UNIAN сізге қандағы қант деңгейін тез төмендету үшін не жеу керектігін айтады.
Қант диабетімен ауыратын адамдар үшін қандағы қант деңгейін бақылау өте маңызды. Кейбір тағамдар қандағы қант деңгейін уақытша төмендетіп, әл-ауқатты жақсарта алады. Дегенмен, диета емдеуді тек толықтыруы керек, оны алмастырмауы керек екенін есте ұстаған жөн.
- Пияз
- Авокадо
- Балық
- Жидектер
- Жаңғақтар
- Тұтас дәнді дақылдардан жасалған өнімдер
- Асқабақ және асқабақ тұқымдары
- Жұмыртқалар
Пияз
Жаңа піскен және пісірілген пияз қандағы қант деңгейін төмендетуде тиімді. Олар қандағы артық глюкозамен күресетін аллицинге бай.
Авокадо
Авокадо құрамында пайдалы моноқанықпаған майлар бар және гликемиялық индексінің төмендігімен танымал. Бұл тағам қандағы қант деңгейін реттеуге және метаболикалық синдромнан қорғауға пайдалы.
Балық
Балық пен теңіз өнімдерінде адипонектин өндірісін ынталандыратын омега-3 май қышқылдары бар. Бұл гормон жасушалардың инсулинге сезімталдығын арттырады. Глюкозаны жақсы реттеу үшін кез келген теңіз өнімдері мен майлы балықты жеу ұсынылады.
Жидектер
Зерттеулер жидектерді жиі тұтынуды қандағы глюкоза деңгейінің жоғарылауымен байланыстырады. Шие, таңқурай және қарақат әсіресе пайдалы. Бұл жидектер жасушалардың инсулинге сезімталдығын арттырады және глюкоза алмасуын жақсартады.
Жаңғақтар
Жаңғақтар қандағы қантты бақылау үшін маңызды дәрумендер мен талшықтарды қамтиды және гликемиялық индексі төмен. Қандағы қанттың күрт көтерілуіне жол бермеу үшін оларды тамақтан кейін жеңіз. Бадам, жержаңғақ және фундук әсіресе пайдалы.
Қант диабетімен ауыратындар үшін жаңғақтардың тәуліктік мөлшері 40 грамнан аспауы керек екенін есте ұстаған жөн. Бұл шектен асып кетпеу керек.
Тұтас дәнді дақылдардан жасалған өнімдер
Қант диабетімен ауыратындар үшін дәнді дақылдар көмірсулардың ең жақсы көзі болып табылады. Олардың қорытылуы ұзақ уақытты алады және қандағы қант деңгейін бақылауға көмектеседі. Глюкоза деңгейін төмендету үшін сұлы өнімдері ұсынылады. Түскі ас алдында бір қасық кебек қандағы қанттың күрт көтерілу қаупін азайтады.
Асқабақ және асқабақ тұқымдары
Асқабақтың пайдасы мен зияны жақсы белгілі, бірақ бұл тамыржемістің қандағы қант деңгейін бақылау үшін де пайдалы. Кейбір елдерде асқабақ қант диабетімен ауыратындарға арналған дәстүрлі тағамдық қоспа ретінде қолданылады. Асқабақ тұқымдары глюкоза деңгейін де айтарлықтай төмендетеді.
Жұмыртқалар
Жұмыртқа қант диабетімен ауыратын адамдар үшін өте пайдалы — олар ақуызға, пайдалы майларға және минералдарға бай. Зерттеулер бір қайнатылған жұмыртқаны жеу қандағы қант деңгейін айтарлықтай төмендететінін көрсетеді.
