денсаулық

Дүйсенбі күндерін жек көресіз бе? Бұл таңқаларлық емес; көпшіліктің де осындай сезімде болатыны таңқаларлық емес. Дегенмен, жұмыс аптасының бірінші күніне жұмсақ қараудың ғылыми дәлелденген тәсілі бар.

Біздің миымыз болжамдылық пен күнделікті тәртіпке сүйенеді. Зерттеулер күнделікті тәртіптің болмауы әл-ауқаттың нашарлығымен және стресспен байланысты екенін көрсетті. Демалыс күндері бос және жағымды уақытты уәде еткенімен, миымыз күнделікті тәртіптің бұл кенеттен өзгеруіне бейімделу үшін көп жұмыс істейді. Ал жұмыс режиміне қайта бейімделу одан да қиын.

Демалыс күндерінен кейінгі өзгерістерге бейімделудің бір жолы - апталық тәртіп орнату. Күн сайын бір уақытта бірдей әрекеттерді орындаңыз. Мысалы, дүйсенбі, сәрсенбі және жұма күндері жұмысқа дейін немесе жұмыстан кейін спортзалға барыңыз және әр бейсенбі күні кешке концертке барыңыз.

Тағы бір маңызды тәртіп - ұйқы режимін сақтау. Белгілі бір ұйықтау және ояну уақытын сақтауға тырысыңыз және күндіз ұйықтаудан аулақ болыңыз.

Гормондар дүйсенбі күндеріне деген көзқарасымызға да әсер етуі мүмкін. Мысалы, толық уақытты жұмыс істейтін адамдардың сілекей үлгілерінде өлшенген кортизол деңгейі дүйсенбі және сейсенбі күндері жоғарырақ болады, ал ең төменгі деңгей жексенбіде байқалады. Бұл әсермен күресу үшін миды тек нақты қауіптерді тануға мәжбүрлеуіміз керек. Бұған қол жеткізудің және жалпы стрессті азайтудың ең жақсы жолдарының бірі - әсіресе дүйсенбі күндері релаксацияны жаттықтыру. Телефоныңызды, әлеуметтік желілерді немесе жаңалықтарды тексермес бұрын өзіңізге уақыт беріңіз. Кортизол деңгейінің табиғи төмендеуін күткен дұрыс, ол оянғаннан кейін шамамен бір сағаттан кейін болады.

Дереккөзді оқыңыз

Қияр жеу бір қарағанда өте пайдалы әдет болып көрінеді, бірақ шынымен солай ма?

Денсаулықты сақтау үшін көптеген адамдар дұрыс тамақтануға тырысады. Жыл бойы қолжетімді көкөністер маңызды рөл атқарады. Қияр бұл тізімде ең көп тұтынылатын тағамдардың қатарына жатады. Оларды ересектер де, балалар да жейді. Бірақ қиярдың ағзаға кері әсері бар ма? Эндокринолог және диетолог Анна Кривошеева толығырақ түсіндіреді.

«Әрбір тағамның өзіндік артықшылықтары мен кемшіліктері бар, сондықтан диетаны жоспарлаған кезде оларды ескеру маңызды. Кейбір жемістер мен көкөністерді үнемі тұтыну ұсынылады. Диетаңызда болмауы зиянды болуы мүмкін осындай тағамдардың бірі - қияр. Біріншіден, оның құрамында холестеринді ағзадан шығару үшін тамаша калий мен талшық бар. Екіншіден, дәрумендер мен қоректік заттардың кешенінің арқасында бір ғана қияр қартаю процесін баяулатуға және метаболизмді қалыпқа келтіруге көмектеседі», - деп түсіндіреді сарапшы.

Тұтас денеге пайдасы

Талшық пен су ас қорытудың дұрыс болуы үшін өте маңызды. Сондықтан күн сайын қияр жеу ас қорытуды жақсарта алады. Жаңа піскен қияр тәбетті де арттырады, бұл әсіресе аз тамақтанатын балалар үшін пайдалы. Сонымен қатар, бұл көкөністердегі калий бүйректің сау қызметі үшін өте маңызды.

Су балансын қалыпқа келтіру

Қияр – өте қызықты тағам. Пайдалы дәрумендер қабығында кездеседі, ал етінде көп мөлшерде су бар. Жалпы алғанда, қиярдың құрамында шамамен 95% су бар, бұл оларды тек ас қорытуға ғана емес, сонымен қатар үнемі тұтынған кезде ағзаның су балансын жақсартуға да маңызды үлес қосады.

Бұл көкөністі кім жемеуі керек?

Асқазан-ішек жолдарының аурулары өршіп тұрған кезде жаңа піскен қиярды жеуге болмайды. Әсіресе, колит, бүйрек проблемалары немесе өт жолдарының дискинезиясы өршіп кетсе, қиярдан бас тарту керек. Қиярда калий көп, ал калийдің артық мөлшері қышқыл-сілтілік тепе-теңдікті бұзып, аш ішекте жаралардың пайда болуына әкелуі мүмкін.

Ісінуге бейім жүкті әйелдер қиярдың толығымен дерлік судан тұратынын және оларды көп мөлшерде тұтыну гестозға әкелуі мүмкін екенін есте ұстауы керек. Алайда, маринадталған қияр жүрек және бүйрек аурулары бар адамдар үшін қауіп төндіреді.

Егер денсаулыққа қатысты мәселелер туындаса, білікті дәрігерлерге хабарласу керек.

Қазіргі әлем әртүрлі тағамдардың кең ауқымын ұсынады. Дегенмен, олардың барлығы қияр сияқты пайдалы қасиеттерге ие емес. Шын мәнінде, олар күнделікті тұтыну денсаулығыңызды және жалпы әл-ауқатыңызды айтарлықтай жақсарта алатын ерекше көкөніс.

Дереккөзді оқыңыз

Сарапшы Аполихин: Ресейдегі ер адамдардың шамамен 52 пайызы 65 жасқа дейін өмір сүрмейді.

Н.А. Лопаткин атындағы Урология және интервенциялық радиология ғылыми-зерттеу институтының директоры және Ресей Денсаулық сақтау министрлігінің репродуктивті денсаулық жөніндегі бас маманы Олег Аполихиннің айтуынша, Ресейдегі ер адамдардың шамамен 52%-ы 65 жасқа дейін өмір сүрмейді.

«Ресей Федерациясындағы ер адамдардың 52 пайызы 65 жасқа дейін өмір сүрмейді. 48 пайызы, яғни азшылық, бұл шектен асады.... Негізгі өлімге әкелетін ауру 40 пен 65 жас аралығында болады... Бұл өте маңызды ояну қоңырауы. 40 жас ер адам үшін нені білдіреді? Ол енді ғана өзін-өзі танып, білім алып, енді кетіп барады. Бұл топтың 74 пайызы жұмыс орнында кететін ер адамдар», - деді ол «Салауатты қоғам» форумында сөйлеген сөзінде.

Аполихин мұндай ер адамдар әдетте медициналық көмекке жүгінбейтінін атап өтті. Бұл топтағы ер адамдардың сексен бір пайызы кенеттен қайтыс болады.

«Біз ер адамдарды зерттеген кезде, қазір 40-тан 65 жасқа дейінгі, 67 жастағы ер адамдардың барлығы дерлік «майлы» бауырмен ауыратынын көрдік... Біз мұны эндокринологтармен және тамақтану саласында жұмыс істейтін адамдармен зерттей бастаған кезде, бұл алкоголь емес... созылмалы стресс екенін көрдік», - деді ол.

«Егер адам бұл стрессті өзінде жинап, оны ұзақ уақыт бойы көтеріп жүрсе, бұл ер адамдар үшін өлімге әкеледі», - деп қосты Аполихин.

Ол ерлер үшін салауатты өмір салтының, сондай-ақ аурулардың алдын алу мен бақылаудың маңыздылығын атап өтті.

«Дене жаттығулары ерлер үшін өте маңызды. Анаэробты жаттығулар ерлер үшін стрессті жеңілдетудің негізгі түрі болып табылады», - деді ол.

Дереккөзді оқыңыз

Ресейлік дәрігер және тележүргізуші Елена Малышева «Салауатты өмір сүр!» бағдарламасының көрермендерін өте ыстық шай ішудің зияны туралы ескертті. Малышеваның айтуынша, бұл өңеш қатерлі ісігіне әкелуі мүмкін, деп хабарлайды Zakon.kz.

Маманның айтуынша, 60°C-тан жоғары температурада шай ішу өңеш қатерлі ісігінің қаупін сегіз есеге арттырады. Ол сондай-ақ тым ыстық шай ішу «суицидтің бір түрі» екенін атап өтіп, адамдарға бұл әдеттен аулақ болуға кеңес берді.

Малышева өз бағдарламасында денсаулыққа пайдалы кеңестермен де бөлісті.

Мысалы, ол адамдарға жаңа піскен жемістерді жеуге кеңес берді, себебі бұл жүрек-қан тамырлары ауруларынан болатын өлімді 40%-ға төмендетеді және когнитивті функцияны сақтауға көмектеседі. Сондай-ақ, ол гипертониясы бар науқастарға емдік минералды судан аулақ болуды ескертті, себебі оның құрамында тұз көп және қан қысымы жоғары адамдар үшін зиянды.

Дереккөзді оқыңыз

Күріш әмбебап гарнир болып саналады және барлық нәрсемен жақсы үйлеседі, бірақ оның қолданылуын асыра бағалау оңай. Пісірілген күрішті қайта қыздыру неліктен қауіпті екенін біліңіз.

Күрішті қайта қыздыру неге қауіпті? Күріш пісіргіштер неміс асханаларында ұзақ уақыт бойы негізгі тағам болып келді, бірақ бұл гарнирді қалай дайындасаңыз да, күріш пісіру кезінде айтарлықтай кеңейуі мүмкін, және сіз көбінесе көлемін есептегенде үлкен қателік жібересіз.

Егер тамақтан кейін күріштің бір кесесі қалса, дұрыс әрекет етіп, оны мүмкіндігінше тезірек тастау керек. Себебі ескі күріш, егер дұрыс ұсталмаса, денсаулығыңызға тез қауіпті болып кетеді.

Күрішті қайта қыздыру неге қауіпті: Міне, болдырмауға болатын қателіктер

Ескі күріш бізді бірден өлтірмейді, ал кейбір жағдайларда оны тастаудың қажеті жоқ. Дегенмен, абай болу керек, себебі көптеген адамдар оны сақтау мен қайта қыздырудың денсаулыққа қауіп төндіретінін ескермейді.

Кейбір адамдар «Қайта қыздырылған күріш жемеңіз; ол сізді ауыртады» деген мақалды естіген болуы мүмкін. Мұның ғылыми негізі бар, және бактериялар маңызды рөл атқарады.

Күрішті қайта қыздырудың қауіптілігі неде?

Күрішті өте ұзақ уақыт сақтауға болады, кейбір басқа тағамдарға қарағанда әлдеқайда ұзақ. Дегенмен, оны пісіргеннен кейін сізде мәселе туындауы мүмкін.

Бавариялық тұтынушыларға кеңес беру орталығының мәліметі бойынша, күріштің құрамында әрдайым дерлік Bacillus cereus типті бактериялар болады, олар споралар түзеді

• Бавариялық тұтынушыларға кеңес беру орталығында тамақтану жөніндегі сарапшы Сюзанна Мориц былай деп түсіндіреді: «Бұл бактериялардың споралары қыздыру арқылы жойылмайды. Сақтау кезінде олар токсиндер шығаратын жаңа бактерияларға айналуы мүмкін».
• Күріш бөлме температурасында баяу салқындатылса немесе жылы жерде сақталса, бактериялар әсіресе тез көбейеді. Ықтимал салдарға құсу және диарея жатады. Сондықтан күрішті үйде қалай сақтайтыныңыз өте маңызды.
• Күрішті 65°C (145°F) жоғары температурада жылы ұстау немесе тоңазытқышта тез салқындату керек. Дегенмен, тіпті бұл жағдайда да сарапшылар оны бір күн ішінде жеуге кеңес береді.

Ескі күрішті жеуге болады: бірақ есте сақтау керек бірнеше нәрсе бар

Айтпақшы, тіпті дұрыс сақталмаған макарон да толығымен зиянсыз емес. Төменгі Саксония Тұтынушылардың құқықтарын қорғау және азық-түлік қауіпсіздігі жөніндегі мемлекеттік басқармасының (LAVES) мәліметтері бойынша, Bacillus cereus негізінен күріш пен макарон сияқты крахмалды тағамдарда кездеседі. Айтпақшы, LAVES тағамды жылы ұстау үшін ең төменгі температура ретінде 60°C көрсеткен.

Дұрыс сақталмаған күрішті жегеннен кейінгі белгілер 6-24 сағат ішінде пайда болуы керек. LAVES мәліметтері бойынша, белгілер әдетте өздігінен жойылады. Егер белгілер сақталса немесе нашарласа, дәрігерге қаралыңыз.

Бұл күнделікті өмір үшін нені білдіреді?

Ең дұрысы, күрішті тек партиялармен пісіріп, қалғанын бірден тоңазытқышта сақтау керек. Күрішті табада жылы ұстау нәтиже беруі екіталай - ол бірден күйіп кетеді. Көбінесе жылы ұстау функциясы бар күріш пісіргіштер балама нұсқа ұсынады.

Бұл жағдайда ақпаратты алдын ала тексеріп алу маңызды: жылы ұстау температурасы кемінде 60°C болуы керек. Дұрыс дайындалған және сақталған күріш қауіпсіз, және сіз оны карри немесе суши сияқты тағамдарға гарнир ретінде пайдалана бере аласыз.

Дереккөзді оқыңыз

Жерорта теңізі диетасының жүрек денсаулығына оң әсері туралы көп нәрсе белгілі. Ал жалпы өмір салты туралы не деуге болады?

Жерорта теңізі өмір салты, жалпы алғанда, жеміс-жидектерге, көкөністерге, дәнді дақылдарға, балыққа және пайдалы майларға негізделген диетамен бірге денсаулықты жақсартатыны рас па? Ғалымдар тобы бұл сұраққа жауап берді. Сарапшылар Жерорта теңізінен шамамен 2400 км солтүстік-батысқа қарай тұратын және көп көңіл көтеретін орта жастағы және егде жастағы британдықтар осы өмір салтын неғұрлым ұстанса, жүрек ауруларынан, қатерлі ісіктен және басқа да аурулардан өлу қаупі соғұрлым төмен екенін анықтады.

Зерттеу нәтижелері 28 ақпанда Бостонда өткен Америка жүрек қауымдастығының эпидемиология, алдын алу, өмір салты және кардиометаболикалық денсаулық бойынша конференциясында ұсынылды.

Зерттеуге қатысушылар көп орталықты халыққа негізделген зерттеу болып табылатын UK Biobank-тен жиналды. Қатысушылардың жасы 40-тан 75 жасқа дейін болды. Олар 2009-2012 жылдардан 2021 жылға дейін бақыланды.

Жерорта теңізі өмір салтын ұстанатын ересектерде кез келген себеппен өлім қаупі 29%-ға, ал қатерлі ісіктен өлім қаупі 28%-ға төмен болды. Жерорта теңізі өмір салты басқалармен өзара әрекеттесуге баса назар аударады. Бұл адамдардың күшті әлеуметтік байланыстар орнататынын, түстен кейінгі ұйқыға, отбасылық тамақтануға және т.б. назар аударатынын білдіреді.

Дереккөзді оқыңыз

Lancet комиссиясының 2020 жылғы есебіне сәйкес, деменцияның бірнеше өзгертілетін қауіп факторлары бар. Бұл деменцияның дамуының алдын алуға болатынын білдіреді.

Деменцияның көптеген жағдайларын салауатты өмір салтын ұстану арқылы болдырмауға немесе кешіктіруге болады, дейді Мичиган университетінің денсаулық сақтау жүйесінің невропатологы және Мичиган Альцгеймер ауруын зерттеу орталығының клиникалық орталығының тең директоры, медицина ғылымдарының докторы Джудит Хайдебринк.

Lancet зерттеуіне сәйкес, мынаны есте сақтау керек. Невролог Генри Полсон да осы ақпаратпен бөлісті.

• Қан қысымыңызды бақылаңыз. Шамамен 40 жастан бастап систолалық қысымыңызды 130 мм сын. бағ. немесе одан төмен деңгейге дейін жеткізіңіз. Зерттеулер көрсеткендей, бұл жүрек талмасы мен инсульт қаупін де азайтады.
• Есту қабілетіңізді қорғаңыз. Жақында жүргізілген зерттеу есту қабілетінің жоғалуына байланысты есту аппараттарын киетін егде жастағы адамдардың алдағы үш жыл ішінде деменцияның даму қаупі төмен екенін анықтады.
• Ауаның ластануын азайтуға тырысыңыз. Ауа сапасын жақсарту деменция қаупін де азайтатыны белгілі.
• Бас жарақаттарынан аулақ болыңыз. Олар мидың зақымдануына әкелуі мүмкін.
• Алкогольді тұтынуды шектеп, темекі шегуді тоқтатыңыз. Күніне бір порциядан артық алкоголь тұтынбаған дұрыс.
• Ақыл-ой белсенділігін сақтаңыз. Ұзақ уақыт оқыған адамдарда деменция ауруы аз кездеседі. Жаңа нәрселерді үйрену, жұмбақтарды шешу, жаңа хоббилерді сынап көру және т.б. арқылы миыңызды өткір ұстай аласыз.
• Үнемі жаттығу жасап, жүрекке пайдалы тамақтануды ұстаныңыз. Жүрекке пайдалы кез келген нәрсе ми денсаулығына да оң әсер етеді. Аптасына 150 минут орташа және қарқынды дене белсенділігі деменцияның алдын алуға көмектеседі.
• Салауатты ұйқы кестесін сақтаңыз. Ұйқы апноэі сияқты ұйқының бұзылуы деменция қаупінің жоғарылауымен байланысты болуы мүмкін.
• Әлеуметтік байланыстарды сақтаңыз. Отбасыңызбен және достарыңызбен байланыста болыңыз, әлеуметтік іс-шараларға қатысыңыз. Бұл миыңыздың өткір болуына көмектеседі.
• Психикалық денсаулығыңызға қамқорлық жасаңыз. Кейбір зерттеулер депрессияның кейінгі өмірдегі деменциямен байланысты болуы мүмкін екенін көрсетеді.

Дереккөзді оқыңыз

Жалпы, алдау дұрыс, бірақ оны теріс пайдаланбаған дұрыс.

Бұл балалармен жиі кездеседі. Баланы басынан аяғына дейін шоколадпен жауып қоюға болады, бірақ ол ешқандай кәмпит жемегенін айтады. Бұл қалыпты даму кезеңі: олар өтірік айта алатынын анықтап, енді сынақтан өткізіп жатыр. Болашақта олар көптеген құпиялардың ашылатынын және әрекеттердің салдары болатынын түсінеді.

Бірақ кейде біреу енді бала емес. Соған қарамастан, олар өтірік айтып жатқаны анық болса да, әлі де өтірік айтады. Ең қарапайым мысал - әлеуметтік желілер. Сіз кенеттен досыңыздың оның парақшасында табысын көрсетіп жатқанын байқайсыз, дегенмен онда ешқандай өркендеу белгісі жоқ екенін жақсы білесіз. Және оның 120 оқырманының барлығы да мұны біледі. Немесе досыңыз сізге қоңырау шалып, «Мен жақындап қалдым» деген кезде, тіпті фондық шу олардың үйден шықпағанын білдірсе де. Кейде адам өзін ашық өтірік айтып жатқанын байқауы мүмкін. Ең таңқаларлығы, олар өтірік айтудың жағдайға онша әсер етпейтінін түсінеді; жағдайларды тексеру оңай. Бірақ олар тоқтай алмайды.

Неліктен адамдар өтірік айтады?

Психология ғылымдарының кандидаты Мария Данинаның айтуынша, адамдар көбінесе практикалық себептермен өтірік айтады. Мысалы, олар соттаудан, ұяттан, жазалаудан немесе кек алудан аулақ болуға тырысады. Біз бір нәрсе алу үшін, айталық, марапаттау үшін немесе басқаларды таң қалдыру үшін өтірік айтуымыз мүмкін. Ал кейбір жағдайларда адамдар жақсы ниетпен - басқа біреуді қуанту, жақындарын қорғау немесе басқа біреудің құпиясын сақтау үшін өтірік айтады.

Зерттеулерге сәйкес, біз жасымыз ұлғайған сайын аз өтірік айтамыз. Бұл тек балаларға ғана қатысты емес, олар ересектерге қарағанда жиі өтірік айтады. Егде жастағы адамдар орта жастағы адамдарға қарағанда өтірік айтуға бейім емес. Шығармашылық ойлаудың адал емес мінез-құлықпен байланысты екендігі туралы дәлелдер бар, бірақ керісінше әсер ететіні де бар: өтірік айту біздің шығармашылық ойлауымызды дамытады. Адамдар шаршаған кезде немесе қатты күйзеліске түскенде де өтірік айтуға бейім. Мысалы, біз таңертеңге қарағанда күндіз жиі өтірік айтамыз.

Басқалардың бізге өтірік айтуы, әсіресе араласатын адамдарымыз өтірік айтып жатса, біздің алдауға деген ықыласымызды арттыруы мүмкін. Керісінше, егер бізге моральдық нормалар еске салынса немесе біреу бізді бақылап тұрғандай сезінсек, өтірік айту ықтималдығымыз азаяды.

Данинаның айтуынша, өтірік үшін жазаның болмауы, сондай-ақ оның теріс салдарын түсінбеу оның ықтималдығын арттырады. Дегенмен, жазалар, әдетте, өтірік айтудан аулақ болудың орнына, оны ынталандырады. Мысалы, қатаң ережелері бар отбасылардағы балалар демократиялық және икемді отбасыларға қарағанда жиі өтірік айтады. Қызығы, тіпті ұжымшыл мәдениеттерде де адамдар жиі өтірік айтады, бұл, ең алдымен, ортақ жауапкершілікке байланысты болуы мүмкін.

Адамдар мақсатқа немесе әлеуетті пайдаға қауіп төнген кезде алдауға бейім. Егер мақсат ақшамен байланысты болмаса, бұл адамдарды қаржылық сыйақыдан да көп өтірік айтуға итермелейді. Бізде сондай-ақ моральдық тұрғыдан ләззат алуға бейімбіз. Мысалы, егер біз болашақта жақсылық жасаймыз деп күтсек, қазіргі уақыттағы адамгершілікке жатпайтын мінез-құлықты оңайырақ ақтай аламыз. Ал керісінше: жақсылық жасағаннан кейін біз жамандық жасауға құқылы екенімізге сенеміз, бірақ бейсаналық түрде бұл біз өзімізге мойындағымыз келмейтін нәрсе.

Дегенмен, кейде, Данина атап өткендей, өтірік айтудың ешқандай себебі жоқ. Адам өтірік айтуға, импульсивті әрекет етуге немесе тіпті процестен ләззат алуға мәжбүр болуы мүмкін.

Алдау қалыпты жағдай ма?

Бұл адамның ішкі моральдық сенімдеріне қайшы келуі мүмкін, бірақ әркім өтірік айтады — кейбіреулері басқаларына қарағанда көбірек. Сондықтан, жалпы алғанда, өтірік айту қалыпты жағдай.

Дегенмен, Gran.rf онлайн платформасының психологы Анастасия Корнееваның айтуынша, егер өтірік айтуға ресми себеп болмаса, бірақ адам оны бәрібір жасаса, бұл жасырын психикалық бұзылыстың белгісі болуы мүмкін.

Неліктен өтірік айту қауіпті

Алдаудың ешқандай салдары болмауы мүмкін. Өкінішке орай, әрбір құпия ашыла бермейді. Валерий Гуттың айтуынша, өтірік әртүрлі формада болады және олар өнімді болуы мүмкін. Мысалы, әлемдік брендтердің жұмысының көп бөлігі алдауға негізделген және көптеген жұптар ақ өтіріктің арқасында қарым-қатынастарын сақтап қалды. Бірақ нәтижесіз өтірік те бар: егер адам оларды мәселелерді жасыру үшін пайдаланса, олар оларды шешуге уақыт жоғалтады. Жетістіктерді ойлап табу арқылы олар іс жүзінде алға жылжи алатын болса да, тоқтап қалады.

Сонымен қатар, шындық ашылған жағдайда салдарға тап болуға дайын болуыңыз керек.

Өтірік айту әдетін қалай тастауға болады

Валерий Гут мыналарды ұсынады:

• Өз өтірігіміздің себептерін және өтірік айту арқылы қандай қажеттілікті қанағаттандырып жатқанымызды түсініңіз. Зейіннің жетіспеушілігі, сенімділіктің немесе қауіпсіздіктің болмауы, қорқыныш. Ол үшін жетіспейтін нәрсеге қалай қол жеткізе алатынымызды қарастырған жөн.
• Өзіңізді алдауды тоқтатыңыз. Мәселені мойындау одан аулақ болуды жалғастырғаннан гөрі тиімдірек. Мысалы, артық салмағы бар адамдар кейде тәттілерді тым көп жейтінін мойындағаннан гөрі, бұл генетикалық бейімділік деп айту оңайырақ деп санайды. Бірақ мәселе шешілмей қала береді.
• Басқа адамдардың сезімдерін ескеріңіз. Өтірік айтпас бұрын, біз де осындай жағдайда қалай сезінетінімізді ойлаңыз.
• Адал адамдармен көбірек сөйлесіңіз. Біз өтіріктің қарым-қатынаста туатынын білеміз. Бұл дегеніміз, біз олардан дәл осылай құтыла аламыз. Денедегі кез келген бұлшықет сияқты, шындықты айтуға деген ұмтылысты да жаттықтыруға болады. Мысалы, жаңа таныстар табу және талқылауларға қатысу арқылы.

Дереккөзді оқыңыз

Айова университетінің зерттеушілері латте көбігі мен резеңке аюларынан шабыттанып, қатерлі ісікті емдеуде химиотерапия мен сәулелік терапияның тиімділігін арттыра алатын жаңа биоүйлесімді материалдарды жасады.

Жаңа материалдарды көбік немесе гидрогель түрінде жасауға болады. Олар әртүрлі терапиялық газдардың жоғары концентрациясын ісіктерді қоса алғанда, тіндерге тікелей жеткізуге арналған.

Жаңа зерттеуде ғалымдар бұл материалдарды ісіктерге тікелей оттегін жеткізу үшін пайдаланды. Зерттеу нәтижесінде бұл қуық асты безі қатерлі ісігі мен саркоманың бір түрінің тышқан модельдерінде стандартты химиотерапия мен сәулелік терапияның тиімділігін арттырғаны анықталды.

Мысалы, көбікті материалдар көбікті көбікті құрылғы арқылы жасалады — бұл баристалардың латте жасау үшін қолданатын құрылғысымен бірдей.

Дереккөзді оқыңыз

Тамақтану саласындағы мамандар көбінесе бекон сияқты өңделген ет пен тоқ ішек қатерлі ісігі арасында байланыс бар деп мәлімдейді. MedicalXpress ғалымы бұл тақырыпты зерттеп, бұл шындыққа жанасатын-жасамайтынын анықтады.

2015 жылы Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымының (ДДСҰ) Халықаралық қатерлі ісіктерді зерттеу агенттігі (IARC) өңделген ет пен қатерлі ісік арасындағы байланысты түсіну үшін 800-ден астам зерттеуді бағалады. Нәтижесінде сарапшылар өңделген етті канцероген ретінде жіктеді.

Ғалымдар бұл зиянды әсерлердің негізгі көзі нитриттер деген қорытындыға келді. MedicalXpress-тегі мақаланың авторы бекон немесе салямиден толығымен бас тартудың қажеті жоқ екенін атап өтті. Егер сіз бұл өнімдерді үнемі тұтынсаңыз, қатерлі ісік ауруының қаупі артады.

Дереккөзді оқыңыз