Ceea ce raportează cercetătorii
Conform unei publicații citate de sursă printr-un link, o echipă internațională de oameni de știință a pus la îndoială convingerea de mult timp că prea mult somn este dăunător. Autorii studiului au citat date din The Conversation și au remarcat că discuțiile despre consecințele privării de somn au fost mult timp un subiect comun.
Somnul a fost descris ca un element fundamental al sănătății: influențează memoria, emoțiile și funcțiile corpului. Recomandarea pentru adulți rămâne aceeași: șapte până la nouă ore de somn. Privarea cronică de somn crește riscul de infarct miocardic, accident vascular cerebral și mortalitate precoce. Dar pericolele somnului prelungit rămân neclare.
Ce a descoperit o analiză majoră
O analiză a 79 de studii a descoperit diferențe importante.
Constatări cheie:
• Somnul mai puțin de șapte ore a crescut riscul de deces cu aproximativ 14%.
• Somnul mai mult de nouă ore a crescut riscul de deces cu aproximativ 34%.
• Monitorizarea a durat cel puțin un an.
Cu toate acestea, experții au subliniat că somnul prelungit este adesea asociat cu afecțiuni preexistente. Oamenii dorm mai mult dacă au dureri cronice, depresie, tulburări metabolice sau probleme cardiovasculare. În astfel de cazuri, somnul prelungit poate fi un simptom, nu o cauză.
Norme și recomandări individuale
Oamenii de știință au observat că normele variază în funcție de vârstă. Adolescenții au nevoie de până la zece ore, în timp ce adulții mai în vârstă petrec mai mult timp în pat, dar nu mai mult somn. Pentru adulți, criteriul de referință rămâne același: șapte până la nouă ore, o rutină stabilă, fără treziri nocturne și un somn de bună calitate.
Experții au remarcat, de asemenea, că panica din cauza unei posibile suprasolicitari este nepotrivită. Este important să se obțină cantitatea recomandată de somn. Cu toate acestea, dacă o persoană începe brusc să doarmă zece până la douăsprezece ore și se simte în continuare obosită, ar trebui să discute cu un medic, deoarece privarea de somn poate fi un semn precoce al unor probleme.
Cercetătorii au concluzionat că somnul este benefic; un somn mai lung decât în mod normal nu este dăunător în sine, dar poate indica probleme subiacente. Cele mai bune măsuri pentru sănătate sunt o rutină regulată, stres redus și condiții confortabile pentru odihna nocturnă.