A devenit cunoscut motivul pentru care animalele de companie ajută la gestionarea stresului și a depresiei.
Animalele de companie nu sunt doar tovarăși blănoși și prieteni loiali, ci și ameliorează puternic stresul. La prima vedere, poate părea că simpla prezență a unui animal de companie nu ne poate schimba starea emoțională. Cu toate acestea, cercetările și experiențele personale ale multor oameni sugerează contrariul. De ce au animalele de companie un efect emoțional atât de puternic asupra noastră?
În primul rând, animalele de companie ne oferă dragoste și sprijin necondiționat. În ochii lor, suntem întotdeauna importanți și necesari. Acest tip de sprijin emoțional este deosebit de valoros în perioadele de stres și depresie, când ne simțim vulnerabili și singuri.
În al doilea rând, îngrijirea animalelor necesită interacțiune și îngrijire regulată. Acest lucru ne ajută să ne concentrăm asupra lumii exterioare și să ne distragă atenția de la grijile interne. Îngrijirea unui animal stimulează producerea hormonilor oxitocină și serotonină, care reduc stresul și ne îmbunătățesc starea de spirit.
În al treilea rând, animalele pot crea legături între oameni. Plimbarea unui câine, de exemplu, atrage adesea atenția celorlalți și promovează interacțiunea. Acest lucru poate duce la noi cunoștințe și la extinderea rețelei noastre sociale, ceea ce, la rândul său, îmbunătățește bunăstarea noastră emoțională.
De asemenea, a avea un animal de companie ne îmbunătățește sănătatea fizică. Plimbarea unui câine încurajează activitatea fizică, iar joaca cu o pisică sau alte animale ajută la reducerea stresului și a agresivității.
Există o legătură între temperatura corpului și depresie, potrivit oamenilor de știință de la Universitatea din California. Rezultatele studiului au fost publicate în revistaScientific Reports.
Studiul a implicat 20.000 de persoane din diverse țări. Temperatura corporală a fost măsurată periodic. S-a dovedit că persoanele cu depresie tind să aibă temperaturi corporale mai ridicate. Potrivit autorilor studiului, această descoperire ar putea ajuta la combaterea tulburărilor psihologice.
Este demn de remarcat faptul că studiile anterioare au arătat că băile fierbinți și saunele pot îmbunătăți semnificativ starea de spirit și pot reduce simptomele depresiei. Oamenii de știință cred că răcirea corpului are probabil un impact și asupra bunăstării mintale.
O profesoară de limbi străine în vârstă de 29 de ani s-a spânzurat după ce a fost acuzată că este escortă. Potrivit familiei sale, era deprimată din cauza hărțuirii de pe rețelele de socializare și nu își găsise de lucru de mult timp.
Maria (nu este numele ei real) a predat copiilor chineza, franceza și engleza. La un moment dat, în comentariile de la postările ei de pe rețelele sociale au apărut linkuri către site-uri de escorte, susținând că poate preda mai mult decât celor mai mici copii. Părinții elevilor au aflat și i-au luat copiii de la Maria. Ura a izbucnit pe rețelele de socializare.
Fata a fost șomeră timp de câteva luni, incapabilă să găsească noi studenți și a căzut într-o depresie prelungită. Cu o zi înainte, fratele ei venise să-și vadă sora, dar nu a putut să o contacteze telefonic sau să intre în apartament. A sunat la poliție. Când au ajuns, au spart ușa și au descoperit trupul Mariei atârnat de un laț. Nu exista niciun bilet de adio sau semne de acte criminale.
Dacă motivația este greșită, aceasta va dăuna doar relației și psihicului.
Uneori, pofta de mâncare vine odată cu valul. Dar dacă te forțezi prea des, libidoul tău se micșorează și mai mult. Pentru că, chiar dacă faci lucrul tău preferat împotriva voinței tale, va începe să te irite.
Acest lucru reduce libidoul
Potrivit sexologului Evgeny Saprykin, bărbații care sunt presați să facă sex pentru a concepe se confruntă cu mai multe probleme legate de dorință și funcția erectilă. Lucrătoarele sexuale se plâng adesea de scăderea libidoului. Iar persoanele care își percep lipsa dorinței ca pe un dezastru și se forțează să facă sex devin frustrate de lipsa de rezultate și devin deprimate, ceea ce le afectează și mai mult libidoul. Este un cerc vicios.
În cazurile de violență sexualizată cu amenințări, apar asocieri puternice între orice are legătură cu sexualitatea și neputință și frică. În cel mai rău caz, persoana va evita orice amintire a experienței negative (așa cum se întâmplă în cazul PTSD). Apoi, chiar și propria sexualitate va fi complet reprimată, iar libidoul în general poate fi redus cronic. Dacă nu există violență directă, constrângere sau amenințare, este puțin probabil ca dorința să fie afectată semnificativ. O schimbare de partener sau de context va readuce totul la normal.
Acest lucru are un impact negativ asupra stării tale psihologice
Dacă sexul este perceput ca o datorie, resentimentele vor crește. Dacă este asociat cu manipularea și manipularea, poate duce în cele din urmă la anxietate, depresie și alte probleme de sănătate mintală, inclusiv dependențe și gânduri de autovătămare. În cazuri grave, sexul nedorit este traumatizant și poate duce chiar la tulburare de stres posttraumatic.
Distruge relațiile
Dacă unul dintre parteneri are relații sexuale nedorite în mod constant, acest lucru poate deteriora în cele din urmă relația. Iar dacă oamenii folosesc intimitatea pentru a masca problemele, ajung la efectul opus: lucrurile se înrăutățesc.
Când poți încerca să faci sex fără dorință?
Când vrei să te apropii de partenerul tău. Aceasta funcționează nu doar ca o modalitate singulară de a întări afecțiunea sau de a face ceva plăcut, ci și atunci când oamenii au constituții sexuale diferite. Cineva cu o dorință mai mare se poate simți mai puțin important din cauza refuzului de a face sex. Prin urmare, uneori persoanele cu o constituție sexuală inferioară nu sunt reticente să încerce, poate că vor primi un impuls în acest proces. Deoarece dorința poate apărea în timpul intimității.
Dar toate acestea nu înseamnă că o persoană este întotdeauna obligată să fie de acord. Poate încerca doar dacă nu simte nevoia în acel moment, dar, în general, este de acord cu asta. Principalul lucru este că nu evocă emoții negative și că există opțiunea de a te opri oricând, fără resentimente sau persuasiune. Atunci nu va încălca principiul consimțământului.
Sexul fără dorință poate fi o alegere conștientă și responsabilă, exprimând calitatea relației mele cu partenerul meu sexual. Cu toate acestea, trebuie să articulez clar ce fac exact cu acest sex: de exemplu, arăt favoritism, respect, bunătate, îmi fac pe plac partenerului, lucrez la intimitate. Trebuie să examinez dacă sexul meu fără dorință este o expresie a calității relației mele sau dacă aștept în primul rând un rezultat specific: o favoare în schimb, absența unei certuri sau stabilirea unei relații sexuale undeva în viitor. Acest al doilea tip de motivație nu este rău. Dar dacă domină, poate face mai mult rău decât bine pe termen lung.
Cum să faci față mai ușor pierderii unei persoane dragi și să te recuperezi mai repede.
Relația voastră s-a terminat brusc? Ești devastat(ă) și nu știi ce să faci? Să fim clari: este posibil să supraviețuiești unei despărțiri. Va fi dureros (fără îndoială) și poate nu atât de repede pe cât ți-ai dori. Dar cu siguranță îți vei reveni, iar viața va fi la fel de bună, dacă nu chiar mai bună, ca înainte. Iată 5 lucruri pe care trebuie să le știi pentru a te ajuta să faci față.
1. E în regulă să fii trist
Mulți oameni sunt supărați pe ei înșiși pentru că se simt triști după o despărțire. În zilele noastre, este considerat o slăbiciune să fii trist, să plângi, să fii nesigur. Din păcate, nu există nimic mai rău decât o inimă frântă. Și nu există o singură persoană în lume care să nu simtă durere după o despărțire.
În plus, e în regulă să fii trist și deprimat mai mult de o zi. Încă te critici pentru că încă te simți trist după atâtea zile? Nu fi. Ca orice traumă, depășirea unei inimi frânte necesită timp. Unii oameni cred că, de îndată ce încep să se simtă puțin mai bine, ar trebui să sară în sus și să fugă, întorcându-se la vechea lor viață. Dar nu funcționează așa. Permite-ți să fii trist pentru o vreme. Nu te lăsa copleșit de suferință, ci recunoaște-ți sentimentele și dă-le o șansă să treacă cu calm.
2. Gândurile tale ar putea fi confuze
Cel mai mare dușman al nostru, chiar și în cele mai bune momente, este mintea noastră. Ea creează gânduri neplăcute care ne pot împinge într-un colț întunecat. Și dacă nu recunoaștem acest lucru, gestionarea unei despărțiri poate deveni și mai dificilă.
Psihologii observă că una dintre cele mai frecvente anxietăți ale oamenilor distruși este gândul că partenerul care le-a făcut viața mizerabilă va găsi pe altcineva și va deveni perfect și că toate problemele cu care se confruntă vor fi rezolvate ca prin magie de noul lor iubit. Ei bine, asta nu se întâmplă. Oamenii nu se vindecă ca prin magie atunci când găsesc dragostea. Așa că nu lăsa ideea că fostul tău partener este acum perfect să-ți submineze recuperarea. Chiar dacă arată perfect în fotografiile de pe rețelele de socializare, nu crede asta. Oamenii vor fi întotdeauna cine sunt, dacă nu încearcă să se schimbe.
Un alt lucru care te poate dezechilibra este gândul că o întâlnire cu fostul partener – doar o cafea și o conversație – te va ajuta să faci față durerii. Alungă aceste gânduri! Reuniunea îți va alina durerea pentru o zi sau două, iar apoi vei reveni la punctul de plecare.
Și nu te gândi niciodată că ești un ratat sau neatrăgător, că ai renunțat și nu ai luptat pentru relația ta. Adevărul este că au fost două persoane în relație, iar dacă amândouă nu au fost dispuse să depună efort unul pentru celălalt, este ireparabil. A menține o relație de unul singur este imposibil.
Așadar, acordă o atenție deosebită gândurilor tale. Dacă apar unele neplăcute, alungă-le. Pune-le la îndoială. Nu le lăsa să-ți deraieze munca grea de recuperare.
3. Persecuția nu va ajuta
Urmărirea fostului partener este unul dintre lucrurile care îți pot deraia complet recuperarea. Este incredibil de ușor în zilele noastre. Rețelele de socializare sunt mereu la îndemâna noastră, iar dorința de a recupera ceea ce am pierdut pare adesea copleșitoare. Urmărirea este cel mai rău lucru pe care îl poți face dacă încerci să-ți uiți de fostul partener. Supraviețuirea ta va fi mai ușoară și mai rapidă cu cât petreci mai mult timp fără contact cu acesta, inclusiv verificându-i paginile de socializare.
Așadar, rezistă tentației de a arunca o privire. Dacă este necesar, retrage-i prietenia sau urmărește-i. Și amintește-ți că persoana care postează ceva pe blogul lor nu este neapărat persoana reală.
4. Nu te preface victima
Când avem inimile frânte, ne este ușor să ne prefacem victimele. Ne simțim prost, nu merităm ceea ce ne-au făcut acești oameni groaznici. Am putea crede că nu a fost vina noastră și că despărțirea a fost nejustificată. Și asta s-ar putea să fie adevărat. Dar nu are rost să ne prefacem victimele.
A fi victimă înseamnă a renunța la puterea ta. Te poți compătimi cu sinele și îți poți ruina viitorul. Privește-ți frumusețea și declară că ești mai bine fără el. Nimeni nu te poate obliga să-ți scădezi stima de sine. Nimeni nu-ți poate lua puterea.
5. Să știi că într-o zi îți vei găsi dragostea
Mulți oameni recunosc imediat după o despărțire că nu vor mai putea niciodată să iubească sau să fie iubiți. Ei cred că acest partener a fost alesul pentru ei, că nu vor mai iubi pe nimeni altcineva la fel de profund. Unii sunt convinși că este un miracol că cineva i-ar putea iubi vreodată, dar pur și simplu nu sunt demni. Mai mult, gândul de a se întâlni cu cineva îi umple de anxietate și frică. Cum își pot schimba viața dacă simt asta?
Crede-mă, vei găsi din nou dragostea. Vei iubi din nou. Cineva te așteaptă deja în timp ce te recuperezi după despărțire. Și când vă veți găsi unul pe celălalt, suferința voastră va merita. Sigur, s-ar putea să crezi că este imposibil să treci peste o despărțire, dar crede-mă, nu este. Nu lăsa fostul tău partener să te fure puterea și să-ți ruineze viitorul. Apără-te și amintește-ți cine ești. Ești uimitor!
