Cercetătorii au ajuns la concluzii interesante.
Glicemia ridicată este sursa multor alte probleme de sănătate. Cu toate acestea, nivelurile ridicate de glucoză din sânge pot fi gestionate fără medicamente.
Oamenii de știință de la Universitatea Foro Italico din Italia au realizat un studiu și au descris o modalitate simplă de a reduce nivelul zahărului din sânge după mese. Studiul a fost publicat pe MDI .
Cercetătorii au documentat diferențe în ceea ce privește nivelurile de glucoză post-prandială la persoanele sănătoase și la cele cu diabet zaharat de tip 2. La persoanele sănătoase, nivelurile maxime ale glicemiei apar la 30-60 de minute după masă, în timp ce la diabetici, nivelurile maxime ale glicemiei apar la 60-120 de minute după masă. Pe baza constatărilor studiului, cercetătorii recomandă ca diabeticii să înceapă activitatea fizică la 30 de minute după masă, în timp ce persoanele sănătoase ar trebui să înceapă activitatea fizică la 15 minute după masă.
Potrivit oamenilor de știință, cele mai bune opțiuni sunt 30 de minute de mers pe jos, jogging sau ciclism cu intensitate moderată. Cercetătorii au observat că multor oameni le este greu să iasă afară, dar există o alternativă: urcarea și coborârea scărilor.
Studiile au arătat că exercițiile fizice la intervale scurte, care implică urcatul și coborârea scărilor, scad semnificativ nivelul glicemiei.
Rețineți că acest articol este doar cu titlu informativ și ar trebui să consultați un specialist.
