оларды өзінің TikTok парақшасында талқылады Фитнес жаттықтырушысы Ольга Лаврентьева
Маманның айтуынша, осындай әдеттердің бірі - таңғы асты өткізіп жіберу.
«Егер таңғы асыңыз бір кесе кофе болса, бұл әдетті өзгерту керек. Таңғы асты өткізіп жіберу бізді күннің екінші жартысында және кешке шамадан тыс тамақтану қаупіне ұшыратады. Тағы бір кең таралған әдет - тым тез тамақтану. Мәселе мидың асқазанның толғандығы туралы ақпаратты қабылдауға уақыты жоқтығында. Сонымен қатар, бұл ас қорыту проблемаларын тудырады », - деп ескертті Ольга Лаврентьева.
Сонымен қатар, фитнес жаттықтырушысы тамақ ішіп жатқанда телефон, ноутбук немесе компьютермен отырмауға кеңес берді.
«Сіз үнсіз тамақтанатыныңызға қарағанда көбірек тамақтанатыныңызға кепілдік беріледі. Тағы бір әдет - кеш жату. Бұл қалпына келу процестеріне кедергі келтіреді, нәтижесінде денсаулықтың жалпы нашарлауы және салмақ қосу пайда болады. Соңында, жеткілікті мөлшерде су ішпеу. Бұл жағдайда сіз шаршап, басыңыз ауыруы мүмкін. Сонымен қатар, жеткілікті сусыз сіз салмақ жоғалтпайсыз», - деп атап өтті Ольга Лаврентьева.
Бұған дейін диетолог, тамақтану жөніндегі сарапшы және салмақ жоғалту студиясының директоры Светлана Кашицкая салмақ жоғалту кезінде жаттығу жасаудың маңыздылығын түсіндірген болатын. Дәрігердің айтуынша, диеталар салмақ жоғалтуға көмектеседі, ал жаттығу салмақ жоғалту кезінде денені нығайтуға көмектеседі, сондықтан бұл екі шараны біріктіру өте маңызды.
