денсаулық

Lancet комиссиясының 2020 жылғы есебіне сәйкес, деменцияның бірнеше өзгертілетін қауіп факторлары бар. Бұл деменцияның дамуының алдын алуға болатынын білдіреді.

Деменцияның көптеген жағдайларын салауатты өмір салтын ұстану арқылы болдырмауға немесе кешіктіруге болады, дейді Мичиган университетінің денсаулық сақтау жүйесінің невропатологы және Мичиган Альцгеймер ауруын зерттеу орталығының клиникалық орталығының тең директоры, медицина ғылымдарының докторы Джудит Хайдебринк.

Lancet зерттеуіне сәйкес, мынаны есте сақтау керек. Невролог Генри Полсон да осы ақпаратпен бөлісті.

• Қан қысымыңызды бақылаңыз. Шамамен 40 жастан бастап систолалық қысымыңызды 130 мм сын. бағ. немесе одан төмен деңгейге дейін жеткізіңіз. Зерттеулер көрсеткендей, бұл жүрек талмасы мен инсульт қаупін де азайтады.
• Есту қабілетіңізді қорғаңыз. Жақында жүргізілген зерттеу есту қабілетінің жоғалуына байланысты есту аппараттарын киетін егде жастағы адамдардың алдағы үш жыл ішінде деменцияның даму қаупі төмен екенін анықтады.
• Ауаның ластануын азайтуға тырысыңыз. Ауа сапасын жақсарту деменция қаупін де азайтатыны белгілі.
• Бас жарақаттарынан аулақ болыңыз. Олар мидың зақымдануына әкелуі мүмкін.
• Алкогольді тұтынуды шектеп, темекі шегуді тоқтатыңыз. Күніне бір порциядан артық алкоголь тұтынбаған дұрыс.
• Ақыл-ой белсенділігін сақтаңыз. Ұзақ уақыт оқыған адамдарда деменция ауруы аз кездеседі. Жаңа нәрселерді үйрену, жұмбақтарды шешу, жаңа хоббилерді сынап көру және т.б. арқылы миыңызды өткір ұстай аласыз.
• Үнемі жаттығу жасап, жүрекке пайдалы тамақтануды ұстаныңыз. Жүрекке пайдалы кез келген нәрсе ми денсаулығына да оң әсер етеді. Аптасына 150 минут орташа және қарқынды дене белсенділігі деменцияның алдын алуға көмектеседі.
• Салауатты ұйқы кестесін сақтаңыз. Ұйқы апноэі сияқты ұйқының бұзылуы деменция қаупінің жоғарылауымен байланысты болуы мүмкін.
• Әлеуметтік байланыстарды сақтаңыз. Отбасыңызбен және достарыңызбен байланыста болыңыз, әлеуметтік іс-шараларға қатысыңыз. Бұл миыңыздың өткір болуына көмектеседі.
• Психикалық денсаулығыңызға қамқорлық жасаңыз. Кейбір зерттеулер депрессияның кейінгі өмірдегі деменциямен байланысты болуы мүмкін екенін көрсетеді.

Дереккөзді оқыңыз

Жалпы, алдау дұрыс, бірақ оны теріс пайдаланбаған дұрыс.

Бұл балалармен жиі кездеседі. Баланы басынан аяғына дейін шоколадпен жауып қоюға болады, бірақ ол ешқандай кәмпит жемегенін айтады. Бұл қалыпты даму кезеңі: олар өтірік айта алатынын анықтап, енді сынақтан өткізіп жатыр. Болашақта олар көптеген құпиялардың ашылатынын және әрекеттердің салдары болатынын түсінеді.

Бірақ кейде біреу енді бала емес. Соған қарамастан, олар өтірік айтып жатқаны анық болса да, әлі де өтірік айтады. Ең қарапайым мысал - әлеуметтік желілер. Сіз кенеттен досыңыздың оның парақшасында табысын көрсетіп жатқанын байқайсыз, дегенмен онда ешқандай өркендеу белгісі жоқ екенін жақсы білесіз. Және оның 120 оқырманының барлығы да мұны біледі. Немесе досыңыз сізге қоңырау шалып, «Мен жақындап қалдым» деген кезде, тіпті фондық шу олардың үйден шықпағанын білдірсе де. Кейде адам өзін ашық өтірік айтып жатқанын байқауы мүмкін. Ең таңқаларлығы, олар өтірік айтудың жағдайға онша әсер етпейтінін түсінеді; жағдайларды тексеру оңай. Бірақ олар тоқтай алмайды.

Неліктен адамдар өтірік айтады?

Психология ғылымдарының кандидаты Мария Данинаның айтуынша, адамдар көбінесе практикалық себептермен өтірік айтады. Мысалы, олар соттаудан, ұяттан, жазалаудан немесе кек алудан аулақ болуға тырысады. Біз бір нәрсе алу үшін, айталық, марапаттау үшін немесе басқаларды таң қалдыру үшін өтірік айтуымыз мүмкін. Ал кейбір жағдайларда адамдар жақсы ниетпен - басқа біреуді қуанту, жақындарын қорғау немесе басқа біреудің құпиясын сақтау үшін өтірік айтады.

Зерттеулерге сәйкес, біз жасымыз ұлғайған сайын аз өтірік айтамыз. Бұл тек балаларға ғана қатысты емес, олар ересектерге қарағанда жиі өтірік айтады. Егде жастағы адамдар орта жастағы адамдарға қарағанда өтірік айтуға бейім емес. Шығармашылық ойлаудың адал емес мінез-құлықпен байланысты екендігі туралы дәлелдер бар, бірақ керісінше әсер ететіні де бар: өтірік айту біздің шығармашылық ойлауымызды дамытады. Адамдар шаршаған кезде немесе қатты күйзеліске түскенде де өтірік айтуға бейім. Мысалы, біз таңертеңге қарағанда күндіз жиі өтірік айтамыз.

Басқалардың бізге өтірік айтуы, әсіресе араласатын адамдарымыз өтірік айтып жатса, біздің алдауға деген ықыласымызды арттыруы мүмкін. Керісінше, егер бізге моральдық нормалар еске салынса немесе біреу бізді бақылап тұрғандай сезінсек, өтірік айту ықтималдығымыз азаяды.

Данинаның айтуынша, өтірік үшін жазаның болмауы, сондай-ақ оның теріс салдарын түсінбеу оның ықтималдығын арттырады. Дегенмен, жазалар, әдетте, өтірік айтудан аулақ болудың орнына, оны ынталандырады. Мысалы, қатаң ережелері бар отбасылардағы балалар демократиялық және икемді отбасыларға қарағанда жиі өтірік айтады. Қызығы, тіпті ұжымшыл мәдениеттерде де адамдар жиі өтірік айтады, бұл, ең алдымен, ортақ жауапкершілікке байланысты болуы мүмкін.

Адамдар мақсатқа немесе әлеуетті пайдаға қауіп төнген кезде алдауға бейім. Егер мақсат ақшамен байланысты болмаса, бұл адамдарды қаржылық сыйақыдан да көп өтірік айтуға итермелейді. Бізде сондай-ақ моральдық тұрғыдан ләззат алуға бейімбіз. Мысалы, егер біз болашақта жақсылық жасаймыз деп күтсек, қазіргі уақыттағы адамгершілікке жатпайтын мінез-құлықты оңайырақ ақтай аламыз. Ал керісінше: жақсылық жасағаннан кейін біз жамандық жасауға құқылы екенімізге сенеміз, бірақ бейсаналық түрде бұл біз өзімізге мойындағымыз келмейтін нәрсе.

Дегенмен, кейде, Данина атап өткендей, өтірік айтудың ешқандай себебі жоқ. Адам өтірік айтуға, импульсивті әрекет етуге немесе тіпті процестен ләззат алуға мәжбүр болуы мүмкін.

Алдау қалыпты жағдай ма?

Бұл адамның ішкі моральдық сенімдеріне қайшы келуі мүмкін, бірақ әркім өтірік айтады — кейбіреулері басқаларына қарағанда көбірек. Сондықтан, жалпы алғанда, өтірік айту қалыпты жағдай.

Дегенмен, Gran.rf онлайн платформасының психологы Анастасия Корнееваның айтуынша, егер өтірік айтуға ресми себеп болмаса, бірақ адам оны бәрібір жасаса, бұл жасырын психикалық бұзылыстың белгісі болуы мүмкін.

Неліктен өтірік айту қауіпті

Алдаудың ешқандай салдары болмауы мүмкін. Өкінішке орай, әрбір құпия ашыла бермейді. Валерий Гуттың айтуынша, өтірік әртүрлі формада болады және олар өнімді болуы мүмкін. Мысалы, әлемдік брендтердің жұмысының көп бөлігі алдауға негізделген және көптеген жұптар ақ өтіріктің арқасында қарым-қатынастарын сақтап қалды. Бірақ нәтижесіз өтірік те бар: егер адам оларды мәселелерді жасыру үшін пайдаланса, олар оларды шешуге уақыт жоғалтады. Жетістіктерді ойлап табу арқылы олар іс жүзінде алға жылжи алатын болса да, тоқтап қалады.

Сонымен қатар, шындық ашылған жағдайда салдарға тап болуға дайын болуыңыз керек.

Өтірік айту әдетін қалай тастауға болады

Валерий Гут мыналарды ұсынады:

• Өз өтірігіміздің себептерін және өтірік айту арқылы қандай қажеттілікті қанағаттандырып жатқанымызды түсініңіз. Зейіннің жетіспеушілігі, сенімділіктің немесе қауіпсіздіктің болмауы, қорқыныш. Ол үшін жетіспейтін нәрсеге қалай қол жеткізе алатынымызды қарастырған жөн.
• Өзіңізді алдауды тоқтатыңыз. Мәселені мойындау одан аулақ болуды жалғастырғаннан гөрі тиімдірек. Мысалы, артық салмағы бар адамдар кейде тәттілерді тым көп жейтінін мойындағаннан гөрі, бұл генетикалық бейімділік деп айту оңайырақ деп санайды. Бірақ мәселе шешілмей қала береді.
• Басқа адамдардың сезімдерін ескеріңіз. Өтірік айтпас бұрын, біз де осындай жағдайда қалай сезінетінімізді ойлаңыз.
• Адал адамдармен көбірек сөйлесіңіз. Біз өтіріктің қарым-қатынаста туатынын білеміз. Бұл дегеніміз, біз олардан дәл осылай құтыла аламыз. Денедегі кез келген бұлшықет сияқты, шындықты айтуға деген ұмтылысты да жаттықтыруға болады. Мысалы, жаңа таныстар табу және талқылауларға қатысу арқылы.

Дереккөзді оқыңыз

Айова университетінің зерттеушілері латте көбігі мен резеңке аюларынан шабыттанып, қатерлі ісікті емдеуде химиотерапия мен сәулелік терапияның тиімділігін арттыра алатын жаңа биоүйлесімді материалдарды жасады.

Жаңа материалдарды көбік немесе гидрогель түрінде жасауға болады. Олар әртүрлі терапиялық газдардың жоғары концентрациясын ісіктерді қоса алғанда, тіндерге тікелей жеткізуге арналған.

Жаңа зерттеуде ғалымдар бұл материалдарды ісіктерге тікелей оттегін жеткізу үшін пайдаланды. Зерттеу нәтижесінде бұл қуық асты безі қатерлі ісігі мен саркоманың бір түрінің тышқан модельдерінде стандартты химиотерапия мен сәулелік терапияның тиімділігін арттырғаны анықталды.

Мысалы, көбікті материалдар көбікті көбікті құрылғы арқылы жасалады — бұл баристалардың латте жасау үшін қолданатын құрылғысымен бірдей.

Дереккөзді оқыңыз

Тамақтану саласындағы мамандар көбінесе бекон сияқты өңделген ет пен тоқ ішек қатерлі ісігі арасында байланыс бар деп мәлімдейді. MedicalXpress ғалымы бұл тақырыпты зерттеп, бұл шындыққа жанасатын-жасамайтынын анықтады.

2015 жылы Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымының (ДДСҰ) Халықаралық қатерлі ісіктерді зерттеу агенттігі (IARC) өңделген ет пен қатерлі ісік арасындағы байланысты түсіну үшін 800-ден астам зерттеуді бағалады. Нәтижесінде сарапшылар өңделген етті канцероген ретінде жіктеді.

Ғалымдар бұл зиянды әсерлердің негізгі көзі нитриттер деген қорытындыға келді. MedicalXpress-тегі мақаланың авторы бекон немесе салямиден толығымен бас тартудың қажеті жоқ екенін атап өтті. Егер сіз бұл өнімдерді үнемі тұтынсаңыз, қатерлі ісік ауруының қаупі артады.

Дереккөзді оқыңыз

«Маша» қоры мен «Өмірді құтқару» гуманитарлық жобасының бастамасымен басталған «Сынбайтын ана» жобасының психологы Ольга Коптева өзінің арнайы әдістерімен бөлісті. Бұл туралы «Маша» қорының баспасөз қызметі ГОРДОНға хабарлады.

Ресейдің Украинаға қарсы соғысы бір жылға жуық уақыт бойы жалғасып келеді. Украиналықтар, әлемнің басқа елдері сияқты, үнемі күйзеліске ұшырап келеді, бұл олардың денсаулығы мен психикалық әл-ауқатына кері әсер етуі мүмкін. Жағдайыңызды тез арада қалыпқа келтіру маңызды. Бұған дұрыс тыныс алу арқылы қол жеткізуге болады.

«Тыныс алу – бәрі. Адам бір нәрсені сілкіп тастаған кезде, ол тез және біркелкі емес тыныс ала бастайды, бұл оттегінің шамадан тыс жиналуына әкеледі. Тынышталу үшін сөмкеге дем алуға болады, бірақ егер сізде ондай сөмке болмаса, келесі қарапайым жаттығуларды орындап көруге болады», - деп атап өтті психолог.

3-те 6

Үшке дейін санап, деміңізді шығарып, алтыға дейін санаңыз. Сондай-ақ, төртке дейін санап, сегізге дейін санап деміңізді шығара аласыз. Бұл дем шығару ингаляциядан екі есе ұзақ болуы керек дегенді білдіреді. Бұл оттегі деңгейін төмендетіп, адамды тыныштандырады.

Шаршы тыныс алу

Бұл тыныс алуды біркелкі етуге көмектесетін күшті жаттығу, барлығын бірдей санаумен - «төрт» санымен жасаңыз. Терең тыныс алып, «төрт» санына дейін ұстап тұрыңыз, содан кейін дем шығарыңыз. Бұл баяу, сонымен қатар төртке дейін санаумен жасалады.

Бұл жаттығуды сіз өзіңізді босаңсығанша бірнеше рет қайталауыңыз керек.

10-нан 1-ге дейін

Бұл жаттығу сонымен қатар дем алу мен дем шығаруды санауды қамтиды, бірақ басқаша схеманы қолданады. Сіз тыныс алып, санайсыз: дем алу-дем шығару – он, дем алу-дем шығару – тоғыз, дем алу-дем шығару – сегіз, дем алу-дем шығару – жеті, дем алу-дем шығару – алты, дем алу-дем шығару – бес және тағы басқа. Осылай бірге жетуіңіз керек.

Дереккөзді оқыңыз

Үйде әрқашан қандай дәрі-дәрмектер болуы керек? Барлық жағдайларға арналған ең қажетті медициналық құралдардың тізімі.

Әрбір үйде белгілі бір мөлшердегі дәрі-дәрмектермен жабдықталған дәрі қобдишасы бар. Бірақ сұрақ туындайды: қай дәрі-дәрмектерді сатып алуға тұрарлық және қайсысынан аулақ болуға болады?

Неліктен дәрі-дәрмектерді қормен толтыру керек?

Алдымен коронавирус пандемиясы болды, енді энергетикалық дағдарыс. Сарапшылар электр қуатының өшу қаупі бағаланбайтынын ескертеді. Электр қуатының өшуі суық тиюге әкелуі мүмкін, бұл дайын болу керек нәрсе, сондықтан дәрі қобдишаңызды толтырып қойыңыз.

Бірақ дағдарыстардан басқа, кез келген уақытта туындауы және барлығына әсер етуі мүмкін барлық түрдегі апаттардың қаупі бар. Сондықтан төтенше жағдайларда көмектесетін дәрі-дәрмектердің тізімі ерекше маңызды.

Азаматтық қорғаныс және апаттарды жою жөніндегі федералды басқармасы (BKK) дәрі-дәрмектерді сақтау жағдайларын мұқият бақылауды ұсынады. Алғашқы медициналық көмек жинағын салқын, құрғақ жерде, жақсырақ ылғалдылығы төмен жылытылатын бөлмеде сақтау маңызды. «Идеал нұсқа - алғашқы медициналық көмек жинағына оңай қол жеткізуге болатын шағын шкаф және дәрі-дәрмектерге арналған құлыпталатын бөлім», - деп хабарлайды BKK.

Үйдегі дәрі шкафында келесі дәрі-дәрмектер болуы керек:

• жеке, дәрігер тағайындаған;
• ауырсынуды басатын және ыстықты түсіретін дәрілер;
• суық тиюге, диареяға, жүрек айнуына, құсуға, жәндіктердің шағуына және күнге күйуге қарсы дәрі-дәрмектер мен құралдар;
• диарея ауруларын өтеуге арналған электролиттер;
• температураны өлшеуге арналған термометр;
• сынық пинцет;
• тері мен жараларды дезинфекциялаушы;
• бір рет қолданылатын қолғаптар, респиратор;
• таңғыш материал – DIN 13164 алғашқы медициналық көмек жинағына (автокөлік алғашқы медициналық көмек жинағына) кіретін барлық заттар: дәке компрессі, таңғыш қайшысы, пластырь, таңғыш және үшбұрышты майлық.

Үйдегі дәрі шкафына арналған дәрі-дәрмектерді сатып алғанда не ескеру керек

Дұрыс сақтаумен қатар, алғашқы медициналық көмек жинағын жақсы жағдайда ұстау маңызды. Тамақ сияқты, дәрі-дәрмектер мен таңғыштардың да жарамдылық мерзімі бар. Егер олардың жарамдылық мерзімі өтіп кетсе, оларды ауыстыру керек. Мерзімі өтіп кеткен дәрі-дәрмектердің тиімділігін жоғалтып қана қоймай, қауіпті болуы мүмкін екенін есте ұстаған жөн.

Дәрі қобдишасына қайсысы бірінші келсе, сол күнін немесе жарамдылық мерзімін анық көрсеткен дұрыс. BKK мәліметтері бойынша, мерзімі өткен дәрі-дәрмектерді тұрмыстық қалдықтармен бірге тастауға болады. Әрине, қорларыңызды мүмкіндігінше тезірек толтыру өте маңызды.

Дереккөзді оқыңыз

Сізге тек көкөністі арнайы ерітіндіге салу керек.

Үйде сәбізді қалай қытырлақ ету керектігін біле отырып, оны қорда сақтай аласыз. Бұл пайдалы апельсин көкөнісін әрқашан жақсы көретіндер үшін өмірлік кеңес!

Егер сәбізіңіз солып қалса, үрейленбеңіз — бұл көптеген үй аспаздары үшін жиі кездесетін мәселе. Оны шешу оңай. Ал біз бірге дайындайтын арнайы шешім көмектеседі!

• Ыдысқа суық су құйып, оған бірнеше кесек шикі картоп салыңыз.
• Содан кейін, солған сәбізді сұйықтыққа 30 минутқа жібітіңіз.
• Бұл процесті жылдамдатуға болады. Сәбіздің үшкір ұшын кесіп алып, оны тігінен суық суға салыңыз. Бұл әдіс үшін кесе немесе стақан пайдаланыңыз.

Қытырлақтан ләззат алыңыз!

Бұл лайфхак сонымен қатар нарықтық көрінісін жоғалтқан балдыркөк пен шалғаммен де жұмыс істейді.

Дереккөзді оқыңыз

Мұрынның бітелуі – көптеген адамдарға әсер ететін маусымдық мәселе. Дегенмен, мұрыннан шырыштың бөлінуі әрқашан зиянсыз емес. Бұл күрделі мәселелерді көрсетуі мүмкін.

Коронавирус соңғы жылдары ең көп таралған вирустық ауру болғанымен, тұмау мен суық тию, соның ішінде жедел респираторлық инфекциялар жойылған жоқ. Мұрынның ағуы, әрине, бұл аурулардың жағымсыз серігі. Мұрынның ағуы ешкімге ұнамайды, себебі ол ыңғайсыздық тудырады және тыныс алуға кедергі келтіреді. Дегенмен, мұрыннан ағудың өзі міндетті түрде жаман нәрсе емес - бұл біздің денеміздің шырышты қабықтарды қорғау тәсілі. Қызығы, шырышты бөлінділердің сипаты сіздің негізгі ауруыңыз туралы көп нәрсе айта алады. Мөлдір шырыш әдетте сау симптом болса, жасыл немесе тіпті қара бөлінділер ауыр ауруларды көрсетуі мүмкін.

Жалпы суық тию туралы кейбір фактілер

Суық тиген кезде мұрын шырышының консистенциясы мен мөлшері өзгереді. Әдетте біз күн сайын шамамен бір жарым литр шырыш бөліп шығарамыз. Бірақ біз мұны байқамаймыз, себебі біздің денеміз сұйықтықты үнемі және байқаусызда шығаруға өте шебер. Бұл мұрындағы ұсақ түктердің арқасында мүмкін. Олар шырышты тамаққа итереді, ал біз оны байқамай жұтып қоямыз.

Қыстың суық ауасында серуендеп, жылы бөлмеге кірген кезде мұрнымыздан су аға бастайды. Бұл мөлдір, дене бөліндісі негізінен антиденелер, ақуыздар және еріген тұздар араласқан судан тұрады.

Біздің денеміз мұрынның шырышты қабықтарын үнемі ылғалды ұстауға тырысады және суық болған кезде оларды жылытады, сондықтан жылы қан мұрын шырышты қабықтарына ағып кетеді. Сонымен қатар, біз көбірек шырыш бөліп шығарамыз, оны енді тамақ арқылы шығару мүмкін емес. Нәтижесінде, бұл сұйықтық мұрыннан ағып кетеді.

Мұрыннан ақшыл бөлінділер

Егер патогендер мұрын шырышты қабығына сәтті енсе, мұрын бөлінділерінің түсі өзгереді. Мұрын шырышты қабығы қабынған кезде, ол әдетте ақшыл болады. Бұл суық тиюдің жақындап келе жатқанын көрсетуі мүмкін.

Суық тигенде, мұрнымыздағы тіндер ісінеді. Әдетте шырыш шығаратын мөлдір шырыш енді оңай ағып кете алмайды. Шырыш қоюланып, мұрынды бітеп тастайды. Бұл кезеңде мұрынға арналған спрей мұрын бітелуін жеңілдету арқылы біраз жеңілдік бере алады. Дегенмен, мұрынға арналған спрейлерді ұзақ мерзімді емдеу ретінде қолдануға болмайды. Бұл зиянды болуы мүмкін, себебі ол дененің суықпен күресу қабілетіне кедергі келтіреді.

Сары шырыш

Егер мұрыннан бөлінділер сары болса, суық тию қазірдің өзінде қызу жүріп жатыр. Бұл біздің лейкоциттеріміздің вирустармен күресіп жатқанын білдіреді.

Суық тиюді риновирустар деп аталатындар тудырады. Лейкоциттер өз қызметін атқарғаннан кейін, олар мұрынның шырышты қабаттары арқылы ағзадан шығарылады. Сондықтан бұл кезеңде иіс сезу мүшесінен сарғыш шырыш немесе ауызша айтқанда, тұмсық шығады. Бұл бірнеше күнге созылуы мүмкін және қауіпті емес.

Жасыл түсті бөлінді

Жасыл шырышты бөліністер ескерту белгісі болуы керек. Бұл синусит деп аталатын мұрын қуыстарының қабынуынан болуы мүмкін. Жедел синусит әдетте вирустардан туындайды, бірақ қабынудың бұл түрін бактериялар да тудыруы мүмкін. Көбінесе бұл екіншілік бактериялық инфекция болып табылады.

Синусит кәдімгі суық тиюге қарағанда ұзаққа созылады және созылмалы түрге айналуы мүмкін. Бұл дәрігерге көрінудің міндетті себебі. Егер бұл бөліністер жүрек айнуымен және жоғары қызбамен/қалтыраумен қатар жүрсе, дәрігерге бару міндетті түрде қажет. Беттің ауыруы және бас ауруы - синуситтің типтік белгілері.

Дереккөзді оқыңыз

Сарапшы қауіп барлық жерде жасырынып тұрғанын ескертеді: тұрғын үй кеңістігіңізді мұқият тексерген жөн, деп жазады woman.ru .

Медицина бүгінде шынымен де алға жылжыды. Қатерлі ісіктің қорқынышты диагнозы енді өлім жазасына кесілгендей естілмейді. Дәрігерлер мен ғалымдар қазір қатерлі ісік, оның қауіп факторлары және алдын алу әдістері туралы әлдеқайда көп біледі.

Дұрыс тамақтанбау, темекі шегу және алкоголь қатерлі ісік ауруының қаупін арттыратыны құпия емес. Дегенмен, аурудың пайда болуына әкелетін әлдеқайда аз айқын факторлар да бар. Онколог Иван Карасев бұл туралы өзінің Telegram арнасында толығырақ талқылады.

Пластикалық ыдыс-аяқ

Дәрігер атап өткендей, біз әлі де балаларға қауіпсіз материалдардан жасалған тәрелкелер мен кеселерді табуға тырысамыз. Бірақ қандай да бір себептермен біз тамақты өзіміз пластикалық ыдыстарда сақтаймыз және жылытамыз.

Дегенмен, мұндай контейнерлерден тамақ тұтынудың кумулятивті әсері болатыны сөзсіз. Ұзақ мерзімді перспективада пластик репродуктивті проблемаларды тудыруы және тіпті қатерлі ісік ауруын тудыруы мүмкін. Сондықтан контейнерлеріңізді дереу шыны ыдыстармен ауыстырыңыз!

Бұзылған тағам

Көптеген адамдар бұзыла бастаған, бірақ әлі толық пайдалануға жарамсыз болып қалған тағамдарды лақтырып тастағанына өкінеді. Кейбіреулер аздап көгерген немесе аздап кепкен ірімшігі бар нанды лақтырып тастауды ысырапшылдық деп санайды. Сондықтан олар зақымдалған бөлігін сенімді түрде кесіп алып, қалғанын жейді.

Дегенмен, Иван Карасев бізге саңырауқұлақтың өте улы екенін, кейде кейбір улардан да улы екенін еске салады. Және ешқандай термиялық өңдеу оны жоя алмайды.

Саңырауқұлақтың өзі қатерлі ісік тудырмайды, бірақ ол денені улайды, иммунитеттің төмендеуіне әкеледі және денеде жиналады.

Ұялы телефондар

Онколог сонымен қатар ұялы телефондар мен олардың сәулеленуінің қауіптілігі туралы еске салды. Иван Карасевтің айтуынша, қауіпті азайту үшін құрылғының жанында ұйықтамау және түнде оны ұшақ режиміне ауыстыру керек.

Айта кету керек, ұялы телефондардың адамдар үшін қаншалықты қауіпті екендігі туралы мәселе әлі де айтарлықтай пікірталас тудыруда. 10 жылдан астам уақыт бұрын Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымының сарапшылары ұялы телефондарды кофе мен хлороформ сияқты «күдікті канцерогендерге» жатқызуды ұсынған болатын.

Дегенмен, ұялы телефондардың қауіптілігін жоққа шығаратын зерттеулер бар. Бұл тақырып бойынша зерттеу жүргізу өте қиын: көптеген адамдарды қамтитын кешенді сауалнама жүргізу және олардың қандай брендті телефонды пайдаланатынын және қанша уақыт сөйлесетінін дәл анықтау қиын.

Ғалымдар пікірталасты жалғастырып жатқанда, ДДСҰ қарапайым ережелерді ұстануға кеңес береді:

• телефонмен өткізетін уақытыңызды басқарыңыз;
• телефоныңызды қалтаңызда ұстамаңыз;
• Ұялы телефоныңызды басыңыздан алыс ұстаңыз, гарнитураны пайдаланыңыз.

Жаман перделер

Мөлдір перделер шынымен де қатерлі ісік ауруын тудыруы мүмкін! Толық қараңғылықта ұйықтаған дұрыс.

Біріншіден, бұл сау және терең ұйқыны қамтамасыз етеді. Екіншіден, қатерлі ісік жасушаларының таралуын тежейтін мелатонин өндірісін ынталандырады.

Жиһаз және құрылыс материалдары

Жөндеу жұмыстары қымбатқа түседі, сондықтан көптеген адамдар арзан жиһаз бен күмәнді құрылыс материалдарын сатып алу арқылы ақша үнемдеуге тырысады.

Дегенмен, сапасыз желімдер мен құрамы түсініксіз қабырға панельдері зиянды заттарды бөліп шығаруы мүмкін. Сондықтан құрылыс материалдарын мұқият таңдаған дұрыс.

Дереккөзді оқыңыз

Тері астындағы майдан айырмашылығы, висцеральды май іштің тереңінде орналасқан. Оның белгілі бір мөлшері ағза үшін қажет, бірақ артық мөлшері жүрек ауруы және 2 типті қант диабетімен байланысты болуы мүмкін. Міне, бұл майды қалай азайтуға болады.

Evergreen Life компаниясының докторы Брайан Фишер айтқандай, өмір салтын өзгерту іш майын жоғалтуға көмектеседі.

1. Фаст-фудтан аулақ болыңыз. Тазартылған көмірсулар мен қант майдың жиналуына әкелуі мүмкін. Сондықтан қант тұтынуды азайтуға тырысыңыз: ол тәттілерде, торттарда, печеньелерде, шоколадта, таңғы ас жармаларында, йогурттарда және т.б. кездеседі. Күніне 30 г-нан аз бос қант тұтынуға тырысыңыз.
2. Дұрыс ақуыздар мен пайдалы майларды таңдаңыз. Майлы гамбургерлер, бекон және шұжықтардың орнына балық, майсыз ет (тауық еті, күркетауық), жұмыртқа және бұршақ жеңіз. Ал сіз пайдалы майларды авокадо, грек жаңғағы, таза зәйтүн майы және ашытылған тағамдардан ала аласыз.
3. Алкогольді тым көп ішпеңіз. Доктор Фишер алкоголь калорияларды арттырып, іш майының жиналуына әкелуі мүмкін екенін ескертті. Сондықтан сыраны сумен алмастырып ішкен дұрыс.
4. Көбірек қозғалыңыз. Ғылыми зерттеулерге сәйкес, висцеральды майды жағудың ең жақсы әдісі - жоғары қарқынды интервалды жаттығулар.

Дереккөзді оқыңыз