денсаулық

Ағылшын жазушысы Сэмюэл Джонсонның әйгілі «Тозаққа апаратын жол жақсы ниетпен төселген» деген сөзін біздің әдеттегі әдет-ғұрыптарымызға сенімді түрде жатқызуға болады.

Жарқыраған шамдар мен тәтті иістер: көпшілік үшін жақсы мерекелік дәстүрлер отбасымен және достарымен өткізілген жағымды уақытпен байланысты.

Бірақ Рождествоны ұнатпайтындар үшін де сенімді дәлелдер бар - әдеттегі мерекелік әдет-ғұрыптар көбінесе денсаулыққа зиянды және табиғат пен қоршаған ортаға зиян келтіреді.

Жақсы әдет-ғұрыптар

Әдемі безендірілген шырша, тәрелкедегі дәмді қаз, Жаңа жыл аспанындағы түрлі-түсті жарқыраулар: көпшілік алдағы мерекелік маусымның осы жақсы дәстүрлерін ұнатады. Дегенмен, ешқандай дәстүр ықтимал теріс салдардан құтыла алмайтыны да рас.

Рождество алдындағы стресс

Жыл сайын медицина мамандары Рождество мерекесінде жүрек талмасы қаупінің артуы туралы ескертеді. Мұның бір себебі - мерекелік тамақ дайындау, шырша астындағы отбасылық даулар және тіпті үлкен қуаныш сәттері кезінде жиі бөлінетін стресс гормондары.

Сонымен қатар, төмен физикалық белсенділік, майлы тағамдарды алкогольді тұтынумен және тәтті тағамдармен бірге қолдану қосымша мәселелерді тудырады.

Мысалы, 2018 жылы швед ғалымдарының British Medical Journal журналында жарияланған зерттеуі Рождество мерекесі күндері мен жүрек талмасы қаупінің артуы арасындағы байланысты анықтады. Швеция денсаулық сақтау тізілімінің талданған деректеріне сәйкес, қауіп Рождество қарсаңында ең жоғары болды.

Ашкөздік және зиянды тамақ

Қайнатылған шарап, қуырылған үйрек, спекулулар: көпшілік үшін Рождество маусымы салмақ тастау уақыты. Жылдың соңы арықтау уақыты екені жаңалық емес: немістер Рождестводан он күн өткен соң салмақ қосады, бұл туралы АҚШ-тағы Корнелл университетінің зерттеушілері 2016 жылы анықтаған.

Рождество мен Жаңа жыл мерекелеріне арналған әдеттегі тағамдар басқа себептерге байланысты да денсаулыққа зиянды болуы мүмкін: Роберт Кох институтының (RKI) ғалымдарының пікірінше, жұқпалы диарея аурулары мен ет фондюі мен раклетінің арасында байланыс бар. Шикі ет көбінесе жалаңаш саусақтармен өңделеді, бұл еттен микробтардың қолға, басқа тағамдарға немесе ыдыс-аяққа өту, оларды сіңіру және инфекциялар тудыру қаупін арттырады.
Тым көп сыйлық балаларға зиянды.

«Не беруім керек? Егер менің тілектер тізімім шексіз болса, қанша беруім керек?» — ата-аналар бұл сұрақтармен әсіресе Рождество қарсаңында таныс.

Даму саласындағы зерттеуші Джералд Хютер балаларға материалдық заттардың орнына уақыт пен ортақ бос уақыт беруді ұзақ уақыт бойы қолдап келеді. «Балаларға оларды бір сәтке ғана емес, басқа уақытқа да бақытты ететін нәрсе берген дұрыс болар еді», - деген еді ол бірде. Бұл материалдық сыйлықтар емес, бірге өткізілген уақыт, сүйіспеншілік, мойындау - басқаша айтқанда, нақты кездесулер мен ортақ тәжірибелер үшін мүмкіндіктер.

Материалдық сыйлықтардан бас тартқысы келмейтіндер балалардың мүмкіндігінше ұзақ уақыт бойы пайдалана алатын және қиялын іске қосуға мүмкіндік беретін нәрсені таңдай алады. Психотерапевт және жазушы Вольфганг Крюгер де келіседі: «Егер балалар шығармашылығын ынталандырмайтын нәрсе алса, бұл олар үшін жақсы емес». Сонымен қатар, Хютердің айтуынша, егер балалар қалағанының бәрін алса, бұл олардың миының дамуына зиянды.

Қарым-қатынастағы стресс және ажырасу

Бұл махаббат пен үйлесімділік мерекесі болуы керек. Бірақ сонымен бірге, бұл эмоциялардың толы кезеңі. «Біз алты отбасының кем дегенде біреуі шиеленісті бастан кешіретінін және 5%-ы толыққанды дау-дамайды бастан кешіретінін білеміз», - дейді психотерапевт Вольфганг Крюгер Рождество мерекелеріне сілтеме жасай отырып. Жыл сайынғы ажырасулардың үштен бірі Рождестводан кейін болады.

Бір жағынан, бұл қарқынды дайындыққа байланысты. «Мереке басталмай тұрып-ақ, сіз қатты шаршайсыз», - дейді Крюгер. Бұл сізді тітіркенуге одан сайын бейім етеді. Сонымен қатар, басқалардан да, өзіңізден де үлкен үміт күтіледі: «Егер мен қымбат зергерлік бұйым сатып алып, оны әйеліме берсем, ол маған жаман әсер етсе, мен қатты ренжимін».

Крюгер қақтығыстарды басынан бастап болжап, оларды, мысалы, серуендеу арқылы шешуді ұсынады. Аз деген сөз көбінесе көп, сондықтан міндеттерді әділ бөлудің арқасында алкогольді азайту бір адам үшін аз стрессті білдіреді. Сыйлықтардың бағасын келісу шындыққа жанаспайтын, асыра сілтеушіліктен аулақ болуға көмектеседі.

Ауыр іріктеу жағдайында қаздарды өсіру

Көптеген адамдар мерекелік тағамды қытырлақ Рождестволық қазбен байланыстырады. Бірақ BUND қоршаған ортаны қорғау ұйымының мәліметі бойынша, бұл қаздар өмірінде ешқашан шалғын көрмеген және екі-төрт айға созылатын тез семіру кезеңінде сойылып, қамауда тұрады. Бұл кезеңде оларға әдетте жоғары калориялы, генетикалық түрлендірілген ақуызды жемдер беріледі.

BUND мәліметтері бойынша, егер сіз Рождестволық қаз сатып алғыңыз келсе, салауатты ортада, көп жаттығумен және дұрыс тамақтанумен өсірілген жануарларды іздеуіңіз керек.

Рождестволық шыршалар: жерге ауыр жүктеме және пестицидтердің ластануы

Рождестволық шыршалар әдетте түрлі-түсті қауырсындармен, кішкентай мүсіндермен немесе жыпылықтаған жұлдыздармен безендіріледі. Дегенмен, BUND мәліметтері бойынша, сатылатын ағаштардың көпшілігі жануарларға, өсімдіктерге, суға және топыраққа зиян келтіретіндей, оларға қатты шашыратылып, тыңайтқыштар себілетін арнайы плантациялардан келеді.

Баспасөз хатшысының айтуынша, «пестицидтердің жылы бөлме ауасында бөлініп, тыныс алу жолдары арқылы сіңетінін» жоққа шығаруға болмайды. Қоршаған ортаны қорғау ұйымы органикалық ағаштарды немесе пестицидтермен өңделмеген, FSC сертификатталған үй ормандарынан алынған ағаштарды сатып алуды ұсынады.

Қоршаған ортаны қорғау ұйымының мәліметі бойынша, тек Германияда ғана шырша плантациялары 50 000 гектарға дейін жерді алып жатыр. Экологтардың пікірінше, бұл жерді нағыз орман ретінде пайдалану тиімдірек болады.

Пиротехникалық өнімдер

Түрлі-түсті отшашуларды көру қуаныш сыйлағанымен, олардың кемшіліктері де бар: Федералды қоршаған ортаны қорғау агенттігі (Уба) күйіктер мен жарақаттар, көліктер мен ғимараттарға келтірілген материалдық залал, үлкен көлемдегі қалдықтар және үрейленген үй және жабайы жануарлар туралы хабарлайды.

Убаның мәліметі бойынша, отшашулардан жыл сайын шамамен 2000 тонна ұсақ шаң шығады, оның көп бөлігі Жаңа жыл қарсаңында болады. Бұл мөлшер Германияда шығарылатын жалпы ұсақ шаңның шамамен 1%-ына сәйкес келеді.

Ұсақ шаң ұзақ мерзімді перспективада өлімге әкелетін ауруларды тудыруы мүмкін. Ең кішкентай шаң бөлшектері қабынуды тудырып, өкпеге зақым келтіруі мүмкін. ЕО қоршаған ортаны қорғау агенттігінің, ЕЭА-ның жақында жарияланған деректеріне сәйкес, тек 2020 жылы ЕО-да шамамен 240 000 адам айналасындағы ауадағы ұсақ шаңның әсерінен мезгілсіз қайтыс болды. Германияда шамамен 28 900 мезгілсіз өлім осы әсерге байланысты болған деп есептелді.

Дереккөзді оқыңыз

Германиядағы ауруханалар толып кеткендіктен, неміс дәрігерлері отшашуларды жауапкершілікпен пайдалануға, ал кейбір жағдайларда Жаңа жыл қарсаңында толықтай тыйым салуға шақыруда.

Неміс дәрігерлері отшашуларға тыйым салуды талап етуде. Германия медициналық қауымдастығының президенті Клаус Рейнхардт коронавирус пандемиясына байланысты соңғы екі жылда тыйым салынған отшашуларды сатуға белгісіз мерзімге тыйым салуды талап етті.

«Реттеусіз петардалар қоршаған ортаға зиянды және бірнеше рет ауыр апаттарға себеп болды», - деді ол Neue Osnabrücker Zeitung газетіне.

Ол ауруханалар тыныс алу жолдарының ауруларымен ауыратын науқастардың көптігінен қазірдің өзінде шамадан тыс жүктелгенін қосты.

Германиялық дәрігерлер Жаңа жыл мерекесінде отшашуларға тыйым салуды талап етуде

Германияда петарда сатып алу және жағу Жаңа жыл қарсаңындағы танымал дәстүр болып табылады, ал Берлин сияқты ірі қалалар саябақтардан бастап жолдарға дейін барлық жерде жарылыстардан қатты зардап шегеді.

Мұның бағасы бар: Германия медициналық қауымдастығының мәліметтері бойынша, Германияда жыл сайын шамамен 8000 адам отшашу жарылыстарынан құлақтың ішкі жағын жарақаттайды. 6 жастан 25 жасқа дейінгі балалар, жасөспірімдер және жастар отшашу жарақаттарына әсіресе бейім.

Сонымен қатар, көз жарақаттары мен күйіктері бар бірнеше науқас жедел жәрдем клиникаларында емделіп жатыр, деді ол.

Клаустың айтуынша, коронавирус пандемиясына байланысты Германияда 2020 және 2021 жылдары Жаңа жыл қарсаңында петардаларды сатуға тыйым салынды, бұл жарақат алушылардың санын азайтты.

«Соңғы екі жылда бізде пиротехниканы пайдалануға тыйым салудың оң тәжірибесі болды. Енді федералды және штаттық үкіметтер тұрақты және толық тыйым салу туралы шешім қабылдауы керек», - деді Рейнхардт.

Оның орнына ол Украинадан келген босқындарға ақша жіберуді ұсынды.

Германияның бірнеше қаласы мен аймақтары биыл отшашусыз аймақтар құратынын мәлімдеді.

Кейбір ірі қалалар да халық көп жиналатын жерлерде шектеулер енгізуде. Мысалы, Дюссельдорфтың ескі қаласында және Гамбургтің қала орталығындағы аудандарда отшашуларға тыйым салынады.

Жауапкершіліктірек басқару

Германия ауруханалар қауымдастығы петардаларға толық тыйым салуды талап етуден бас тартты, бірақ әсіресе ел бойынша ауруханалардың тығыз орналасуына байланысты оларды «жауапкершілікпен пайдалануды» жақтады.

«Біз ауруханалар мен олардың жедел жәрдем бөлімдері пандемияға дейінгі жылдардағыдай Жаңа жыл қарсаңында да петардалардан жарақат алғандарға толы болады деп болжауымыз керек», - деді басқарма төрағасы Джералд Гасс Redaktionsnetzwerk Deutschland басылымына.

Қараша айының басында Deutsche Umwelthilfe Жаңа жыл қарсаңында бүкіл ел бойынша петардаларға тыйым салуды талап еткен болатын. Олардың үндеуін Полиция одағының Федералдық атқарушы кеңесі және Төменгі Саксония медициналық қауымдастығы қолдады.

Төменгі Саксония медициналық қауымдастығының президенті Мартина Венкер отшашулардан шығатын ұсақ шаңның адамдарға да, қоршаған ортаға да тигізетін теріс әсерін атап өтті.

Дереккөзді оқыңыз

Кейбір денсаулық сақтау мамандары еңкейіп отыру қан ұйығыштарының пайда болу қаупін арттырады деп санайды. Себебі еңкейіп отыру қан тамырларының тарылуына әкеледі.

Ұзақ уақыт отыру терең көктамыр тромбозына әкелуі мүмкін екені белгілі. Зерттеулер сонымен қатар ұзақ уақыт отыру (яғни, отырықшы өмір салты) қан ұйығышының өкпеге жету қаупін екі есе арттыратынын көрсетеді. Бұл негізінен қан ағымының төмендеуіне байланысты.

Ұзақ отырған кезде дұрыс емес қалып жағдайды ушықтыруы мүмкін екені де белгілі. Бұл қалып белдің төменгі бөлігінде үлкен қисықтық тудырады. Бұл қан тамырларын тарылтады, оттегі мен қоректік заттардың қанға ағылуына әсер етеді. Ақырында, қан ұйығыштары мен тромбоздар пайда болуы мүмкін, бұл жүрек ауруының қаупін арттырады.

Мұның бәрін болдырмау үшін сіз әрқашан дене бітіміңізге назар аударуыңыз керек. Егер сізде омыртқа қисаюы болса, бұл туралы дәрігермен кеңесіңіз.

Қан ұйығыштарының алдын алу үшін балтырыңыз бен тобығыңызды жиі созыңыз. Ауруларды бақылау және алдын алу орталықтары екі-үш сағат сайын тұрып, созылып, мүмкіндігінше қозғалуды ұсынады.

Дереккөзді оқыңыз

Австралия ғалымдары инсулинге ұқсас рецепторларды белсендіретін жаңа молекуланы анықтады, бұл оның әсерін имитациялайтын оңай сіңетін дәрілерді зерттеуге жаңа негіз қалады, бұл сайып келгенде қант диабетін емдеуге әкелуі мүмкін.

Уолтер мен Элиза Холл институтының ғалымдары күрделі молекулаларды керемет егжей-тегжейлі визуализациялау үшін криоэлектронды микроскопияны (CEM) қолдану арқылы инсулин таблеткаларын бір қадам алға жылжытты.

Топ инсулин рецепторымен әрекеттесетін және оны «ашық және белсенді» ұстайтын бірнеше пептидті қалпына келтіруден бастады. Содан кейін эксперименттер инсулинге ұқсас осы функцияны орындайтын бір пептидті анықтауға әкелді.

Ғалымдардың айтуынша, зерттеу нәтижелері бір-бірімен байланыссыз молекулалардың инсулиннің рөлін имитациялай алатындығы және осылайша «инсулин рецепторларының сигнал беруін басқарудың зерттелмеген жолдарын, сондай-ақ инсулин имметикасын дамыту мүмкіндіктерін анықтай алатындығы» туралы ұзақ уақыт бойы сақталған жұмбақты шешеді.

«Бұл әлі алыс және одан әрі зерттеуді қажет етеді, бірақ біздің жаңалығымыз 1 типті қант диабетін ауызша емдеуге жол ашатынын білу өте қызықты», - деп қорытындылады дәрігерлер.

Жаңалықтар мақалалары медициналық кеңес ретінде қарастырылмауы керек. Кез келген шешім қабылдамас бұрын маманмен кеңесіңіз.

Дереккөзді оқыңыз

Ресейде бейне ойындарды зерттеп, олардың балаларға әсерін зерттеу үшін ғылыми институт құрылуы мүмкін. Бұл бастаманы Заң шығарушылар кеңесінің Ақпараттық саясат, ақпараттық технологиялар және инвестициялар жөніндегі комиссиясы көтеріп отыр.

Тиісті ұсыныс сейсенбі күні парламент депутаттары негіз ретінде қабылдаған бейне ойындардың балаларға теріс әсеріне қарсы күрес жөніндегі комиссияның шешімінде бар.

«Ресей үкіметіне компьютерлік ойындардың балалар денсаулығына әсері бойынша үздіксіз зерттеулер жүргізетін, компьютерлік ойындардың балаларға әсерін азайту үшін осындай зерттеулердің нәтижелеріне негізделген ұсыныстар әзірлейтін және балаларға арналған компьютерлік ойындарды бағалауға қатысатын ұйымды (ғылыми-зерттеу институтын) тағайындау ұсынылсын», - делінген құжатта.

Заң шығарушылар сонымен қатар балалардың ақпараттық қауіпсіздігі тұжырымдамасына бейне ойындардың балалар денсаулығына әсерін зерттеуге және оны азайту бойынша ұсыныстар әзірлеуге, сондай-ақ «зиянды және қауіпті» бейне ойындарды анықтауға және бағалауға бағытталған мәселелер мен шараларға қатысты қосымша ережелерді енгізуді ұсынады.

Комиссия сонымен қатар Ресейде тыйым салынған бейне ойындардың тізілімін жасауды ұсынды.

Дереккөзді оқыңыз

Ашыту - тағамдарды сақтау. Бұл процесс сақтау мерзімін ұзарту үшін қолданылады. Бірақ оның пайдасы қандай?

Ашытылған тағамдар бактериялардың, ашытқылардың және ферменттердің крахмал мен қанттарды ыдыратуына мүмкіндік беретіндей етіп дайындалады. Бұл табиғи сақтау тағамның ұзақ сақталуына мүмкіндік береді.

Ферментацияның пайдасы

Ашытылған тағамдардың құрамында ас қорытуды жақсартатын және ішек флорасын қалыпқа келтіретін, сондай-ақ иммундық функцияға оң әсер ететін пробиотиктер бар. Дегенмен, тек тірі микроорганизмдері барлары ғана кіреді: йогурт, айран, ашытылған көкөністер, темпе (соя өнімі) және комбуча. Мысалы, соя тұздығы, шарап және нан құрамында тірі бактериялар жоқ, сондықтан олар ішек флорасына әсер етпейді.

Пайдасын қандай зерттеулер растайды?

Ғалымдар қандай тағамдардың пайдалы екенін анықтау үшін зерттеу жүргізді: талшыққа бай немесе ашытылған тағамдар. Тәжірибе 17 аптаға созылды және 36 қатысушы қатысты. Талшыққа бай диетаны ұстанғандар талшыққа бай диетаны ұстанды, ал ашытылған тағамдарды көбірек тұтынғандар тұтынуды арттырды. Қатысушылар диетаның иммундық функцияға әсерін бағалау үшін қан анализінен және ішек микробиомасындағы өзгерістерді бағалау үшін нәжіс үлгілерінен өтті.

Ашытылған тағамдар талшыққа бай диетадан айырмашылығы, ішектегі микроорганизмдердің әртүрлілігін арттыратыны белгілі болды. Дегенмен, ғалымдар зерттеу ұзағырақ жүргізілгенде, талшықтың әсері айқынырақ болар еді деп атап өтті.

Дереккөзді оқыңыз

Біздің шолушы Нина Гечевари сізге Жаңа жыл мерекелеріне дұрыс көңіл-күймен келуге көмектесуге дайын.

Латын тілінен аударғанда «демалыс» сөзі «ит күндері» дегенді білдіреді. Гомосексуалдық ежелгі дәуірдің гүлденген кезеңінде, аспанда «ит жұлдызы» Сириус көтерілген, мектептер мен гимназиялар жабылған, балаларды мектепке апаратын құлдар (мұғалімдер деп аталатындар) терезелерде тыныш демалған, ал жастар ләззат пен азғындыққа еркін берілген. «Демалыс» сөзі осыдан шыққан.

Жаңа жыл мерекелері бізге келді – кең байтақ, көптен күткен және тіпті белгісіз мүмкіндіктерімен аздап қорқынышты. Оларға түсініксіз, бірақ үлкен жоспарлар құрылды. Көптеген жағымды және жағымсыз міндеттер кейінге қалдырылды. Жаңа жыл алдындағы марафонның тереңінен біз оларды Эльдорадо сияқты армандадық – біз жеткілікті ұйықтаймыз, тойып тамақтанамыз, серуендейміз, ағартамыз, араласамыз және махаббат пен тыныштыққа толы боламыз. Қысқасы, біз ақыры дұрыс демаламыз.

Бірақ неге мұндай қызғаныш тудыратын тұрақтылықпен мерекелер көптеген адамдар үшін нағыз ит күндеріне айналады - дау-дамай, отбасылық жанжал, наразылық және көңілсіздік күндері? Демографиялық статистика Ресейде балалардың ең көп саны қазан айының басында дүниеге келетінін көрсетеді - және бұл, әрине, Жаңа жыл мерекелерінің балалары. Дегенмен, қылмыс статистикасы осы мерекелік кезеңдерінде тұрмыстық қылмыстардың - төбелес, пышақтау, ауыр және орташа дене жарақаттары және отбасылық жанжалдардан туындаған кісі өлтірулердің саны айтарлықтай артатынын қосады. Содан кейін мереке күндері бір-бірін өлтірмегендер жұмысқа оралғаннан кейін бірден ажырасуға асығады - жыл сайын қаңтардың екінші жартысында біздің елімізде ажырасулар күрт өседі.

Бұл таңқаларлық емес. Жаңа жыл мерекелерінде (Ресей Қылмыстық кодексінің қай бабы) жұбайына микротолқынды пеш лақтыруға азғырылмаған кім бар? Ал сіз қалайша бұл құбыжық адамға тап болдыңыз? Неге әдетте демалыста, махаббатта және үйлесімділікте өткізілетін осы керемет күндерде сізге бұл қорқынышты шындық ашылды?!

Не, сенде мұндай жағдай ешқашан болған емес пе? Шынымен бе? Онда сен өте бақыттысың! Иә, бұл менің де басымнан өтті. Өткен жылы ғана. Ол да солай істеді. Ана жақтағысы да. Сол адамдарда да дәл солай болды. Бақытымызға орай, мерекелер аяқталып, мемлекеттік қызметкерлер көк костюмдері мен қарындаш юбкаларын киіп, жұмысқа кеткенде, ажырасуға деген құштарлық бірден басылып, өзекті мәселелердің құйынында адасып кетеді.

Неліктен адамдар мереке күндері ұрысады?

Біріншіден, олардың бір-бірінен қашып құтылатын жері жоқ. Әдетте жұмысқа барып, демаласыз, ал мұнда, қаласаңыз да, қаламасаңыз да, сүйіктіңіздің жүзін үнемі көре беруге мәжбүр боласыз. Ал егер өмір сүру жағдайлары да шектеулі болса, бұл мұңды ән сияқты: «Мен үйге ораламын, сонда сіз осындасыз».

Екіншіден, әркімнің «демалу» туралы өз анықтамасы бар. Кейбіреулер үшін демалу дегеніміз - таңертең сағат сегізде оянып, мәдени бағдарламаны аяқтау үшін шашыңды шашыңнан түсіру. Ал басқалары (саусақтарыңды көрсетпей-ақ қояйық) шынайы демалу тісіңді тазаламау немесе іш киіміңді ауыстырмау деп санайды. Мысалы, морждар мұзды шұңқырларда жүзеді. Ең бастысы, әркім өзінің нақты жоспарын қолдау керек екеніне сенімді - және бұл идеялардың драмасы.

Үшіншіден, адамдар жағажайда қалай келісімге келуді білмейді. Нақты жоспар құрыңыз, барлық күндерді жоспарлаңыз — бұл күні біз орган концертіне барамыз, содан кейін диванға жатып, ішімізді көтеріп, «Терминаторды» көріп, естеліктерімізді еске аламыз. Міне, осы жерде келісу өте маңызды, себебі көбінесе әркім өз жоспарларын жасайды, және ол былай болады:

- Сонымен, ертең, келіскеніміздей, сән көрсетіліміне барамыз. Дене бітімін ашып көрсету рәсімі бола ма?

- Жоқ, ертең, келіскеніміздей, мұз астынан құндыз аулауға Гдовқа барамыз!

Төртіншіден, адамдар Жаңа жыл мерекелерінде табиғи түрде жүйкеленеді. Өйткені олар көп алкоголь ішеді, зиянды тағамдарды көп жейді, артық тамақтанады, кеш ұйықтайды және кеш оянады — қысқасы, олар патологиялық өмір салтын ұстанады және бұл олардың психикалық жағдайына қатты әсер етеді. Ал көптеген азаматтар, мүлдем шамадан тыс жұмыс істеп, демалуға қарсы келетін нағыз невротиктерге айналады. Жұмыссыз, күнделікті қарбалассыз олар өздеріне орын таба алмайды; олар ұйықтап, біз отырғанда өмір өтіп бара жатқандай сезіммен оянады. Үшінші немесе төртінші қаңтарға қарай индустрияландырудың мұндай құрбаны үлкен тітіркенген ішекке айналады — оған қол тигізсеңіз болғаны, ол қатты спазмға түсіп, білгеніңіздің бәрін шығарады.

Бесіншіден, көпшілік мерекелерді кез келген киім үлгісінен бас тарту уақыты деп санайды. Функционалды да, былайша айтқанда, эмоционалды да. Жұмыс күндері біз бір-бірімізді боянып, үтіктеп, боянып жүргенімізді көруге үйреніп қалғанбыз - тіпті кешке дейін макияж әлі де қалады. Бірақ демалыс күндері барлығы жай ғана босаңсығысы келеді. Әрине, жақын адамының төрт күн бойы шашын жумаған және басының бүйірінде жалпақ үтік тәрізді шығыңқы жері болса, ал жақын адамы макияждан үзіліс жасап, бірнеше күн бойы түйме мен пижама киіп жүргенде ешқандай жамандық жоқ. Бұл мүлдем жаман емес, бірақ, білесіз бе, бұл қандай да бір жолмен жанжалға апаратын жолды қысқартады. Ал егер сіз басқа әлеуметтік ережелерді, корпоративтік сыпайылықты, әдептілікті, ұстамдылықты және басқа да жалықтыратын сыпайылықты қоссаңыз...

Алтыншыдан , және, мүмкін, ең бастысы , барлығы дерлік мерекелерге деген үміттерін арттырады. Әркім басқалар өздерінің мерекелік көңіл-күйін жасап, сақтауы керек деп санайды. Күйеуі одан Құдіретті және Сиқырлы Батырларды ойнап, Валеримен коньяк ішуін күтеді, ал әйелі одан күн сайын үйде жасалған саңырауқұлақтардан жасалған дастархан жайып, кешке аяғына массаж жасауын күтеді. Ал әйелі, керісінше, олардың көрікті жерлер мен мейрамханаларды аралап, күн сайын әдемі киім киіп, үйде мүлдем тамақ пісірмейтініне сенімді - мүмкін емес! Ал кешке ол биік өкшелі аяқ киім киіп шаршаған әйелінің аяқтарын массаждайды.

Сонымен, егер сіз «ит күндерін» дауласып, дауласып өткізгіңіз келмесе және мұның бәрін өз ақылыңыз, тәжірибеңіз және қиындықтарыңыз арқылы әлі түсінбеген болсаңыз, 2020 жылғы Жаңа жыл мерекелерін ешкімді өлтірмей қалай өткізуге болатыны туралы 19 кеңесімізді таба аласыз.

1. Мереке өзін-өзі тойламайтынын, ал жақсы демалу - ауыр жұмыс екенін ұмытпаңыз.

2. Жоспарыңыз болсын (алдын ала келісілген).

3. Біреу кенеттен «Жоспарың тозаққа түссін!» деп айтқан жағдайда, «В» жоспарын құрыңыз

4. Ең нашар жағдай үшін өте құпия С жоспарын құрыңыз, егер бәрі күйреп, бәрі ұрысып қалса және сіз тез қашып кетуіңіз керек болса.

5. Бірақ тек соңғы шара ретінде ғана барыңыз! Ол картоп алуға баруға жалқау болғандықтан, әйел ренжіп, Мәскеуге кетіп қалған жоқ.

6. Жаңа жылға тым көп тамақ пісірмеңіз. Ескі тағамдарды жеу моральдық құлдырауға әкеледі.

7. Мүмкін болса, орташа болыңыз!..

8. Жақсы пленкалар мен белсендірілген көмірді қорда сақтаңыз.

9. Бір-екі күнді бөлек өткізуден қорықпаңыз.

10. Жөндеуді бастамаңыз.

11. Достарыңыз бен туыстарыңыздың жоспарларына тәуелді болмауға тырысыңыз.

12. Ақылға қонымды ымыраға келіңіз. Тек қалағаныңызды істеуіңіз керек, бірақ менің ойымша, бұл біржақты. Кейде алдымен қаламайсыз, бірақ кейін ол ең жақсы естелікке айналады.

13. Өзіңізді құрбан етпеңіз. Ешкім мұны бағаламайды.

14. Дәстүрлі емес ұсыныстардан бас тартпаңыз, кем дегенде автоматты түрде емес.

15. Тым көп ұйықтамаңыз.

16. Таза ауада серуендеңіз.

17. Мерекеге жеткілікті ақша қалдырыңыз.

18. Кереметтер күтпеңіз, бірақ оларға дайын болыңыз.

19. Тек мереке күндері ғана емес, жыл бойы ақыл-ой мен юмор сезімін сақтаңыз!

Дереккөзді оқыңыз

Жаңа жыл жақындап келеді, онымен бірге мерекелік дастарханда ананас та болады.

Бұл өнім мерекелік символға айналды. Бірақ адамдар оны ешқандай себепсіз, жай ғана дәмді болғандықтан жейді. Бұл экзотикалық жеміс біздің ендіктерімізде өспейді. Ол бізге алыс, жылы елдерден әкелінеді. Соған қарамастан, ол көптен бері көптеген адамдардың сүйікті жемісі болып келеді. Ананастың құрамында не бар және ол біздің ағзамызға не береді?

Артықшылықтары

Ананас ас қорыту қызметін қалыпқа келтіру үшін пайдалы. Оның пайдасын әсіресе салмақ тастағысы келетіндер бағалайды. Ананас тек ас қорытуға ғана емес, сонымен қатар организмнен токсиндерді ақырын шығарады.

Ананастың калориясы өте аз, бірақ ол тез тоқтық сезімін береді. Сондай-ақ, ол ағзадағы май жағу процестерін ынталандырады.

Ананастың мол дәрумендері иммундық жүйені нығайтуға көмектеседі.

Ананас құрамында жеміс қышқылдары мен су бар. Бұл құрам қан ағымын жылдамдатады, бұл оны тромбоз бен варикозды тамырлардың алдын алудың пайдалы құралы етеді.

Антиоксиданттар қартаю процесін баяулатады.

денсаулыққа көптеген пайда әкеледі. Оның шырыны безеулер мен безеулерді кетіруге көмектеседі.

Оның пайдасы айқын. Сондықтан, ағзада жаңа жемістер мен көкөністер жетіспейтін кезде, ол Жаңа жылдық дастарханға тамаша қосымша болып табылады. Тіпті ананас сатып алу да ақшаңызды жұмсаудың жақсы тәсілі.

Кемшіліктері

Бәрімізге белгілі, мүлдем пайдалы тағамдар жоқ. Пайдасы көп, зияны аз немесе керісінше тағамдар бар. Бірақ әрқашан белгілі бір тепе-теңдік болады. Сондықтан бұл пайдалы жемістің қарсы көрсетілімдері жоқ емес.

Ананасты көп мөлшерде тұтынбауға тырысыңыз. Қаншалықты пайдалы болса да, оның қышқылдары көп мөлшерде тұтынылған кезде асқазанның шырышты қабығын тітіркендіруі мүмкін. Осы себепті асқазанның жедел аурулары бар адамдарға ұсынылмайды.

Ананас аллергияға бейім адамдарға да қарсы.

Тіс эмальы ананасты ұнатпайды. Егер сіз тістеріңізді бағаласаңыз, мұны ескеруіңіз керек.

Жүкті және бала емізетін әйелдер бұл дәмді тағамды тұтынбас бұрын дәрігермен кеңесуі керек.

Кептірілген және консервіленген ананастың калориясы жаңа піскенге қарағанда әлдеқайда жоғары екенін ұмытпаңыз.

Ананасты ешқашан аш қарынға жемеңіз. Құрамындағы қышқылдар қорғалмаған асқазанның шырышты қабығына өте теріс әсер етуі мүмкін.

Бұл жемістің пайдасы мен зияны іс жүзінде бірдей. Сондықтан, ең бастысы - ұсынылған мөлшерді сақтау. Оны асыра пайдаланбаңыз немесе артық тамақтанбаңыз - сонда ғана бұл пайдалы өнім өзінің пайдасын шынымен көрсетеді.

Дереккөзді оқыңыз

Витаминдер салмақ тастағысы келетіндерге көмектеседі. Оларды дұрыс қабылдаңыз.

Эстетикалық медицина клиникасының директоры және «Әр күннің қартаюына қарсы» кітабының авторы Анна Бортейчуктың айтуынша, дәрумендер денсаулықты сақтау үшін ғана емес, сонымен қатар салмақ жоғалту үшін де маңызды. Оның фотосуреттерін галереядан қараңыз.

Магний 

Магний жетіспеушілігі семіздікке әкелуі мүмкін. Дәрігер нақты диагноз қоя алса да, магний жетіспеушілігінің ең айқын белгілеріне қан қысымының жоғарылауы, шаршау, бас ауруы, бруксизм (ұйқыда тістердің дірілдеуі), іштің түйілуі, ішек проблемалары және жарқын жарыққа төзбеушілік жатады. Магний цитратын немесе магний глицинатын таңдаңыз — олар, мысалы, магний оксидіне қарағанда жақсы сіңеді. Балдырлар табиғи түрде магнийге бай, ал киви магнийдің сіңуін жақсарта алады. 

D дәрумені

Солтүстік елдерде жетіспейтін танымал дәрумен. Ол әсіресе спортшыларға, салмақ жоғалтуға тырысатындарға және қан қысымы төмен адамдарға қажет (ол оны қалыпқа келтіреді). Сондай-ақ, ол тәбетті реттейді, гормоналды тепе-теңдікті бақылайды және тәттілерге деген бақылаусыз құмарлықты басуға көмектеседі. 

В дәрумендері 

Мысалы, В8 дәрумені қант алмасуына, май алмасуына және тәбетке жауап береді. Егер сіздің денеңізде ол жетіспесе, сіз үнемі аштық сезінесіз және жеткілікті тамақтана алмайсыз. Бауырыңыздағы осы құнды ресурсты іздеңіз.  

Темір 

Темір әдетте көптеген дәрумендік қоспалардың құрамына кіреді: ол С және D дәрумендерімен жақсы үйлеседі. Темір метаболизмді жақсарту және иммундық жүйені нығайту үшін маңызды, сондықтан ол көбінесе жүкті әйелдер мен спортшыларға тағайындалады. Сондай-ақ, ол шашты нығайтуға көмектеседі. 

Дереккөзді оқыңыз