ми

Оқу, жазу және шет тілдерін үйрену сияқты күнделікті тұрақты әрекеттер Альцгеймер ауруының даму қаупін айтарлықтай төмендетуі мүмкін.

Чикагодағы Раш университетінің зерттеушілері осындай қорытындыға келді, олар ақыл-ой белсенділігінің ми денсаулығына әсері туралы көпжылдық зерттеу . Нәтижелер тұрақты интеллектуалды белсенділік бұл қауіпті аурудың дамуын айтарлықтай кешіктіруі мүмкін екенін көрсетті.

Ақыл-ой белсенділігі ауру қаупіне тікелей әсер етеді

Зерттеуге орташа жасы 80-ге жуық 2000-ға жуық адам қатысты. Қатысушылар сегіз жыл бойы бақыланып, олардың әдеттері мен өмір салтын талдады. Зерттеушілер кітап, газет және журнал оқу, кітапханаларға бару, шет тілдерін үйрену, шахмат ойнау және жұмбақтарды шешу сияқты интеллектуалды әрекеттердің кең ауқымын бағалады.

Нәтижелер айқын болды: ақыл-ой белсенділігін үнемі сақтап жүрген адамдарда Альцгеймер ауруы орта есеппен бес жылдан кейін дамыды. Сонымен қатар, бұл қатысушыларда жеңіл когнитивті бұзылулар аз интеллектуалды белсенділікпен айналысатындарға қарағанда жеті жылдан кейін пайда болды. Бұл үнемі оқу мен ми функциясының сақталуы арасындағы тікелей байланысты көрсетеді.

Белсенді өмір салты есте сақтау мен ойлауды қорғайды

Зерттеушілер сонымен қатар бай интеллектуалды өмір когнитивтік құлдырау қаупін 38%-ға төмендететінін анықтады. Өмірден көбірек қанағаттанған және бай ортада өмір сүрген адамдар есте сақтау және ойлау қабілеттерін жақсартты. Сонымен қатар, олардың когнитивтік құлдырауы тіпті өмірдің соңғы кезеңінде де айтарлықтай баяу жүрді.

Ғалымдар өмір бойы миды үнемі ынталандыру когнитивті қабілеттерді сақтауда маңызды рөл атқаратыны туралы қорытындыға келді. Дегенмен, олар зерттеудің шектеулері бар екенін атап өтті, себебі қатысушылар қартайған кездегі өмірлік оқиғаларды еске түсірді және кейбір мәліметтер дәл болмауы мүмкін. Соған қарамастан, зерттеу нәтижелері тұрақты интеллектуалды белсенділік Альцгеймер ауруының даму қаупін айтарлықтай төмендете алады деген болжамды күшейтеді.

«Известия» басылымының хабарлауынша , халықаралық топтың құрамындағы ресейлік ғалымдар мидың қартаюындағы негізгі айырмашылықтарды анықтады. Олар ерлер мен әйелдердің әртүрлі нейробиологиялық траекториялар бойынша қартаятынын анықтады. Бұл айырмашылықтар гормондармен, гендермен және ми энергиясымен байланысты. Мамандар олардың зерттеу нәтижелері жеке емдеу әдістерін әзірлеуге көмектеседі деп санайды

Мигрень және депрессия: әйелдер шабуылға ұшырайды

Зерттеушілер әйелдердің мигреньмен ерлерге қарағанда екі-үш есе жиі ауыратынын анықтады. Ұстамалар жиі және ауыр болады. Негізгі қоздырғыштар - етеккір (78%), стресс (77%) және жарқын жарық (69%). Ерлерде стресс (69%), жарық (63%) және ұйқының болмауы (60%) жиі кездеседі. Ғалымдар мұны гормоналды механизмдерге жатқызады. Олардың айтуынша, эстроген мидың ауырсыну жүйесін «тежейді». Екінші жағынан, тестостерон ер адамдарды мигреньнен қорғауы мүмкін. Профессор Алексей Данилов былай деп түсіндірді: «Стресс - спецификалық емес, бірақ маңызды мигрень қоздырғышы». Депрессия әйелдерге де жиі әсер етеді. Қауіп екі есе жоғары. Менопауза алдындағы кезең әсіресе қауіпті. Дәрігер Анастасия Бадаева былай деп атап өтті: «Депрессиямен ауыратын әйелдердің жартысынан көбінде етеккір алдындағы жағдайдың нашарлауы байқалады».

Эпилепсия және қартаю: қауіп тобында тұрған ер адамдар

Депрессиядан айырмашылығы, эпилепсия ерлерде жиі кездеседі. Егде жастағы ер адамдарда асқынулар мен кенеттен қайтыс болу қаупі жоғары. Зерттеулер пациенттердің ми құрылымындағы айырмашылықтарды көрсетті. Алексей Данилов былай деп хабарлады: «Әйелдердегі эпилепсиядағы құрылымдық ауытқулар көбінесе самай бөліктерінде орналасады». Мидың стресске реакциясындағы айырмашылықтар да анықталды. Әйелдерде орбитальды маңдай қыртысы дамыған. Бұл эмоционалды сезімталдықпен байланысты. Ер адамдар ми құрылымы деңгейінде стресске жақсы бейімделуді көрсетеді.

Депрессия мидың қартаюын тездетеді

Ғалымдар депрессия мен қартаюдың жеделдетілуі арасындағы байланысты анықтады. Профессор Витторио Калабрезе былай деп түсіндірді: «Кеш басталған депрессия мен қартаюдың ортақ механизмі бар: митохондриялық дисфункция». Бұл жасушалық энергия процестерінің бұзылуы.

Зерттеушілер жыныстар арасындағы қартаюдағы маңызды айырмашылықтарды атап өтті. Ерлерде мидың метаболикалық тұрақтылығы ертерек төмендейді. Әйелдерде бұл өзгерістер менопаузадан кейін күшейеді. Дәрігер Владимир Соколов: «Депрессия өмір сүру ұзақтығын қысқартады», - деді.

Сарапшылар бұл деректер жекелендірілген медицинаны дамытуға көмектесетініне сенімді. Емдеу жынысына, жасына және гормоналды жағдайына байланысты бейімделеді. Бұл терапияның тиімділігін арттырады және ми ауруларының алдын алады.

PLOS Biology журналында жарияланған зерттеу жаңа туған нәрестелерде ырғақ сезімі туа біткен екенін көрсетті

Бұл Италия технологиялық институтының ғалымдары жасаған қорытынды. Тәжірибе нәрестелердің миының музыкалық бұзылуларға жауап беретінін растады. Бұл тіпті ұйқы кезінде де болады. Ғалымдар жаңа туған нәрестелердің дыбыстық тізбектердің дамуын болжай алатынын анықтады. Олар белгілі бір екпін мен ырғақты өзгерістерді алдын ала болжайды. Бұл мидың болжау жасау қабілетінің ерте екенін көрсетеді. Бұл өмірдің алғашқы күндеріне де қатысты.

Бахтың тәжірибесі мидың туа біткен реакциясын анықтады

Зерттеуге 49 жаңа туған нәресте қатысты. Оларға Иоганн Себастьян Бахтың фортепианолық шығармалары орындалды. Оларға музыканың түпнұсқа және өзгертілген нұсқалары кірді. Өзгертілген нұсқаларында ырғақ немесе дыбыс деңгейі бұрмаланған болды.

Ми белсенділігі электроэнцефалография әдісі арқылы жазылды, бұл әдіс нейрондардан электродтар арқылы келетін электр сигналдарын жазып алады. Зерттеушілер ми күтпеген дыбыс сигналын қабылдаған кезде пайда болатын тосын әсерді бақылады. Нәрестелердің миы ырғақтың бұзылуына айқын реакция көрсетті. Күтулермен сәйкессіздікті көрсететін жүйке сигналдары пайда болды. Бұл нәрестелердің ырғақты құрылымды болжайтынын көрсетеді. Олар алдын ала тәжірибесіз де күтулерді қалыптастырады.

Әуен жаттығуды қажет етеді, бірақ ырғақ туғаннан бастап қалыптасады

Сонымен қатар, нәрестелер дыбыс биіктігінің өзгеруіне ешқандай реакция көрсетпеді. Әуеннің бұзылуы мидың айтарлықтай белсенділігін тудырмады. Бұл әуенге деген күтулердің дамымағанын көрсетеді. Бұл дағды кейінірек дамиды.

Ғалымдар ырғақ мидың туа біткен қызметі деген қорытындыға келді. Әуенді қабылдау уақыт өте келе дамиды және жинақталған есту тәжірибесіне байланысты. Бұл процесте музыкалық орта маңызды рөл атқарады.

Бұрын бұл қабілет тек адам емес приматтарда ғана байқалған. Жаңа зерттеу адамдардың бұл дағдыға туғаннан бастап ие екенін көрсетті. Бұл ырғақты қабылдаудың туа біткен табиғатын растайды.

Ғалымдар жасқа байланысты есте сақтау қабілетінің жоғалуының құпиясын ашуға жақындады. ұсынды . Талдау есте сақтау қабілетінің бұзылуы мидың бір ғана емес, бірнеше аймағымен байланысты екенін көрсетті.

Эпизодтық жадқа баса назар аударылды. Бұл оқиғалар мен жеке тәжірибелерді еске түсіру қабілеті. Оның жас ұлғайған сайын төмендейтіні белгілі. Зерттеуге 3737 дені сау қатысушының деректері кірді. Ғалымдар 10 343 МРТ сканерлеуін және 13 460 жад тестін талдады. Бақылаулар бірнеше жылға созылды.

Миға не болып жатыр?

Оқу мен есте сақтауға жауапты гиппокамп маңызды рөл атқарады. Дегенмен, есте сақтау қабілетінің төмендеуі тек осы аймақтағы өзгерістермен ғана байланысты емес. Зерттеу күрделірек көріністі анықтады. Ми тінінің көлемінің азаюы есте сақтау қабілетінің нашарлауымен байланысты. Бұл байланыс 60 жастан кейін күшейеді. Бұл байланыс әсіресе мидың кішіреюі жеделдеген адамдарда байқалады. Альваро Паскуаль-Леоненің айтуынша, бұл жасқа байланысты ми өзгерістерінің ең егжей-тегжейлі талдауы. Ол бұл процестің біркелкі емес екенін баса айтады.

Генетикалық қауіп

APOE ε4 генін тасымалдаушыларда тіндердің жоғалуы жеделдейді. Олар сондай-ақ есте сақтау қабілетінің тезірек нашарлауын сезінеді. Бұл ген Альцгеймер ауруымен байланысты.

Сонымен қатар, мидың қартаюының жалпы үлгісі барлығы үшін бірдей. Ген тек бар үрдісті күшейтеді. Ғалымдар нақты механизмді анықтаған жоқ. «Когнитивтік құлдырау тек жастың функциясы емес», - деп атап өтеді Паскуаль-Леоне. Ол жеке биологиялық факторлар маңызды деп санайды.

Бұл нені өзгертеді?

Зерттеу есте сақтау қабілетінің жоғалуының қарапайым түсіндірмелеріне күмән келтіреді. Есте сақтау қабілетінің жоғалуы ондаған жылдар бойы дамитын ми құрылымының жинақталған осалдығын көрсетеді. Авторлар емдеу тәсілдері туралы қорытынды жасайды. Тиімді әдістер бір уақытта бірнеше ми аймағына бағытталуы керек. Ең үлкен әсерге ерте араласу арқылы қол жеткізіледі. «Бұл бір аймақ немесе бір ген емес», - деп атап өтеді ғалым. Бұл процесті түсіну тәуекелдерді ерте анықтауға және когнитивті денсаулықты қолдауға көмектеседі.

ScienceDirect басылымына сәйкес, Швейцария мен Германия ғалымдары күндізгі қысқа ұйқының пайдасы туралы хабарлады. Тәжірибе бір сағатқа дейінгі ұйқы мидың жаңа байланыстар құру қабілетін арттыратынын көрсетті. Бұл түнгі ұйқыны алмастыру туралы емес, керісінше күндіз қосымша үзіліс беру туралы.

Авторлар түнде мидың жүйке белсенділігін қалпына келтіріп, оқуға дайындалатынын атап өтті. Зерттеушілер күндізгі ұйқының да осындай әсер бере алатынын тексеруді шешті. Ол үшін олар еріктілермен бақыланатын эксперимент жүргізді.

Зерттеуге созылмалы аурулары жоқ 20 дені сау адам қатысты. Қатысушылар екі сессияны аяқтады: біреуі ұйқымен, екіншісі ұйқысыз. Сеанстар арасындағы үзіліс үш аптаға дейін болды.

Тәжірибе барысында ғалымдар ЭЭГ, TMS және PAS көмегімен ми белсенділігін өлшеді. Олар ұйқыдан кейін ескі байланыстардың белсенділігі төмендейтінін анықтады. Дегенмен, жаңа, тұрақты байланыстарды құру мүмкіндігі айтарлықтай артады.

Көптеген қатысушылар ұзақ мерзімді есте сақтау қабілетінің қалыптасуына тән реакцияларды көрсетті. Ояу кезде мұндай өзгерістер байқалмады. Зерттеушілер бұл әсерді мидың «жүйесін қайта іске қосуымен» салыстырды.

Авторлар бұл 40-50 минуттық ұйқыға қатысты екенін атап көрсетеді. Күндізгі ұйқының ұзағырақ болуы зерттелмеген. Сергектік пен оқуға дайындық сезімін түсіндіретін нәрсе - қысқа ұйқы.

Аксолотлдар жоғалған мүшелерді қайта өсіру қабілетімен ғалымдарды ұзақ уақыт бойы таң қалдырып келеді. Москвариум биологиялық қызметінің басшысы Ирина Мейнцер «су айдаһарының» жүрегі мен ми жасушаларын қалай қалпына келтіретінін түсіндіреді . Бұл қосмекенділер омыртқалы жануарлардағы регенерацияны зерттеудің негізгі моделіне айналды

Аксолотль – саламандраның неотеникалық дернәсілі. Ол тироксин деңгейінің төмендігіне байланысты өмір бойы осы «жасөспірім» күйін сақтайды. Бұл оған желбезектері және ерекше физиологиясы бар су организмі болып қалуға мүмкіндік береді.

Аксолотль туралы ғылымды не таң қалдырады?

Аксолотлдар жоғалған аяқтар мен құйрықтарды толығымен қалпына келтіре алады. Тыртық қалдырмай және дәл анатомиямен жаңа тіндер пайда болады. Сүйектер, бұлшықеттер, жүйкелер, қан тамырлары және тері қалпына келеді.

Одан да таңқаларлығы, ішкі ағзалардың қалпына келуі. Аксолотль қарыншаны қоса алғанда, жүректің үштен біріне дейін қалпына келтіре алады. Сүтқоректілерде мұндай жарақат тыртықтардың пайда болуына және тіндердің өліміне әкеледі.

Қосмекенділер сонымен қатар жұлынын қалпына келтіреді және жоғалған қозғалыс функцияларын қалпына келтіреді. Ең сирек кездесетін қасиет - мидың қалпына келуі. Аксолотль тіндер мен жүйке байланыстарын қалпына келтіреді.

Жақында жүргізілген зерттеулер тимустың регенерациясын көрсетті. Бұл қабілет басқа омыртқалы жануарларда ешқашан байқалмаған.

Қалпына келтіру механизмі қалай жұмыс істейді?

Регенерация бластема, яғни бағаналы және бастапқы жасушалардың шоғырлануынан басталады. Олар бұрынғы мамандануын жоғалтып, эмбриондық күйге оралады.

Бұл процесс эмбриондық дамуды еліктейді. Алдымен шеміршек негізі пайда болады. Содан кейін бұлшықеттер пайда болады. Соңында саусақ ұштарын қоса алғанда, ұсақ құрылымдар пайда болады.

Ретиной қышқылы маңызды рөл атқарады. Оның синтезі оның ыдырауы сияқты маңызды емес, ол дененің «координаттарын» анықтайды. Макрофагтар мен күрделі молекулалық сигналдар бұл процесті басқарады.

Мидың регенерациясы кезінде де осындай механизм жұмыс істейді. Жасушалар нейробласттарға, содан кейін толық функционалды нейрондарға айналады.

Бұл медицина үшін нені білдіреді?

Ғалымдар аксолотльдерде қандай гендердің регенерацияны тудыратынын түсінуге тырысуда. Бұл механизмдер адамдарда белсенді емес. Оларды шешу ауыр жарақаттарды емдеуді өзгертуі мүмкін.

Бұл жүрек талмасы мен мидың зақымдануынан кейін жүректің қалпына келуіне жол ашады. Бұл түбегейлі жаңа медициналық технологияны білдіреді.

Бұл процестерді сүтқоректілерде «қосуға» бола ма, жоқ па, әлі белгісіз. Бірақ аксолотль мұндай регенерацияның мүмкін екенін көрсетеді.

Интеллект ересек жаста шыңына жетеді.
Intelligence журналында жарияланған деректерге сәйкес , психологтардың халықаралық тобы - австралиялық Жиль Э. Джиньяк және полякиялық Марчин Заенковски - адамның ең жоғары когнитивті қабілеттері жастық шағында емес, 55-60 жаста көрінетінін анықтады.

---

Ғалымдар нақты нені өлшеді?
Авторлар өмірдегі табыспен байланысты тоғыз көрсеткішті талдады:

• когнитивті қабілеттер,
• тұлғалық қасиеттер,
• эмоционалдық интеллект,
• қаржылық сауаттылық,
• моральдық пайымдаулар,
• когнитивті икемділік,
• эмпатия,
• құнның төмендеу қателігіне төзімділік,
• білімге деген қажеттілік.

Екі математикалық модельдің нәтижелері бір нәрсені растады: ми ересек жаста ең үйлесімді және тиімді жұмыс істейді.

---

Неліктен жастық шақ маңызды емес?
Зерттеулер көрсеткендей, 20 жаста адамдар шынымен де жылдам ойлайды және жаңа мәселелерді шешеді – бұл «сұйық интеллект» деп аталатынның шыңы. Бірақ жас ұлғайған сайын кристалданған интеллект – білімді қолдану, қорытынды жасау, эмоционалдық тұрақтылықты сақтау және рационалды шешімдер қабылдау қабілеті – дамиды.

---

Даналық пен жылдамдық:
Доктор Жиль Гиньяктың айтуынша, «жинақталған білімнің, дұрыс пайымдаудың және өмірлік тәжірибенің үйлесімі функционалдық мүмкіндіктердің шыңын 40 жастың соңына қарай ауыстырады». Ол былай деп қосты: «Жастықтың өзіндік артықшылықтары болғанымен, жетілу күрделі мәселелерді шешуге арналған қуатты құралдар жиынтығын ұсынады».

---

Ақыл-ой шынымен жетілген кезде
Қызығы, кейбір когнитивті және эмоционалды қасиеттер 60 жастан кейін де жақсара береді. Ғалымдар моральдық пайымдау мен эмоционалды тұрақтылық 70-80 жаста - өмірлік тәжірибе жастық импульсивтілікті толығымен алмастыратын кезде - шыңына жететінін құжаттаған.

Неліктен уақыт жасымыз ұлғайған сайын жылдамдай түседі және бұл туралы не істей аламыз?

Бұл мүлдем биологиялық сағат емес екені белгілі болды — ми жай ғана аз оқиғаларды жазып алады. Ол секундтарды емес, әсерлерді санайды.

Зерттеушілердің түсіндіруінше, күннің байлығы оның ұзақтығын қабылдауға тікелей әсер етеді. Саяхат күні бір апталық күнделікті өмірден ұзағырақ сезіледі, себебі ол жаңа оқиғаларға толы. Zakay & Block (1997) жүргізген зерттеу маңызды оқиғалар неғұрлым аз болса, уақыттың өтуі соғұрлым қысқа болатынын анықтады.

Балалық шақта бәрі жаңа — жаңа сөздер, сезімдер, бет-әлпеттер. Ми әрбір әсерді «жазып алады». Ересектік қайталауға айналады — сол жолдар, сол бет-әлпеттер. Міне, сондықтан күндер «сығылып», зымырап өте бастайды. Виттман мен Ленхоффтың (2005) зерттеуі егде жастағы адамдарда уақыттың үдеу сезімі күнделікті оқиғалардың кедейлігімен байланысты екенін көрсетті.

Бірақ жақсы жаңалық - мұны өзгертуге болады. Күніңізді ұзарту үшін жұмысыңызды тастап, жердің шетіне көшудің қажеті жоқ. Тек өміріңізге жаңалық әкелу керек. Міне, бірнеше тиімді тәсілдер:

1. Ерекше нәрсе қосыңыз: жаңа кітап, таныс емес бағыт, ерекше талғам.
2. Шындықты жазып алыңыз: не жегеніңізді, таңертеңгі иісті, не сезінгеніңізді.
3. Күнделікті өміріңіздегі ең болмағанда ұсақ-түйек нәрселерді өзгертіңіз: тапсырмаларыңыздың ретін, демалыс күндеріңіздің форматын.
4. Тоқтаңыз: терезеден қараңыз, тыныштықты тыңдаңыз, гаджеттерден ажыраңыз.

Уақыт өтпейді — ол жай ғана жазылуын тоқтатады. Жаңалық неғұрлым аз болса, соғұрлым тез жоғалып кетеді. Миыңызға маңызды деп санайтын нәрсені беріңіз, сонда күн қайтадан тыныс алып жатқанын сезінесіз.

«Наш Край» порталындағы мақалаға сәйкес , дәрігер және невропатолог Ринат Гимранов ми денсаулығы мен қалыпты қан айналымын сақтау үшін дұрыс тамақтанудың маңыздылығын талқылады. Ол антиоксиданттарға, омега-3 май қышқылдарына және флавоноидтарға бай тамақтану қан тамырларын қорғауда және олардың серпімділігін сақтауда маңызды рөл атқаратынын түсіндірді.

Гимранов ми үшін ең пайдалы тағамдар ретінде келесілерді анықтады:

• Жидектер: қан айналымын жақсартатын және қан тамырларын қорғайтын антиоксиданттар бар.
• Балық: қабынуды азайтатын және қан айналымын жақсартатын омега-3 май қышқылдарына бай.
• Жаңғақтар мен тұқымдар: тамыр функциясын жақсартуға көмектесетін Е дәруменінің көзі болып табылады.
• Қара шоколад: құрамында қан тамырларын кеңейтетін және қан айналымын жақсартатын флавоноидтар бар.

Дәрігер сонымен қатар ішімдік режимін сақтау қан айналымының қалыпты болуы үшін маңызды екенін, себебі судың жетіспеушілігі қанның қоюлануына және миға оттегінің жеткізілуінің төмендеуіне әкелуі мүмкін екенін атап өтті.