Scăderea atracției este o problemă frecventă în relațiile de lungă durată. Există profunzime și încredere, știți totul unul despre celălalt, dar pasiunea din trecut a dispărut. Hai să ne dăm seama cum să schimbăm asta.
Scăderea atracției este o problemă frecventă în relațiile de lungă durată. Se dezvoltă profunzimea și încrederea, știți totul unul despre celălalt, totul este grozav, dar atracția scade din cauza condițiilor de viață comune și a unor roluri nepotrivite.
Recuperarea postpartum
Acest lucru se întâmplă adesea în timpul recuperării postpartum și este normal ca libidoul nostru să scadă în primele două-trei luni. Acest lucru se întâmplă deoarece organismul are niveluri ridicate de prolactină, dar în timp, totul revine la normal.
Diete exhaustive
Dietele extenuante duc la o lipsă de forță și energie. Este important să ne asigurăm că dieta noastră conține alimente care oferă energia potrivită.
Modificări legate de vârstă
Nivelurile de estradiol pot scădea odată cu vârsta. Desigur, verificăm mai întâi acest lucru cu teste, luând nivelurile de LH și FSH în zilele 3-5 ale ciclului și putem verifica și prolactina. Un deficit ușor de estradiol poate fi corectat prin dietă. Nu vorbim aici despre procese fiziologice, deoarece este nevoie de o muncă mai aprofundată în timpul menopauzei. Este nevoie de fitoestrogen, așa că adăugăm leguminoase: toate tipurile de fasole, năut și linte.
Libidoul poate fi îmbunătățit prin consumul de alimente care conțin zinc, magneziu și alte ingrediente benefice pentru sănătatea femeilor și sistemul reproducător. Este important să includeți acești nutrienți în mod regulat, pe o perioadă de trei săptămâni, nu doar o dată.
Cereale, paste integrale, pâine integrală, cartofi.
Cea mai bună grupă alimentară pentru restabilirea libidoului este reprezentată de carbohidrații complecși. Aceștia sunt esențiali pentru un nivel adecvat de energie, așa că în timpul activității digestive maxime, între orele 12:30 și 15:30, nu ezita să consumi cereale, paste integrale, pâine și cartofi.
Avocado
Avocado este o sursă excelentă de grăsimi vegetale și un afrodisiac. Două porții pe săptămână, jumătate de zi, sunt suficiente. Acest produs este bun pentru sănătatea femeilor, tinerețe, frumusețe, piele strălucitoare și, bineînțeles, libidou. Ca bonus, avocado conține și un ingredient antistres: potasiu, grăsimi vegetale sănătoase, acizi grași saturați și vitamine B, toate acestea având un impact pozitiv asupra libidoului.
Nuci
Nucile conțin proteine, calciu, fibre, grăsimi vegetale și magneziu. Cele mai concentrate sunt nucile de macadamia, nucile pecan, nucile și alunele de pădure.
Fructe de mare
Acesta este probabil cel mai cunoscut afrodisiac. Toate fructele de mare conțin zinc, deși calamarul are mai puțin, în timp ce alimentele concentrate, precum stridiile, au mai mult. Includerea acestui grup alimentar în dieta ta de cel puțin două ori pe săptămână va avea deja un efect. Singura avertizare este că, dacă ai colesterol ridicat, cel mai bine este să eviți creveții și crabul. Orice altceva poate fi inclus: midii, calamar și stridii, dacă sunt disponibile sezonier și se încadrează în bugetul tău. Este o chestiune de gust.
Alimente cu concentrația potrivită de omega-3
Uleiul de floarea soarelui are o concentrație mai mare de omega-6, care pot declanșa inflamații în cantități mari. Prin urmare, cel mai bine este să îl înlocuiești cu ulei de măsline nerafinat, ulei de semințe de in sau ulei de nucă, care conțin omega-3.
Fructe de pădure
Fructele de pădure sunt afrodisiace vibrante. Toate fructele de pădure viu colorate îți vor stimula libidoul. De exemplu, căpșunile conțin și zinc. Dacă nu-ți plac fructele de mare, mănâncă căpșuni.
Ouă
Proteinele sunt cu adevărat esențiale pentru libidou. Cu toate acestea, carnea roșie, de exemplu, nu este digerată bine de toată lumea. Veganismul este, de asemenea, foarte popular în acest moment, dar este o chestiune foarte personală; funcționează pentru unii oameni și nu pentru alții. Recomand să păstrați în dietă o sursă de proteine animale, cum ar fi ouăle. Acestea conțin fosfor, care crește libidoul. Fosforul se găsește în multe produse de origine animală, inclusiv în carne, dar ouăle sunt mai ușor de digerat.
Ciocolată
Unul dintre cele mai cunoscute afrodisiace este ciocolata. Acordați atenție ingredientelor; dacă conține zahăr alb sau lapte praf, va fi un dezavantaj. Ciocolata de înaltă calitate ar trebui să conțină mai întâi boabe de cacao (procentul optim este de 70%), urmate de zahăr din nucă de cocos sau din trestie. Desigur, nu uitați de alte surse de dulceață: fructe, fructe uscate și miere.
Rețeta pentru întâlnirea perfectă
Pentru a-ți menține libidoul înainte de o întâlnire, mănâncă ceva ușor, deoarece supraalimentarea poate duce la scăderea poftei de mâncare și la disconfort. O salată caldă cu fructe de mare și avocado este o alegere excelentă. O poți prepara acasă sau o poți comanda la restaurant; este un element comun din meniu. Fructele de mare și avocado sunt o combinație excelentă, deoarece își sporesc reciproc proprietățile.
