витамины

В январе россияне начали значительно чаще покупать препараты для сна.

Об этом сообщает РИА «Новости» со ссылкой на данные аналитиков компании «Атол». По итогам месяца продажи снотворных выросли сразу на 70% по сравнению с тем же периодом прошлого года. При этом средняя сумма покупки снизилась на 16% и составила 483 рубля.

Аптеки фиксируют всплеск спроса

Рост продаж затронул не только препараты для сна. Лекарства от простуды показали еще более резкий скачок спроса. Их покупали на 94% чаще, чем годом ранее. Средний чек при этом снизился на 11% и составил 412 рублей. Эксперты объясняют такую динамику перераспределением покупательского спроса. Все больше людей выбирают более доступные лекарства, что и приводит к снижению среднего чека при одновременном росте количества покупок.

Витамины и БАДы тоже стали покупать чаще

Интерес к витаминам и биологически активным добавкам также заметно увеличился. Продажи витаминов выросли на 31%, а БАДов — на 16%. При этом средние расходы покупателей почти не изменились: витамины покупали в среднем за 660 рублей, а БАДы — за 912 рублей. Параллельно продолжает расти спрос на препараты для психического здоровья. РБК со ссылкой на аналитическую компанию DSM Group ранее сообщал, что продажи антидепрессантов в России в 2025 году выросли на 36%. За год аптеки реализовали 22,3 млн упаковок на сумму 20,5 млрд рублей. Этот рост продолжается уже семь лет, а общие расходы россиян на такие препараты увеличились примерно в четыре раза.

К началу весны организм многих людей сталкивается с нехваткой витаминов.

Как рассказывает врач А. Тарасов на РИА, после холодных месяцев особенно заметно снижается уровень витамина С. За зиму организм активно расходует запасы этого микронутриента, поэтому к весне дефицит становится более выраженным. Специалист отметил, что в этот период людям часто не хватает сразу нескольких витаминов, однако именно аскорбиновая кислота оказывается одной из самых уязвимых.

Почему весной падает уровень витамина С

По словам врача, снижение запасов витамина С связано с тем, что в холодное время года организм расходует его быстрее. В результате к началу весны уровень вещества может заметно уменьшиться. Тарасов пояснил, что восполнить дефицит можно с помощью обычных продуктов, не прибегая к сложным схемам питания. Специалист подчеркнул, что основными источниками витамина С остаются свежие овощи и фрукты, а также ферментированные продукты. Особое внимание он обратил на капусту. По его словам, примерно 150 граммов — независимо от того, свежая она или квашеная — содержат суточную норму этого витамина.

Ошибка с лимоном и горячим чаем

Цитрусовые также считаются богатым источником витамина С, включая лимоны. Однако врач предупредил о распространённой привычке, которая снижает пользу таких продуктов. Если класть ломтик лимона в горячий чай, значительная часть витамина разрушается под действием высокой температуры. Ранее гастроэнтеролог В. Корнилова советовала готовиться к весне заранее и корректировать питание. Она рекомендовала уменьшить количество жирного мяса, отказаться от маргарина и майонеза и чаще включать в рацион растительные масла, зелень, овощи и фрукты. По её словам, такой подход помогает организму легче пережить сезонный дефицит витаминов.

Манго давно перестало быть экзотикой и продается повсюду, пишет 59.RU. Врачи рассказали, как получить от фрукта максимум пользы и кому стоит быть осторожнее. Специалисты объясняют, сколько манго можно есть без вреда для здоровья.

Взрослому человеку рекомендуют не более двух средних плодов в день. Это около 300–450 граммов мякоти. При этом польза свежего, замороженного и сушеного манго различается.

Свежий или сушеный

Врач-нутрициолог Олеся Ступак поясняет: «При сушке манго питательные вещества меняют свою плотность, что делает фрукт более калорийным». Витамины и минералы сохраняются, но людям с нарушенным обменом веществ лучше выбирать замороженный вариант.

Свежий манго богат бета-каротином и витамином C. Эти вещества важны для зрения, кожи и иммунитета.

Сердце, кожа и либидо

Гастроэнтеролог Юлия Кулыгина отмечает, что манго помогает стабилизировать уровень сахара у взрослых с ожирением. Это связано с пищевыми волокнами и мангиферином, обладающим антибактериальными свойствами.

По ее словам, фрукт полезен для сердца и сосудов. «Манго благоприятно влияет на обменные процессы и помогает предотвратить скачки давления», — говорит врач. Магний и калий делают его рекомендованным при гипертонии.

Кулыгина добавляет, что витамин E в манго действует как «мощный афродизиак». Он повышает потенцию и сексуальное влечение. «Все эти вещества увеличивают количество и подвижность сперматозоидов», — подчеркивает специалист.

Когда манго опасен

Чрезмерное употребление может вызвать аллергию, запор или диарею. Из-за высокого содержания калия манго опасен при проблемах с почками. Фрукт также нежелателен при сахарном диабете из-за высокого уровня глюкозы.

Низкий уровень железа в организме является одной из частых причин выпадения волос, сообщает Sports.kz со ссылкой на Национальную службу здравоохранения Великобритании.

Железо играет ключевую роль в выработке гемоглобина, транспортирующего кислород к клеткам, включая волосяные фолликулы. При дефиците железа подача кислорода к фолликулам снижается, что затрудняет их способность создавать новые волосы.

Одним из проявлений недостатка железа является телогеновая алопеция, состояние, при котором волосяные фолликулы преждевременно переходят в фазу выпадения (телоген), что вызывает заметное облысение. Хотя это состояние временное, если дефицит железа не устранить, выпадение волос может стать более продолжительным и заметным.

Хорошая новость заключается в том, что волосы, выпавшие из-за нехватки железа, могут восстановиться. При достаточном уровне железа фолликулы возвращаются к нормальному циклу роста, и новый рост волос становится заметен через 3-6 месяцев после лечения дефицита. Полное восстановление волос, по данным экспертов, может занять до года.

Потребление печени, богатой витаминами и минералами, может быть полезно для укрепления здоровья, но при неправильном использовании способно нанести вред, сообщает Pravda.ru со ссылкой на нутрициолога Марию Шкап.

Основное внимание уделено витамину А, который при чрезмерном потреблении опасен для курильщиков и беременных женщин.

Мария Шкап подчёркивает, что витамин А противопоказан людям с длительным стажем курения, поскольку может повысить риск развития рака лёгких у предрасположенных. Специалист объясняет, что для безопасного усвоения витамина А курильщикам необходимо отказаться от вредной привычки и выждать не менее десяти лет, чтобы снизить вероятность негативных последствий. «Курильщикам этот витамин противопоказан абсолютно,» — предупреждает эксперт.

Кроме того, витамин А в больших дозах может представлять риск для беременных женщин и людей с высоким уровнем меди в организме. Тем не менее, исключать печень полностью не требуется. Эксперт развенчивает миф о токсичности говяжьей печени, предлагая в случае сомнений заменить её на кроличью или баранью.

В заключение, Шкап рекомендует придерживаться умеренности в потреблении этого «суперфуда» и учитывать личные особенности здоровья перед включением печени в рацион.

Малышева: сочетание грибов и сыра нивелирует их полезные свойства.

Популярное блюдо жульен, в котором содержатся грибы и сыр, с точки зрения медицины не несет никакой пользы, сообщила врач и телеведущая Елена Малышева в эфире передачи «Жить здорово!» на Первом канале. Она объяснила, что при сочетании этих двух продуктов нивелируются их полезные свойства.

Жульен не вредное блюдо, не опасное, для кого-то самое вкусное, но с точки зрения медицины совершенно бессмысленное сочетание. <…> Они не дают друг другу работать и приносить здоровью пользу. <…>Лучше эти продукты [грибы и сыр] разделять, — сказала Малышева.

Офтальмолог Михаил Коновалов объяснил, что в грибах содержится цинк, который необходим для хорошего зрения. В сыре и других молочных продуктах имеется кальций, важный элемент для укрепления костей, добавил иммунолог Андрей Продеус. Однако при сочетании в одном блюде эти продукты утрачивают свою пользу.

При сочетании сыра и грибов «сталкиваются» кальций и цинк, которые используют один и тот же канал для всасывания в кровь. Они начинают конкурировать между собой. Чаще всего цинк проигрывает и просто не усваивается, — уточнил Коновалов.

Ранее Малышева рассказала, что человеческому организму необходим витамин А, который обеспечивает здоровье глаз, легких и кожи. По ее словам, получить этот витамин можно только из продуктов. Лучшим источником витамина А является печень, добавила Малышева. Так, в 100 граммах печени трески содержится 20 суточных норм витамина, а в день достаточно употреблять всего пять граммов. В 100 граммах индюшачьей печени находится 15 суточных норм, а в гусиной — шесть.

Читать в источнике

Врач и телеведущий Александр Мясников в своем Telegram-канале рассказал о том, какой вред может нанести бесконтрольный прием витаминов организму.

«Вышли новые международные рекомендации по применению витаминов и минералов для предупреждения онкологии и сердечно-сосудистых заболеваний», — пояснил Мясников.

Из документа, по словам доктора, следует, что здоровым людям не нужно принимать витамины и другие виды добавок без консультации со специалистом. Ведь витамины в виде таблеток могут быть не только бесполезны в предупреждении различных заболеваний, но и опасны для организма.

К примеру, бесконтрольный прием витамина A может привести к остеопорозу, а при приеме в больших дозах беременными может даже вызвать повреждение плода. Избыток витамина C в организме образует камни в почках, чрезмерное употребление витамина D — неврологические заболевания.

«Два витамина способны увеличивать смертность — это витамин E и бета-каротин. Не оправдались ожидания от селениума, витаминов группы B, фолиевой кислоты», — добавил Мясников.

В целом же, здоровые люди должны получать все витамины из пищи, подчеркивает доктор. Для этого нужно соблюдать правильную, сбалансированную диету.
Читать в источнике

Потребление обычных продуктов из холодильника позволит восполнить дефицит витамина D. Дефицит полезных веществ стал возникать все чаще, потому что люди стали меньше времени проводить на улице, особенно в зимнее время.

Из-за нехватки витамина D ухудшается состояние кожи, выпадают волосы, в более тяжелых случаях развиваются болезни костной системы.

Врач-кардиолог Мария Королева отметила, что в день в организм должно поступать примерно 400−1000 МЕ витамина D. Для этого на солнце ежедневно нужно проводить не менее 15 минут. Если же нет такой возможности, то необходимо сдать анализы, чтобы выявить дефицит витамина и назначить необходимую дозировку БАДов.

Чтобы не допустить возникновение дефицита, нужно правильно питаться, употребляя в пищу продукты с высоким содержанием витамина D.

Большое количество этого витамина содержится в жирных сортах рыбы (сельдь, лосось, сардина). Кроме того, нужно обратить внимание на яйца, а конкретно, на желтки. В одном желтке в среднем содержится 50 МЕ.

Читать в источнике

Приверженность огурцам выглядит очень даже здоровой привычкой на первый взгляд, но так ли это на самом деле?

Для того чтобы сохранить здоровье, многие люди стараются наладить правильное питание. Немаловажное место в нем занимают овощи, которые доступны в любое время года. Огурцы в этом списке находятся в топе лидеров по употреблению. Они приходятся по вкусу и взрослым, и детям. Но влияют ли огурцы как-то отрицательно на организм? Подробнее об этом рассказала врач-эндокринолог, диетолог Анна Кривошеева.

«Любой из продуктов всегда имеет как свои достоинства, так и недостатки, поэтому при составлении рациона их необходимо учитывать. Некоторые овощи и фрукты рекомендуется употреблять регулярно. Одним из таких продуктов питания, отсутствие которого в рационе может принести вред, является огурец. В первую очередь, он содержит в себе калий и клетчатку, которые отлично помогают очистить организм от холестерина. Во-вторых, благодаря комплексу витаминов и питательных веществ, всего один огурец может помочь замедлить процесс старения и нормализовать обмен веществ», – комментирует эксперт.

Польза для всего организма

Клетчатка и вода являются важнейшими элементами, обеспечивающими здоровое пищеварение. Именно поэтому при ежедневном употреблении огурцов можно наблюдать, как пищеварение начинает улучшаться. Свежие огурцы еще и возбуждают аппетит, что особенно полезно для детей, которые мало едят. Плюс калий, содержащийся в этих овощах, просто необходим для нормальной работы почек.

Нормализация водного баланса

Огурцы являются крайне интересным продуктом. Полезные витамины находятся в кожуре, а их мякоть содержит в себе большое количество воды. В общей сложности, огурец содержит в себе около 95% воды, за счет чего вносит большой вклад не только в работу пищеварения, но также и улучшает водный баланс организма при его регулярном употреблении.

Кому нельзя есть этот овощ?

Свежий огурец не следует есть при обострении заболеваний ЖКТ. Особенно стоит избегать употребление огурцов при обострении колита, проблемах с почками, а также если имеется дискинезия желчевыводящих путей. В огурцах содержится много калия, а его избыток вызывает нарушение кислотно-щелочного баланса, что может стать причиной появления язвы тонкого кишечника.

Беременным женщинам, склонным к отекам, нужно помнить, что огурец почти полностью состоит из воды, и если употреблять его в больших количествах, то не избежать гестоза. А вот маринованные огурцы представляют опасность для больных с заболеваниями сердца и почек.

В случае если возникают проблемы со здоровьем, необходимо обращаться к квалифицированным врачам.

В современном мире имеется огромное количество различных продуктов. Однако не все они могут похвастаться такими полезными свойствами как огурцы. Можно сказать, что они являются одним из уникальных овощей, при ежедневном употреблении которых, можно наблюдать значительные улучшения здоровья и состояния всего организма.

Читать в источнике

Витамины спешат на помощь тем, кто мечтает скинуть лишние килограммы. Только употребляй их, пожалуйста, правильно.

Витамины не только важны для поддержания здоровья, но и для похудения. Так считает Анна Бортейчук — руководитель клиники эстетической медицины и автор книги «Anti-age на каждый день». Смотри ее фото в галерее.

Магний 

Дефицит магния может вызвать ожирение. Понятно, что более ясную картину можно получить у врача, но наиболее очевидные симптомы нехватки магния — нарушение давления, утомляемость, головные боли, бруксизм (это когда стучишь зубами во сне), спазмы в животе, нарушения стула и непереносимость яркого света. Выбирать нужно цитрат магния или глицинат магния — они усваиваются лучше, чем, например, оксид магния. В натуральном виде много магния содержится в водорослях, а улучшить всасываемость магния поможет киви. 

Витамин D

Знаменитый витамин, которого так не хватает всем жителям северных стран. Больше всего он нужен спортсменам, худеющим, людям с пониженным давлением (он нормализует его). Он также контролирует аппетит, следит за поведением гормонов и помогает бороться с бесконтрольным желанием поглощать сладкое. 

Витамины группы В 

Витамин В8, к примеру, отвечает за метаболизм сахара, обмен жиров и аппетит, если его организму не хватает, то ты будешь постоянно испытывать голод и чувствовать, будто не можешь наесться. Ищи этот ценный кадр в печени.  

Железо 

Железо, как правило, входит во многие витаминные комплексы: оно отлично уживается с витаминами С и D. Железо важно для ускорения метаболизма и укрепления иммунитета, поэтому его так часто прописывают беременным женщинам и спортсменам. Оно также способствует укреплению волос. 

Читать в источнике