demenţă

Pe măsură ce îmbătrânim, toate organele umane, inclusiv creierul, încep să se deterioreze. Drept urmare, abilitățile mentale scad și se dezvoltă demența.

Cu toate acestea, există diverse modalități de a încetini procesul de îmbătrânire a creierului și de a menține funcția cognitivă normală chiar și la bătrânețe. Majoritatea acestora implică antrenament mental. De exemplu, un studiu publicat acum câțiva ani a constatat că interpretarea instrumentelor muzicale are un impact pozitiv asupra structurii creierului, îmbunătățind memoria, raționamentul spațial și chiar abilitățile verbale. Cu toate acestea, nu toată lumea poate cânta la un instrument muzical, mai ales la bătrânețe. Totuși, conform unui studiu recent, interpretarea muzicii nici măcar nu este necesară; simpla ascultare este suficientă.

Cum îmbunătățește muzica funcția creierului

Pe măsură ce îmbătrânim, creierul uman pierde substanță cenușie, slăbind conexiunile dintre neuroni. Aceste procese duc în principal la pierderea acuității vizuale și la deficiențe de auz. Odată ce aceste procese încep, memoria de lucru se deteriorează. De exemplu, este dificil să ne amintim un număr de telefon sau numele unei persoane. Pe măsură ce creierul se deteriorează, devine dificil să ne amintim informațiile pe care le-am reținut întotdeauna bine. Am discutat anterior mai detaliat despre procesele cerebrale care au loc odată cu îmbătrânirea.

În același timp, se știe că creierul îmbătrânește diferit la diferite persoane. Acest lucru se datorează faptului că procesul de îmbătrânire depinde de o varietate de factori. De exemplu, un studiu a arătat că proprietarii de animale de companie se confruntă cu o îmbătrânire cerebrală semnificativ mai lentă.

Cercetătorii de la Universitatea din Geneva (UNIGE) și de la École Polytechnique Fédérale de Lausanne (EPFL) și-au propus să determine rolul muzicii în funcționarea creierului. Pentru a realiza acest lucru, au recrutat peste 130 de voluntari cu vârste cuprinse între 62 și 78 de ani. Niciunul dintre ei nu mai cântase muzică mai mult de șase luni și nu aveau probleme de sănătate preexistente.

Oamenii de știință au împărțit aleatoriu toți voluntarii în două grupuri. Participanții din primul grup au învățat să cânte la pian. Cei din al doilea grup au ascultat muzică, dar au făcut-o conștienți - recunoscând instrumentele în înregistrări, analizând diferite stiluri muzicale și așa mai departe.

Oamenii de știință au realizat o sesiune de o oră cu voluntari, apoi toată lumea a exersat acasă timp de o jumătate de oră zilnic, timp de șase luni. După șase luni, neuroimagistica creierului participanților a relevat o creștere a volumului de materie cenușie în patru regiuni ale creierului responsabile de funcțiile cognitive de nivel înalt.

În special, materia cenușie a crescut în cerebel, o regiune implicată în memoria de lucru. Diverse teste au arătat că funcțiile cognitive ale voluntarilor legate de cerebel s-au îmbunătățit cu 6%. Conform unui studiu publicat în revista NeuroImage, rezultatele au fost influențate de cantitatea de antrenament și chiar de calitatea somnului.

Muzica nu revigorează creierul

Așa cum s-a menționat mai sus, oamenii de știință au descoperit îmbunătățiri nu la nivelul întregului creier, ci doar în patru regiuni. Mai mult, s-a constatat o diferență între pianiști și cei care au ascultat muzică. Această diferență rezida în cortexul auditiv primar. Acesta a rămas stabil la pianiști, în timp ce cei care au ascultat muzică au prezentat modificări legate de vârstă. Acest lucru sugerează că a asculta muzică este de fapt ceva mai benefic decât simpla ascultare.

Mai mult, creierele tuturor participanților au prezentat semne de atrofie. Prin urmare, este imposibil să spunem că muzica întinerește creierul. Ea doar previne procesul de îmbătrânire în anumite zone. Datorită acestui fapt, muzicienii și iubitorii de muzică deopotrivă își pot păstra abilitățile cognitive, ceea ce este, de asemenea, destul de benefic.

Având în vedere concluziile studiului, autorii doresc să includă lecții de muzică sau ascultarea muzicii într-un program de îmbătrânire sănătoasă. În plus, este posibil ca lecțiile de muzică să ajute tinerii cu deficiențe cognitive ușoare. Prin urmare, oamenii de știință intenționează să efectueze cercetări suplimentare.

Poate că rezultatele ar putea fi și mai mari dacă lecțiile de muzică ar fi combinate cu alte exerciții, cum ar fi învățarea limbilor străine, ceea ce previne și îmbătrânirea. În plus, nici măcar exercițiile fizice pe termen scurt nu ar strica. Numeroase studii au arătat că exercițiile fizice sunt, de asemenea, foarte importante pentru funcționarea creierului.

Citește sursa

Conform raportului Comisiei Lancet din 2020, există mai mulți factori de risc modificabili pentru demență. Aceasta înseamnă că dezvoltarea demenței este, la urma urmei, prevenibilă.

Multe cazuri de demență pot fi prevenite sau întârziate printr-un stil de viață sănătos, spune Judith Heidebrink, MD, neurolog la Sistemul de Sănătate al Universității din Michigan și co-director al Centrului Clinic de Cercetare a Boalei Alzheimer din Michigan.

Iată ce trebuie să rețineți, conform studiului Lancet. Neurologul Henry Paulson a împărtășit și el aceste informații.

• Monitorizați-vă tensiunea arterială. Începând cu vârsta de 40 de ani, încercați să atingeți o tensiune sistolică de 130 mmHg sau mai mică. Cercetările arată că acest lucru reduce și riscul de infarct miocardic și accident vascular cerebral.
• Protejați-vă auzul. Un studiu recent a constatat că adulții în vârstă care poartă aparate auditive din cauza pierderii auzului au un risc mai mic de a dezvolta demență în următorii trei ani.
• Încercați să reduceți poluarea aerului. Se știe că îmbunătățirea calității aerului reduce și riscul de demență.
• Evitați traumatismele la cap. Acestea pot duce la leziuni cerebrale.
• Limitați consumul de alcool și renunțați la fumat. Cel mai sigur este să nu consumați mai mult de o porție de alcool pe zi.
• Rămâi implicat mental. Persoanele care au studiat mai mult timp sunt mai puțin predispuse la demență. Îți poți menține creierul ager învățând lucruri noi, rezolvând puzzle-uri, încercând hobby-uri noi și așa mai departe.
• Faceți mișcare în mod regulat și consumați o dietă sănătoasă pentru inimă. Orice lucru care este bun pentru inimă are, de asemenea, un impact pozitiv asupra sănătății creierului. 150 de minute de activitate fizică moderată până la viguroasă pe săptămână poate ajuta, de asemenea, la prevenirea demenței.
• Mențineți un program de somn sănătos. Tulburările de somn, cum ar fi apneea în somn, pot fi asociate cu un risc mai mare de demență.
• Menține conexiunile sociale. Păstrează legătura cu familia și prietenii, participă la evenimente sociale. Acest lucru te ajută să-ți menții creierul ager.
• Ai grijă de sănătatea ta mintală. Unele studii sugerează că depresia ar putea fi legată de demența la o vârstă mai înaintată.

Citește sursa