Здоровье

Висцеральный жир в отличие от подкожного находится глубоко внутри живота. Определённое его количество действительно нужно организму, но избыток может быть связан с сердечными заболеваниями и с диабетом второго типа. Вот как можно уменьшить объём такого жира.

Избавиться от жира на животе могут помочь определённые изменения в образе жизни. Их перечислил доктор Брайан Фишер из Evergreen Life.

1. Откажитесь от фастфуда. Из-за рафинированных углеводов и сахаров вы легко можете накопить жир. Поэтому постарайтесь сократить количество употребляемого сахара: он содержится в сладостях, тортах, печенье, шоколаде, сухих завтраках, йогуртах и т.п. Старайтесь в день получать менее 30 г свободных сахаров.
2. Выбирайте правильный белок и полезные жиры. Вместо жирных гамбургеров, бекона, колбас съешьте рыбу, нежирное мясо (курица, индейка), яйца, бобы. А полезные жиры вы можете получить из авокадо, грецких орехов, оливкового масла холодного отжима, ферментированных продуктов.
3. Не пейте много алкоголя. Доктор Фишер предупредил, что вместе с алкоголем вы потребляете много калорий, из-за чего у вас может появиться жир в области живота. Поэтому лучше чередуйте пиво с водой.
4. Больше двигайтесь. Согласно научным исследованием, лучший метод сжечь висцеральный жир — это высокоинтенсивные интервальные тренировки.

Читать в источнике

В целях гигиены некоторые вещи всегда следует стирать при температуре 60 градусов.

Казалось бы, весь процесс в стиральной машине направлен на то, чтобы сделать нашу одежду, полотенца и постельное белье чистыми, и поэтому не совсем понятно: причем здесь бактерии.

И в этом основной парадокс: горячие циклы стирки оптимальны для гигиены белья, но при этом способствуют размножению бактерий в стиральной машине.

Бактерии в стиральной машине

Как показали исследования – со временем стиральные машины могут накапливать все больше и больше бактерий, если их не содержать в тщательной чистоте.

Например, исследователи из Университета прикладных наук Фуртвангена, протестировав бытовые стиральные машины, выяснили, какие бактерии и где в них поселяются. Они обнаружили 229 различных видов бактерий, которые живут в стиральной машине, и из 10 наиболее распространенных видов в каждом протестированном образце стиральной машины от 3 до 6 видов бактерий были потенциально патогенными.

Наибольшее разнообразие было обнаружено в камере для полоскания – ящике в большинстве машин, куда засыпается стиральный порошок и при необходимости средство для полоскания. Хотя стоит отметить, бактерия Moraxella osloensis, известная своим неприятным запахом, собирается в основном в «иллюминаторе».

По словам руководителя исследования Маркуса Эгерта, эта бактерия «крепкая как гвоздь», по-видимому хорошо переносит постоянно меняющиеся условия окружающей среды в барабане стиральной машины, так как она была обнаружена в 9 из 13 протестированных стиральных машин.

Другие исследования

Между тем, другое исследование Боннского университета показало, что устойчивые к антибиотикам микроорганизмы, такие как Klebsiella oxytoca, также могут передаваться через стиральные машины.

Этот вид бактерий также был обнаружен в камере для полоскания, а также на дверных уплотнителях. Опасным является тот факт, что расследуемый случай произошел в детской больнице, где использовалась имеющаяся в продаже стиральная машина. Для младенцев и стариков такие микроорганизмы могут быть опасны для жизни.

Советы по борьбе с микробами в стиральной машине:

• Сушите уплотнители после каждой стирки и чистите их каждые две недели.
• Оставляйте дверцу и ящик для моющих средств открытыми после стирки для сушки.
• Каждая пятая стирка, но не реже одного раза в две недели, должна проходить в режиме «60 градусов» с использованием моющего средства с отбеливателем.
• В целях гигиены некоторые вещи всегда следует стирать при температуре 60 градусов: например, нижнее белье, постельное белье, посуду, полотенца.
• Регулярно удаляйте мусор из фильтра для ворса (обычно это клапан в нижней части прибора) и сливайте оставшуюся воду.

Читать в источнике

Согласно новому закону, пользоваться услугами суррогатных матерей запрещено иностранцам и неженатым россиянам.

Президент РФ Владимир Путин подписал закон о запрете услуг суррогатных матерей для иностранцев, а также неженатых россиян. Новая норма была опубликована в понедельник, 19 декабря, на официальном портале правовой информации.

Тем самым услугами суррогатных матерей в России теперь могут пользоваться лишь женатые россияне, а также одинокие россиянки, которые по состоянию здоровья не могут выносить либо родить ребенка самостоятельно. Воспользоваться услугами суррогатных матерей смогут также супружеские пары, где один из супругов иностранец, а второй — гражданин РФ. Закон разрешает быть суррогатными матерями только гражданкам России.

Рожденные таким образом дети будут получать российское гражданство по рождению. По мнению авторов закона, обязательное получение гражданства РФ такими детьми позволит осуществлять необходимый контроль за их дальнейшей судьбой в случае их вывоза за границу.

Дума: Закон направлен на защиту прав детей

Госдума приняла данный закон в третьем чтении 8 декабря. Один из его соавторов, глава комитета Госдумы по безопасности Василий Пискарев, заявил, что запрет суррогатного материнства для иностранцев является вынужденной мерой, поскольку без него российское государство не может защитить права ребенка, рожденного суррогатной матерью, после его вывоза за рубеж. В свою очередь спикер Думы Вячеслав Володин написал в Telegram-канале, что запрет суррогатного материнства для иностранцев «позволит предотвратить торговлю российскими детьми».

Одно из самых резонансных дел, связанных с суррогатным материнством в РФ, началось в январе 2020 года, когда в подмосковной квартире были обнаружены четыре младенца, один из которых умер от синдрома внезапной смерти новорожденного. Следственный комитет РФ возбудил уголовное дело о торговле детьми, указывая, что обнаруженных в квартире младенцев родили суррогатные матери для семей из Таиланда и Филиппин. По делу о торговле детьми проходят восемь врачей, подозреваемых в нарушении законов в области вспомогательных репродуктивных технологий в 2014-2020 годах. В мае нынешнего года один из фигурантов дела — заключивший сделку со следствием переводчик Кирилл Анисимов — был приговорен к шести годам колонии строгого режима.

Читать в источнике

В то время как больницы по всей Германии заполнены до отказа, немецкие врачи выступают за более ответственное обращение с фейерверками — а в некоторых случаях и за полный запрет в канун Нового года.

Немецкие врачи требуют запретить фейерверки. Президент Немецкой медицинской ассоциации Клаус Райнхардт призвал ввести бессрочный запрет на продажу фейерверков, которые уже были запрещены в течение последних двух лет на фоне пандемии коронавируса.

«Нерегулируемые петарды вредны для окружающей среды и неоднократно приводили к серьезным несчастным случаям», – сказал он в интервью газете Neue Osnabrücker Zeitung.

Больницы и так перегружены из-за большого количества пациентов с респираторными заболеваниями, добавил он.

Немецкие врачи требуют запретить новогодние фейерверки

Покупка и запуск петард считается популярной традицией в канун Нового года в Германии, а крупные города, такие как Берлин, особенно сильно страдают от взрывов повсюду – от парков до проезжей части.

За это приходится платить: по данным Немецкой медицинской ассоциации, ежегодно около 8000 человек в Германии получают травму внутренней части уха в результате взрыва фейерверков. Особенно часто травмы от взрывов получают дети, подростки и молодые люди в возрасте от 6 до 25 лет.

Кроме того, в клиники неотложной помощи обращаются несколько пациентов с травмами глаз и ожогами, сказал он.

В связи с пандемией коронавируса продажа петард была запрещена в канун Нового года в 2020 и 2021 годах в Германии, что привело к гораздо меньшему количеству травм, сказал Клаус.

«За последние два года у нас сложился положительный опыт запрета на использование пиротехники. Теперь федеральное правительство и правительство земель должны принять решение о постоянном и полном запрете», – сказал Рейнхардт.

Вместо этого он предложил отправить деньги для беженцев из Украины.

Несколько городов и районов по всей Германии объявили о том, что в этом году они создадут зоны с запретом на фейерверки.

Некоторые крупные города также вводят запреты в местах большого скопления людей. Например, будет запрещено запускать фейерверки в Старом городе Дюссельдорфа и во внутренних районах Гамбурга.

Более ответственное обращение

Ассоциация больниц Германии не стала призывать к полному запрету на использование петард, а высказалась за более «ответственное обращение», особенно в условиях переполненных больниц по всей стране.

«Мы должны предположить, что больницы и их отделения неотложной помощи снова будут так же сильно загружены случаями травмирования петардами в канун Нового года, как это было в годы, предшествовавшие пандемии», – сказал председатель правления Геральд Гасс (Gerald Gaß) изданию Redaktionsnetzwerk Deutschland.

В начале ноября Deutsche Umwelthilfe уже призывала к общенациональному запрету на петарды в новогоднюю ночь. Их призыв поддержали Федеральный исполнительный совет профсоюза полицейских и Медицинская ассоциация Нижней Саксонии.

Мартина Венкер, президент Медицинской ассоциации Нижней Саксонии, указала на негативные последствия мелкой пыли, которую выделяют фейерверки, как для людей, так и для окружающей среды.

Читать в источнике

Некоторые специалисты в области здравоохранения уверены, что из-за сидения в скрюченном положении у человека повышается вероятность образования тромбов. Связано это с тем, что, когда мы сутулимся, кровеносные сосуды сужаются.

Известно, что при длительном нахождении в сидячем положении может развиться тромбоз глубоких вен. Исследования также показывают, что сидение в течение долгого времени (то есть малоподвижный образ жизни) может повысить в два раза вероятность попадания в лёгкие тромба. По большей части связано это с уменьшением кровотока.

Также известно, что усугубить ситуацию может плохая осанка во время длительного сидения. При таком положении тела в нижней части спины образуется большой изгиб. Из-за этого сужаются кровеносные сосуды, а это влияет на поступление кислорода и питательных веществ в кровь. В итоге могут возникнуть тромбы и тромбоз. Это повышает вероятность развития болезней сердца.

Чтобы избежать всего этого, нужно всегда следить за своей осанкой. Если у вас есть искривление позвоночника, то обратитесь с этой проблемой к врачу.

Чтобы предотвратить образование тромбов, нужно часто разминать икры и лодыжки. Также Центры по контролю и профилактике заболеваний советуют каждые два-три часа вставать, растягиваться и вообще двигаться, если это возможно.

Читать в источнике

Ученые из Австралии выявили новую молекулу, которая активирует рецепторы аналогично инсулину, заложив тем самым новую основу для изучения легкоусвояемых препаратов, имитирующих его действие, что в конечном итоге может привести к созданию лекарства от диабета.

Ученые из Института Уолтера и Элизы Холл сделали шаг вперед в области инсулиновых таблеток, используя криоэлектронную микроскопию (КЭМ) для визуализации сложных молекул в мельчайших деталях.

Команда начала с реконструкции нескольких пептидов, которые взаимодействуют с рецептором инсулина и удерживают его “открытым и активным”. Затем эксперименты привели к выявлению одного пептида, который делает это аналогично инсулину.

Ученые говорят, что результаты исследования решают давнюю загадку о том, могут ли неродственные молекулы имитировать роль инсулина, и поэтому «освещают неисследованные пути для управления сигнализацией рецептора инсулина, а также возможности для разработки миметиков инсулина».

“Это все еще долгий путь, который потребует дальнейших исследований, но очень приятно осознавать, что наше открытие открывает двери для пероральных методов лечения диабета 1 типа”, – подытожили врачи.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Читать в источнике

Ферментация – это консервирование продуктов. Этот процесс используется для увеличения срока годности. Но как это полезно?

Ферментированные продукты приготовлены так, чтобы бактерии, дрожжи и ферменты расщепляли крахмал и сахара. Это естественная консервация, когда еда может храниться дольше.

Польза ферментации

Ферментированные продукты содержат пробиотики, которые улучшают пищеварение и нормализуют микрофлору кишечника, а также оказывают положительное влияние на работу иммунитета. Но только те, у которых есть живые микроорганизмы: йогурт, кефир, квашеные овощи, темп (продукт из соевых бобов) и чайный гриб. Например, в соевом соусе, вине и хлебе живых бактерий нет, поэтому и толку для микрофлоры кишечника от них никакой нет.

Какие исследования подтверждают пользу

Ученые провели исследование, чтобы выяснить, что полезнее: продукты, богатые клетчаткой, или ферментированные. Эксперимент длился 17 недель, в нем приняли участие 36 человек. Первые соблюдали диету с высоким содержанием клетчатки, другие увеличили потребление ферментированных продуктов. У участников принимали анализы крови, чтобы проверить, как диета влияет на работу иммунитета и кала для оценки изменений микрофлоры кишечника.

Оказалось, что ферментированная пища увеличила разнообразие микроорганизмов в кишечнике, в отличие от диеты с высоким содержанием клетчатки. Но ученые подчеркнули, что если бы исследование длилось дольше, то и влияние клетчатки было бы более очевидным.

Читать в источнике

Длительное пребывание на холоде, особенно при минусовой температуре, вызывает гипотермию, в результате чего человек может погибнуть. О том, при каких условиях происходит гипотермия, как обезопаситься и как оказывать первую помощь, рассказала семейный врач Ирина Ходзинская, передает УНН.

Гипотермия или переохлаждение – патологическое состояние организма, при котором температура тела падает ниже 36 градусов, а организм не может нормально функционировать и поддерживать обмен веществ. Она вызвана длительным влиянием низких температур, под действием которых тело начинает терять тепло быстрее, чем производится организмом.

Врач отмечает, что голод и усталость усиливают симптомы проявления гипотермии. А критическое переохлаждение организма наступает, когда температура тела падает ниже 27 градусов, что приводит к остановке сердца и смерти.

Существует три степени гипотермии:

• Легкая – температура тела 34-32 градуса. Появляется дрожь (выделение тепла из-за мышечной активности), сужающиеся сосуды, бледнеющая кожа. На данном этапе легко получить обморожение. Может проявляться дезориентация в пространстве.
• Средняя –температура 32-30 градусов. Сердце замедляет работу, соответственно, снижается частота сердечных сокращений, чтобы сохранить тепло и защитить мозг. Кожа становится холодной и приобретает характерный мраморный оттенок. Прогрессируют симптомы нарушения сознания: сильная сонливость, нарушение речи, иногда начинаются галлюцинации.
• Тяжелая степень – температура тела ниже 27 градусов. Человек теряет сознание, конечности обездвиживаются, происходит сильное обморожение. Пульс можно прощупать на сонной артерии, прерывистое дыхание. На этой стадии зрачки не реагируют на свет, может остановиться сердце.

«Высокая влажность воздуха, ветреная и морозная погода, а также влажная или мокрая одежда и обувь увеличивают риск переохлаждения», – рассказала Ходзинская.

Наиболее подвержены гипотермии следующие категории людей:

• малоподвижные/маломобильные лица: новорожденные и дети до 5 лет, пожилые люди, лица, находящиеся в ограниченном пространстве длительное время;
• лица, находящиеся под влиянием алкоголя и наркотических веществ;
• лица, находящиеся под действием лекарственных средств, подавляющих сознание;
• лица, имеющие хронические заболевания (гипотиреоз, сахарный диабет, бронхиальная астма, аутоиммунные заболевания, синдром хронической усталости).

Симптомы переохлаждения развиваются постепенно:

• дрожь;
• покраснение яркой кожи лица и рук;
• нечеткая речь;
• поверхностное дыхание;
• слабый пульс;
• головокружение;
• сонливость и слабость.

«У младенцев и маленьких детей наоборот, могут быть плач и истерика, холодные на ощупь, но ярко красные щеки, поверхностное дыхание, длительный сон, из которого трудно разбудить ребенка. Опасные признаки переохлаждения, когда человек перестает дрожать, ему становится тепло, приятно кружится голова, хочется прилечь и отдохнуть», – рассказала врач.

Основная потеря тепла происходит через кожу и дыхание. До 70% потери тепла из тела человека происходит через голову, поэтому врач рекомендует одевать головные уборы, а также прикрывать руки, чтобы снизить площадь открытой поверхности тела.

«Следует позаботиться о комфортной одежде, которая не будет сковывать движений. Рекомендуется иметь примерно 3 слоя одежды, но чтобы между ними было пространство, воздух. Чем больше воздуха, тем будет теплее. В качестве нижнего слоя одежды может быть хлопок или термобелье. Количество слоев одежды может изменяться в зависимости от активности: чем активнее человек, тем меньше слоев одежды нужно. Ведь потливость повлечет за собой увлажнение одежды и усилит переохлаждение в конечном итоге», – отметила врач.

«Правильная» зимняя одежда состоит из трех слоев:

• белье (нижнее белье, колготки, носки, термобелье);
• средний слой (свитер, кофта и т.п.);
• верхняя одежда (куртка, брюки, шарф, шапка, перчатки).

«Перед выходом на улицу обязательно поешьте, по возможности теплой и калорийной пищи. Берите с собой термос с горячими напитками. Не носите металлические украшения, потому что они охлаждаются очень быстро и их контакт с кожей может привести к обморожению отдельных участков или холодовых травм. Не стойте долго на одном месте, движения помогут ускорить кровообращение, а значит, вы не замерзнете. Чувствуете жжение на коже – ищите, где согреться. Не употребляйте алкоголь, поскольку он создает иллюзию тепла и в то же время приводит к огромной его потере», – советует Ходзинская.

Первая помощь при переохлаждении заключается в создании условий, при которых организм может согреться:

• Переместить человека, по возможности, в теплое помещение;
• Если есть мокрая одежда, необходимо ее снять, особое внимание следует уделить обуви;
• Укрыть теплым одеялом, положить грелку, но она не должна касаться непосредственно тела, чтобы не вызвать ожог кожи, ее нужно обмотать тканью. Также можно греть своим телом или организовать другой источник тепла;
• Дать теплое питье и еду по желанию;
• Если есть возможность организовать тёплую ванну или душ, температуру воды повышать постепенно. Поначалу чтоб она была чуть теплая, удобна для лица с переохлаждением. Равномерно доводить до 38-40 градусов. Резкое изменение температуры усиливает кровообращение, а после переохлаждения это разрушает сосуды.

«Категорически запрещается попытка быстро согреть человека с гипотермией. Надо действовать спокойно и взвешенно. Нельзя растирать силой переохлажденные участки кожи, использовать для согревания нагревательную лампу или тепло печи, камина или радиатора непосредственно на переохлажденной коже, пораженные участки немеют и могут легко получить ожог. При сильном переохлаждении первой помощи недостаточно. Нужно вызвать врача или отвезти человека в больницу», – добавляет врач.

Читать в источнике

Табак в стране не будет продаваться легально людям, родившимся 1 января 2009 года или позже.

Новая Зеландия стала первой в мире страной, которая приняла закон, который запрещает курение для будущего поколения.

Как пишет The Guardian, документ направлен на то, чтобы люди в возрасте 14 лет и младше никогда не могли легально покупать сигареты.

«Тысячи людей будут жить дольше и будут более здоровыми, а система здравоохранения получит на 5 миллиардов долларов больше денег, поскольку им не нужно будет лечить болезни, вызванные курением, такие как многочисленные виды рака, инфаркты, инсульты, ампутации», — сказала замминистра здравоохранения Новой Зеландии Айша Верралл.

Согласно закону, повышающему возраст курения, табак в стране не будет продаваться легально людям, родившимся 1 января 2009 года или позже.

Также предусматриваются и другие меры, направленные на ограничение доступности сигарет. Они включают резкое сокращение разрешенного количества никотина в табачных изделиях и их продажу только через специализированные табачные магазины, а не в магазинах и супермаркетах.

Количество магазинов, которым по закону разрешено продавать сигареты, планируется сократить в 10 раз по сравнению с существующим уровнем — с 6000 до 600 по всей стране.

Закон вступит в силу в 2023 году. Отмечается, что Новая Зеландия стремится достичь своей цели — сделать страну «бездымной» к 2025 году.

Новая Зеландия также увеличила финансирование медицинских услуг и кампаний, и развернула услуги по отказу от курения специально для общин маори и жителей тихоокеанских островов.

При этом, новые законодательные инициативы не будут ограничивать продажу вейпов в этой стране.

По данным местного правительства, часть новозеландцев отказалась от курения обычных сигарет в пользу электронных.

Данные, опубликованные в ноябре, показали, что число людей, курящих ежедневно, упало до 8% по сравнению с 9,4% в прошлом году, что является самым низким показателем с момента начала наблюдений.

Однако рост числа пользователей вейпов был больше, чем сокращение количества ежедневных курильщиков: 8,3% взрослых в настоящее время курят электронные сигареты ежедневно, по сравнению с 6,2% в прошлом году.

«На протяжении десятилетий мы позволяли табачным компаниям сохранять свою долю рынка, делая их смертоносный продукт все более и более вызывающим привыкание. Это отвратительно и это странно. У нас в стране больше правил безопасности для продажи сэндвичей, чем сигарет. Мы хотим, чтобы молодые люди никогда не начинали курить, поэтому мы будем считать преступлением продажу или поставку курительных табачных изделий молодежи. Люди в возрасте 14 лет, когда закон вступит в силу, никогда не смогут легально покупать табак. Уровень курения резко падает. Наша цель — отказаться от табачного дыма к 2025 году — вполне достижима», — заявляла Верралл еще в июле, представляя закон в первом чтении.

Читать в источнике

Усталость — вполне привычное состояние для многих из тех, кто ведёт активный образ жизни и не высыпается. Но есть также синдром хронической усталости, когда подобное состояние длится несколько месяцев. Исследования доказывают, что спровоцировать признаки этого синдрома могут определённые продукты.

Если вы ощущаете себя уставшим постоянно уже в течение нескольких месяцев, то, возможно, у вас синдром хронической усталости. Данное состояние также может быть вызвано употреблением ряда продуктов.

1. Очень жирное мясо. Обычно в таком мясе много вредных жиров. Кроме того, исследования, опубликованные в Журнале питания и диетологии человека, подтверждают, что употребление вредного жира связано с признаками хронической усталости.
2. Рафинированный белый хлеб. Как правило, в нём мало клетчатки или может её вообще не быть. Учёные также полагают, что рацион с небольшим количеством клетчатки связан с синдромом хронической усталости. Лучше сделайте выбор в пользу цельнозернового хлеба.
3. Конфеты. В них много сахара. А если вы будете употреблять много углеводов, то будете ощущать сначала резкий подъём энергии, а потом её такой же стремительный спад. Лучше из сладкого выберите тёмный шоколад.
4. Газировки из кукурузного сиропа с большим количеством фруктозы. Научные исследования демонстрируют, что такие напитки имеют взаимосвязь с воспалением. А синдром хронической усталости отражает как раз слабовыраженное воспаление.
5. Алкоголь. Спиртные напитки обезвоживают организм. И если даже у вас нет синдрома хронической усталости, из-за недостатка воды вы можете ощущать себя очень утомлённым.

Читать в источнике