял до трех недель.
Во время эксперимента ученые измеряли активность мозга с помощью ЭЭГ, ТМС и ПАС. Выяснилось, что после сна снижается активность старых связей. Зато способность создавать новые устойчивые связи заметно возрастает.
У многих испытуемых зафиксировали реакции, характерные для формирования долговременной памяти. В режиме бодрствования таких изменений не наблюдалось. Исследователи сравнили эффект с «системным сбросом» мозга.
Авторы подчеркивают, что речь идет о сне 40–50 минут. Более длительный отдых днем не изучался. Именно короткий сон объясняет ощущение бодрости и готовности к обучению.