Оставаться красивыми, бодрыми и сияющими, как выясняется, можно не только с помощью кремов, инъекций и БАДов.
Оставаться красивыми, бодрыми и сияющими, как выясняется, можно не только с помощью кремов, инъекций и БАДов. Все гораздо проще: этот фрукт способен продлить молодость!
По слова врачей, регулярное добавление хурмы в рацион питания восполнит недостаток витамина А в организме, а также окажет положительное влияние на кожу.
Этот фрукт способен продлить молодость
«Фрукт содержит витамины A и Е. Они обладают омолаживающим и антиэйдж-эффектами, витамин A оказывает положительное влияние на качество кожи, иммунитет и зрение», — рассказала диетолог Нурия Дианова.
По мнению эксперта, в день нужно съедать один и плод и не больше. Злоупотребление хурмой не ведет ни к чему хорошему.
Также при выборе фрукта стоит обращать внимание на его внешний вид. Хурма не должна быть слишком мягкой. Чрезмерное употребление может привести к непроходимости кишечника. Имеет и мочегонный эффект.
Хурма улучшает работу сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта и щитовидной железы. Также эта ягода повышает работоспособность, укрепляет иммунитет, успокаивает нервы и помогает при анемии.
Регулярное добавление хурмы в рацион питания восполнит недостаток витамина А в организме, а также окажет положительное влияние на кожу.
Ранее мы писали о невероятных свойствах авокадо. Этот фрукт, который многие считают овощем способен оказывать чудо-эффект практически на все органы человека.
Чудо-эффект авокадо
Регулярное включение плода в рацион женщины помогает разгладить морщины, а также увлажнить и повысить упругость кожных покровов. Продукт улучшает структуру ногтей, а также успешно борется с жесткостью и выпадением волос.
Фрукт обладает многими полезными свойствами. Среди прочего, он помогает снизить уровень плохого холестерина и повысить уровень хорошего. Авокадо идеально подходит для похудения и занятий спортом, так как насыщает надолго, обеспечивая организм энергией и регулируя уровень сахара в крови.
«Авокадо полезен и для мужчин: как источник физической, сексуальной и ментальной энергии. Ускоряет метаболизм, помогая привести вес в норму. Повышает выносливость для тех, кто занимается спортом, активизирует кровоток. Плод также содержит много Л‑карнитина, который помогает приросту мышечной массы», — объяснила врач-терапевт Наталья Базылевич.
Эксперт рекомендует есть авокадо на завтрак. Если включить его в ежедневную трапезу, можно значительно укрепить сердечно-сосудистую систему. Также авокадо полезен беременным женщинам и кормящим матерям.
Также в жёлто-зелёной мякоти авокадо масса полезных соединений с антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, которые надёжно защищают печень.
Украинцы поделились историями и лайфхаками работы во время отключения электроэнергии.
Начиная с массированных ракетных обстрелов по объектам украинской инфраструктуры 10-11 октября, украинцы живут по графикам отключения света, часто не совпадающим с реальными отключениями. Это влияет не только на бытовую жизнь, но и на рабочий график.
LIGA.Life расспросила украинцев, работающих дома, о влиянии перебоев со светом на баланс работа-отдых, изменениях рабочего процесса и лайфхаки, которые помогают оставаться продуктивными.
Как подстроить рабочий график под выключение света
С выключением электроэнергии работа только накапливается. Поэтому приходится перестраивать график и теснее сотрудничать с коллегами.
Алексей Гордеев живет в Ирпене и работает коммуникационщиком. Несмотря на то, что имеет фиксированный график (9:00-18:00), приходится постоянно подстраиваться под отключения электроэнергии. Плановые задачи переносит, а срочные делегирует коллегам: «Мы работаем группами и живем в разных районах, поэтому можем друг друга подстраховать».
Подобный принцип работы имеет Concord Bank в Днепре, рассказывает аналитик по клиентским обращениям Кирилл Черкашин. «Руководство прописало инструкции на случай перебоев со светом. Так мы всегда готовы подстраховать друг друга даже в выходной. Главное – предупредить в рабочем чате о своем отсутствии».
Вопрос выходных стал болезненным и для других профессий. Журналистка и motion designer Александра Орлова из Киева работает на двух работах. Фиксированного графика нет, но есть объем задач, который следует выполнять каждый день.
«Невозможно что-то планировать. Чтобы посмотреть фильм для сюжета и сделать анимацию, нужен хороший интернет. Иначе вся работа сводится к нулю. Так что приходится отказываться от встреч с друзьями вечером, работать на выходных, а в будни – до ночи», – рассказывает Александра. У концепт-художницы Вероники Шары похожая ситуация. Поздние вечера и выходные стали рабочими.
Киевский кондитер Алена Гаевая очень зависит от света. Пауэрбанки не помогут испечь бисквит или взбить крем. «Включают свет – сразу ставлю бисквит. Иногда пеку и декорирую поздно вечером при свечах. Пригодился таймер духовки. Если в 13:00 нужно отдать заказ, просыпаюсь в 6:00, чтобы доработать. Обычно так рано не выключают свет», – говорит Алена.
У репетитора по иностранным языкам Анны Погорелой из Белой Церкви ежедневно плотный график – по 6-8 уроков. Потому ей пришлось переформатировать учебный процесс.
«Нет света – перехожу на мобильный интернет. Если с этим беда, созваниваемся по телефону или в другом мессенджере, а не в Zoom. Отказываемся от камеры и используем только звук. Загружаются обучающие платформы – работаем с ними, нет – просто разговариваем на английском/испанском», – рассказывает Анна. Также она заранее попросила своих учеников скачать учебные материалы на устройства.
Как обустроить свое рабочее место в условиях без света
Как обустроить свое рабочее место в условиях без света
Чтобы не ставить работу полностью на «стоп», украинцы закупились:
Генератор и пауэрбанк
«Пока в Одессе не было длительных отключений электроэнергии, но я уже подготовилась, приобрела генератор и пауэрбанки. Постоянно заряжаю все рабочие устройства – телефон, компьютер, наушники», – рассказывает Инга Кордыновская, управляющий партнер юридической компании ID partners и CEO NGO Urban Advocacy Group.
Фонарик
Telegram-маркетолог Светлана Салий также приобрела генератор, но пока в Кропивницком отключение света – редкость. В Бучанском районе, где сейчас находится, понадобился фонарик, который можно заряжать от ноутбука.
Свечи на батарейках, ночник и кольцевые лампы
Репетитор Анна Погорелая запаслась дополнительным освещением: «У меня есть кольцевая лампа, популярная среди блогеров. Ее минимального освещения хватает. Работает от пауэрбанка. Также закупили свечи на батарейках и ночник, который предварительно следует заряжать».
Освещение расставила по всей квартире, ведь при взрывах и работе ПВО Анна переходит работать в коридор, где стоят кресло-мешок и небольшой стол.
Источник бесперебойного питания
Вероника Шара работает за компьютером, не ноутбуком. Внезапные отключения электроэнергии могут повредить ее технику, поэтому приобрела бесперебойник. Кроме того, это позволяет сохранить проект до отключения компьютера.
Газовая горелка
Кондитер Алена Гаевая нашла временный заменитель плиты. Летом приобрела газовую горелку. Однако миксер и кухонный комбайн – незаменимы: «Ребята смеются, чтобы сбивала все шуруповертом на аккумуляторе. Пока такие радикальные решения не рассматриваю».
Что делают украинцы, когда выключают свет
На первый взгляд кажется, что отключение электроэнергии – недостаток. Но украинцы и здесь видят позитив. Говорят, так появилось время на дела, которые обычно откладывают.
Например, Светлана читает сложную историческую литературу: «Она требует максимального внимания. А отключение света – это именно то время, когда ничто не мешает». Алексей также читает книги, если свет исчезает днем. Если вечером – играет на гитаре.
В чтении продвинулась и Анна. Также девушка сменила взгляд на свое успокаивающее хобби – кулинарию. В тематических книгах нашла блюда, для приготовления которых можно делать заготовки.
У кондитера Алены двое детей, поэтому без дела не сидит. Кроме того, уделяет время без света уборке рабочих поверхностей. По возможности читает или вяжет крючком. Это помогает ей снять стресс.
Когда нет света Александра идет на прогулку, встречается с друзьями, читает или убирает комнату, потому что из-за двух работ обычно на это не хватает времени.
Репетитор Анна замечает, что отключения не демотивируют, а наоборот сплачивают украинцев: «На выходных выбирала свечи на батарейках в магазине. Все женщины вокруг помогали друг другу выбрать те, что лучше освещают. Не было «вырывания из рук», это вдохновляет».
«Неспособность работать в рабочее время изматывает, но хорошо понимаю, как сейчас это нужно. Поэтому стараюсь экономить электроэнергию, даже когда она есть. Например, вечером работаю без света. Зажигаю свечи, включаю компьютер и гирлянду на батарейках. И уютно, и экономно», – добавляет motion designer Александра.
Заправка для селедки под шубой не обязательно должна быть классической – жирный майонез вполне можно заменить и не испортить блюдо.
Если вы придерживаетесь правильного питания или являетесь вегетарианцем, то могли уже не раз интересоваться, чем заменить майонез в селедке под шубой.
Этот салат без калорийного майонеза станет намного полезнее и не будет хуже на вкус, если правильно подобрать другую заправку. Чтобы шуба получилась вкусная и полезная, можно специально сделать соус или же просто заправить блюдо смесью растительных масел.
Полезная диетическая шуба – рецепт пошаговый
Для приготовления диетического салата понадобятся:
450 г красной соленой рыбы;
600 г отваренной или запеченной свеклы;
300 г отваренной моркови;
5 белков;
1 небольшая луковица (перед использованием замочить в холодной воде).
Для того, чтобы приготовить соус, нужно будет использовать:
300 г сметаны (жирность 15%);
2 чайных ложки горчицы (можно использовать острую или дижонскую);
5 желтков;
Соль, молотый перец, лимонный сок – по вкусу.
Как готовится салат из свеклы и сельди без майонеза – пошаговый рецепт
Начните приготовление салата с соуса – в сметану добавьте четыре перемятых желтка, горчицу, соль, перец, лимонный сок и все перемешайте, чтобы получился однородный соус.
Соус для полезной шубы можно приготовить со сметаны и еще нескольких ингредиентов.
Блюдо можно собирать в разъемной форме или на обычной большой тарелке.
Порежьте красную рыбу на мелкие кубики и уложите на тарелку первым слоем. Промокните луковицу бумажным полотенцем, чтобы убрать лишнюю жидкость, и нарежьте как можно мельче. Лук, предварительно замоченный в воде, станет менее горький и не так сильно будет раздражать слизистую оболочку глаз.
Распределите нарезанный лук равномерно по всей поверхности красной рыбы.
Потом натрите морковь на крупной терке, выложите ее на лук и положите сверху две столовые ложки соуса. Соус распределите по поверхности ингредиента ложкой или лопаткой.
Натертую морковь нужно аккуратно смазать соусом.
Натрите белки на мелкой терке – так они получатся нежными, и аккуратно выложите на соус.
Свеклу натрите на крупной терке, уложите новым слоем и смажьте двумя столовыми ложками соуса.
Натрите свеклу и аккуратно уложите.
Оставшийся желток натрите на мелкой терке и украсьте им верх салата.
Натертым желтком украшают верх полезной шубы.
После этого салат нужно отправить в холодильник минимум на час.
Как готовится селедка под шубой с растительным маслом – элементарный рецепт
Чтобы приготовить салат вам понадобятся:
Пряная сельдь;
Свекла;
Морковь;
Картофель;
Лук;
Соленые огурцы;
Подсолнечное и оливковое масло;
Морская соль.
Что нужно сделать, чтобы получилась полезная шуба без майонеза – пошаговый рецепт
Свеклу, морковь и картофель можно отварить или запечь. Запеченные овощи нарежьте средним кубиком. Потом очень мелко нарежьте лук и отправьте к уже нарезанным овощам. После этого полейте ингредиенты подсолнечным и оливковым маслом, добавьте морскую соль и все перемешайте.
Селедку под шубой можно заправить разными видами масла.
В итоге у вас простая сельдь под шубой без майонеза – калорийность такого блюда составит около 98 ккал.
Врач-гастроэнтеролог, кандидат медицинских наук Сергей Вялов предупредил, что употребление слишком горячих чая или кофе может привести к раку горла.
По словам врача, такая опасность существует потому, что при контакте с кипятком разрушаются клетки слизистой рта и горла. Если так происходит часто, возрастает риск развития онкологии — из-за регулярной гибели и восстановления клеток.
Специалист объяснил, как проверить температуру напитка: опустить в жидкость мизинец — на этом пальце кожа наиболее чувствительная. Если выдержать не получается, то и пить жидкость такой температуры нельзя, должно быть не выше 30 градусов. Также врач предупредил, что регулярное употребление горячих напитков может привести к повреждению слизистых оболочек пищевода и желудка, спровоцировать развитие гастрита.
«Частое физическое разрушение клеток может привести к раку слизистой оболочки. Быстрая гибель клеток, быстрое восстановление, а потом опять быстрая гибель и рождение приводят к накапливанию ошибок в новых клетках, что ведёт к онкологическому заболеванию», — подчеркнул врач.
Переедание мучным и сладким вкупе с раздражительностью могут быть симптомами нехватки секса у представителей мужественного пола, сообщила сексолог Александра Миллер.
Эксперт проинформировала в интервью, что когда у мужчины нарушается регулярная половая жизнь, возникает дефицит секса, это может способствовать нарушению гормонального фона. По словам Миллер, близость содействует выработке так называемых гормонов радости – эндорфинов, окситоцина, вазопрессина, пролактина. Этот «букет» обеспечивает стабильную психику, хорошее настроение, тонус, позитивизм, креативность. Когда нейромедиаторов недостает, повышается уровень веществ, способствующих напряжению, проблемам со сном и настроением, а также нездоровым отношениям с едой. Мужчины начинают переедать, у них возникает тяга к мучному и сладкому – типичным «продуктам для поднятия настроения».
«На мужское либидо влияет секреция вазопрессина, который отвечает как за ощущение удовольствия, так и за агрессию. Если разрядки не происходит, можно получить невроз и раздражительность», — дополнила картину симптомов Миллер, беседуя с Life.
Также специалист отметила, что регулярная интимная жизнь обеспечивает мужчинам более весомую защиту от развития некоторых заболеваний. В частности, для них снижаются риски инсуьтов и сахарного диабета.
«Голубая революция в Швеции»: компания Nordic Seafarm выращивает водоросли на западном побережье страны и поставляет свою продукцию в замороженном или сушеном виде на развивающийся скандинавский рынок.
Джонатан Геррбо, бизнес-разработчик Nordic Seafarm, уверен, что производство таких видов морских водорослей, как сахаристая ламинария или «морская капуста», может обеспечить растущее население планеты более здоровой и питательной пищей, не истощая при этом ресурсы планеты. Доказано, что небольшие водорослевые фермы поглощают CO2, помогая сохранить чистоту моря и создавая новые места обитания рыбы. Это также станет дополнительным стимулом для экономики прибрежных районов: по данным коалиции «Морские водоросли для Европы», эта отрасль может создать 115 тысяч новых рабочих мест к 2030 году.
«Мы должны выращивать морские водоросли, если хотим производить продукты питания и другие материалы более экологичным способом», – говорит Джонатан Геррбо. По его словам, агро-промышленный комплекс расходует слишком много пресной воды, фермеры работают на земле, а морские водоросли хороши тем, что для их производства не требуется земля. Нужен лишь солнечный свет, всё остальное и так есть в океане.
В Азии люди потребляют водоросли на протяжении тысячи лет. Чем доступнее они становятся для европейцев, тем проще выработать новую привычку – водоросли вполне могут стать нашей собственной кулинарной традицией.
«Океан почти бесконечен. Это огромное трёхмерное пространство. Поэтому его можно использовать для выращивания продуктов питания. Меняющаяся законодательная база способствует расширению производства морских водорослей. Надеюсь, в ближайшие годы, появятся соответствующие фермы по всему шведскому побережью и побережью Европы». — Джонатан Геррбо, Бизнес-разработчик Nordic Seafarm.
Водоросли бесценны не только для пищевой промышленности и индустрии биопластика, но и косметического сектора. «У водорослей широкий спектр применения. В один прекрасный день в магазинах появится целый отдел морских водорослей. И покупателю будет легко выбрать различные блюда и приготовить их у себя на кухне. Так что в ближайшее время водоросли станут частью нашей жизни».
Может ли напиток из овса или миндальных орехов заменить коровье молоко, созданное природой.
Рост популярности молока из сои, гороха или миндаля положительно отражается на животноводческой сфере. Так как спрос на обычное коровье молоко падает, фермеры могут изменить порядок содержания крупного рогатого скота. Но специалисты, которые изучают коровье и растительное молоко, расходятся во мнении относительно его полезности для здоровья человека.
Коровье и растительное молоко: что лучше для организма
Защитники обычного коровьего молока апеллируют к тому, что только натуральный напиток содержит нужное количество белка для организма. Этот аргумент отвергает Энн Клатт, эксперт из Федерального агентства по окружающей среде (UBA).
Она считает, что растительное молоко позволяет получить столько же белка, сколько коровье. Поэтому необходимости в увеличении потребления соевого или миндального молока нет.
Коровье и растительное молоко: полезность напитков для человека остается открытым вопрос
Но остается открытым вопрос влияния на организм в целом. Если сравнивать коровье и растительное молоко, последнее обходится дороже. Причем Сильвия Монетти, сотрудник Центра потребителей Северного Рейна-Вестфалии, считает полезным именно коровье. Ведь оно позволяет полностью покрыть потребность телят в питательных веществах.
Тщательное изучение разных вариантов молока показывает следующее:
С точки зрения содержания белка большой разницы в животном и растительным молоке нет. Больше всего белка содержится в соевом напитке. Однако и молоко из сои или гороха также обеспечивает суточную потребность человеческого организма.
С точки зрения пищевой ценности растительное молоко содержит меньше калорий и клетчатки. Это хорошая новость для людей, которые следят за своим питанием. Но необходимо выбирать напитки, которые обогащены дополнительными компонентами — минералами и микроэлементами.
Коровье и растительное молоко: в чем опасность
Проблема состоит не в растительном молоке как таковом, а в способе его производства. Часто изготовители альтернативных вариантов добавляют в напиток ароматизаторы, стабилизаторы и другие компоненты.
Особенно часто в соевом, миндальном и других растительных видах молока обнаруживается сахар. Даже если сам по себе он не используется в производстве, то присутствует в крахмале, который необходим в качестве загустителя. Поэтому назвать растительный напиток полностью «здоровым» нельзя.
Владельцы собак больше подвержены коронавирусу, чем люди без домашних животных, согласно последним исследованиям. Обычно собаки помогают вести более здоровый образ жизни, за счет своей активности и необходимости ежедневного выгула. Однако считается, что именно эта активность увеличивает риск заражения Covid-19 — на целых 78%.
Владельцы собак больше подвержены коронавирусу: исследование
Испанские исследователи из Университета Гранады изучили, как различное поведение влияет на вероятность заражения коронавирусом. Они опросили в общей сложности 2086 человек в Испании, 41% из которых были в возрасте от 40 до 54 лет.
Ученые хотели узнать от субъектов, что они делали во время пандемии и были ли они заражены вирусом короны. Затем исследователи сравнили результаты, чтобы выяснить, какие действия были наиболее рискованными.
Их опрос показал, что 4,7% женщин и мужчин были сознательно заражены коронавирусом, а проживание с собакой увеличивает риск заражения Covid-19 на 78%. Соответственно, собаки напрямую или косвенно стали переносчиком вируса.
Исследовательская группа подозревает, что собаки могут заразиться и распространять вирус короны.
Исследовательская группа подозревает, что собаки могут заразиться и распространять вирус короны. Причиной заражения может стать соприкасание с грязными участками, лавочками, перилами и другими общественными элементами. По словам профессора Санчеса Гонсалеса, в разгар пандемии профилактические меры гигиены — единственное спасение.
Также владельцам рекомендуется не игнорировать вакцинирование и следить за самочувствием более тщательно. И профилактические меры и усиленная гигиена также должны применяться к собакам, которые, как показывает исследование, прямо или косвенно увеличивают риск заражения вирусом.
Что еще установили ученые
Исследования показали, что опасности заражения подвержены не только владельцы собак. Заказ продуктов также увеличивает риск заражения коронавирусом на невероятные 94%. Работа в офисе также сопряжена с риском. Риск короны здесь на 76% выше, чем у любого работающего дома. Забавно, что риск заражения коронавирусом от соседа по комнате с положительным результатом на Covid-19 сравнительно ниже.
Исследователи подсчитали, что здесь риск составляет всего 60%. Чтобы снизить риски, стоит поддерживать свой иммунитет в холодное время года, стараться не контактировать с больными и избегать общественных мест.
Изменение климата угрожает средствам к существованию всего человечества, вызывая тепловые волны или экстремальные погодные явления: новый отчет показывает, как ситуация выглядит в Европе.
В докладе Lancet Countdown in Europe 44 европейских ученых в сотрудничестве с журналом Lancet рассказали, как изменение климата влияет на здоровье европейцев. Эксперты изучили последствия изменения климата в Европе и здоровье населения этой территории.
Согласно отчету, изменение климата уже оказывает влияние на европейские страны. Экстремальные погодные явления, такие как засухи, жара или наводнения, угрожают людям. Среди этого повышенный риск инфекционных заболеваний или болезней сердца.
Как изменение климата влияет на здоровье: последствия
Исследователи собрали конкретные данные о том, как изменение климата уже влияет на здоровье европейского населения.
С 2010 по 2019 год частота тепловых волн увеличилась в два раза по сравнению с предыдущим десятилетием. В некоторых местах — в два с половиной раза.
В период с 2000 по 2020 год количество смертей от жары увеличилось на 15 смертей в год на миллион населения.
Как изменение климата влияет на здоровье: за последние 12 лет в Европе увеличилось число засух, из-за чего повышается риск заражения инфекционными заболеваниями.
Кроме того, участились экстремальные засухи в Европе. А с потеплением климата повышается риск заражения инфекционными заболеваниями, такими как малярия или лихорадка Западного Нила.
Есть угроза и для аллергиков. Береза, ольха или олива распускаются примерно на 10–20 дней раньше, чем 41 год назад.
Загрязнение воздуха в результате сжигания ископаемого топлива привело к 117 000 смертей в Европе в 2020 году, в основном по вине транспортного сектора.
Врач-колопроктолог и кандидат медицинских наук Василий Гаврилов рассказал, чем опасно для здоровья продолжительное сидение за компьютером.
«При длительном сидении за компьютером происходит застой крови в малом тазу и в нижней части туловища в целом, в том числе в ногах. Кровь движется под действием силы тяжести вниз и при сокращении мышц вверх. При сидении мышцы не совершают сокращений, соответственно при длительной такой работе их сила уменьшается, и они перестают эффективно работать, в том числе качать кровь», — пояснил специалист.
Он отметил, что из-за сидячего образа жизни могут появиться следующие симптомы: запоры, ощущение неполного опорожнения и желание посидеть подольше во время похода в туалет. Если вы такое заметили можно идти к проктологу. «Дальше появляется зуд в области ануса, может развиться кровотечение после стула. Также начинают появляться геморроидальные узлы: сначала после стула, а потом и после физической нагрузки», — добавил Гаврилов.
Также сидение за компьютером чревато варикозом. Чтобы это предотвратить, следует чаще гулять, а во время работы периодически вставать со стула и ходить.
