pe pagina ei de TikTok -a discutat Antrenoarea de fitness Olga Lavrentyeva
Un astfel de obicei, potrivit specialistului, este săritul peste micul dejun.
„Dacă micul tău dejun este o ceașcă de cafea, este timpul să schimbi acest obicei. Săritul peste micul dejun ne pune în pericol de a mânca în exces mai târziu în timpul zilei și seara. Un alt obicei des întâlnit este mâncatul prea repede. Problema este că, pur și simplu, creierul nu are timp să primească informația că stomacul este deja plin. În plus, acest lucru cauzează probleme digestive ”, a avertizat Olga Lavrentyeva.
În plus, antrenorul de fitness a recomandat să nu stai cu telefonul, laptopul sau computerul în timp ce mănânci.
„Garantat vei mânca mai mult decât ai mânca în liniște deplină. Un alt obicei este să te culci târziu. Acest lucru împiedică procesele de recuperare, ducând la un declin general al sănătății și la creștere în greutate. În cele din urmă, nu bei suficientă apă. În acest caz, probabil te vei simți obosit și vei avea dureri de cap. În plus, fără suficientă apă, cu siguranță nu vei slăbi”, a remarcat Olga Lavrentyeva.
Anterior, dieteticianul, expertul în nutriție și directoarea studioului de slăbire, Svetlana Kashitskaya, a explicat de ce este crucial să faci mișcare atunci când încerci să slăbești. Potrivit doctoriței, dietele ajută la pierderea în greutate, în timp ce exercițiile fizice ajută la tonifierea corpului în timpul pierderii în greutate, așa că este crucial să combini aceste două măsuri.
