Îmi amintesc că, în copilărie, eram mereu îngrozită de borcanul mare de trei litri de pe pervaz, cu ceva asemănător cu o meduză înăuntru, acoperit cu tifon. Mirosul și gustul acestui „monstru” erau respingătoare. Dar „a bea ciuperci” era un ritual zilnic obligatoriu în familia noastră.
Mulți ani mai târziu, când locuiam în Bali, am dezvoltat o pasiune pentru kombucha, o băutură răcoritoare minunată în căldura tropicală. Abia după câteva săptămâni de „adorație” am descoperit că această băutură acidulată, carbogazoasă, servită într-un pahar elegant, era aceeași ciupercă terifiantă de pe pervazul ferestrei.
Băutura bunicii a parcurs un drum lung până la popularitate. A apărut pentru prima dată în China acum peste 2.000 de ani ca „ceai al nemuririi”. Iar în ultimii patru ani, a devenit cea mai populară băutură din Hollywood.
Butch este îndrăgit de Meghan Markle, Kourtney Kardashian, Lindsay Lohan și Regina Letizia a Spaniei; este servit în baruri, iar din el se prepară și alte băuturi la modă, cum ar fi kombucha de cafea.
Ce este kombucha, sau ciuperca de ceai?
Este o băutură ușor carbogazoasă care conține microorganisme vii, în esență un ceai fermentat. Se prepară prin prepararea ceaiului negru sau verde cu zahăr și cultură de kombucha (sau „scoby”, prescurtare de la o cultură simbiotică de bacterii și drojdie, sau „zoogloea”, așa cum este cunoscută științific).
Toate acestea fermentează timp de o săptămână. În timpul acestui proces, bacteriile și drojdia formează o peliculă asemănătoare unei ciuperci la suprafață (de unde și denumirea de „kombucha”).
Gust și miros
La prima vedere, kombucha are un gust pământos, astringent, acru și o aromă de oțet cu bule ușor sesizabile.
Există alcool în kombucha? La petrecerile din Bali, am observat adesea că mulți invitați aleg kombucha drept băutură preferată - este aproape ca berea și ușor de băut. Am fost chinuit de întrebarea: „Conține alcool în kombucha?”
„Da, toate băuturile kombucha conțin etanol; acesta se formează ca produs secundar al procesului de fermentație. De obicei, conținutul de etanol nu depășește 3%, așa că, dacă nu bei mai multe pahare la rând, nu te vei îmbăta”, spune nutriționistul Valentina Alekhina.
Proprietăți benefice
Fermentația îmbogățește ceaiul cu vitaminele B, C, D și PP, enzime și acizi acetic, gluconic și lactic. De asemenea, conține iod, fier, zinc, seleniu, siliciu, magneziu și clor.
Îmbunătățirea digestiei
Kombucha este o băutură fermentată, ceea ce înseamnă că este benefică pentru sănătatea intestinală. Conține probiotice - bacterii lactice - care promovează sănătatea gastrointestinală și o floră intestinală sănătoasă.
Medicul și neurobiologul Emeran Mayer, autorul cărții „Al doilea creier”, o carte despre legătura dintre minte și intestin, recomandă alternarea între diverse alimente fermentate pentru a îmbunătăți digestia: kombucha, varză murată, kimchi și iaurt.
Crește imunitatea
în construirea sistemului imunitar al organismului. Ceaiul de Kombucha contribuie cheie la acest lucru. De asemenea, conține de trei ori mai multă vitamina C decât o portocală.
Efect antiinflamator
Una dintre principalele substanțe formate în timpul fermentării kombucha este acidul acetic. Acesta poate ucide multe microorganisme potențial dăunătoare, cum ar fi salmonella, E. coli și listeria.
Mai mult, interacțiunea dintre ciupercă și ceaiul dulce produce un antibiotic natural numit medusină. Aceasta accelerează vindecarea rănilor purulente și distruge structura celulară a majorității microbilor patogeni. Și cel mai important, nu provoacă efecte secundare, spre deosebire de omologii săi medicinali.
Efect de detoxifiere
Acidul glucuronic din kombucha acționează ca un „coș de gunoi” pentru organism, colectând excesul de săruri, toxine și radicali liberi. Acidul malic pe care îl conține are un efect tonic, protejând ficatul de efectele nocive ale medicamentelor. Studiile au arătat că un consum regulat de kombucha reduce efectele toxice ale substanțelor toxice asupra ficatului cu 70%.
Pierdere în greutate
Preparată cu ceai verde, kombucha conține flavonoide catechine, care pot stimula metabolismul. În plus, spre deosebire de alte băuturi carbogazoase, kombucha nu conține practic zahăr (cea mai mare parte a zahărului este fermentată) - doar 6-8 grame per sticlă. Conține 6,2 grame de carbohidrați și doar 26 de calorii.
Încetinirea îmbătrânirii
Kombucha conține antioxidanți puternici numiți EGCG, care sunt de 20 de ori mai eficienți în combaterea radicalilor liberi care dăunează celulelor decât vitamina C.
Kombucha conține și glucozamină, care crește producția de acid hialuronic. Acidul hialuronic încetinește procesul de îmbătrânire, menține elasticitatea pielii și susține mobilitatea articulațiilor.
Protecție împotriva cancerului
Mai multe studii au arătat că ceaiul de kombucha ajută la tratarea cancerului. Acesta conține o concentrație mare de polifenoli și antioxidanți din ceai, care blochează mutațiile genetice și creșterea celulelor canceroase.
Cum să bei?
Medicii recomandă un pahar de kombucha pe zi. De exemplu, jumătate de pahar pe stomacul gol dimineața, cu o oră înainte de mese, pentru a stimula digestia și jumătate de pahar la o oră după o masă copioasă.
Nu te forța să bei kombucha. „Dacă nu-ți place gustul, te-aș sfătui să o eviți. Iar primul semn că organismul tău nu procesează deloc kombucha este arsura la stomac”, spune Alekhova.
Contraindicații
Deoarece kombucha este foarte acidă, trebuie consumată cu precauție de către persoanele cu probleme digestive. De exemplu, este complet contraindicată pentru persoanele cu ulcere. Femeile însărcinate ar trebui, de asemenea, să evite această băutură.
Pandemia a schimbat atât de mult viețile noastre, inclusiv atitudinea față de bucuriile vieții la țară. Deși recent părea că este apanajul pensionarilor, cu toate fashionistele care își petrec timpul în centrul orașului, principala întrebare a primăverii anului 2020 a fost: „Cunoașteți pe cineva care își închiriază dacha?!”
La urma urmei, o dacă oferă nu doar aer curat, mult spațiu, mișcare pe pajiște și sunetul privighetorilor, ci și verdețuri proaspete din grădină în fiecare dimineață. Și toate acestea sunt componente esențiale ale unui sistem imunitar puternic!
Așadar, ce ar trebui să facă cei forțați să petreacă vara în oraș? Cel puțin, să înceapă o mini-grădină pe pervazul ferestrei sau pe balcon. Mulți dintre noi am încercat deja asta, dar s-a încheiat cu un eșec - se pare că dovlecii nu cresc în ghivece, rozmarinul s-a ofilit dintr-un anumit motiv, iar trandafirii au dezvoltat o boală misterioasă și au putrezit.
Grădinăritul nu este o meserie atât de simplă, care să gestioneze ființe vii precum plantele. Necesită cunoștințe și îndemânare. Ca să nu mai vorbim de faptul că Rusia este o țară vastă, iar o plantă care prosperă, să zicem, în Crimeea sau Soci, este puțin probabil să supraviețuiască în Nord.
Totuși, indiferent unde locuiți sau cât de nou sunteți în grădinărit, există unele plante care iertă cel mai bine greșelile începătorului. Așadar, cumpărați niște ghivece și stropitoare, curățați balconul de dezordine și pregătiți-vă să deveniți un tânăr Michurinist!
1. Usturoi sălbatic
O plantă ideală pentru grădinarul începător și o comoară de sănătate, usturoiul sălbatic va crește chiar și într-un petic călcat în picioare lângă intrare, iar într-un strat de grădină sau într-un ghiveci, se va simți ca un prinț-general.
Tot ce trebuie să faci este să mergi la cea mai apropiată piață sau centru de grădinărit și să cumperi bulbi încolțiți care vor rezista ani de zile. Pur și simplu taie-i pentru salate sau sosuri!
2. Ceapă verde
După cum știm de la școală, principalul avantaj al cepei verzi este că poți mânca bulbul de la magazin sau îl poți pune într-un borcan sau pahar, iar în câteva zile vei avea propria recoltă încolțind pe pervazul ferestrei.
Tot ce trebuie să faci este să schimbi apa la fiecare câteva zile. Totuși, după câteva luni, ceapa din borcan nu va mai părea la fel de gustoasă. Dar chiar și atunci, nu arunca ceapa harnică: îngroape-o într-un ghiveci, iar recolta va reveni cu o vigoare reînnoită!
3. Rucola
Rucola conține nutrienți esențiali: vitaminele A, C și K, calciu, potasiu și mangan. Acest lucru o plasează la egalitate cu leguma miraculoasă kale, singura diferență fiind că kale nu poate fi cultivată într-un ghiveci pe pervazul ferestrei, în timp ce rucola poate fi ușor încolțită din semințe. Aceste semințe sunt acum ușor de găsit.
Ca toate plantele cu o suprafață mare de frunze, rucola iubește umezeala și nu răspunde bine la căldură, așa că este recomandabil să o umbriți în zilele foarte însorite.
4. Oregano
Dintre toate plantele perene care au devenit la modă în grădina de legume recent (cel mai adesea vorbim despre cimbru, rozmarin și salvie), oregano sau maghiranul este cel mai îngăduitor cu greșelile grădinarului începător.
Pur și simplu plantați-l într-un ghiveci, puneți-l lângă pervaz și va crește acolo tot anul, chiar și iarna. Acest lucru nu va funcționa cu rozmarinul sau cimbrul - acestea, fiind originare din climate blânde, vor fi prea calde și uscate într-un apartament iarna.
5. Germeni
Au apus vremurile când germenii erau vânduți în magazinele de animale de companie ca recompensă pentru pisicile născute în martie. Astăzi, germenii de hrișcă, grâu, soia, ovăz și alte culturi sunt considerați superalimente și ar trebui să împodobească pervazul fiecărei fete la modă.
sunt de mult timp comune în Occident și au devenit disponibile și aici. Practic, sunt mai multe mini-sere din plastic așezate una peste alta. Puneți semințele înăuntru, le umpleți cu apă, le așezați pe pervazul ferestrei și, după o săptămână, adăugați germeni proaspeți la micul dejun.
6. Salată verde
A cultiva salată verde din semințe este mai ușor decât crezi și o poți face pe pervazul unei ferestre sau într-o cutie de grădină afară. Îți vom dezvălui un secret: nu trebuie să aștepți până când frunzele sunt la fel de mari ca cele din magazin; este mai bine să le tai tinere și mici; sunt la fel de gustoase.
Dimpotrivă: dacă te grăbești să cumperi o frunză mare, riști să aștepți până când salata începe să înflorească, ceea ce o va face să-și piardă aroma. Un alt secret: vei obține doar două sau trei recolte de la o singură plantă, așa că îți recomandăm să o cultivi din semințe, în loc să o cumperi deja încolțită.
7. Busuioc
Busuiocul, pe de altă parte, este o poveste diferită: cel mai bine este să îl cumperi ca răsad, să îl plantezi într-un ghiveci și să te bucuri de recoltă pe tot parcursul anului, pe toată durata vieții sale (deși busuiocul poate trăi până la doi ani). Cheia este să oferi plantei suficient spațiu în ghiveci, lumină și apă.
https://youtu.be/3a3fNsZ1P14
8. Pătrunjel
Cultivați pătrunjelul într-o jardinieră sau pe pervaz și uscați-l pentru iarnă în toamnă; din păcate, nu se va descurca bine în apartamentele fierbinți și încălzite. Dar vara, vă va încânta cu întreținerea sa redusă și recolta abundentă ca nimeni altul!
9. Ridiche
Cel mai bun lucru la ridichi este că durează doar câteva zile de la plantare până la recoltare - cel mult 30 de zile. Singurul lor dezavantaj este că nu le place seceta sau căldura extremă (temperatura optimă este de 20 de grade Celsius), așa că nu sări peste udare!
10. Fasole de grădină
Această plantă nu este foarte des întâlnită în grădinăritul nostru de interior, dar e păcat. Desigur, un pervaz nu va fi suficient - veți avea nevoie de un balcon, și unul însorit pe deasupra, deoarece va trebui să cultivați fasolea în cutii adânci sau ghivece mari.
Dar după câteva luni de udare și fertilizare regulată, veți primi o recoltă cu cele mai benefice proteine vegetale și o satisfacție morală excepțională.
Coronavirusul i-a izolat pe ruși în casele și apartamentele lor. De ce au fost atât de mulți dintre ei fericiți?
Cuvântul „autoizolare” prevestește o serie nesfârșită de zile identice petrecute în propria casă. Dar, se pare că această izolare în carantină, deși limitativă, deschide și noi oportunități și permite o perspectivă nouă asupra vieții. Vechea rutină s-a încheiat brusc, iar oamenii au început să se adapteze la viața în condiții noi. Iar pentru unii ruși, această criză de carantină a devenit o oportunitate de a crește personal și profesional, de a consolida relațiile de familie sau, în sfârșit, de a continua activități pe care le-au amânat anterior.
„Am început să comunicăm mai mult”
Denis, antreprenor
Sunt unul dintre proprietarii unui centru de service care repară telefoane mobile și tablete la fața locului, în laboratoare mobile. De asemenea, sunt tatăl a doi copii, dintre care unul este foarte mic.
Multe lucruri din lume se vor schimba după pandemie. Iată ce am observat: din cauza volumului enorm de muncă (am avut doar trei zile de vacanță în doi ani și jumătate), mă simțeam constant obosit. Credeam că am nevoie de mai mult somn, iar acea odihnă adevărată însemna să dorm mai mult și să mă trezesc mai târziu pentru a mă reîncărca. Dar după mai bine de două luni de stat acasă, m-am săturat de asta și mi-am dat seama că nu ajută. Ești constant somnoros, mintea ta gonește - ești într-o stare de epuizare a energiei și trebuie să acționezi diferit.
Și dacă nu ar fi fost COVID și carantina, poate că nu aș fi observat niciodată asta. Că a încerca să mă relaxez și să nu fac nimic nu este o soluție, nu este un panaceu, ci mai degrabă ceva care distruge o persoană din punct de vedere moral, doar înrăutățește lucrurile. Și acum înțeleg că întreaga situație m-a condus la o nouă perspectivă asupra vieții: trebuie să fii mai activ, să faci constant ceva, să treci de la un lucru la altul. Acum, dacă dintr-o dată simt că leneșesc, îmi voi aminti cum stăteam acasă - și nu o voi face. Aceasta este principala concluzie a carantinei - nevoia de a trăi viața la maximum.
Carantina mi-a împărțit viața în două aspecte principale: în primul rând, sunt blocat acasă, incapabil să călătoresc nicăieri pentru că sunt expus riscului din cauza astmului. În al doilea rând, am foarte mult de lucru, ceea ce îmi permite să stau liniștit acasă. Înainte, nu puteam sta acasă mai mult de două zile; mă simțeam rău fizic dacă nu ieșeam sau nu mă plimbam.
Și acum, chiar această muncă a devenit o adevărată evadare. Lucrăm șapte zile pe săptămână de trei săptămâni - serviciul nostru s-a dovedit a fi popular, iar comenzile s-au triplat. Dar nu eram pe deplin pregătiți pentru asta. A trebuit să petrecem enorm de mult timp cu asta, angajând personal nou. Am petrecut enorm de mult timp pregătind un munte de documente pentru a obține aprobarea laboratoarelor noastre mobile pentru deplasări prin Moscova. Toate acestea sunt de mare ajutor; îți abat gândurile dificile care îți pot veni în minte atunci când ești blocat în casă.
M-am împăcat cu imposibilitatea de a ieși din casă în trei etape: în primele zile, am crezut că totul e o prostie, că pot pur și simplu să merg la magazin și să mă plimb în parc sau în grădină cu copiii. Apoi, pe măsură ce știrile despre numărul de infecții au crescut, a devenit clar că trebuie să stau acasă. Și apoi, undeva între a doua și a treia săptămână, a lovit o criză: toți membrii familiei păreau să interacționeze normal, dar de fapt erau incredibil de iritați. Și orice mișcare, orice întrebare sau cerere - din partea mea, a copilului meu sau a soției mele - a dus la un fel de reacție nervoasă. La început, nu ne-am putut da seama cum să gestionăm livrarea de mâncare; eram nepregătiți pentru toate acestea și nu știam ce să facem. Dar până la sfârșitul celei de-a treia săptămâni, unele mecanisme adaptive din psihicul meu au început să aducă totul înapoi în ordine.
Și, treptat, am devenit mai relaxat(ă) cu gândul la statul acasă; armonia s-a instalat. Și acel „afară”, familiar din desenele animate, nu a mai fost atât de necesar. Poți vedea afară, soarele strălucește, poți respira aer curat când duci gunoiul... Și mediul de acasă a devenit mult mai confortabil. Asta, desigur, depinde de cu cine locuiești, dar sunt norocos(ă) în această privință. Obosesc de la muncă, desigur, dar la fel de obosită cum aș fi fără regimul de autoizolare.
Cred că această criză va avea un impact pozitiv asupra școlarilor: școala fiicei mele de 12 ani a organizat foarte bine învățarea online. Copiii au fost introduși treptat în noua metodă și se pare că funcționează: copilul poate simți lipsa interacțiunii sociale, dar cel puțin nu există distrageri; nu stau toți împreună în clasă, schimbând notițe sau mesaje text și îl pot vedea pe profesor chiar în fața lor. Singura întrebare este cum să verificăm dacă elevii trișează: poate că rezolvarea acestei probleme va stimula dezvoltarea noilor tehnologii. Toate acestea ar trebui, în general, să impulsioneze educația online - nu sunt sigur cum va funcționa acest lucru la nivel școlar, dar la nivel universitar, cu siguranță se va accelera.
Pandemia este un moment crucial pentru familii: o încercare serioasă. În viața de zi cu zi, multe lucruri sunt ascunse, uitate, nearătate și tolerate. Dar blocarea acasă pentru atâta timp scoate la suprafață toate acestea și dezvăluie dacă totul este în regulă. Unii oameni se ceartă și se despart, în timp ce alții, dimpotrivă, își consolidează relațiile.
Și, bineînțeles, petrec mult mai mult timp cu copiii mei. Și nu doar în seara formală de după muncă - cină și la culcare - ci și în activități obișnuite împreună: jocuri, jocuri de societate, vizionarea de emisiuni TV și filme împreună. Am venit cu un joc care i-a plăcut foarte mult fiului meu cel mic - l-am descoperit după ce am încercat o grămadă de opțiuni. Înainte, nu aș fi avut niciodată timp.
Și al patrulea punct: am început de fapt să comunicăm mai mult. Înainte era mai ușor să amânăm apelurile, mesajele text și conversațiile cu prietenii. Dar acum ai nevoie de asta - și totul s-a multiplicat de nenumărate ori. Suntem mai predispuși să sărbătorim online, să bem ceva pe Skype. Ne-am reconectat chiar și cu oameni cu care nu am mai vorbit de ceva vreme. Și îți dai seama că a fost o greșeală să renunți la această comunicare; este complet lipsită de stres și nu te consumă de energie; dimpotrivă, îți dă putere.
„Un filosof înflorește în astfel de momente.”
Maria, filosof, profesoară de filosofie și limbi străine
Predau engleză și franceză în licee și filozofie la o facultate de arte creative. De asemenea, fac cercetare, studiind Franța medievală.
E dificil să judeci viitorul situației actuale: nu sunt înclinat să trag concluzii de anvergură despre virus și globalizare în stilul lui Slavoj Žižekși, cu atât mai puțin, să consider măsurile luate împotriva pandemiei un mijloc de îngrădire a libertăților civile în stilul lui Giorgio Agamben. Sunt sigur de un singur lucru: dacă o persoană a răspuns la întrebările fundamentale cu care s-a confruntat în timpul pandemiei, când fluxul vieții normale a fost perturbat, aceste răspunsuri vor rămâne cu ea pentru tot restul vieții.
Coronavirusul mi-a afectat atât munca profesională, cât și viața în general. Voi începe cu cea din urmă. Identitatea mea academică este cea de filosof, iar dincolo de cercetarea mea, mă străduiesc să întruchipez un program filosofic în toată munca mea. Prin urmare, percepția mea asupra pandemiei este colorată în consecință.
Pentru mine, starea de urgență este o situație avantajoasă pentru toată lumea: unele dintre condițiile existenței umane obișnuite sunt eliminate, iar pentru cineva care inițial era pregătit pentru aceasta, punând întrebări fundamentale, aceste întrebări apar mai clar și mai distinct. Filosofii înfloresc în astfel de vremuri; în comparație cu cele banale, sunt reînnoiți: am observat acest lucru la colegii mei. Autoizolarea a avut un efect pozitiv asupra lor; inspirația apare.
Poate că acest lucru este de înțeles dintr-o perspectivă psihologică - filosofia este practicată de indivizi schizoizi, „excentrici”, care deja se luptă cu modurile de viață convenționale și sunt obișnuiți cu izolarea. Iar în autoizolare, devin mai independenți, un mediu favorabil pentru ei. Acest lucru este valabil mai ales pentru cei care lucrează în filosofia academică - acum este mai ușor să accesezi multe biblioteci online și alte resurse. Munca academică a devenit, într-un fel, mai ușoară decât înainte de pandemie.
Apropo de predarea la distanță, nu am avut prea multă experiență ca student, deoarece termin masteratul și nu am avut aproape niciun curs semestrul acesta. Am avut doar un curs și a mers destul de bine. Ca profesor, mă ocup tot timpul de învățământul la distanță. Instituția unde lucrez și-a creat propriul sistem bazat pe Google Classroom. Noul sistem a schimbat întreaga rutină de predare. Pe de o parte, a devenit mai transparent și mai convenabil: înainte nu-mi trecuse prin minte să folosesc astfel de tehnologii atunci când pregătesc și planific lecțiile, dar s-au dovedit foarte utile în structurarea tuturor lucrurilor.
Un alt aspect, deși provine din latura negativă a primului, este de fapt unul pozitiv: se vorbește mult în zilele noastre despre cum învățământul la distanță creează o distanță emoțională între elevi și profesori, reduce conexiunea și, prin urmare, subminează calitatea transferului de cunoștințe și competențe. Dar tocmai din cauza stresului izolării, ambele părți trebuie să depună eforturi suplimentare pentru a restabili contactul. Iar rezultatele sunt și mai valoroase. Ca un simplu interlocutor pe un ecran, mai degrabă decât o persoană din public, dau exemple mai vii și îmi flutur mâinile mai mult decât aș face-o în persoană - iar conexiunea devine mai intensă. Încerc să-mi susțin elevii, să-i încurajez în această situație dificilă și să devin un model de reziliență în ochii lor. Acest lucru îmi sporește responsabilitatea, dar, în cele din urmă, îmbunătățește calitatea educației.
Un alt aspect care s-a schimbat din cauza pandemiei: anterior, educația offline concura cu educația online, dar juca pe propriul teren. Acum, toți educatorii au devenit interlocutori online și se trezesc automat în competiție cu prelegerile publicate de Harvard și alte universități, precum și cu cursurile online precum Coursera. Acest lucru ridică semnificativ ștacheta și încurajează crearea de conținut original: studenților trebuie să li se ofere ceva ce nu ar găsi singuri. Sunt obligați să muncească mai mult, să învețe mai mult și să crească ca profesioniști și ca persoane.
„De mult timp îmi doresc să schimb ceva.”
Evgheni, antreprenor
Eu și un coleg conducem o afacere de tipărire cu tipar tipărit: este un domeniu de nișă, format din tipărituri de foarte înaltă calitate, cu doar aproximativ 10 companii în Rusia. Este una dintre primele tehnologii de tipărire - până în anii 1990, majoritatea oamenilor trecuseră la prese mai moderne. Imprimăm în principal cărți de vizită interesante, cu un aspect și o senzație unice. Presăm cerneală în hârtie, creând o imagine în relief. De asemenea, se comandă frecvent invitații de nuntă, deoarece tiparul tipar arată grozav pe ele.
Fac asta de șase ani. A devenit o rutină, o viață de zi cu zi pentru mine: am ajuns de mult în vârf și mi-am dovedit mie însumi că pot face față oricărei provocări tehnice.
Chiar dacă îmi iubesc meseria, am vrut să mă dezvolt și în alte direcții
Dar trebuia să comunic constant cu clienții, să printez și să mă ocup de contabilitate — toate astea mă absorbeau complet, nelăsându-mi deloc timp pentru creativitate. Și îmi doream de mult să schimb lucrurile.
Din cauza coronavirusului și a autoizolării, inițial am fost supărat: numărul comenzilor a scăzut brusc, acum practic nu existau. La fel și veniturile mele - așa că la început am fost îngrijorat și nu știam ce să fac, cum să fac față la toate acestea.
Dar apoi, în ciuda faptului că am înțeles gravitatea situației, am adoptat o perspectivă mai pozitivă. Mi-am dat seama că puteam face lucruri la care lucrasem de ani de zile. Am început prin a tipări postere - cum ar fi cele sovietice. Fac asta folosind fonturi vechi de la o tipografie militară: le-am găsit abandonate acum câțiva ani, am găsit-o pe proprietară și ne-a lăsat să le luăm. Le-am spălat, le-am curățat și acolo stătea, aproape cinci ani mai târziu.
Am început să le fac abia în timpul carantinei. Am adaptat o nouă presă de tipar pe care am achiziționat-o recent. Acum le folosesc pentru a imprima postere — în principal pentru mine, dar și pentru a începe să câștig bani din ele când se va termina criza, realizându-le la comandă și vânzându-le.
Experimentăm cu crearea de postere cu teme sociale. Săptămâna trecută, de exemplu, am lansat o campanie de sprijinire a medicilor. Înțeleg riscul cu care se confruntă aceștia în acest moment: mama mea este medic și a mers la serviciu în fiecare zi în timpul carantinei, interacționând cu pacienții. Așa că, având în vedere munca asiduă a medicilor, am imprimat un poster cu o cruce roșie și cuvinte de recunoștință. Apoi am lansat o campanie: vom oferi unul dintre aceste postere oricui distribuie imaginea în Stories-urile lor. Pentru cei care au medici ca prieteni, aceasta este o modalitate excelentă de a-i sprijini și de a-și exprima recunoștința.
Alte postere sunt umoristice. Am găsit online titluri de filme reinterpretate pentru coronavirus și am creat o serie: „Manichiuriștii și unde lucrează”, „Autoizolarea lui Bourne”, „Afacerile se înalță”, „Unde-ți este masca, frate?”. Am imprimat și un poster bazat pe discursurile lui Putin: „Pecenegi, polovțieni, infecția cu coronavirus”. Am primit chiar și o comandă pentru acel poster.
Nu am nicio pregătire formală în design: am absolvit Baumanka. Deși am imprimat toate acele cărți de vizită și cărți poștale, am făcut întotdeauna ceea ce am dorit, bazându-mă întotdeauna pe specificațiile clientului. Și acum, pentru prima dată, proiectez și creez ceva propriu, exprimându-mă. Chiar și în timpul autoizolării, am realizat primul meu videoclip: m-am înregistrat tastând aceste litere. Sunt incredibil de fericită că am fost atât de inspirată.
„Nu suntem pregătiți pentru tranziția către lumea virtuală.”
Serghei, psiholog analitic
Sarcina mea este să mă consult cu oameni care vor să schimbe ceva în bine în viața lor. Ei vin la mine cu o varietate de nevoi: unii au probleme cu subordonații sau superiorii, alții cu rudele.
Cred că carantina îi va face pe oameni să realizeze că supraestimăm potențialul comunicării online, al muncii la distanță și al învățării: că nu funcționează așa cum speram. Cred că mulți oameni își vor da seama că trebuie să comunice cu mai mult decât colegii; va deveni clar că comunicarea în viața reală este cu adevărat necesară și că a discuta pe Skype nu este același lucru cu a merge la un bar cu prietenii. În prezent, suntem lipsiți de acest lucru și poate că vom începe să prețuim mai mult timpul petrecut cu prietenii și să găsim modalități de a ne întâlni cu ei mai des. Nu suntem încă pregătiți pentru tranziția către lumea virtuală.
Lucrez în principal online: locuiesc în Ekaterinburg, dar mă consult mai ales cu moscoviți și uneori chiar cu expatriați. Nu ofer psihoterapie - cred că este pur și simplu imposibil prin Skype. De obicei, încerc să găsesc un specialist bun în orașul lor pentru persoanele cu această nevoie.
Este mai mult de lucru toamna și iarna: primăvara și vara, oamenii au planuri și vacanțe... Aprilie are de obicei jumătate din numărul de clienți. Și acum, în carantină, în timpul acestei pauze neplanificate, mulți experimentează un fel de pauză în rutina lor, pentru că plecarea în vacanță face parte din plan, parte din rutină, iar acum oamenii au fost dați afară din ea, destul de drastic. Oamenii se întreabă: „Chiar vreau să mă întorc la acest loc de muncă? Sunt mulțumit de ceea ce fac?” Și vin la mine cu această întrebare din ce în ce mai des: vor să-și schimbe cariera înainte să fie prea târziu.
Oamenii vin și pentru probleme de familie: glumesc online, „Când aleg o persoană pe viață, oamenii nu se așteaptă să fie nevoiți să stea în carantină cu ea o lună întreagă”
A fi împreună 24 de ore pe zi, în loc de câteva ore obișnuite, este cu adevărat stresant; obiceiurile cotidiene se suprapun, ideile de viață se ciocnesc și apar conflicte. Și dacă oamenii, aflându-se într-o astfel de situație, își dau seama brusc că există diferențe fundamentale între ei - este un lucru bun! În astfel de chestiuni, este mai bine mai devreme decât mai târziu. Mai bine acum decât peste 20 de ani. La urma urmei, există o mulțime de oameni care locuiesc împreună mulți ani, pur și simplu având puțin contact. Și acum există șansa de a se separa pașnic, sincer, fără drame și nemulțumiri acumulate - și de a găsi o opțiune mai bună, mai confortabilă.
Și acum atât de mulți oameni cer programări la care nu pot ține pasul. E posibil să faci asta dacă lucrezi opt ore pe zi, dar eu lucrez patru-șase ore pe zi, altfel capul meu nu suportă. Una e când oamenii vin doar să vorbească — există și cerere pentru asta, pentru că oamenii, în general, nu se ascultă unii pe alții, ci își așteaptă rândul să vorbească, în timp ce psihologul ascultă, cu atenție și cu feedback. Cam o treime dintre clienții noștri sunt așa. Dar se întâmplă adesea ca cineva să vină cu o problemă complexă și să lucrați cu sârguință la ea împreună, analizând-o — în astfel de cazuri, obosești chiar și după două ore.
Dacă aveți o infecție fungică, probabil că nu sunteți interesat de numărul de cazuri de care suferiți. Mai degrabă vă întrebați cum să o tratați și cât va costa. Așadar, cum puteți trata o infecție fungică fără a cheltui o avere?
A trata sau a nu trata?
Ciuperca nu este ca o răceală; nu dispare de la sine, ci mai degrabă cucerește un nou teritoriu și devine mai avansată. Prin urmare, prima regulă pentru a economisi bani la tratament este să o tratați imediat ce apar simptomele (mâncărime, roșeață, descuamarea pielii; modificări ale culorii și grosimii unghiilor; miros neplăcut) și se pune un diagnostic. Cu cât începeți tratamentul mai repede, cu atât va fi mai ieftin: în stadiile incipiente, ciuperca pielii se tratează în 2-4 săptămâni, iar ciuperca unghiilor în 3-6 luni. În cazurile avansate, tratamentul va necesita 1-1,5 ani, utilizând atât tratamente topice, cât și medicamente antifungice sistemice sub formă orală.
În mod ciudat, în era internetului și a Wikipedia, unii cred cu sinceritate că ciuperca este o problemă pur estetică (arată inestetic și miroase urât) și că pedichiura obișnuită, oja decorativă și antiperspirantele sunt suficiente pentru a ascunde cel puțin eficient, dacă nu chiar a rezolva, problema. Din păcate, acest lucru este departe de a fi adevărat. Dacă ciuperca este lăsată netratată, atunci:
Riscați să vă afectați nu doar propria sănătate, ci și pe cea a membrilor familiei dumneavoastră - micile particule de piele infectată împrăștiate prin casă își vor găsi mai devreme sau mai târziu victima. Așadar, nu ezitați să dublați sau chiar să cvadruplați costurile tratamentului.
Vei avea de 4 ori mai multe șanse să dezvolți intoleranță la antibiotice și de 3 ori mai multe șanse să dezvolți dermatită alergică.
Ai suferit vreodată de rinită alergică, erizipel, eczeme sau astm? Dacă nu sunt tratate, acestea pot agrava mâncărimea picioarelor și îngălbenirea unghiilor (și costul tratamentului, da, da)!
Și... atenție, pentru cei deosebit de „perseverenți și încăpățânați”: în cazuri excepționale, ciuperca poate „crește” în organele interne, iar acest lucru este incurabil..
Cu ce să tratezi?
Ciuperca era odinioară tratată prin îndepărtarea completă a plăcii unghiale – ieftin și vesel, cum se spune. Din fericire, lucrurile nu mai sunt atât de radicale astăzi. Tratamentele topice, aplicate direct pe piele și unghii, sunt cele mai frecvent utilizate. Dar tratamentul numărul unu printre ele este, pe bună dreptate, naftifina, o substanță sintetizată în 1974. De atunci, industria farmaceutică s-a îmbogățit cu numeroși agenți antifungici noi, dar niciunul nu a depășit încă naftifina în ceea ce privește cererea. De-a lungul anilor de la descoperirea sa, naftifina a fost studiată pe larg, iar toate rezultatele vorbesc doar în favoarea sa1:
Are un spectru larg de acțiune: distruge aproape toate tipurile de agenți patogeni fungici.
Ameliorează inflamația care însoțește adesea ciuperca, elimină mâncărimea și arsurile.
Elimină bacteriile care cauzează complicații ale infecțiilor fungice.
Spre deosebire de antibiotice, acesta nu provoacă rezistență (rezistență, imunitate) la agenții patogeni fungici. Aceasta înseamnă că, dacă cineva a început tratamentul cu naftifină și l-a întrerupt dintr-un anumit motiv, nu va trebui să recurgă la un alt medicament, mai scump.
Evalar a dezvoltat și produce medicamentul Mizol pe bază de naftifină. Mizol de la Evalar tratează:
infecții fungice ale unghiilor;
infecții fungice ale pielii și pliurilor cutanate;
micoze interdigitale;
candidoză cutanată;
pitiriazis versicolor (tinea versicolor);
dermatomicoză (cu sau fără mâncărime însoțitoare).
Picături sau cremă?
Medicamentele care conțin naftifină sunt disponibile sub formă de creme și soluții (picături) cu o concentrație de naftifină de 1%. Cremele necesită mai mult decât picăturile pentru același tratament: sunt mai dificil de dozat și necesită un volum mai mare, ceea ce înseamnă că un tratament cu creme poate fi mai scump. În plus, soluția este mai versatilă: poate fi utilizată atât pentru ciuperca pielii, cât și a unghiilor. Medicamentul antifungic Mizol Evalar este disponibil sub formă de soluție, care acționează atât asupra straturilor superficiale, cât și asupra celor profunde ale pielii și unghiilor.
Economii la ambalaje
În timp ce ciuperca pielii poate fi tratată timp de aproximativ 2-4 săptămâni și necesită aplicarea soluției pe piele o dată pe zi, ciuperca unghiilor durează 3 luni sau mai mult pentru a fi tratată și necesită de două ori mai multe aplicări. Un producător de medicamente responsabil ia întotdeauna în considerare acest lucru și, pentru comoditate, produce medicamentul în cel puțin două opțiuni de ambalare - una mai mică și una mai mare. De exemplu, Mizol de la Evalar este disponibil în flacoane de 10 și 20 ml. Aceeași doză este mai ieftină în ambalajul mai mare, iar acest lucru vă poate economisi până la 1.000 de ruble per cură de tratament. Prin urmare, dacă sunt afectate mai mult de două unghii, este logic să cumpărați ambalajul mai mare.
Regula ingredientului activ
Însă principalele economii provin din diferența de preț dintre medicamentele cu același ingredient activ de la diferiți producători. Pentru claritate, să luăm cel mai popular medicament importat care conține naftifină și propriul nostru medicament, Mizol Evalar,. Conform recenziilor online, un flacon de 10 ml durează două săptămâni pentru ciuperca unghiilor, în timp ce un flacon de 20 ml durează o lună. Prețurile sunt ușor de găsit online, așa că oricine poate face calculele.
Nume
Preț per pachet2 (ruble)
Preț per curs (6 luni)
Import 10 ml
534
6942
Import 20 ml
979
5874
Mizol Evalar 10 ml
333
4329
Mizol Evalar 20 ml
516
3096
După cum puteți vedea, alegerea Mizol Evalar într-un ambalaj mare vă poate economisi aproape 3.000 de ruble per tratament. Astăzi, Mizol Evalar este cel mai rentabil medicament pentru tratareaciupercilor.
Așadar, este perfect posibil să tratezi corect ciuperca și să nu cheltuiești o avere dacă abordezi problema în mod responsabil. Principalul lucru este să nu lași ciuperca să se agraveze și să consulți un specialist la primul semn de problemă. Și pentru a evita să plătești prea mult pentru tratament, dacă rețeta ta necesită naftifină, alege Mizol de la Evalar!
Mizol Evalar - prezentare generală a caracteristicilor
Medicamentul Mizol Evalar conține o soluție 1% de naftifină, cel mai popular agent antifungic.
Mizol Evalar tratează infecțiile fungice ale pielii și unghiilor, inclusiv micoza, candidoza, dermatomicoza, pitiriazisul versicolor și elimină mâncărimea și arsurile.
Când se compară costul medicamentelor cu naftifină de la diferiți producători, Mizol Evalar cel mai rentabiltreilea pentru infecțiile fungice! Iar în comparație cu cel mai popular medicament antifungic, avantajul este și mai evident - Mizol Evalar % mai rentabilcu 60.
Oamenii folosesc roboți de zeci de ani, dar îi întâlnim rareori în viața de zi cu zi. Cel mai adesea asamblează mașini sau îndeplinesc alte sarcini industriale grele. Când roboții apar în sectorul serviciilor, aceștia sunt folosiți în principal pentru a atrage atenția și a crea un factor „wow” - un exemplu excelent este primul hotel robotizat din lume, construit în Japonia.
Cu toate acestea, capacitatea roboților de a îndeplini sarcini simple în locul oamenilor s-a dovedit a fi foarte căutată în timpul pandemiei. În luna martie, directorul executiv al UVD Robotics, Per Juul Nielsen, a declarat că pandemia de coronavirus a dus la o creștere a cererii de roboți de curățare care curăță în profunzime suprafețele folosind lumină UV intensă.
Lumina ultravioletă dezinfectează eficient încăperile, dar este periculoasă pentru oameni. Un mecanism autopropulsat, controlat vocal, înlocuiește perfect oamenii în această sarcină.
Roboții de curățare a podelelor au fost inițial dezvoltați pentru spitale și alte unități medicale unde riscul de răspândire a virusurilor este deosebit de ridicat. Acum, aceștia sunt adesea comandați de organizații comerciale care doresc să asigure curățenia, dar cel mai important, să liniștească clienții cu privire la propria lor siguranță.
În Singapore, unde robotica modernă este deosebit de populară, lanțul de centre comerciale Frasers Property folosește dispozitive similare. Roboții UV curăță spațiile noaptea pentru a asigura siguranța clienților și a personalului atunci când magazinele se redeschid. Northpoint City din Singapore intenționează să fie primul care comandă roboți UV Sunburst de la PBA Group, dispozitive similare urmând să ajungă ulterior în alte 13 locații din oraș.
„Asigurarea sănătății și siguranței angajaților, chiriașilor și clienților noștri în timpul pandemiei de COVID-19 este crucială pentru noi”, spune Low Chee Wah, CEO al Frasers Property Retail. „Utilizarea roboților mobili autonomi (AMR) în centrele comerciale ne va permite să îmbunătățim siguranța angajaților și să îi eliberăm de sarcinile de curățenie care necesită multă muncă.”.
Derrick Yap, CEO al PBA Group, consideră că roboții pot prelua „munci periculoase, plictisitoare și murdare”. Această opinie reflectă așteptările fundamentale privind utilizarea comercială a roboților în mediul actual.
„Această muncă este periculoasă pentru oameni; lumina UV nu poate fi folosită dacă există persoane în cameră”, explică Yap, referindu-se la radiațiile dezinfectante. Roboții moderni își opresc lumina UV dacă detectează o persoană în imediata apropiere.
„Este, de asemenea, o muncă plictisitoare pentru că este repetitivă și murdară din cauza COVID-19”, adaugă el.
Robotul, format din mai multe lămpi fluorescente pe o bază mobilă, va curăța camera independent și se va reîncărca automat când va termina - tot ce trebuie să faceți este să programați traseul său.
Curățarea podelelor este doar o modalitate prin care robotica este utilizată în lupta împotriva virusului. Startup-ul israelian Robotemi a creat un asistent robot, Temi, echipat cu un termometru și o cameră termică. Acesta este utilizat în sute de spitale, centre medicale, aziluri de bătrâni și clădiri corporative din Asia. Robotul are chiar și o chiuvetă, astfel încât oamenii să se poată spăla pe mâini.
Directorul general al Robotemi, Gal Goren, a declarat: „În prezent, în China, angajații trebuie să li se ia temperatura înainte de a intra în birou. Temi îi întâmpină la ușa din față.”.
Aplicația chineză Meituan Dianping a folosit roboți pentru livrări contactless în Beijing în timpul vârfului pandemiei. Acești roboți pot transporta până la 100 kg de mărfuri. Într-o singură cursă, a livrat între trei și cinci comenzi persoanelor care au stat acasă din cauza carantinei.
Conform OMS, peste 300 de milioane de oameni din întreaga lume suferă de depresie sub diverse forme. Iar acum, numărul este probabil și mai mare - din cauza pandemiei, mulți trăiesc cu o dispoziție proastă și anxietate persistentă de luni de zile. Și nu doar medicamentele și exercițiile fizice, ci și alimentația pot ajuta la depășirea acestei afecțiuni teribile.
Iată părerea noastră: dacă ești trist, așa cum a spus Bridget Jones odată, poți mânca puțină ciocolată sau înghețată și te vei simți mai bine. Totuși, acest lucru stimulează producția de endorfine, hormonii fericirii, doar pentru o perioadă scurtă de timp, după care există riscul de a intra într-o dispoziție și mai proastă. Este aceeași poveste ca și în cazul unui pahar de vin (mai ales că, sincer, puțini oameni se limitează la unul singur).
Dr. Eva Selhub, autoarea unor cărți despre psihologie și alimentație sănătoasă, inclusiv recentul bestseller „Manualul de gestionare a stresului”, confirmă: „Într-adevăr, există o legătură directă între alimentație și depresie. Ne îndepărtăm din ce în ce mai mult de dieta strămoșilor noștri, de alimentele proaspete și naturale și consumăm mai multe alimente procesate și alimente cu conservanți, care conțin adesea grăsimi trans, care favorizează inflamația, ceea ce exacerbează depresia.”
Dintre numeroasele diete, medicul recomandă două care garantează liniștea sufletească și o dispoziție bună: dieta mediteraneană, cu accent pe grăsimile sănătoase, și dieta DASH, care se concentrează pe reducerea consumului de zahăr.
Dieta DASH
În urmă cu câțiva ani, Institutul Național al Inimii, Plămânilor și Sângelui a dezvoltat-o pentru persoanele cu hipertensiune arterială. Aceasta înseamnă „o dietă pentru persoanele cu hipertensiune arterială”. Cu toate acestea, având în vedere tendința oamenilor moderni de a mânca în exces - un companion sigur pentru hipertensiune - această dietă este ideală pentru toată lumea, în special pentru cei care suferă de anxietate. Medicii garantează că riscul de depresie la cei care au urmat diete similare este redus cu o treime!
Această dietă este ușor de urmat, este ușor de trecut la ea, nu vei suferi de foame și vei simți rapid efectele. Rețeta este simplă ca orice geniu! În fiecare zi, mănâncă:
6-8 porții de cereale și semințe,
4–5 legume sau fructe,
6 - carne slabă, pui, pește, nuci sau semințe,
2-3 produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.
Porțiile sunt mici, de exemplu, 30 de grame de carne, o cană mică de iaurt și o linguriță de ulei vegetal. Nu este permisă mai mult de o jumătate de linguriță de sare pe zi.
Dieta mediteraneană
Dieta mediteraneană este mama tuturor dietelor: alimentele naturale și proaspete combat inflamația, îmbunătățesc funcția vaselor de sânge și a inimii și protejează organismul de radicalii liberi - aceștia sunt o cauză frecventă a stresului și a depresiei.
Practic, prescrie exact aceleași lucruri ca și DASH: consumați legume, fructe, cereale, ulei de măsline, pește, nuci, carne de pasăre, ouă, brânză și iaurt. Dar porțiile nu sunt chiar atât de mici: sub soarele sudic și la umbra chiparoșilor, răsfățurile sunt permise. Unde este mai bine decât la mare decât să mănânci natural, fără a experimenta, să iubești mâncarea și să fii iubit la rândul tău?!
Fără a numi dieta ta o dietă, poți urma doar trei reguli în această vară:
1. Mănâncă mai multe legume
În loc să numeri caloriile, consumă mai multe legume sănătoase. De exemplu, spanacul și avocado sunt bogate în vitamina B6,care este responsabilă pentru producerea de serotonină, hormonul fericirii. Ceapa, sparanghelul și bananele conțin prebiotice benefice pentru intestin, care previn inflamația, o sursă sigură de depresie.
Adaugă legume la fiecare masă: o mână de spanac într-o omletă la micul dejun, câteva varze de Bruxelles și fasole verde ca garnitură la prânz, câțiva morcovi ca gustare după-amiaza.
2. Treceți la grăsimi sănătoase
Grăsimile nu sunt nici otravă, nici drog: sunt cruciale pentru hrănirea creierului și absorbția vitaminelor liposolubile din alimente. Sunt sățioase și, chiar dacă mănânci porții mai mici, nu vei simți foame.
Prin urmare, includeți în dieta zilnică mai multe tipuri de grăsimi sănătoase – avocado, nuci, semințe, ouă și pește gras. Uleiul de măsline conține, de asemenea, antioxidanți care combat radicalii liberi. Nucile, migdalele și semințele de floarea-soarelui conțin seleniu, care reglează echilibrul hormonal. Iar alimentele bogate în acizi grași polinesaturați omega-3 reduc anxietatea cu 20%.
3. Renunță la zahăr
Zahărul suprimă producția de serotonină, hormonul fericirii, și provoacă, de asemenea, creșteri bruște ale glicemiei, ceea ce duce la schimbări bruște de dispoziție.
Ține minte aceste trei reguli de fiecare dată când mergi la cumpărături, iar mâncarea în sine va combate inflamația, va echilibra hormonii, va vindeca intestinele, va face pielea să strălucească și va îmbunătăți starea de spirit și imunitatea. După cum spunea Hipocrate: „Mâncarea să fie medicamentul tău, iar medicamentul tău să fie hrana ta”.
Epidemiologul și membrul corespondent al Academiei Ruse de Științe, Nikolai Filatov, a declarat că pandemia de COVID-19 se va atenua încă din iunie.
Experții consideră că răspândirea virusului la Moscova este cea mai severă în comparație cu alte regiuni ale Rusiei, dar este încă sub control. De câteva zile, numărul de cazuri noi este de câteva ori mai mic decât numărul de vindecări. În Siberia, numărul este încă în creștere, deși până la 80% dintre cei infectați sunt purtători asimptomatici. Epidemiologul Nikolai Filatov, profesor și membru corespondent al Academiei Ruse de Științe, a declarat că epidemia se va potoli în curând.
„În ceea ce privește dinamica, trebuie să spun că de aproximativ două săptămâni, decalajul dintre numărul de cazuri depistate și cele testate este în creștere. Acest lucru indică faptul că detectarea virusului în populație devine din ce în ce mai dificilă. Acesta este un factor favorabil. Faptul că rata mortalității noastre a crescut (în prezent, rata mortalității generale este de 1%) este un indicator negativ. Acest lucru indică faptul că încă nu știm cum să tratăm corespunzător infecția cu coronavirus”, a remarcat Nikolai Filatov.
El a menționat că virusul evoluează diferit în fiecare țară. În Rusia, cei afectați sunt în mare parte adulții. Filatov consideră că copiii ar fi trebuit să fie trimiși înapoi la școală, iar cei mici la creșă acum câteva săptămâni. Situația ar fi fost și mai bună atunci, iar virusul și-ar fi pierdut din putere. În orice caz, situația se va îmbunătăți semnificativ în iunie.
„Dacă nu îi adună pe vârstnici în regiuni, nu va mai exista niciun vârf suplimentar acolo. Vârful se va termina la Moscova. A început la Moscova și se va termina la Moscova. Pentru infecțiile prin picături, principalul factor este supraaglomerarea, densitatea populației. Nu avem o altă regiune în Rusia cu o astfel de densitate. Chiar și Sankt Petersburg este mult mai dens decât Moscova. Deci nu vorbiți despre o creștere acolo. Nu va fi nimic, nicio creștere. În acest moment, toată lumea se teme de infecția cu coronavirus. Dar rata medie zilnică a mortalității, dacă comparați 2019 și 2020, nu este mult diferită; este practic aceeași”, a spus el.
Epidemiologul este, de asemenea, încrezător că nu are rost să vorbim despre o epidemie - nu există una. Și până la mijlocul lunii iunie, virusul se va potoli complet.
„Faptul că 60% dintre cei infectați cu coronavirus prezintă doar manifestări clinice (notă a editorului), în timp ce 40% nu, sugerează că virusul este banal, totuși a fost transformat într-o problemă globală”, consideră el. „Sistemul parazitar se autoreglează întotdeauna. Iar sistemul nostru imunitar, imunitatea de turmă, cum se spune acum, va fi afectată de coronavirusul circulant, iar sistemul nostru imunitar îi va influența virulența. Menționați un vaccin. Au făcut deja un vaccin împotriva MERS, dar au oprit producția. De ce? Pentru că nu a fost revendicat. Nu era necesar. Nu există pacienți. Și același lucru se va întâmpla și cu acest COVID-19.”
Începând cu 20 mai, vânzarea de țigări cu aromă de mentol sau fructe a fost interzisă în toate țările UE. Potrivit agenției de știri germane DPA, mentolul și alți aditivi similari înmoaie aroma tutunului, făcând țigările mai atrăgătoare. Acest lucru este valabil mai ales pentru fumătorii începători.
Această măsură pune capăt unei perioade de tranziție de patru ani pentru produsele nocive cu o cotă de piață de peste 3%. Noua cerință face parte din programul UE anti-fumat, care a fost elaborat prin negocieri dificile care au început în 2014 și a intrat în vigoare în 2016.
De atunci, două treimi din coperțile față și spate ale pachetelor de țigări și tutun au fost rezervate imaginilor respingătoare care ilustrează consecințele grave ale fumatului, împreună cu etichete de avertizare. În 2016, unele companii producătoare de tutun au încercat să conteste această decizie, dar Curtea Europeană de Justiție le-a respins obiecțiile.
În timpul pandemiei, managerii trebuie să acorde mai multă atenție stării mentale a angajaților lor, oferindu-le libertatea de a lua decizii și reducând rigiditatea cerințelor.
Cercetătorii de la Kelley School of Business din cadrul Universității Indiana au descoperit că sănătatea mintală și mortalitatea sunt strâns legate de gradul de autonomie pe care o persoană îl experimentează la locul de muncă, de volumul de muncă și de cerințele de performanță, precum și de capacitatea sa cognitivă de a face față acestor cerințe. Articolul a fost publicat în Journal of Applied Psychology.
Cercetătorii au examinat impactul stresului legat de muncă asupra sănătății mintale și fizice a lucrătorilor, precum și asupra ratelor mortalității. Întrebarea principală a studiului a fost modul în care acest impact a variat în funcție de gradul de control exercitat de companie, precum și de abilitățile cognitive ale angajaților, cum ar fi capacitatea lor de a învăța și de a rezolva probleme de muncă. Gradul de control a fost determinat de numărul de autonomie al lucrătorilor, în timp ce factorii de stres legați de muncă au inclus presiunea timpului și creșterea volumului de muncă.
Autorii au folosit date din studiul longitudinal Midlife, realizat în Statele Unite pe o perioadă de 20 de ani. Aceștia au examinat un eșantion de 3.148 de locuitori din Wisconsin care au participat la proiect. Dintre aceștia, 211 au decedat din toate cauzele în perioada studiului. De asemenea, au fost înregistrate rezultatele testelor de sănătate mintală.
Se pare că factorii stresanți legați de muncă sunt mai predispuși să provoace depresie și să ducă la deces din diverse cauze dacă angajații nu au suficientă autonomie sau dacă abilitățile lor cognitive sunt sub nivelul sarcinilor care le sunt delegate. „Atunci când cerințele de la locul de muncă sunt disproporționate față de domeniul lor de responsabilitate sau depășesc capacitatea unui individ de a face față, se observă o deteriorare a sănătății mintale și, în consecință, crește probabilitatea decesului”, explică autorul principal al studiului, Eric Gonzalez-Muhle.
Pe de altă parte, echipa a descoperit că responsabilitățile clar definite, combinate cu un nivel ridicat de autocontrol, sunt asociate cu o sănătate fizică îmbunătățită și un risc redus de mortalitate. Autorii sugerează că abilitatea de a-și stabili independent propriul program de lucru și prioritățile îi ajută pe angajați să își atingă obiectivele mai eficient. Acest lucru oferă mai multe resurse și reduce epuizarea. O flexibilitate cognitivă mai mare îi ajută, de asemenea, pe angajați să se adapteze mai bine la stres și le oferă mai multe resurse mentale.
Pe baza rezultatelor, cercetătorii propun ca managerii diferitelor companii și întreprinderi să ofere angajaților aflați în poziții de responsabilitate un control mai mare, iar celor aflați în poziții în care acest lucru este imposibil să li se reducă în mod corespunzător cerințele.
De exemplu, angajaților ar trebui să li se ofere posibilitatea de a-și stabili propriile obiective, de a decide ordinea în care sarcinile ar trebui îndeplinite, de a determina numărul necesar de ore de lucru sau de a stabili orele de început și de sfârșit ale zilei de lucru. În plus, persoanele cu flexibilitatea mentală adecvată ar trebui selectate pentru posturi în domenii responsabile și stresante; în caz contrar, sănătatea lor mintală și chiar viața lor sunt în pericol.
Autorii notează că, în mediul de lucru actual, din cauza restricțiilor impuse de pandemie, stresul legat de muncă a crescut, necesitând o atenție sporită asupra organizării proceselor din cadrul companiilor. „COVID-19 poate agrava problemele de sănătate mintală, așa că este deosebit de important ca munca să nu exacerbeze aceste probleme”, conchide González-Muhle. Oferirea unei autonomii sporite, monitorizarea vulnerabilității psihologice, sprijinirea și reducerea solicitărilor excesive sunt mai importante ca niciodată.
Pește, cobră, fluture și alte poziții de yoga care îți vor face viața mai bună.
Ai observat o creștere bruscă a energiei după exerciții fizice? Nu este o coincidență. Activitatea fizică ajută organismul să producă hormoni de bine și să ne stimuleze apărarea împotriva virușilor. Nu-ți face griji, nu va trebui să faci un antrenament cardio de o oră. Yulia Engel, fondatoarea corporației internaționale ENHEL GROUP, recomandă câteva poziții simple de yoga. Acestea te vor ajuta să-ți întărești sistemul imunitar, să reduci stresul și chiar să-ți îmbunătățești starea de spirit.
Femeie frumoasă practicând yoga lângă piscină în munți
Adho Mukha Svanasana (Poza câinelui cu fața în jos)
Chiar dacă nu ai participat niciodată la o clasă de yoga, probabil ai auzit de această postură. Este un clasic! Executarea posturii câinelui cu fața în jos poate ameliora tensiunea musculară și poate îmbunătăți circulația, deoarece pelvisul este ridicat deasupra capului. Deși postura poate părea simplă la prima vedere, nu uita să stăpânești tehnica pentru a culege beneficiile.
Tehnica de execuție
Îngenunchează, așează palmele pe podea la lățimea umerilor și îndreaptă degetele înainte.
Ridicați încet pelvisul, îndreptând complet picioarele.
Asigură-te că picioarele tale nu se desprind de pe podea.
Coboară-ți capul în jos.
Mențineți poziția timp de 30-40 de secunde, reveniți la poziția inițială și faceți încă 4 seturi.
Matsyasana (Poziția Peștelui)
„Intestinul este al doilea tău creier” este o afirmație dovedită științific. Starea sa afectează nu doar sănătatea organismului, ci și starea noastră de spirit. Poziția peștelui întinde cavitatea abdominală, antrenând și îmbunătățind funcția digestivă. Acest exercițiu ar trebui efectuat după inversiuni pentru a normaliza tensiunea arterială.
Tehnica de execuție
Întinde-te pe spate, unește picioarele și sprijină-ți coatele pe podea.
În timp ce inspiri, arcuiește-ți pieptul: apropie omoplații, ridică umerii de pe suport și lasă creștetul capului pe podea.
Asigură-te că gâtul tău este relaxat și aliniat cu coloana vertebrală.
Mențineți poziția timp de 10-15 secunde, reveniți la poziția inițială fără mișcări bruște și repetați asana de încă 2 ori.
Bhujangasana (poziția cobrei)
Sănătatea corpului nostru depinde direct de coloana vertebrală. Poziția cobrei îi acordă o atenție deosebită. Asana stimulează coloana vertebrală, realiniază vertebrele deplasate și îmbunătățește postura. Dacă duci un stil de viață sedentar, poziția cobrei este o adevărată binecuvântare pentru corpul tău. În plus, practica zilnică ajută la activarea terminațiilor nervoase. Acest lucru îți va crește energia și va atenua somnolența.
Tehnica de execuție
Întinde-te pe burtă, pune picioarele împreună și așează palmele pe podea la nivelul pieptului.
Încordează mușchii coapselor și feselor.
Pe măsură ce inspiri, ridică încet pieptul, îndreaptă brațele și trage umerii înapoi și în jos.
Priveşte în sus.
Mențineți poziția timp de 30 de secunde, coborâți încet înapoi la poziția inițială și repetați asana de încă 3 ori.
Baddha Konasana (Poza fluturelui)
O altă postură pentru cele care nu sunt obișnuite să se miște mult. Această asana relaxează articulațiile șoldurilor și îmbunătățește circulația în organele pelvine, partea inferioară a spatelui și abdomen. De altfel, postura fluturelui este deosebit de benefică pentru femei: practicarea regulată poate ameliora crampele menstruale.
Tehnica de execuție
Stai pe podea, îndoiește genunchii și pune picioarele împreună.
Prindeți picioarele cu mâinile și mutați-le mai aproape de zona inghinală (nu uitați să vă mențineți spatele drept).
Fixează-ți poziția și încearcă să apeși ușor mâinile pe genunchi, întinzându-ți mușchii pelvieni.
Mențineți poziția timp de un minut și creșteți durata cu 10 secunde în fiecare zi.
Balasana (Poziția copilului)
Cel mai bine este să termini rutina de exerciții în Poziția Copilului. Această asana va ajuta la relaxarea mușchilor corpului, la ameliorarea oboselii și la calmarea sistemului nervos. Poate fi executată și ca o postură independentă, de exemplu, înainte de culcare. Poziția Copilului este foarte confortabilă: întinde ușor coloana vertebrală, eliberând tensiunea din partea inferioară a spatelui și a gâtului. În plus, respirația în această poziție promovează sănătatea abdominală.
Tehnica de execuție
Îngenunchează cu picioarele lipite.
Coboară încet pelvisul pe călcâie și așează-ți fruntea pe podea.
Întindeți brațele înainte cu palmele în jos sau de-a lungul corpului cu palmele în sus.
Asigură-te că umerii tăi sunt complet relaxați.
Concentrează-te pe respirația ta: ar trebui să fie uniformă și calmă.
Rămâneți în poziția copilului timp de aproximativ două minute, apoi reveniți la poziția inițială și repetați asana de încă 2 ori.
