O atitudine mai relaxată față de responsabilitățile de la locul de muncă te poate salva de epuizare, dar există nuanțe.
Ce este o „demisie discretă” și de ce dependența de muncă nu mai este la modă
Ce fac de obicei persoanele care nu mai sunt mulțumite de locul lor de muncă? Probabil contactează conducerea și își anunță demisia. Poate părea contraintuitiv, dar este posibil să părăsești o companie fără să spui nimănui. Pentru a face acest lucru, angajatul începe să îndeplinească doar minimul necesar de sarcini și nu rămâne la locul de muncă mai mult decât timpul alocat. Formal, acesta continuă să își îndeplinească atribuțiile, rămâne în personal și primește un salariu, dar nu se mai străduiește să dea tot ce are mai bun. Este oarecum similar cu emigrarea internă, dar într-un context de carieră. Această abordare se numește „demisie discretă”.
Această strategie diferă de simpla neglijență sau sabotaj. Angajații care o aleg nu doresc să fie concediați cât mai repede posibil. Ei lucrează cu sârguință în timpul orelor alocate. Cu toate acestea, dacă șeful le cere să preia o sarcină suplimentară, să îndeplinească sarcini nespecificate în contract, să înlocuiască un coleg aflat în concediu fără plată, să stea până târziu la birou sau să vină în ziua liberă, vor fi refuzați categoric.
Renunțarea discretă a fumatului a atras o atenție largă în 2022. Principalele instituții media globale au relatat fenomenul, iar The New Yorker a numit chiar anul trecut anul renunțării discrete. Totul a început cu un videoclip TikTok al unui utilizator pe nume Zaid Khan. Acesta a postat un scurt videoclip care descrie această abordare, împărtășindu-și opinia că valoarea unei persoane nu este determinată de munca sa și că o cultură în care munca devine întreaga sa viață poate și ar trebui abandonată. Mulți oameni au rezonat cu gândurile tânărului, iar videoclipul a devenit viral. Postările cu hashtagul #quietquitting au strâns peste 8 milioane de vizualizări pe TikTok, iar sute de oameni și-au împărtășit experiențele legate de renunțarea discretă pe Reddit.
Ideea de a renunța în liniște nu este nouă. De exemplu, filmul din 1999 „Office Space” demonstrează în esență beneficiile acestui principiu. După o ședință de hipnoză care nu merge conform planului, protagonistul comediei nu se mai îngrijorează în privința slujbei sale și devine mai fericit.
Experții cred că COVID-19 ar fi putut fi cauza. În timpul pandemiei, au avut loc concedieri masive, iar angajații care și-au păstrat locurile de muncă au fost nevoiți să își acopere atât propria muncă, cât și munca colegilor concediați, ceea ce a dus adesea la epuizare profesională. Tranziția la munca la distanță a crescut, de asemenea, riscul de epuizare profesională. Granițele dintre spațiile personale și cele de lucru s-au estompat: a devenit mult mai dificil să se relaxeze și să se destindă complet de la muncă de acasă. În același timp, catastrofa globală i-a obligat pe mulți să își reevalueze prioritățile și să realizeze că carierele lor sunt departe de a fi cel mai important lucru din viață.
Un alt motiv pentru popularitatea demisiilor discrete ar putea fi intrarea în masă a utilizatorilor Zoomer și a generației mileniali de la sfârșitul carierei. Pentru aceste generații, banii sunt mai puțin importanți decât un echilibru sănătos între viața profesională și cea personală, iar succesul nu este neapărat legat de o poziție înaltă și de un salariu. Prin urmare, este mai probabil ca aceștia să aleagă o demisie discretă în locul unei împingeri în carieră. Acest lucru este confirmat de studiile Gallup: în SUA, implicarea angajaților în rândul celor sub 35 de ani scade deosebit de rapid.
Strategia ar putea fi un răspuns simetric la o altă tendință - cultura agitației. Se bazează pe ideea că singura cale spre succes este munca asiduă, depășirea limitelor.
Lucrul de 12 ore pe zi, fără sărbători sau weekenduri, a devenit nu doar o normă, ci și o sursă de mândrie. Această căutare nesănătoasă a hipereficienței a fost numită productivitate toxică. Împreună cu avansarea în carieră, aduce probleme de sănătate mintală și fizică, stimă de sine și motivație. Comparativ cu această abordare, demisia discretă pare o alternativă mai sănătoasă și mai atractivă.
Care sunt avantajele și dezavantajele unei demisii discrete?
Bunăstarea personală este o prioritate pentru cei care practică îngrijirea silențioasă, astfel încât aceștia sunt mai capabili să stabilească limite personale și să își recunoască propriile nevoi. Această strategie îi ajută să găsească echilibrul perfect între viața profesională și cea personală și să găsească timp și resurse pentru hobby-uri, petrecerea timpului cu cei dragi și îngrijirea personală. Toate acestea pot proteja împotriva stresului și pot face o persoană mai fericită.
Însă demisia discretă nu este un panaceu. A face ceva ce nu-ți place, chiar și într-un mod de economisire a energiei, nu te va ajuta să obții satisfacție sau să rezolvi problema motivației scăzute. Pentru asta, va trebui să te înțelegi pe tine însuți.
Cei care susțin o plecare discretă își pot păstra funcția pentru o perioadă lungă de timp, dar cu siguranță nu ar trebui să se aștepte la o promovare sau la un bonus, iar în cazul concedierilor, probabil vor fi primii care vor fi rugați să plece. Prin urmare, această strategie nu este cu siguranță potrivită pentru cei care plănuiau să își îmbunătățească situația financiară sau care nu ar putea face față unei concedieri bruște.
Nu orice echipă reușește să depășească orele suplimentare și să impună limite. Dacă te gândești la o demisie discretă, dar ești îngrijorat de potențialele consecințe, testează apele în prealabil. Alexandra Kostrubina, coach de carieră, recomandă acordarea atenției mediului de lucru al companiei și valorilor acesteia, precum și capacității de a comunica eficient cu colegii și conducerea.
Ce este „prosperitatea liniștită” și cum se deosebește de o ieșire liniștită?
Dacă te simți demotivat și aproape de epuizare, dar din diverse motive, renunțarea discretă nu este o opțiune, ia în considerare prosperitatea discretă. Acest termen a fost inventat de psihoterapeutul Leslie Alderman într-un articol pentru The Washington Post. Spre deosebire de renunțarea discretă, prosperitatea discretă încurajează adoptarea unei abordări mai proactive și întreprinderea unor mici acțiuni care te vor ajuta să te bucuri din nou de munca ta. Iată pașii pe care îi recomandă Alderman:
- Găsește ceva plăcut la locul de muncă. Nu te concentra asupra aspectelor negative; amintește-ți care dintre sarcinile tale actuale te inspiră și la care excelezi cel mai bine. Discută cu șeful tău posibilitatea de a te concentra pe aceste sarcini și de a reduce activitățile stresante și iritante. Dacă ai vrut să încerci o direcție diferită și să-ți asumi responsabilități în afara domeniului tipic al postului tău, anunță-l. Un manager bun va găsi o modalitate de a-ți „reimagina” munca, la urma urmei, este în interesul său să aibă un angajat motivat și fericit.
- Nu ignorați problemele. Dacă sunteți nemulțumit de orele neregulate și de mesajele care apar în afara orelor de program, nu le tolerați. În schimb, împărtășiți-le cu calm conducerii și sugerați modalități de rezolvare a acestora. S-ar putea să fie mai ușor de rezolvat decât credeți.
- Comunică mai des cu colegii tăi. Desigur, doar cu cei care îți plac. Faptul că ai prieteni în echipă face ca venirea la muncă să fie mult mai plăcută. Și dacă altcineva se confruntă cu aceleași probleme ca tine, fă echipă pentru a le rezolva. Este mai ușor să realizezi schimbări în procesele de lucru cu un grup.
- Nu ezita să iei pauze. Pauzele scurte și regulate te vor ajuta să-ți menții productivitatea, să faci lucrurile mai bine și să te simți mai puțin obosit la sfârșitul zilei.
- Înregistrează-ți realizările. O listă a realizărilor tale îți va aminti de valoarea și semnificația muncii tale și îți va da un sentiment de încredere. Dacă acest lucru nu îți redă motivația, cel puțin te va ajuta să te decizi să cauți o poziție nouă, mai interesantă.
Ce altceva poți face pentru a preveni epuizarea profesională? Olga Chadulina recomandă planificarea dezvoltării carierei, stabilirea unor obiective specifice și monitorizarea rezultatelor. Acest lucru va ajuta la reducerea incertitudinii, o cauză frecventă a epuizării profesionale. De asemenea, ea recomandă monitorizarea atentă a stării de spirit și recunoașterea timpurie a semnelor de avertizare. Amânarea, lipsa de interes pentru știrile profesionale și iritarea la solicitările colegilor pot fi toate motive pentru o conversație serioasă cu tine însuți.
Și un ultim sfat: încearcă să te odihnești de calitate. Asta înseamnă nu doar să stai întins pe canapea, ci să faci mișcare, să mergi la plimbări și să-ți urmezi hobby-urile pentru a-ți recăpăta pofta de viață.