Денсаулығыңызды сақтау тек дұрыс тамақтану, жаттығу жасау және салауатты өмір салтын ұстану ғана емес. Денсаулығыңызды сақтауға және психикалық әл-ауқатыңызды жақсартуға көмектесетін ерекше, бірақ ғылыми дәлелденген кеңестер бар. Жаңалықтар арнасы осындай бес кеңеспен бөлісті.
Өзіңізбен сөйлесіңіз. Бұл мүлдем қалыпты мінез-құлық. Зерттеулер көрсеткендей, өзіңізбен сөйлесу сізді өнімдірек және сенімдірек етеді. Өзіңізбен оң сөйлесу сіздің психикалық және физикалық денсаулығыңызды жақсартады. Бұл сізге теріс эмоциялармен күресуге көмектеседі. Негізгі ереже: өзіңізге басқа ешкімге айтпайтын ештеңе айтпаңыз. Адамдар әдетте басқалармен достық қарым-қатынаста болады, бірақ жалғыз қалғанда, олар өздерін теріс ойлармен кемсітіп, құрта бастайды. Оларды оң ойлармен алмастырып, мұны өзіңізбен сөйлесуге енгізуге тырысыңыз. Мысалы, «Мен мұны істей алмаймын» сияқты ойларды «Мен бұған басқаша қараймын» деген ойлармен ауыстырыңыз.
Секіру. Жақында секіру мидың пластикасын жақсартатыны анықталды. Ол гиппокамптағы нейрогенезді ынталандырады, бұл сұр заттың денсаулығын жақсартады. Секіру басқа физикалық жаттығулар сияқты бұлшықет тонусын да жақсартады. Сіз үйде немесе спортзалда арқанмен секіре аласыз немесе кейде батут орталығына бара аласыз. Жұмыстан кейін әр кеш сайын сүйікті музыкаңызбен бірнеше минут секіру сізді әлдеқайда жақсы сезінуге көмектеседі.
Үй жануарына ие болыңыз. Ғалымдар үй жануарларының стрессті азайтатынын, депрессия белгілерін жеңілдететінін, жалғыздықпен күресуге көмектесетінін және жүрек-қан тамырлары денсаулығына пайдалы әсер ететінін анықтады. Егер сіз ит немесе мысыққа күшіңіз немесе уақытыңыз жетпейтінін ойласаңыз, балық алыңыз. Оларды аквариумда жай ғана бақылаудың өзі бұлшықет кернеуін азайтып, жүрек соғу жиілігін төмендетуі мүмкін.
Оятқыш сағатыңыздан арылыңыз. Сізді оятатын қатты дыбыстар айтарлықтай стресс тудыруы мүмкін. Бұл сізді күні бойы ашуландырады. Ал болашақта бұл жүрек-қан тамырлары аурулары мен басқа да мәселелерді тудыруы мүмкін. Сонымен, уақытында қалай оянуға болады? Ол үшін сізге тәртіп орнату керек. Әр кеш сайын, тіпті демалыс күндері де бір уақытта ұйықтаңыз. Көп ұзамай сіз оятар сағатсыз оянатын боласыз.
Жақындарыңызбен қарым-қатынас орнатыңыз. Бұл ең маңыздысы. Өйткені адамды бақытты және сау ететін нәрсе - ақша мен атақ емес, жақындарымен жақсы қарым-қатынас. Достардың, қыздардың немесе туыстардың саны емес, қарым-қатынастың сапасы маңызды. Бұл шындық уақытпен бірдей ескі сияқты, бірақ көпшілік оны елемейді. Себебі адамдар көбінесе қысқа мерзімді шешімдерді қалайды. Адамдар көбінесе өмірін жақсартатын және болашақта да солай қалатын нәрсені қалайды. Бірақ қарым-қатынастарға кепілдік берілмейді; олар күрделі және үнемі күш-жігер мен адалдықты қажет етеді. Онда ешқандай жарқырау немесе сән-салтанат жоқ, сондықтан бұл өмір бойы міндеттеме және оны қазір бастау керек.
