Nu există leac pentru coronavirus, așa că tot ce putem face este să ne autoizolăm și să ne întărim imunitatea. Iată câteva sfaturi simple și eficiente de la expertul în fitness și triatlonist Ben Greenfield.
Ben este o figură emblematică în lumea unui stil de viață sănătos, unul dintre fondatorii biohacking-ului și autorul a numeroase cărți despre fitness și alimentație sănătoasă, inclusiv bestsellerul New York Times „Beyond Training”. Ben deține o diplomă de master în știința exercițiului fizic și fiziologie și este gazda propriului podcast, Get-Fit Guy, unde împărtășește sfaturi despre cum să fii puternic și sănătos.
Iată ce sfătuiește un biohacker în timpul pandemiei: „Personal, folosesc trei metode pentru a-mi întări sistemul imunitar. Incorporarea a cel puțin uneia dintre ele, și de preferință a tuturor trei, în rutina zilnică vă va ajuta organismul să se protejeze în perioadele periculoase.”
1. Mișcarea este viață
În fiecare dimineață, mișcă-ți corpul în sus și în jos timp de cinci minute – folosind exerciții din arsenalul de tai chi, yoga, săritul coardei sau trambulină.
Aceste mișcări simple (și complet gratuite), care pot fi efectuate aproape oriunde, vor îmbunătăți circulația în sistemul limfatic, ceea ce înseamnă că toxinele sunt eliminate mai ușor din organism. Dacă reușești și să te întinzi și să transpiri, procesul va fi și mai eficient.
2. Superalimente
Includeți în dieta dumneavoastră cât mai multe alimente antibacteriene, antivirale și antifungice. Aceste alimente care stimulează imunitatea includ usturoiul, ciupercile reishi, oregano, uleiul de cocos, legumele și ierburile aromatice.
Alimentele vegetale bogate în fibre vor furniza intestinului probiotice - bacterii benefice care susțin imunitatea. Alimentele fermentate, cum ar fi kimchi, varza murată, kombucha și chefirul, vor ajuta, de asemenea.
3. Luați suplimente pentru stimularea imunității
Acestea vor furniza organismului tău anticorpi precum IgA, IgG și IgM, care ajută la combaterea agenților patogeni din tractul intestinal. Recomand să acordați atenție colostrului (în rusă „colostru”) – o secreție a glandelor mamare ale mamiferelor (cum ar fi vacile) în primele două zile după naștere.
Colostrul are o compoziție semnificativ diferită de laptele obișnuit; conține concentrații mari de elemente care protejează împotriva unei varietăți de boli. Acum, întreaga Silicon Valley este dependentă de colostru. Îl iau zilnic de mult timp, iar în ultimele câteva săptămâni aproape că mi-am dublat doza.
Îl poți cumpăra online de pe site-urile de suplimente alimentare sau din magazinele naturiste.
