Усталость — вполне привычное состояние для многих из тех, кто ведёт активный образ жизни и не высыпается. Но есть также синдром хронической усталости, когда подобное состояние длится несколько месяцев. Исследования доказывают, что спровоцировать признаки этого синдрома могут определённые продукты.
Если вы ощущаете себя уставшим постоянно уже в течение нескольких месяцев, то, возможно, у вас синдром хронической усталости. Данное состояние также может быть вызвано употреблением ряда продуктов.
- Очень жирное мясо. Обычно в таком мясе много вредных жиров. Кроме того, исследования, опубликованные в Журнале питания и диетологии человека, подтверждают, что употребление вредного жира связано с признаками хронической усталости.
- Рафинированный белый хлеб. Как правило, в нём мало клетчатки или может её вообще не быть. Учёные также полагают, что рацион с небольшим количеством клетчатки связан с синдромом хронической усталости. Лучше сделайте выбор в пользу цельнозернового хлеба.
- Конфеты. В них много сахара. А если вы будете употреблять много углеводов, то будете ощущать сначала резкий подъём энергии, а потом её такой же стремительный спад. Лучше из сладкого выберите тёмный шоколад.
- Газировки из кукурузного сиропа с большим количеством фруктозы. Научные исследования демонстрируют, что такие напитки имеют взаимосвязь с воспалением. А синдром хронической усталости отражает как раз слабовыраженное воспаление.
- Алкоголь. Спиртные напитки обезвоживают организм. И если даже у вас нет синдрома хронической усталости, из-за недостатка воды вы можете ощущать себя очень утомлённым.