Жаман стресстің не екенін бәрі біледі. Бұл ұзақ уақыт бойы шамадан тыс жұмыс істеуден (физикалық немесе психикалық), сондай-ақ қайғылы жағдайлардан туындаған депрессиялық психикалық күй.
Femina журналының хабарлауынша, жақсы стресс ұғымына келетін болсақ, психологтар келесілерді жақсы стресс деп санайды: баланың туылуы, үйлену тойы, шығармашылық жұмыс және т.б. Негізінен, бұл адреналиннің бөлінуіне ықпал ететін, өзіне деген сенімділікті арттыратын және оң эмоцияларды күшейтетін кез келген нәрсе.
Жақсы стресстің қандай пайдасы бар?
Жақсы стресс иммундық жүйені нығайтады және ми жасушаларының белсенділігін сақтайды, бұл Альцгеймер сияқты күрделі мәселелердің алдын алуға көмектеседі. Сонымен қатар, медициналық зерттеулер стресстің жүкті әйелдер үшін пайдалы екенін көрсетті, себебі ол босануды жеңілдетеді және жаңа туған нәрестенің жақсы дамуына ықпал етеді.
Жаттығудан туындайтын жақсы стресс жүрегіңізге және жалпы дене шынықтыруыңызға пайдалы. Ал екі «жақсы» стресс арасындағы табиғи үзілістер ақыл-ойыңызды белсенді және оң ойлармен айналысуға мүмкіндік береді.
«Жақсы» стрессті қалай басқаруға болады?
«Негізінен, стресс – бұл барлық түрдегі шиеленіс», - дейді Капила Махарши Йога және зерттеу институтының негізін қалаушы доктор К.В. Рао. «Бұл белгілі бір жағдайда дененің қалыптыдан сәл көбірек энергия бөлуі. Бұл энергияны жақсыға немесе жаманға айналдыру бізге байланысты. Біз бәріміз жаман стресспен қалай күресу керектігін білеміз, бірақ жақсы стресс сезімталырақ және ерекше назар аударуды қажет етеді», - деп түсіндірді ол.
Міне, осы тақырып бойынша сарапшының бірнеше кеңестері:
Алдағы іс-шараға — кешке, концертке немесе үйлену тойына — дайындалып жатқанда, өзіңізге уақыт бөліп, іс-шарадан бір сағат бұрын ұйықтап алыңыз. Бұл сіздің ойыңызды босаңсытып, бұлшықет кернеуін жеңілдетуге көмектеседі.
Іс-шарадан бір сағат бұрын пранаяма (терең тыныс алу) жаттығуын жасаңыз. Бұл сіздің денеңізді сізді күтіп тұрған жағдайға психикалық және физикалық тұрғыдан дайындайды.
Өмірдің өткінші жағдайларын ешқашан тым ауыр қабылдамаңыз.
Жұмыста да, үйде де қарым-қатынаста сүйіспеншілік өте маңызды. Дегенмен, жұмысыңызға қатысы жоқ жағдайлардан аулақ болыңыз және эмоцияларыңыз бен сезімталдығыңызды бақылауда ұстаңыз — бұл «жақсы» стресс мәселесінің ең сенімді шешімі!
Стресске ұшырайсыз ба? Швейцарияда жарияланған зерттеуге сәйкес, егер сіз стресске ұшырамасаңыз, компьютер тышқаныңыз сізге көп нәрсе айтуы мүмкін.
Стрессті адамның стилі арқылы анықтауға болады: Тышқан курсорын теру және жылжыту күнделікті жұмыс өміріндегі стресстің белгісі болуы мүмкін. Швейцариялық зерттеуге сәйкес, теру және тышқанның қозғалыстары адамның қаншалықты шиеленіскенін жүрек соғу жиілігіне қарағанда жақсырақ көрсете алады, бұл әдетте стрессті бағалау үшін өлшенеді. Цюрихтегі Швейцария Федералды Технология Институтының (ETH) математиктері Мара Наегелин және оның әріптестері өз зерттеулерінің нәтижелерін Cell журналында жариялады.
«Стресс жағдайындағы адамдар тышқан көрсеткішін жиірек және дәлірек емес жылжытып, экранда үлкен қашықтықты қамтиды. Ал босаңсыған адамдар мақсатына жету үшін қысқа, тікелей жолдарды таңдайды және оған көбірек уақыт жұмсайды», - дейді Наегелин. Стресс жағдайындағы адамдар теру кезінде қателіктер жібереді және қысқа үзілістермен жазады. Босаңсыған адамдар жазған кезде аз, бірақ ұзағырақ үзілістер жасайды. Стресс, теру және тышқанның әрекеті арасындағы байланысты қалай түсіндіруге болады? «Стресстің жоғарылауы миымыздың ақпаратты өңдеу қабілетіне кері әсер етеді. Бұл сондай-ақ біздің қозғалыс дағдыларымызды бұзады», - дейді психолог және зерттеудің бірлескен авторы Жасмин Керр (ETH-те де).
Берлиндегі Fliedner Klinik бас дәрігері, психиатр және стресс зерттеушісі Мазда Адли зерттеу әдіснамасын инновациялық деп атады. «Бұл стресске жеке бейімділікті зерттеудің қызықты тәсілі», - деді ол Deutsche Presse-Agentur басылымына. «Сіз бұл әдісті болашақта белгілі бір қоршаған орта жағдайларында стресс пен күйзеліске қаншалықты бейім екеніңізді өз бетіңізше зерттеу үшін пайдалана аласыз, содан кейін қоршаған ортадағы бір нәрсені өзгертіп, стресске бейімділігіңіздің өзгеретінін көре аласыз». Ол зерттеуге қатысқан жоқ.
Зертханада эксперимент қалай көрінді?
90 адамның тышқан мен пернетақтаның әрекеті, сондай-ақ жүрек соғысы жазылды. Барлығы зертханада шынайы кеңсе тапсырмаларын орындап жатты. Кейбіреулері алаңдамады, ал басқалары сұхбаттардан өтіп немесе үнемі жаңа чат хабарламаларын алып отырды. Ғалымдар машиналық оқытуды қолданып, адамдардан стрессті қабылдаулары туралы сұрады. «Біз тышқан мен пернетақтаның әрекеті жүрек соғысына қарағанда қабылданған стрессті жақсырақ болжайтынына таң қалдық», - дейді Наегелин.
Адлидің айтуынша, күнделікті жұмыста көптеген адамдар жаңа электрондық пошталарға, чат хабарламаларына немесе телефон қоңырауларына үнемі алаңдайды. «Алаңдату стрессті тудырады». Сондықтан, өзіңізді алаңдататын тітіркендіргіштерден оқшаулау мағыналы: мысалы, электрондық поштаны екі сағат сайын ғана оқу, кедергі келтіргіңіз келмеген кезде сигнал беру немесе тіпті үнемі үзіліс жасау. Адли барлық стресс теріс емес екенін атап өтеді. Ашық дәріс немесе жарыс ынталандырушы және жақсы жұмысқа немесе тіпті жағымды тәжірибеге әкелуі мүмкін стресс шыңын тудыруы мүмкін. Мәселе стресс шыңы басылмағанда және зардап шеккендер қалпына келе алмаған кезде туындайды.
Бұл зерттеу күнделікті жұмыста көмектесе ала ма?
ETH моделіне негізделген стрессті анықтау жұмыс орнында пайдалы ма, мысалы, денсаулыққа қатысты мәселелердің алдын алу үшін пайдалы ма, жоқ па, бұл өте нәзік мәселе. «Біз жұмысшыларға компаниялар үшін мониторинг құралын жасаудың орнына стрессті ерте анықтауға көмектескіміз келеді», - дейді Керр. «Адли оны өзін-өзі бағалау үшін көбірек пайдалануды елестете алады». Адлидің айтуынша, кәсіби денсаулық тұрғысынан алғанда, оны тек толық жасырындықпен ғана пайдалануға болады.
Ағылшын жазушысы Сэмюэл Джонсонның әйгілі «Тозаққа апаратын жол жақсы ниетпен төселген» деген сөзін біздің әдеттегі әдет-ғұрыптарымызға сенімді түрде жатқызуға болады.
Жарқыраған шамдар мен тәтті иістер: көпшілік үшін жақсы мерекелік дәстүрлер отбасымен және достарымен өткізілген жағымды уақытпен байланысты.
Бірақ Рождествоны ұнатпайтындар үшін де сенімді дәлелдер бар - әдеттегі мерекелік әдет-ғұрыптар көбінесе денсаулыққа зиянды және табиғат пен қоршаған ортаға зиян келтіреді.
Жақсы әдет-ғұрыптар
Әдемі безендірілген шырша, тәрелкедегі дәмді қаз, Жаңа жыл аспанындағы түрлі-түсті жарқыраулар: көпшілік алдағы мерекелік маусымның осы жақсы дәстүрлерін ұнатады. Дегенмен, ешқандай дәстүр ықтимал теріс салдардан құтыла алмайтыны да рас.
Рождество алдындағы стресс
Жыл сайын медицина мамандары Рождество мерекесінде жүрек талмасы қаупінің артуы туралы ескертеді. Мұның бір себебі - мерекелік тамақ дайындау, шырша астындағы отбасылық даулар және тіпті үлкен қуаныш сәттері кезінде жиі бөлінетін стресс гормондары.
Сонымен қатар, төмен физикалық белсенділік, майлы тағамдарды алкогольді тұтынумен және тәтті тағамдармен бірге қолдану қосымша мәселелерді тудырады.
Мысалы, 2018 жылы швед ғалымдарының British Medical Journal журналында жарияланған зерттеуі Рождество мерекесі күндері мен жүрек талмасы қаупінің артуы арасындағы байланысты анықтады. Швеция денсаулық сақтау тізілімінің талданған деректеріне сәйкес, қауіп Рождество қарсаңында ең жоғары болды.
Ашкөздік және зиянды тамақ
Ашкөздік және зиянды тамақ
Қайнатылған шарап, қуырылған үйрек, спекулулар: көпшілік үшін Рождество маусымы салмақ тастау уақыты. Жылдың соңы арықтау уақыты екені жаңалық емес: немістер Рождестводан он күн өткен соң салмақ қосады, бұл туралы АҚШ-тағы Корнелл университетінің зерттеушілері 2016 жылы анықтаған.
Рождество мен Жаңа жыл мерекелеріне арналған әдеттегі тағамдар басқа себептерге байланысты да денсаулыққа зиянды болуы мүмкін: Роберт Кох институтының (RKI) ғалымдарының пікірінше, жұқпалы диарея аурулары мен ет фондюі мен раклетінің арасында байланыс бар. Шикі ет көбінесе жалаңаш саусақтармен өңделеді, бұл еттен микробтардың қолға, басқа тағамдарға немесе ыдыс-аяққа өту, оларды сіңіру және инфекциялар тудыру қаупін арттырады. Тым көп сыйлық балаларға зиянды.
«Не беруім керек? Егер менің тілектер тізімім шексіз болса, қанша беруім керек?» — ата-аналар бұл сұрақтармен әсіресе Рождество қарсаңында таныс.
Даму саласындағы зерттеуші Джералд Хютер балаларға материалдық заттардың орнына уақыт пен ортақ бос уақыт беруді ұзақ уақыт бойы қолдап келеді. «Балаларға оларды бір сәтке ғана емес, басқа уақытқа да бақытты ететін нәрсе берген дұрыс болар еді», - деген еді ол бірде. Бұл материалдық сыйлықтар емес, бірге өткізілген уақыт, сүйіспеншілік, мойындау - басқаша айтқанда, нақты кездесулер мен ортақ тәжірибелер үшін мүмкіндіктер.
Материалдық сыйлықтардан бас тартқысы келмейтіндер балалардың мүмкіндігінше ұзақ уақыт бойы пайдалана алатын және қиялын іске қосуға мүмкіндік беретін нәрсені таңдай алады. Психотерапевт және жазушы Вольфганг Крюгер де келіседі: «Егер балалар шығармашылығын ынталандырмайтын нәрсе алса, бұл олар үшін жақсы емес». Сонымен қатар, Хютердің айтуынша, егер балалар қалағанының бәрін алса, бұл олардың миының дамуына зиянды.
Қарым-қатынастағы стресс және ажырасу
Қарым-қатынастағы стресс және ажырасу
Бұл махаббат пен үйлесімділік мерекесі болуы керек. Бірақ сонымен бірге, бұл эмоциялардың толы кезеңі. «Біз алты отбасының кем дегенде біреуі шиеленісті бастан кешіретінін және 5%-ы толыққанды дау-дамайды бастан кешіретінін білеміз», - дейді психотерапевт Вольфганг Крюгер Рождество мерекелеріне сілтеме жасай отырып. Жыл сайынғы ажырасулардың үштен бірі Рождестводан кейін болады.
Бір жағынан, бұл қарқынды дайындыққа байланысты. «Мереке басталмай тұрып-ақ, сіз қатты шаршайсыз», - дейді Крюгер. Бұл сізді тітіркенуге одан сайын бейім етеді. Сонымен қатар, басқалардан да, өзіңізден де үлкен үміт күтіледі: «Егер мен қымбат зергерлік бұйым сатып алып, оны әйеліме берсем, ол маған жаман әсер етсе, мен қатты ренжимін».
Крюгер қақтығыстарды басынан бастап болжап, оларды, мысалы, серуендеу арқылы шешуді ұсынады. Аз деген сөз көбінесе көп, сондықтан міндеттерді әділ бөлудің арқасында алкогольді азайту бір адам үшін аз стрессті білдіреді. Сыйлықтардың бағасын келісу шындыққа жанаспайтын, асыра сілтеушіліктен аулақ болуға көмектеседі.
Ауыр іріктеу жағдайында қаздарды өсіру
Көптеген адамдар мерекелік тағамды қытырлақ Рождестволық қазбен байланыстырады. Бірақ BUND қоршаған ортаны қорғау ұйымының мәліметі бойынша, бұл қаздар өмірінде ешқашан шалғын көрмеген және екі-төрт айға созылатын тез семіру кезеңінде сойылып, қамауда тұрады. Бұл кезеңде оларға әдетте жоғары калориялы, генетикалық түрлендірілген ақуызды жемдер беріледі.
BUND мәліметтері бойынша, егер сіз Рождестволық қаз сатып алғыңыз келсе, салауатты ортада, көп жаттығумен және дұрыс тамақтанумен өсірілген жануарларды іздеуіңіз керек.
Рождестволық шыршалар: жерге ауыр жүктеме және пестицидтердің ластануы
Рождестволық шыршалар: жерге ауыр жүктеме және пестицидтердің ластануы
Рождестволық шыршалар әдетте түрлі-түсті қауырсындармен, кішкентай мүсіндермен немесе жыпылықтаған жұлдыздармен безендіріледі. Дегенмен, BUND мәліметтері бойынша, сатылатын ағаштардың көпшілігі жануарларға, өсімдіктерге, суға және топыраққа зиян келтіретіндей, оларға қатты шашыратылып, тыңайтқыштар себілетін арнайы плантациялардан келеді.
Баспасөз хатшысының айтуынша, «пестицидтердің жылы бөлме ауасында бөлініп, тыныс алу жолдары арқылы сіңетінін» жоққа шығаруға болмайды. Қоршаған ортаны қорғау ұйымы органикалық ағаштарды немесе пестицидтермен өңделмеген, FSC сертификатталған үй ормандарынан алынған ағаштарды сатып алуды ұсынады.
Қоршаған ортаны қорғау ұйымының мәліметі бойынша, тек Германияда ғана шырша плантациялары 50 000 гектарға дейін жерді алып жатыр. Экологтардың пікірінше, бұл жерді нағыз орман ретінде пайдалану тиімдірек болады.
Пиротехникалық өнімдер
Түрлі-түсті отшашуларды көру қуаныш сыйлағанымен, олардың кемшіліктері де бар: Федералды қоршаған ортаны қорғау агенттігі (Уба) күйіктер мен жарақаттар, көліктер мен ғимараттарға келтірілген материалдық залал, үлкен көлемдегі қалдықтар және үрейленген үй және жабайы жануарлар туралы хабарлайды.
Убаның мәліметі бойынша, отшашулардан жыл сайын шамамен 2000 тонна ұсақ шаң шығады, оның көп бөлігі Жаңа жыл қарсаңында болады. Бұл мөлшер Германияда шығарылатын жалпы ұсақ шаңның шамамен 1%-ына сәйкес келеді.
Ұсақ шаң ұзақ мерзімді перспективада өлімге әкелетін ауруларды тудыруы мүмкін. Ең кішкентай шаң бөлшектері қабынуды тудырып, өкпеге зақым келтіруі мүмкін. ЕО қоршаған ортаны қорғау агенттігінің, ЕЭА-ның жақында жарияланған деректеріне сәйкес, тек 2020 жылы ЕО-да шамамен 240 000 адам айналасындағы ауадағы ұсақ шаңның әсерінен мезгілсіз қайтыс болды. Германияда шамамен 28 900 мезгілсіз өлім осы әсерге байланысты болған деп есептелді.
Көпшілік үшін «эмиграция» сөзінің өзі себепші фактор болып табылады. Біздің тарихымызда отандастардың елден кетуге мәжбүр болған көптеген мысалдары болды, ал олардың сағынышы әлі күнге дейін әртүрлі ойдан шығарылған әңгімелерде қайта оралады. Біздің сарапшы ұстазымыз Виктория Пустыльникова қоныс аударушылар неліктен стрессті бастан кешіретінін және онымен қалай күресу керектігін түсіндіреді.
«Эмиграция» қорқынышты және «Бұл мәңгілік пе?» деген сұрақ туғызады. 2022 жылғы тәжірибе «иә» сөзінен гөрі «жоқ» сөзін көбірек көрсетеді. Біздің сөздік қорымызға жаңа сөз еніп келеді: қоныс аудару. Бұл сөз міндеттемейді, керісінше босатады: сіз бір елде біраз уақыт тұрып, екіншісіне көшіп, қайта күш жинап, күте аласыз және басым ойлардан демалуға болады.
Көшіп бара жатқандардың көпшілігі әлі күнге дейін «тамырларын жайып», жаңа өмір құратындарын білмейді: көшу оларға жақсы болашақты күтуге және егер тілек сақталса, қайтып оралуға мүмкіндік береді.
Бүгінгі таңда қоныс аудару мен эмиграцияның тағы бір айырмашылығы - оның стихиялылығы. Адамдар эмиграцияға дайындалуға бірнеше жыл жұмсай алады: тіл үйренуге, шетелде кәсіби байланыстар орнатуға және жайлы тұру орнын іздеуге. Дегенмен, қоныс аудару көптеген адамдар үшін күтілгенімен, күтпеген жағдайға айналды. Және бұл басқа елге көшумен бірге жүретін қосымша стресстің маңызды көзіне айналды.
Отбасымен және достарымен күтпеген үзіліс, мәртебесінен және таныс жұмысынан айырылу және асығыс жиналған «бір-екі чемодан». Көшіп келгендердің көпшілігі отбасыларын тастап, болашақ құру үшін көшуге мәжбүр болды.
Релокант невроз
Мұндай стресс із қалдырмай өте алмайды. Қатты эмоционалдық шиеленіс, ұйқы мен тамақтанудың бұзылуы, психосоматикалық симптомдар және көңіл-күйдің кенеттен өзгеруі жалпы неврозға және атап айтқанда "эмигрант неврозына" тән.
Жалпы алғанда, психотерапиялық тәжірибедегі «невроз» ұғымын шындық пен қалаған мінез-құлық арасындағы сәйкессіздік ретінде сипаттауға болады. Жоғары лауазымды армандайтын, бірақ өзін қарапайым қызметкер болып жұмыс істейтін адам неврозды бастан кешіреді. Сол сияқты, демалысты, тыныштықты және жалғыздықты армандайтын, бірақ ортақ пәтерде тұратын адам неврозды бастан кешіреді. Біздің әдеттегі және жайлы тәртібіміз ұзақ уақыт бойы бұзылған сайын, біз неврозды бастан кешіреміз.
«Қайта қоныстану неврозының» себептерінің арасында тағы бірнеше ауырлататын жағдайлар бар:
Алдағы айларға нақты жоспарлардың болмауы және жаңа елде қанша уақыт болатыныңызды білмеу. Ыңғайлылық пен таныс нәрселерден айырылу (сүйікті кафелер, достармен кездесулер, жайлы пәтер, көлік). Көбінесе таныс емес тіл. Жүздеген шұғыл мәселелерді жалғыз шешуден туындаған бос сезім.
Неврозбен қалай күресуге болады
Міне, сізге өзіңізді тыныштандыруға және мазасыздықты жеңілдетуге көмектесетін бірнеше кеңестер:
Сізді күтіп тұрған барлық бұрылыстар мен бұрылыстарды зерттеңіз. Мысалы, Telegram-да көшуге дайын нұсқаулары бар көптеген арналар бар. Ең маңызды ақпаратты жазып алыңыз және іс-қимыл жоспарын жасаңыз.
Алғашқы айға алдын ала бюджет жасаңыз, содан кейін оны бір жарым-екі есеге арттырыңыз. Күтпеген шығындар көп болуы мүмкін. Егер сіз бюджетті буфермен жасасаңыз, өзіңізді кінәлаудың, уайымдаудың немесе қажет болғаннан артық жұмсағаныңыз үшін кінәлі сезінудің қажеті болмайды.
Кем дегенде алғашқы аптада жайлы тұруды қамтамасыз етіңіз. Егер сіз хостелдерге үйренбеген болсаңыз, үнемдемеңіз; бөлмені алдын ала төмен бағамен брондау жақсы. Алдымен сіз бейтаныс мәдениетке, шет тіліне, жайлылықты басқаша түсінуге және өмір сүрудің басқа деңгейіне тап боласыз. Көшу - жаза емес, саналы таңдау. Сондықтан, құрбан болуға тырыспаңыз; ресурсты қабылдаңыз.
Пәтерді келгенге дейін де қашықтан іздеп көріңіз: бұл сирек кездеседі, бірақ мұндай жағдайлар бар. Немесе кем дегенде риэлторларға хабарласыңыз — бұл келген кездегі мазасыздық пен белгісіздікті азайтады.
Келмес бұрын, өмір сүру деңгейіңізді және қажеттіліктеріңізді бағалаңыз. Олардың барлығы қазір немесе жақын арада кем дегенде 70% қанағаттандырылғанына көз жеткізіңіз.
Өткен жолыңызды еске түсіріп, күшті жақтарыңызды атап өтіңіз: олар сізге өзіңізді кемсітуден және үрейден аулақ болуға көмектеседі. Сіз мұны бір рет жасадыңыз, сондықтан қайталап, оны жалғастыра аласыз.
Қаланы тануды кейінге қалдырмаңыз. Оның көшелерінде неғұрлым ерте жүре бастасаңыз, соғұрлым ол сізді бейтаныс сезінеді.
Оң ұқсастықтар мен айырмашылықтарды байқауға тырысыңыз. Қаланы басқа адам ретінде елестетіңіз: оның өзіндік мінезі, өзіндік жаны, өзіндік әдеттері бар. Ол өз жолымен жүрді, сондықтан басқалардан ерекшеленеді. Оны өз қалаңызбен салыстырмаңыз: бұл сізді бейтаныс жерде көңіліңіз қалудан қорғайды.
Ұқсас қызығушылықтары бар қауымдастық пен достар табыңыз. Әлемде көптеген орыстар бар - ресми және бейресми кездесулерге қатысыңыз. Бұл сізге вакуумға түсіп қалмауға және жалғыз емес екеніңізді түсінуге көмектеседі.
Жағдайыңызды бақылап, есте сақтаңыз: сезінетін барлық нәрсе табиғи және қалыпты жағдай. Ашулану, наразылық және көңілсіздік қалыпты жағдай. Мазасыздық сезіну қалыпты жағдай. Үйге қайтқысы келу қалыпты жағдай. Таныс емес нәрселердің бәрі қауіпті болып көрінеді. Бірақ көп ұзамай сіз көптеген жаңа адамдармен, орындармен және заттармен кездесесіз, бұл теріс сезімдердің оң сезімдерге жол беретінін білдіреді.
Қолдау сұраған дұрыс. Мұны бастан кешірген адамдармен сөйлесіңіз. Сенетін адамдарды тауып, олармен сезімдеріңізбен бөлісіңіз. Терапевтке қаралыңыз.
Көшуді шытырман оқиға деп ойлаңыз. Жаңа нәрселерді сынап көріңіз, зерттеңіз және жаңа адамдармен танысыңыз. Өзіңізді саяхатта жүргеніңізді елестетіп көріңіз: айналаңызды қалай көрер едіңіз?
Психологтардың пікірінше, жыныстық қудалаудан айырмашылығы, жұмыстағы әріптестермен жеңіл флирт жасау зиянсыз ғана емес, тіпті пайдалы болуы мүмкін. Дегенмен, бастыққа флирт жасамау керек
Вашингтон штатының университетінің зерттеушілерінің Organizational Behavior and Human Decision Processes журналында жарияланған жаңа зерттеуінде «жұмыс орнындағы оң тәжірибеден өткен әлеуметтік жыныстық мінез-құлық» қарастырылады. Бұл терминмен авторлар шынайы флирт, әзілдер, мақтау сөздер, жыныстық әңгімелер және мағыналы көзқарастар сияқты нәрселерді меңзеп отыр.
Зерттеушілер #MeToo қозғалысынан бері көптеген компанияларда орнатылған жұмыс орнындағы жыныстық мінез-құлыққа қатысты нөлдік төзімділік саясатының жаһандық деңгейде асыра сілтелгенін анықтауға тырысты.
Мысалы, Netflix-те қызметкерлерге бір-бірінің көзіне бес секундтан артық қарауға рұқсат етілгені туралы ақпарат бар, ал NBC-де таксимен бірге жүруге тыйым салынған және тіпті шекарадан өтпеу үшін әріптестерді қалай құшақтау керектігі туралы нұсқаулар бар.
Америка Құрама Штаттарында, Канадада және Филиппинде бірнеше жүз адам қатысқан сауалнамалар #MeToo қозғалысына дейін де, кейін де жүргізілді.
Жауаптарды талдай отырып, зерттеушілер қызметкерлердің көпшілігі жыныстық әңгімелерге бейтарап, бірақ флиртке оң көзқараспен қарайтынын анықтады. «Біз флирт жағымды болған кезде, оның тіпті пайдалы екенін анықтадық, себебі бұл адамдардың өздерін жақсы сезінуіне ықпал етеді, бұл оларды өмірлеріндегі стресстік факторлардан қорғайды», - дейді авторлар.
Мысалы, бір сауалнама жұмыс орнында флирт жасау сол жұмыс орнында әділетсіз қарым-қатынасқа ұшыраған адамдардың ұйқысыздығын жеңілдетуге көмектесетінін көрсетті.
Зерттеушілер бұл өзара әрекеттесу түрі мен басшылық лауазымдардағы адамдар жиі жасайтын жыныстық қудалау әрекеттері арасында айқын айырмашылық жасайды: флирт жасалатын адам стресстен арылады, ал қудалау нысанасы стрессті сезінеді.
«Қызықтыру зиянсыз», - деп түсіндіреді авторлар. «Біздің зерттеуге қатысушылар әріптестерінің қызды-қызды болуына аса көңілдері толмаған кезде де, бұл біз жыныстық қудалау деп атайтын нәрсеге тең келмеді және стресстің жоғарылауына әкелмеді. Бұл тұжырымдамалық тұрғыдан басқаша мәселе».
Сауалнамалар сонымен қатар адамдардың әріптестерінің флиртін ұнататынын, бірақ басшылардың жетістіктеріне теріс қарайтынын көрсетті. Бұл менеджерлердің тепе-теңдікті табуы керек дегенді білдіреді: бір жағынан, әлеуметтік жыныстық мінез-құлыққа қатысты шамадан тыс шектеуші және жазалаушы саясаттан аулақ болу, ал екінші жағынан, мұндай мінез-құлықты қолдамау немесе өздері оған араласпау.
«Нөлдік төзімділік ережелері достық қарым-қатынас үшін табиғи жағдайларда ыңғайсыздық тудыруы мүмкін», - дейді авторлар. «Бірақ менеджерлер абай болуы керек: билік теңгерімсіздігі пайда болғаннан кейін, сіздің мінез-құлқыңыз қудалау ретінде қабылдануы мүмкін».
