измена

Гнев, возникающий после предательства близкого человека, является абсолютно нормальной защитной реакцией психики, свидетельствующей о наличии самоуважения.

Как поясняют эксперты издания Psychologies, затяжная обида на бывшего партнера лишает человека возможности двигаться вперед и означает, что фигура из прошлого продолжает незримо контролировать его настоящую жизнь. Психологи предлагают трехступенчатый алгоритм, который поможет трансформировать разрушающую эмоцию в инструмент для исцеления и личностного роста. Понимание природы гнева и умение с ним работать становятся ключевыми навыками для завершения нездоровых отношений.

1. Признание и право на эмоции

Первым и самым важным шагом на пути к освобождению является принятие собственного гнева. Многие люди живут с ложными установками, считая, что «хорошие люди не сердятся» или что «гнев непривлекателен», из-за чего пытаются заглушить негативные чувства, часто прибегая к саморазрушительному поведению. Специалисты подчеркивают: когда личные границы нарушаются, человек имеет полное право испытывать злость. Эта эмоция сигнализирует об опасной ситуации и, в конечном итоге, дает мужество для разрыва токсичной связи. «Первое, что нужно сделать, чтобы отпустить гнев, — это принять его», — констатируют авторы публикации.

2. Безопасное выражение чувств

Второй этап предполагает экологичное высвобождение накопившихся эмоций. Подавление гнева чревато неожиданными эмоциональными взрывами, которые вредят как самому человеку, так и его окружению. Если отношения уже завершены, совершенно не обязательно высказывать претензии обидчику лично — для внутреннего излечения извинения с его стороны не требуются.

Вместо этого психологи рекомендуют практику написания письма:

• Необходимо перенести на бумагу все невысказанные слова, не сдерживая себя в выражениях и позволив слезам выйти наружу, так как за сильным гневом обычно скрывается глубокая боль.
• Письмо не предназначено для отправки адресату.
• После написания следует отвлечься на активную или веселую деятельность.
• Впоследствии письмо можно обсудить с психотерапевтом или доверенным другом, а затем символически уничтожить.

3. Смена фокуса и обезличивание ситуации

Заключительный шаг — научиться не принимать действия бывшего партнера исключительно на свой счет. Поступки людей, даже причиняющие боль окружающим, чаще всего продиктованы их собственными эгоистичными мотивами и желанием почувствовать себя лучше, а не целенаправленным стремлением навредить кому-то конкретному. Например, измена партнера говорит лишь о его решении быть неверным, а не о том, что вы были «недостаточно хороши». Попытка взглянуть на ситуацию отстраненно и признать, что все люди склонны к ошибкам, помогает снизить градус напряжения и облегчает процесс прощения. Как резюмирует мотивационный спикер Джей Шетти: «Любовь сама по себе не причиняет нам вреда. Ранит тот, кто не умеет любить».

Один из самых сложных моментов в любых отношениях — измена партнера. Прощать или нет — здесь решать только вам, а вот как понять, что ваш мужчина вам неверен, в этом мы попытались разобраться со специалистом, психологом Натальей Безгиной.

Мужчина резко меняет настроение

Если вы в отношениях уже некоторое время, то наверняка успели изучить особенности поведения своего партнера. Одним из «звоночков» измены может быть резкая смена настроения. Наталья приводит пример: «Сидит напротив вас за ужином и вы улыбаетесь друг другу. После телефонного разговора или смс ваш спутник становится агрессивным, начинает вас в чем-то обвинять, прекращает беседу и выходит из контакта». Как объясняет специалист, многим мужчинам крайне сложно удерживать маску, ведь недовольство все равно рвется наружу. «С несколькими женщинами держать под контролем их эмоции и чувства — тратить много энергии», — говорит Безгина.

Мужчина начинает вас критиковать и придираться

И не важно, что ранее он вас боготворил. Критика может проявляться как в мелочах, так и в серьезном: партнер может затронуть и наиболее болезненные точки, например, вашу внешность или сексуальные страхи. Как это связано с неверностью? Наталья отвечает: «Измена всегда происходит потому, что в паре идет „дисконект“, в начинается разлад. За счет придирок, оценок, споров по поводу одежды, макияжа, стрижки мужчина пытается одновременно оправдать себя в собственных глазах „это не я плохой муж-изменник, а у меня нет другого выхода, жена не соответствует“. Никому не хочется брать ответственность за отношения, хочется, чтобы виноват был кто-нибудь другой».

Обратите внимание на этот момент, особенно если ваш мужчина в принципе не склонен к жесткой критике и обесцениванию.

Мужчина старается лучше выглядеть

Да, к сожалению, многие современные мужчины не проявляют большого интереса к уходу за собой. Тем более подозрительным будет рвение партнера изменить стиль в одежде, сделать новую прическу и озаботиться приобретением косметических средств, от которых ранее он просто воротил нос. Психолог поясняет: «Когда мужчина чувствует потребность в женском внимании и хочет удержать его, выбирает даму из близкого круга, на которую хочет произвести впечатление и видеть восхищение в ее глазах, то он начинает внешне меняться. Вкладывает силы и ресурсы в приобретение внешней формы».

При этом специалист рекомендует не рубить с плеча и не бросаться с обвинениями, если вы заметили хотя бы один из этих признаков. Стоит подходить к каждой ситуации индивидуально, просто быть внимательнее к тому, что происходит в ваших отношениях. Вовремя решать все проблемы, не ждать, когда негатив накопится и мужчина действительно решит заняться поиском другой партнерши.

Читать в источнике