дәрі

Аксолотлдар жоғалған мүшелерді қайта өсіру қабілетімен ғалымдарды ұзақ уақыт бойы таң қалдырып келеді. Москвариум биологиялық қызметінің басшысы Ирина Мейнцер «су айдаһарының» жүрегі мен ми жасушаларын қалай қалпына келтіретінін түсіндіреді . Бұл қосмекенділер омыртқалы жануарлардағы регенерацияны зерттеудің негізгі моделіне айналды

Аксолотль – саламандраның неотеникалық дернәсілі. Ол тироксин деңгейінің төмендігіне байланысты өмір бойы осы «жасөспірім» күйін сақтайды. Бұл оған желбезектері және ерекше физиологиясы бар су организмі болып қалуға мүмкіндік береді.

Аксолотль туралы ғылымды не таң қалдырады?

Аксолотлдар жоғалған аяқтар мен құйрықтарды толығымен қалпына келтіре алады. Тыртық қалдырмай және дәл анатомиямен жаңа тіндер пайда болады. Сүйектер, бұлшықеттер, жүйкелер, қан тамырлары және тері қалпына келеді.

Одан да таңқаларлығы, ішкі ағзалардың қалпына келуі. Аксолотль қарыншаны қоса алғанда, жүректің үштен біріне дейін қалпына келтіре алады. Сүтқоректілерде мұндай жарақат тыртықтардың пайда болуына және тіндердің өліміне әкеледі.

Қосмекенділер сонымен қатар жұлынын қалпына келтіреді және жоғалған қозғалыс функцияларын қалпына келтіреді. Ең сирек кездесетін қасиет - мидың қалпына келуі. Аксолотль тіндер мен жүйке байланыстарын қалпына келтіреді.

Жақында жүргізілген зерттеулер тимустың регенерациясын көрсетті. Бұл қабілет басқа омыртқалы жануарларда ешқашан байқалмаған.

Қалпына келтіру механизмі қалай жұмыс істейді?

Регенерация бластема, яғни бағаналы және бастапқы жасушалардың шоғырлануынан басталады. Олар бұрынғы мамандануын жоғалтып, эмбриондық күйге оралады.

Бұл процесс эмбриондық дамуды еліктейді. Алдымен шеміршек негізі пайда болады. Содан кейін бұлшықеттер пайда болады. Соңында саусақ ұштарын қоса алғанда, ұсақ құрылымдар пайда болады.

Ретиной қышқылы маңызды рөл атқарады. Оның синтезі оның ыдырауы сияқты маңызды емес, ол дененің «координаттарын» анықтайды. Макрофагтар мен күрделі молекулалық сигналдар бұл процесті басқарады.

Мидың регенерациясы кезінде де осындай механизм жұмыс істейді. Жасушалар нейробласттарға, содан кейін толық функционалды нейрондарға айналады.

Бұл медицина үшін нені білдіреді?

Ғалымдар аксолотльдерде қандай гендердің регенерацияны тудыратынын түсінуге тырысуда. Бұл механизмдер адамдарда белсенді емес. Оларды шешу ауыр жарақаттарды емдеуді өзгертуі мүмкін.

Бұл жүрек талмасы мен мидың зақымдануынан кейін жүректің қалпына келуіне жол ашады. Бұл түбегейлі жаңа медициналық технологияны білдіреді.

Бұл процестерді сүтқоректілерде «қосуға» бола ма, жоқ па, әлі белгісіз. Бірақ аксолотль мұндай регенерацияның мүмкін екенін көрсетеді.

2024 жылы ғалымдар кездейсоқ андрогенетикалық алопецияны емдеудің жаңа әдісін тапты. Бұл туралы Шеффилд университеті COMSATS университетімен бірлесіп, тышқандарға жүргізілген тәжірибелерден кейін хабарлады . Емдеу ДНҚ-да кездесетін қант дезоксирибозаға негізделген гельді қолдануды қамтиды

Зерттеу жараларды емдеуді зерттеуден басталды. Ғалымдар тышқандардағы өңделген аймақтардың айналасындағы түктердің тезірек өсетінін байқады. Бұл бақылау гормоналды алопеция моделін қолданатын бөлек эксперименттің бастапқы нүктесі болды.

Күтпеген әсері бар эксперимент

2024 жылдың маусым айында ғалымдар тестостерон әсерінен жүн түсуі бар еркек тышқандарға жүргізілген зерттеу нәтижелерін жариялады. Жануарларға күн сайын арқаларының ашық терісіне жағылған дезоксирибоза гелі қолданылды. Бірнеше аптадан кейін зерттеушілер ұзын, қалың жүндермен «қарқынды» жүннің қайта өсуін байқады.

Әсері миноксидилмен салыстыруға болатын еді. Екі өнім де шаштың 80-90 пайызын қалпына келтірді. Гель мен миноксидилді біріктіру нәтижелерді айтарлықтай жақсартпады.

Неліктен қант жұмыс істейді?

Тін инженері Шейла МакНилдің айтуынша, «шаштың түсуін емдеудің шешімі шаш фолликулаларына қан ағымын арттыру үшін табиғи қант дезоксирибозасын қолдану сияқты қарапайым болуы мүмкін». Зерттеушілер өңделген аймақтардың айналасындағы қан тамырлары мен тері жасушалары санының артуын байқады.

Мақалада ғалымдар: «Шаш фолликуласына қан неғұрлым жақсы жетсе, оның диаметрі соғұрлым үлкен болады және шаштың өсуі белсендірек болады», - деп атап өтеді. Дегенмен, гельдің нақты әсер ету механизмі әлі күнге дейін түсініксіз.

Контекст және шектеулер

Андрогенетикалық алопеция халықтың 40 пайызына дейін әсер етеді. АҚШ Азық-түлік және дәрі-дәрмек басқармасы оны емдеу үшін тек екі дәріні мақұлдады. Миноксидил барлығына бірдей әсер етпейді, ал финастерид ауыр жанама әсерлердің пайда болу қаупімен байланысты.

Тәжірибелер тек еркек тышқандарда жүргізілді. Авторлар жұмыстың ерте сипатына баса назар аударады. «Зерттеу өте ерте кезеңде, бірақ нәтижелер көңілге қонымды және әрі қарай зерттеуді қажет етеді», - деді МакНил. Ғалымдар бұл әдісті химиотерапиядан кейін де қолдануға болады деп санайды.

Танымал ғылыми дереккөз келтірген мақалада татуировкалардың денеге қалай әсер ететіні сипатталған. Авторлар татуировкалардың кеңінен қолданылуына қарамастан, олардың биологиялық әсері әлі де толық зерттелмегенін атап өтеді. Татуировкаға арналған сия қолданылғаннан кейін орнында қалмайды. Пигменттер иммундық жүйемен өзара әрекеттеседі, бұл процесс жылдар бойы жалғасады.

Денеге не кіреді

Сиялар - құрамында пигменттер, еріткіштер, консерванттар және қоспалар бар күрделі химиялық қоспалар.

Бастапқыда көптеген пигменттер келесі мақсаттар үшін жасалған:

• автомобиль бояулары
• пластик
• принтер тонерлері

Кейбір сиялардың құрамында ауыр металдар: никель, хром, кобальт және кейде қорғасын бар. Олардың улы екені және аллергия тудыруы мүмкін екені белгілі. Азобояғыштар мен полициклді хош иісті көмірсутектерді қоса алғанда, органикалық қосылыстар да қолданылады. Азобояғыштар күн сәулесінің әсеріне ұшыраған кезде немесе лазермен жойылған кезде хош иісті аминдерге ыдырауы мүмкін, бұл зертханалық зерттеулерде қатерлі ісікпен байланысты екені анықталды.

Иммундық жауап

Сия дермаға енгізіледі. Иммундық жасушалар бөлшектерді бөгде зат ретінде таниды, бірақ оларды кетіре алмайды. Пигменттер жасушалардың ішінде қалады, бұл татуировкаларды тұрақты етеді. Зерттеулер сия бөлшектерінің лимфа жүйесі арқылы қозғалып, лимфа түйіндерінде жиналатынын көрсетеді. Мұның ұзақ мерзімді салдары әлі белгісіз. Жақында жүргізілген зерттеу пигменттердің қабынуды тудыруы және кейбір вакциналардың тиімділігін төмендетуі мүмкін екенін анықтады. Атап айтқанда, COVID-19 вакцинасына реакцияның әлсіреуі байқалды. Бұл вакцинаның қауіпті екенін білдірмейді, бірақ сияның иммундық сигнал беруге әсерін көрсетеді.

Тәуекелдер мен олқылықтар

Адамдардағы татуировкалар мен қатерлі ісік арасындағы тікелей байланыс әлі анықталған жоқ. Дегенмен, зертханалық және жануарларға жүргізілген зерттеулер пигменттің бұзылуымен байланысты ықтимал қауіптерді көрсетеді. Ең көп таралған мәселелер - аллергия және созылмалы қабыну. Қызыл сия қышуды, ісінуді және гранулемаларды тудыруы мүмкін. Бұл реакциялар бірнеше жылдан кейін пайда болуы мүмкін. Қосымша қауіп - гигиенаның нашарлығынан туындаған инфекция. Staphylococcus aureus, B және C гепатиттері және сирек кездесетін микобактериялық инфекциялар туралы айтылады. Авторлар әлсіз реттеу мәселесін атап өтеді. Көптеген елдерде татуировкалардың құрамы тек ішінара ғана ашылады. ЕО қатаң шектеулер енгізді, бірақ жаһандық бақылау жоқ. Қорытынды сақтықпен жасалады: көптеген адамдар үшін татуировкалар елеулі проблемалар тудырмайды. Дегенмен, олар өмір бойы химиялық әсер етуді білдіреді, оның салдарын ғылым әлі толық түсінбейді.

2025 жыл ғылым үшін соңғы онжылдықтағы ең оқиғаларға толы жылдардың бірі болып шықты. Медицина, геология және астрономия саласындағы зерттеулер адамдар мен планета туралы негізгі түсінікті өзгертетін нәтижелер берді. Негізгі жаңалықтарға шолу ғылыми журналдарда жарияланды және тез арада талқылау тақырыбына айналды.

Ғалымдар денсаулық, адамның шығу тегі және Жердің болашағы сияқты практикалық мәселелер мен іргелі сұрақтарға назар аударды. Көптеген жаңалықтардың ұзақ мерзімді салдары бар.

Семіздік «қосқышы» және ДНҚ зақымдану механизмдері

Австралия мен Америка Құрама Штаттарының зерттеу топтары CaMKK2 ферментін анықтады. Зертханалық тышқандарда оны генетикалық түрде өшіру семіздіктің дамуын толығымен тоқтатты. Тіпті жоғары калориялы диета да салмақ қосуға әкелмеді.

Иммундық жасушалар маңызды рөл атқарды. Фермент болмаған кезде макрофагтар майды жағуға көшті. Бұл қабынуды азайтып, митохондриялық тиімділікті арттырды. Термогенез гендері май тінінде белсендірілді.

Тағы бір маңызды жаңалық алкогольге қатысты. Прага ғалымдары ацетальдегидтің ДНҚ-ны қалай зақымдайтынын егжей-тегжейлі сипаттады. Ол молекуланың екі тізбегін бір-біріне «жабыстырып», жасушалардың бөлінуін блоктайды. Мұндай зақымдануды қалпына келтіру тиімділігі әр адамда әртүрлі болады.

Алкогольді үнемі тұтыну ДНҚ қалпына келтіру жүйесінің әлсіреуімен бірге ісіктердің пайда болу қаупін күрт арттырады. Бұл механизм алғаш рет молекулалық деңгейде сипатталды.

Африка тігістерден жарылып жатыр, Айда жанартаулардың іздері бар

Геологтар Эфиопия астындағы тұрақсыз мантия шөгіндісі туралы хабарлады. 130-дан астам лава үлгілерін талдау ырғақты магма пульсацияларын анықтады. Бұл импульстардың жиілігі жер қыртысының созылу жылдамдығымен байланысты.

Тұман тектоникалық плиталармен белсенді түрде әрекеттеседі. Оның қысымы континенттік қыртысты жұқартады. Бұл процесс Шығыс Африкада жаңа мұхит бассейнінің пайда болуына әкеледі.

Сарапшылар Чанъэ-5 зондымен қайтарылған ай топырағын зерттеді. Реголиттен жанартау газынан түзілген магнетит бөлшегі табылды. Бұл Айда фумаролдардың бар екендігінің тікелей дәлелі болды.

Бұл жаңалық никель, мыс және кобальт сияқты ұшпа заттар мен металдардың жоғары құрамын түсіндіреді. Бұл элементтер болашақ миссиялар үшін маңызды болуы мүмкін.

Адамның шығу тегі және масалармен биологиялық соғыс

Қытайда ғалымдар адам эволюциясын қайта қарастырды. Yunxian 2 бас сүйегінің сандық реконструкциясы әртүрлі түрлерге тән белгілердің үйлесімін анықтады. Бұған дейін бұл жаңалық Homo erectus-ке жатқызылған болатын.

Жаңа деректер бас сүйекті Homo sapiens және Homo longi-ге жақындатады. Бұл эволюциялық тектердің ертерек алшақтағанын көрсетеді. Бұл процесс 500 000–700 000 жыл бұрын емес, 1,3 миллион жыл бұрын басталған болуы мүмкін.

Бразилияда ауқымды биологиялық жоба басталды. Ғалымдар денге безгегі мен Зика вирустарын жұқтыра алмайтын Wolbachia бактериясымен жұқтырылған Aedes aegypti масаларын өсіруде.

Вирус жұқтырған аталықтары жабайы аналықтармен жұптасады. Ұрпақтары бактерияларды мұра етеді. Қауіпті популяция біртіндеп жойылады. Колумбияның кейбір қалаларында аурудың таралуы шамамен 70%-ға төмендеді.

Қанша адам өмір сүрді және Күнге не болып жатыр

Демографтар Жер бетінде өмір сүрген адамдар санының жаңартылған есебін жариялады. Археологиялық және генетикалық деректерді пайдалана отырып, соңғы сан шамамен 117 миллиардты құрайды.

Басқа модельдер 93-тен 140 миллиардқа дейінгі диапазонды көрсетеді. Қазіргі планета халқы тарихи жалпы санның тек 7%-ын ғана құрайды.

2025 жылы Күн де ​​алаңдатарлық жаңалықтардың көзі болып қала берді. Ғалымдар тәждік тесіктерді, үлкен шығыңқы жерлерді және күн дақтарының өсуін тіркеді. Бұл құбылыстар магниттік дауылдардың қаупін арттырды.

Сарапшылар бірқатар факторлардың үйлесімі дәл болжам жасауды қиындатқанын атап өтті. Жыл күн белсенділігінің жоғары болуымен ерекшеленді.

ерекше эксперимент туралы хабарлайды . Америкалық вирусолог Крис Бак сыра негізіндегі алғашқы вакцинаның жасалғанын жариялады.

Жасырын вирусқа қарсы вакцина

Бактың айтуынша, бұл даму BK полиомавирусының бірнеше кіші түрлерінен қорғайды. Бұл ДНҚ вирусы көптеген адамдарды балалық шақта жұқтырады. Әдетте симптомсыз өтеді, бірақ бүйректе сақталады.

Иммундық жүйе әлсіреген кезде вирус қайта белсендіріліп, нефропатияға немесе геморрагиялық циститке әкелуі мүмкін. Вирус әсіресе бүйрек трансплантациясы жасалған науқастар үшін қауіпті.

Күніне бір рет пинта жасау эксперименті

Вакцинаны жасау үшін ғалым Saccharomyces cerevisiae ашытқысын пайдаланды. Осы ашытқымен ол инфекция тудырмайтын вирус тәрізді бөлшектерді шығарды. Содан кейін Бак осы ашытқыны пайдаланып сыра қайнатқан.

Ол бес күн қатарынан күніне бір пинта ішті. Осыдан кейін жеті апта аралықпен тағы екі бес күндік «күшейткіш» курстар қабылдады. Ғалым саусағынан үнемі қан алу арқылы антидене деңгейін өлшеді.

Оның айтуынша, трансплантациядан кейін антиденелер пациенттер үшін қорғаныс деңгейіне жеткен. Ол мас болудан басқа ешқандай жанама әсерлерді байқамаған.

Сын және мансаптық тәуекел

Бак өзінің Zenodo және Substack зерттеулерінің нәтижелерін жариялады. Жұмыс рецензияланбады. Ұлттық денсаулық сақтау институтының этика комитеті экспериментті мақұлдамады.

Кейбір ғалымдар бір ғана жағдайға сүйене отырып қорытынды жасау мүмкін емес деп мәлімдеді. Басқалары ішке қабылданатын вакцина идеясын перспективалы деп санайды, бірақ таңдалған тәсілге күмәнмен қарайды.

Бактың өзі FDA мақұлдауын алуға үміттенеді. Ол сондай-ақ вакцинаны азық-түлік өнімі ретінде тарату мүмкіндігін зерттеп жатыр. «Бұл менің бүкіл мансабымдағы ең маңызды жұмыс», - деді ғалым.

Инфекция, тек қартаю емес

Ғылыми зерттеулерге сәйкес, Альцгеймер ауруы тек мидың қартаюының ғана емес, сонымен қатар инфекцияның нәтижесі болуы мүмкін . Ғалымдар аурудың жүйке жүйесінен әлдеқайда тыс процестермен байланысты екендігі туралы қорытындыға келуде.

Негізгі зерттеулердің бірі 2019 жылы жарияланды. Оның авторлары аурудың ықтимал себебі қызыл иектің қабынуында жатыр деп болжады. Бұл ауыз қуысының кең таралған ауруы - созылмалы пародонтит.

Ауыз қуысынан шыққан бактериялар - мида

Луисвилл университетінің микробиологы Ян Потемпа бастаған ғалымдар тобы Альцгеймер ауруымен қайтыс болған науқастардың миынан Porphyromonas gingivalis бактериясын анықтады. Бұл патоген қызыл иек ауруының негізгі себебі ретінде белгілі.

Тышқандарға жүргізілген тәжірибелерде ауыз қуысының инфекциясы бактериялардың миға енуіне әкелді. Онда Альцгеймер ауруымен байланысты амилоид-бета ақуызының өндірісінің артуы байқалды. Дегенмен, зерттеушілер аурудың дәлелденген себебін алға тартпағандарын атап өтті.

Cortexyme компаниясының негізін қалаушылардың бірі Стивен Домини былай деді: «Енді, алғаш рет, бізде жасушаішілік грамтеріс P. gingivalis патогенезін Альцгеймер ауруының патогенезімен байланыстыратын сенімді дәлелдер бар».

Токсиндер және алаңдатарлық жаңалық

Ғалымдар пациенттердің миынан гингипайн деп аталатын улы бактериялық ферменттерді де анықтады. Олардың болуы Альцгеймер ауруының маркерлерімен, соның ішінде тау ақуызы мен убиквитинмен сәйкес келді. Сонымен қатар, гингипайндар өмірінде бұл ауру диагнозы қойылмаған адамдарда да табылды.

Зерттеу авторлары былай деп түсіндірді: «Альцгеймер ауруымен ауыратын адамдардың миында гингипаин антигендерін анықтауымыз, бірақ деменция диагнозын қоймауымыз инфекцияның ерте пайда болатынын көрсетеді». Олар бұл деменция кезіндегі тіс гигиенасының нашарлығының салдары емес, аурудың ықтимал қоздырғышы деп тұжырымдайды.

Тәжірибелер барысында COR388 тышқан миындағы бактериялық жүктемені, сондай-ақ қабыну мен амилоид-бета өндірісін азайтты. Ғалымдар нақты қорытынды жасауға әлі ерте екенін, бірақ зерттеу перспективалы деп саналатынын атап өтті.

БҰҰ статистикасына сәйкес , Қазақстан соңғы екі жылда өз көрсеткіштерін айтарлықтай жақсартып, өмір сүру ұзақтығы бойынша Орталық Азияда көшбасшыға айналды. Басылым бұл өсімнің әлемдік орташа көрсеткіштен асып түсетінін атап көрсетеді.

Индикаторлардың күрт секіруі

Қазақстандағы өмір сүру ұзақтығы 2023 жылы 69,5 жастан 2025 жылы 74,5 жасқа дейін өсті. Әлемдік орташа көрсеткіш 73,5 жас деңгейінде тұрақты болып қалды.

Рейтинг авторлары ұқсас зерттеулерді БҰҰ, ДДСҰ және Дүниежүзілік банк жүргізіп жатқанын атап өтті. Әлемде әйелдер ерлерге қарағанда ұзақ өмір сүреді — 76,2 жыл, ал 70,9 жыл. Ерлер қауіпті мамандықтарда жұмыс істеуге және денсаулығына нашар күтім жасауға бейім.

Ұзақ өмір сүру факторлары

Өмір сүру ұзақтығы бірнеше факторларға байланысты. Олардың ішінде:
• генетика;
• нәрестелер мен балалар өлімінің төмендігі;
• өмір салты және тамақтану;
• спорт пен медицинаға қолжетімділік;
• экология және қауіпсіздік;
• қылмыс деңгейі;
• білім беру сапасы;
• табиғи апаттардың болмауы.

Дамыған денсаулық сақтау жүйесі де осы өсу қарқынына ықпал етеді. Ерте диагноз қою өмір сүру ұзақтығын 5-10 жылға арттырған Африка елдері мысал ретінде келтірілген.

Қазақстан өз позициясын нығайтады

2023 жылдан бастап Қазақстанда өмір сүру ұзақтығы бес жылға ұзарды. Ерлер қазір 70,5 жасқа дейін, ал әйелдер 78,6 жасқа дейін өмір сүреді. Елде нәресте өлімі көрсеткіші 1000 тірі туған нәрестеге шаққанда 8,5-тен 6,5-ке дейін, ал бес жасқа дейінгі балалар өлімі көрсеткіші 10-нан 7,7-ге дейін төмендеді.

Сарапшылардың пікірінше, бұған медициналық қызметтердің жақсаруы, санитарлық стандарттар және ішкі қауіпсіздіктің күшеюі ықпал етті.

Қазақстан 201 елдің ішінде 104-ші орынға ие болды, Орталық Азияда бірінші орын алды. Келесі кезекте:

1. Өзбекстан - 122-ші орын (72,6 жас);
2. Тәжікстан - 127-ші орын (72 жас);
3. Қырғызстан - 129-шы орын (71,9 жас);
4. Түрікменстан – 143-ші орын (70,3 жас).

Кім ең ұзақ өмір сүреді?

Worldometers мәліметтері бойынша, көшбасшылар:
• Гонконг - 85,7 жас;
• Жапония - 85 жас;
• Оңтүстік Корея - 84,5 жас.

Егер халқы 50 000-нан аз елдерді қоссақ, алғашқы орындарды Монако (86,5) және Сан-Марино (85,8) алады. Алғашқы ондыққа Француз Полинезиясы, Швейцария, Австралия, Италия, Сингапур, Испания және Реюньон да кіреді.

Зерттеушілер не хабарлайды

Дереккөз сілтеме арқылы сілтеме жасаған басылымға сәйкес, халықаралық ғалымдар тобы тым көп ұйқының зиянды екендігі туралы көптен бері қалыптасқан пікірге күмән келтірді. Зерттеу авторлары The Conversation деректерін келтіріп, ұйқының жетіспеушілігінің салдары туралы талқылаулар ұзақ уақыт бойы кең таралған тақырып болғанын атап өтті.

Ұйқы денсаулықтың негізгі элементі ретінде сипатталған: ол есте сақтауға, эмоцияларға және дене қызметіне әсер етеді. Ересектерге ұсынылатын ұсыным өзгеріссіз қалады: жеті-тоғыз сағат ұйқы. Ұйқының созылмалы жетіспеушілігі жүрек талмасы, инсульт және ерте өлім қаупін арттырады. Бірақ ұзақ ұйқының қауіптері әлі күнге дейін түсініксіз.

Негізгі талдау нені анықтады

79 зерттеуді талдау маңызды айырмашылықтарды анықтады.
Негізгі тұжырымдар:
• Жеті сағаттан аз ұйықтау өлім қаупін шамамен 14%-ға арттырды.
• Тоғыз сағаттан артық ұйықтау өлім қаупін шамамен 34%-ға арттырды.
• Бақылау кем дегенде бір жылға созылды.

Дегенмен, сарапшылар ұзақ ұйқы көбінесе бұрыннан бар аурулармен байланысты екенін атап өтті. Егер адамдарда созылмалы ауырсыну, депрессия, зат алмасу бұзылыстары немесе жүрек-қан тамырлары проблемалары болса, олар ұзақ ұйықтайды. Мұндай жағдайларда ұзақ ұйқы себеп емес, симптом болуы мүмкін.

Жеке нормалар мен ұсыныстар

Ғалымдар нормалар жасқа байланысты өзгеретінін атап өтті. Жасөспірімдерге он сағатқа дейін қажет, ал егде жастағы ересектер төсекте көбірек уақыт өткізеді, бірақ көп ұйықтамайды. Ересектер үшін бұл көрсеткіш өзгеріссіз қалады: жеті-тоғыз сағат, тұрақты режим, түнде ояну болмауы және жақсы ұйқы.

Сарапшылар сонымен қатар шамадан тыс ұйықтап қалудан үрейленудің орынсыз екенін атап өтті. Ұсынылған ұйқы мөлшерін алу маңызды. Дегенмен, егер адам кенеттен он-он екі сағат ұйықтай бастаса және әлі де шаршағандықты сезінсе, бұл туралы дәрігермен талқылауы керек, себебі ұйқының жетіспеушілігі мәселенің ерте белгісі болуы мүмкін.

Зерттеушілер ұйқының пайдалы екендігі туралы қорытындыға келді; әдеттегіден ұзақ ұйықтау өздігінен зиянды емес, бірақ негізгі мәселелерді көрсетуі мүмкін. Денсаулық үшін ең жақсы шаралар - тұрақты тәртіп, стрессті азайту және түнгі демалыс үшін жайлы жағдайлар.