Urăști zilele de luni? Nu e de mirare; majoritatea oamenilor împărtășesc același sentiment. Cu toate acestea, există o modalitate dovedită științific de a începe să tratezi prima zi a săptămânii de lucru mai blând.
Creierul nostru prosperă datorită predictibilității și rutinei. Cercetările au arătat că lipsa rutinei este asociată cu o stare de bine precară și stres. Chiar dacă weekendul promite o perioadă relaxantă și plăcută, creierul nostru lucrează din greu pentru a se adapta la această schimbare bruscă de rutină. Iar adaptarea la modul de lucru este și mai dificilă.
O modalitate de a te adapta la schimbările de după weekend este să stabilești o rutină săptămânală. Fă aceleași lucruri la aceeași oră în fiecare zi. De exemplu, mergi la sală înainte sau după muncă luni, miercuri și vineri și mergi la un concert în fiecare joi seară.
O altă rutină importantă de stabilit este rutina somnului. Încearcă să respecți o oră fixă de culcare și de trezire și evită să dormi în timpul zilei.
Hormonii pot juca, de asemenea, un rol în modul în care ne simțim în legătură cu zilele de luni. De exemplu, nivelurile de cortizol măsurate în probele de salivă de la persoanele care lucrează cu normă întreagă tind să fie mai mari în zilele de luni și marți, cele mai scăzute niveluri fiind observate duminica. Pentru a combate acest efect, trebuie să păcălim creierul să recunoască doar amenințările reale. Una dintre cele mai bune modalități de a realiza acest lucru și de a reduce stresul general este să practicăm relaxarea, în special în zilele de luni. Acordați-vă timp înainte de a vă verifica telefonul, rețelele sociale sau știrile. Cel mai bine este să așteptați scăderea naturală a nivelului de cortizol, care apare la aproximativ o oră după trezire.