Естественное чувство беспокойства, призванное защищать и мобилизовать организм, способно превратиться в хроническую проблему, серьезно ухудшающую качество жизни.
Как отмечает издание Psychologies, тревога выходит из-под контроля под воздействием длительного стресса, перенесенных заболеваний или индивидуальных особенностей нервной системы, заставляя нервные клетки постоянно находиться в состоянии патологического возбуждения.
Как распознать тревогу
Многие люди списывают неприятные ощущения на банальную усталость, однако хроническая тревога проявляется широким спектром психологических и физических симптомов. Среди ключевых психологических признаков специалисты выделяют беспричинное беспокойство, раздражительность, проблемы со сном, ухудшение памяти и отстраненность от окружающих. При этом тревога активирует вегетативную нервную систему, из-за чего организм работает в усиленном ритме. Физически это выражается в следующих состояниях:
- Учащенное сердцебиение и боли в груди без физических нагрузок;
- Тошнота, дискомфорт в животе и расстройства стула;
- Мышечное напряжение, головокружения и ощущение онемения;
- Затрудненное дыхание и нехватка воздуха.
Отличия от стресса и способы оценки
Эксперты подчеркивают важность разделения кратковременной реакции на стрессовую ситуацию и патологического состояния. Главные отличия кроются в длительности, интенсивности и причинах. В отличие от ситуативного стресса, хроническое беспокойство мучает человека неделями или месяцами, мешает повседневной жизни и часто возникает без реальной внешней угрозы. Для первичной самооценки предлагается использовать госпитальную шкалу тревоги и депрессии (HADS). Этот онлайн-тест занимает пару минут, однако служит лишь предварительным ориентиром для обращения к специалисту, а не окончательным диагнозом.
Почему популярные методы не работают
Сталкиваясь с внутренним напряжением, многие пытаются заглушить его сомнительными способами: отвлекаются на онлайн-игры, часами сидят на маркетплейсах или прибегают к растительным и гомеопатическим препаратам. В статье констатируется неэффективность подобных методов при серьезных расстройствах. Называя их временным решением, авторы подчеркивают: «Это ситуативные средства, которые могут облегчить состояние здесь и сейчас, но не решают проблему в долгосрочной перспективе». Для возвращения к нормальной жизни требуется своевременная специализированная терапия, включающая комплексный подход.