Când te trezești după o noapte de băut excesiv, probabil că ești chinuit de dureri de cap, greață, oboseală, ceață mentală sau chiar anxietate. Mahmureala este, fără îndoială, o afecțiune foarte neplăcută. Este deosebit de nedrept să suferi de aceste simptome atunci când nu ai consumat niciun strop de alcool.
Simptomele mahmurelii sunt comune multor alte boli. Există motive perfect de înțeles pentru care te simți atât de epuizat/ă, explică Stars Insider.
Deshidratare
Deshidratarea provoacă numeroase simptome. De exemplu, dacă nu bei apă în timpul exercițiilor fizice, durerile de cap și oboseala se pot instala foarte repede. Dacă observi urină închisă la culoare și buze uscate, probabil ești deshidratat. Din fericire, această situație este ușor de corectat. Bea aproximativ doi litri de apă pe zi și asigură-te că mănânci multe fructe și legume, deoarece acestea ajută la refacerea fluidelor.
Prea multă cafeină
Prea multă cofeină poate duce la deshidratare și anxietate. O ceașcă medie de cafea conține 70-100 mg de cofeină. Un studiu din 2021 a constatat că 400 mg de cofeină pe zi este sigură pentru majoritatea oamenilor, dar sensibilitatea variază.
Dacă aveți frecvent dureri de cap, încercați să urmăriți când apar și să verificați dacă ați depășit doza obișnuită de cofeină din ziua respectivă. O altă modalitate de a compensa efectele secundare este să beți un pahar cu apă cu cafeaua.
Sevrajul de cafeină
Pe de altă parte, reducerea drastică a aportului mediu de cafeină poate avea și unele efecte secundare negative. Simptomele de sevraj la cafeină sunt similare cu cele ale mahmurelii. Acestea apar de obicei în decurs de 24 de ore de la ultima ceașcă de cafea și pot dura între două și 10 zile.
Simptomele frecvente ale sevrajului de cafeină includ dureri de cap, oboseală, dificultăți de concentrare, dispoziție proastă și iritabilitate. Aceste simptome pot varia de la ușoare la severe.
Virus stomacal
Ori de câte ori te îmbolnăvești de orice virus gastrointestinal, există riscul de deshidratare. Aceasta apare de obicei ca urmare a vărsăturilor sau diareei (sau a ambelor). Aceasta înseamnă că poți prezenta simptome asemănătoare mahmurelii în timpul și după boală.
Dacă nu vă puteți gestiona boala pe cont propriu, este posibil să aveți nevoie de ajutor medical pentru a restabili echilibrul fluidelor.
Infecţie
Este normal să te simți copleșit în timp ce corpul tău luptă împotriva unei infecții. Poate fi vorba de orice, de la o răceală obișnuită la o infecție a tractului urinar. Dacă simți oboseală, durere sau greață, mai ales când sunt combinate cu alte simptome, merită să consulți un medic.
Dezechilibru electrolitic
Electroliții sunt substanțe chimice care îndeplinesc o serie de funcții importante în corpul uman. Sunt esențiali pentru funcția musculară și nervoasă, menținerea tensiunii arteriale și menținerea hidratării. Dacă nivelurile de electroliți sunt dezechilibrate, afecțiunea poate semăna cu o mahmureală severă.
Dezechilibrele electrolitice pot afecta atât sănătatea mintală, cât și pe cea fizică. Sodiul, potasiul, calciul și magneziul sunt principalii electroliți găsiți în corpul uman.
Consumul regulat de apă ajută la menținerea echilibrului electrolitic, dar dacă simți frecvent simptome de mahmureală fără să consumi alcool, merită să consulți un medic. Este posibil să ai deficit de anumite minerale.
Remedii pentru insomnie
Multe dintre aceste medicamente au efect sedativ și pot provoca oboseală și somnolență a doua zi. Acest lucru este valabil atât pentru medicamentele eliberate pe bază de rețetă, cât și pentru cele fără prescripție medicală, și chiar și pentru melatonină.
Antihistaminice
Antihistaminicele pot ameliora simptomele neplăcute ale alergiilor, dar au o serie de efecte secundare potențiale. Unele dintre acestea pot provoca somnolență, dureri de cap, amețeli, vedere încețoșată, uscăciunea gurii și chiar greață.
Lipsa somnului
Există nenumărate studii despre impactul negativ al privării de somn asupra sănătății noastre fizice și mentale. Cel mai imediat și evident efect este oboseala, dar pot apărea o serie de simptome mai grave.
Când suferiți de o lipsă severă de somn, puteți întâmpina dificultăți de concentrare, scăderea activității motorii și pierderea coordonării. Lipsa somnului are, de asemenea, un impact negativ asupra sănătății mintale și poate duce la anxietate și depresie.
Anemie
Anemia, la fel ca mahmureala, poate provoca oboseală și slăbiciune, amețeli și dureri de cap. Există două tipuri principale de anemie de luat în considerare.
O formă este cauzată de niveluri scăzute de hemoglobină. Acesta este de obicei rezultatul nivelurilor scăzute de fier și poate fi abordat cu suplimente sau schimbări în dietă.
Anemia pernicioasă este cauzată de niveluri scăzute de vitamina B12. Această vitamină se găsește de obicei în produsele de origine animală, așadar deficitul este frecvent în rândul celor care urmează o dietă pe bază de plante. Pe lângă slăbiciune și oboseală, anemia pernicioasă poate provoca ceață mentală, confuzie și depresie. Se recomandă screening regulat, mai ales dacă urmați o dietă vegetariană și prezentați aceste simptome.
Migrenă
Una dintre cele mai grave părți ale mahmurelii, migrena este mult mai rea decât o durere de cap obișnuită și poate paraliza complet suferința, deoarece vine cu o serie de alte efecte secundare.
O migrenă adevărată are mai multe etape. Etapa de după un atac de migrenă se numește postdrom și este foarte asemănătoare cu mahmureala. Simptomele includ dureri de cap persistente, greață, epuizare, sensibilitate la lumină și dificultăți de concentrare.
Sarcina
Sarcina poate fi foarte dificilă în diferite etape. Corpul mamei acordă prioritate fătului, direcționându-i toată energia și nutrienții.
Aceste procese pot lăsa mama obosită și deshidratată, alături de alte simptome asociate cu deficiențe nutriționale. Chiar dacă nu aveți deficiențe nutriționale, sarcina poate fi epuizantă. Și, deși simptomele sunt cauzate de schimbări hormonale, nu de o sticlă de rosé, diminețile pot fi la fel de grele.
Probleme hepatice sau renale
Dacă te trezești frecvent simțindu-te mahmur, ar putea fi un semn că unele dintre organele tale nu funcționează corect. Cel mai probabil, ficatul sau rinichii sunt problema, deoarece pot provoca modificări ale stării tale mentale și fizice.
În general, dacă suferiți de simptome cronice de mahmureală și nu consumați alcool, asigurați-vă că mergeți la medic.
