денсаулық

Ұзақ мерзімді қарым-қатынастарда тартымдылықтың төмендеуі жиі кездесетін мәселе. Тереңдік пен сенім бар, сіздер бір-біріңіз туралы бәрін білесіздер, бірақ өткеннің құмарлығы жоғалып кетті. Мұны қалай өзгерту керектігін қарастырайық.

Ұзақ мерзімді қарым-қатынастарда тартымдылықтың төмендеуі жиі кездесетін мәселе. Тереңдік пен сенім дамиды, сіз бір-біріңіз туралы бәрін білесіз, бәрі керемет, бірақ ортақ өмір сүру жағдайлары мен кейбір орынсыз рөлдерге байланысты тартымдылық азаяды.

Босанғаннан кейінгі қалпына келу

Бұл көбінесе босанғаннан кейінгі қалпына келу кезінде болады және алғашқы екі-үш айда либидоның төмендеуі қалыпты жағдай. Бұл организмде пролактин деңгейінің жоғары болуына байланысты болады, бірақ уақыт өте келе бәрі қалпына келеді.

Шаршатып жіберетін диеталар

Толыққанды диеталар күш пен энергияның жетіспеушілігіне әкеледі. Біздің диетамызда дұрыс энергия беретін тағамдардың болуын қамтамасыз ету маңызды.

Жасқа байланысты өзгерістер

Эстрадиол деңгейі жас ұлғайған сайын төмендеуі мүмкін. Әрине, біз мұны алдымен тесттер арқылы тексереміз, циклдің 3-5 күндері лютеин гормоны мен фосфосфат гормонының (FSH) деңгейін өлшейміз, сондай-ақ пролактинді де тексере аламыз. Эстрадиолдың аздаған жетіспеушілігін диета арқылы түзетуге болады. Біз мұнда физиологиялық процестер туралы айтып отырған жоқпыз, себебі менопауза кезінде тереңірек зерттеу қажет. Фитоэстроген қажет, сондықтан біз бұршақ тұқымдастарды қосамыз: барлық түрдегі бұршақ, ноқат және жасымық.

Либидоны мырыш, магний және әйелдер денсаулығы мен репродуктивті жүйеге пайдалы басқа да ингредиенттері бар тағамдарды тұтыну арқылы жақсартуға болады. Бұл қоректік заттарды бір рет емес, үш апта бойы үнемі қосу маңызды.

Дәнді дақылдар, дәнді макарон, дәнді нан, картоп.

Либидоны қалпына келтірудің ең жақсы тағам тобы - күрделі көмірсулар. Олар дұрыс энергия үшін өте маңызды, сондықтан ас қорыту белсенділігінің шыңында, сағат 12:30-дан 15:30-ға дейін, жарма, тұтас дәнді макарон, нан және картоп жеуден тартынбаңыз.

Авокадо

Авокадо өсімдік майларының тамаша көзі және афродизиак болып табылады. Аптасына екі рет, күніне жарты рет жеу жеткілікті. Бұл өнім әйелдер денсаулығына, жастыққа, сұлулыққа, жарқыраған теріге және, әрине, либидоға пайдалы. Бонус ретінде авокадо құрамында стресске қарсы ингредиент бар: калий, пайдалы өсімдік майлары, қаныққан май қышқылдары және В дәрумендері, олардың барлығы либидоға оң әсер етеді.

Жаңғақтар

Жаңғақтарда ақуыз, кальций, талшық, өсімдік майлары және магний бар. Ең көп шоғырланғандары - макадамия жаңғақтары, пекан жаңғақтары, грек жаңғағы және фундук.

Теңіз өнімдері

Бұл, бәлкім, ең танымал афродизиак. Барлық теңіз өнімдерінде мырыш бар, бірақ кальмарда мырыш аз, ал устрицалар сияқты концентрлі тағамдарда мырыш көп. Бұл тағам тобын аптасына кемінде екі рет рационыңызға қосу өз әсерін тигізеді. Жалғыз ескерту - егер сізде холестерин жоғары болса, асшаяндар мен шаяндардан бас тартқан дұрыс. Қалғанның бәрін қосуға болады: мидиялар, кальмарлар және устрицалар, егер олар маусымдық қолжетімді болса және сіздің бюджетіңізге сәйкес келсе. Бұл талғам мәселесі.

Омега-3-тің дұрыс концентрациясы бар тағамдар

Күнбағыс майында омега-6 концентрациясы жоғары, бұл көп мөлшерде қабынуды тудыруы мүмкін. Сондықтан оны құрамында омега-3 бар тазартылмаған зәйтүн майымен, зығыр майымен немесе жаңғақ майымен ауыстырған дұрыс.

Жидектер

Жидектер – жарқын афродизиак. Барлық ашық түсті жидектер сіздің либидоңызды арттырады. Мысалы, құлпынайдың құрамында мырыш та бар. Егер сіз теңіз өнімдерін ұнатпасаңыз, құлпынай жеңіз.

Жұмыртқалар

Ақуыз либидо үшін шынымен де маңызды. Дегенмен, мысалы, қызыл ет барлығына бірдей жақсы сіңірілмейді. Веганизм де қазіргі уақытта өте танымал, бірақ бұл өте жеке мәселе; ол кейбір адамдарға пайдалы, ал басқаларына жарамайды. Мен сіздің рационыңызда жұмыртқа сияқты жануарлар ақуызының көзін сақтауды ұсынамын. Олардың құрамында либидоны арттыратын фосфор бар. Фосфор ет сияқты көптеген жануарлардан алынатын өнімдерде кездеседі, бірақ жұмыртқаны қорыту оңайырақ.

Шоколад

Ең танымал афродизиактардың бірі - шоколад. Құрамына назар аударыңыз; егер оның құрамында ақ қант немесе құрғақ сүт болса, ол зиянды болады. Жоғары сапалы шоколадта алдымен какао бұршақтары (оңтайлы пайыз 70%), содан кейін кокос немесе қамыс қанты болуы керек. Әрине, тәттіліктің басқа көздері туралы ұмытпаңыз: жемістер, кептірілген жемістер және бал.

Тамаша кездесуге арналған рецепт

Кездесу алдында либидоңызды сақтау үшін жеңіл тамақтаныңыз, себебі шамадан тыс тамақтану тәбеттің төмендеуіне және жайсыздыққа әкелуі мүмкін. Жылы теңіз өнімдері мен авокадо салаты - тамаша таңдау. Сіз оны үйде жасай аласыз немесе мейрамханадан тапсырыс бере аласыз; бұл мәзірдің кең таралған элементі. Теңіз өнімдері мен авокадо бір-бірінің қасиеттерін жақсартатындықтан, тамаша үйлесім болып табылады.

Дереккөзді оқыңыз

Қайғылы оқиға Анжеро-Судженск қаласында болды. Кейбір мәліметтерге сәйкес, баланың отбасы жемісті бағасы төмен болғандықтан «кедей дүкендер» деп те аталатын «Светофор» дүкендер желісінен сатып алған. Марқұмның 8 жасар ағасы да сол қарбызды жеген, бірақ ол құтқарылған. Қылмыстық іс қозғалды. Ресейде қарбыз жегеннен кейін балалардың қайтыс болуы бірінші рет емес.

Аудио хабарламасы қазір әлеуметтік желілерде таралып жатқан Анжеро-Судженск тұрғыны оқиға туралы хабарлады. Ол өзін жараланған балаларды жиендері ретінде досы ұстайтын әйелдің әпкесі деп атайды. Оның айтуынша, 9 маусымда балалардың ата-анасы өздерін «қатаң жеңілдіктермен сататын» «Светофор» дүкендер желісінен қарбыз сатып алған. Бұл желі тауарларды арзан бағамен сатады.

«Балалар қарбыз жеп, ұйықтап қалды. Сол түні олар қатты құса бастады. Бірнеше сағаттан кейін бірінші және екінші ұлдарда құрысулар басталды. Олар дереу жедел жәрдем шақырып, ауруханаға жеткізді», - деді әйел.

Кейінірек бірінші сынып оқушысының жағдайы нашарлап, комаға түсті. Ол жансақтау бөліміне ауыстырылды, бірақ баланы құтқару мүмкін болмады. Шот түсіндіргендей, оның үлкен ағасы ішектің қатты қабынуымен ауырған, бірақ ол аман қалды.

Тергеу комитеті абайсызда өлімге әкеп соқтыру бабы бойынша қылмыстық іс қозғады. Агенттіктің баспасөз хабарламасында қарбыз да, улану да туралы айтылмаған.
Ngs.ru порталының хабарлауынша, Роспотребнадзор (Тұтынушылардың құқықтарын қорғау және адамның әл-ауқатын бақылау жөніндегі федералды қызметі) тергеу бастады. Дегенмен, әлі ешқандай қорытынды жасалған жоқ. Сарапшылар балалардың қайғылы оқиғаға дейін тағы не жегенін анықтауда.
Басылымның хабарлауынша, Прокопьевская көшесіндегі «Светофор» дүкенінен және дисконтер желісіндегі басқа орындардан алынған өнімдер тексеру үшін тәркіленді. Сараптама жүргізілуде.

Мәскеудегі қарбыз бизнесі

2021 жылдың 9 қыркүйегінде әйел, анасы және 15 жасар қызы улану белгілерімен Мәскеу ауруханасына түсті. Әжесі мен немересі қайтыс болды, бірақ анасының денсаулығы тұрақталды. Үшеуі де оқиғаға дейін Magnit дүкенінен сатып алынған қарбызды жеген.

Зиянкестермен күрес жөніндегі маман Антон Котов күтпеген жерден «қарбыз ісі» бойынша басты күдікті ретінде пайда болды. Трагедиядан сәл бұрын ол дүкен аумағында зиянкестермен күрес жүргізіп жатқан. Мәскеуде отбасын уландырған қарбыздан зиянкестермен күресетін цигатрин агентінің іздері табылды. Тергеушілер қызметкердің уларды жидектің үстіне кездейсоқ шашып жібергеніне сенді.

Пресненский соты ер адамды тұтқындады, бірақ кейіннен Мәскеу қалалық соты Котовты үйқамаққа алды. Ол 2022 жылдың мамыр айында ешқайда кетпеу туралы қолхатпен босатылды. Жоюшы кінәсін мойындамады.

Басқа уланулар
Қарбызбен уланудың тағы бір танымал оқиғасы 2022 жылдың қазан айында болды. Волгоградта зейнеткер мен оның немерелері қарбыз жеп, ауруханаға жатқызылды. Бір баланы құтқару мүмкін болмады; ол асқазан мен аш ішектің қабынуынан қайтыс болды. Отбасы қарбызды жергілікті көкөніс сататын дүкеннен сатып алды.

Сол жылдың тамыз айында Мәскеу тұрғыны да қарбыздан уланып, жансақтау бөліміне жатқызылды. Кейбір мәліметтерге сәйкес, ер адамның досы да осындай уланудан зардап шеккен. Олар жемісті базардан сатып алған.

Қараша айында 33 жастағы аралас жекпе-жек шебері (MMA) Александр Писарев қарбыз жегеннен кейін қайтыс болды. Кейінірек мәйітті тексеру нәтижесінде қарбыз себеп болмағаны анықталды. Спортшы опиоидтық уланудан қайтыс болды.

Жаз келді, ал Ресейдегі тұмау маусымы тамақтан улану маусымына жол берді. Біз тамақтан уланудың белгілерін осында толығырақ қарастырдық.

Дереккөзді оқыңыз

Оксфорд университетінің ғалымдар тобы алкогольді тұтыну катаракта мен подаграмен байланысты екенін анықтады. Ал бұл көп ішетіндерде пайда болуы мүмкін жалғыз аурулар емес.

Жаңа зерттеу алкогольдің бұрын ойлағаннан да кең ауқымды аурулармен байланысты екенін анықтады. Оксфорд сарапшылары зерттеу жүргізу үшін Пекин университеті мен Қытай медициналық ғылымдар академиясының мамандарымен бірлесіп жұмыс істеді.

Ғалымдар 512 000-нан астам ересек адам туралы ақпаратты, соның ішінде олардың алкогольді тұтыну әдеттерін қамтитын Қытай дерекқорын талдады.

Алкогольді тұтыну 60 аурудың жоғары қаупімен байланысты екені белгілі болды. Бұл тізімге ДДСҰ бұрын алкогольмен байланысты деп танымаған 33 ауру кіреді.

Зерттеуге қатысушылардың барлығының ішінде ерлердің үштен бірі және әйелдердің тек 2%-ы алкоголь тұтынған. Күніне алкогольдің әрбір төрт порциясы алкогольге байланысты аурудың даму қаупін 14%-ға арттыратыны анықталды.

Алкогольді тұтынумен байланысты аурулар мен жағдайлардың тізімі мыналарды қамтиды:

• туберкулез,
• көмей қатерлі ісігі,
• өңеш қатерлі ісігі,
• бауыр қатерлі ісігі,
• анықталмаған неоплазма,
• тоқ ішек қатерлі ісігі,
• өкпе қатерлі ісігі,
• тік ішек қатерлі ісігі,
• қатерлі ісіктің тағы бір түрі,
• еріннің, ауыз қуысының және жұтқыншақтың қатерлі ісігі,
• асқазан қатерлі ісігі,
• анемия,
• пурпура және басқа да геморрагиялық жағдайлар,
• басқа метаболикалық бұзылулар,
• қант диабеті,
• психикалық және мінез-құлықтық бұзылулардың сирек кездесетін үйлесімі,
• эпилепсия,
• катаракта,
• флебит және тромбофлебит,
• кардиомиопатия,
• ми ішілік қан кету,
• цереброваскулярлық аурулардың салдары,
• гипертониялық жүрек ауруы,
• эссенциалды (бастапқы) артериялық гипертензия,
• ми инфаркті,
• жүрек-қан тамырлары ауруларының асқынулары,
• инсульт (анықталмаған),
• ми артерияларының бітелуі және стенозы,
• прецеребральды артериялардың бітелуі және стенозы,
• басқа цереброваскулярлық аурулар,
• созылмалы ишемиялық жүрек ауруы,
• қан айналымы жүйесінің сирек кездесетін аурулары,
• анықталмаған созылмалы бронхит,
• басқа созылмалы обструктивті өкпе аурулары,
• пневмония,
• алкогольдік бауыр ауруы,
• бауыр фиброзы және циррозы,
• бауырдың басқа қабыну аурулары,
• анальды және тік ішек аймақтарының абсцессі,
• гастроэзофагеальды рефлюкс ауруы,
• асқазан жарасы,
• ас қорыту жүйесінің басқа аурулары,
• бауырдың басқа аурулары,
• панкреатит,
• басқа жергілікті инфекциялар (тері/тері асты тіндері),
• остеонекроз,
• подагра,
• басқа артроздар,
• функционалдық зерттеулердің қалыптан тыс нәтижелері,
• әлсіздік және шаршау,
• өлімнің басқа да дәл анықталмаған/анықталмаған себептері,
• аурушаңдықтың белгісіз/анықталмаған себептері,
• иық пен иықтың жоғарғы бөлігінің сынуы,
• сан сүйегінің сынуы,
• қабырға(лар)дың/төс сүйегінің/кеуде омыртқасының сынуы;
• жарақаттардың, уланулардың және басқа да сыртқы себептердің сирек кездесетін түрлері,
• өзіне қасақана зиян келтіру (өзіне зиян келтіру),
• құлайды,
• көлік апаттары.

Жаңалықтар мақалалары медициналық кеңес ретінде қарастырылмауы керек. Кез келген шешім қабылдамас бұрын маманмен кеңесіңіз.

Дереккөзді оқыңыз

Түнде көп ішімдік ішкеннен кейін оянғанда, бас ауруы, жүрек айнуы, шаршау, ми тұмандануы немесе тіпті мазасыздық сізді мазалайды. Бас ауруы сөзсіз өте жағымсыз жағдай. Әсіресе, бір тамшы алкоголь тұтынбаған кезде мұндай белгілерді бастан кешіру әділетсіздік.

Асқазанға түсу белгілері басқа да көптеген ауруларға тән. Stars Insider түсіндіргендей, сіздің неге соншалықты шаршағаныңызды сезінетініңіздің түсінікті себептері бар.

Сусыздану

Сусыздану көптеген белгілерді тудырады. Мысалы, жаттығу кезінде су ішпесеңіз, бас ауруы мен шаршау өте тез пайда болуы мүмкін. Егер сіз зәрдің қараюын және еріннің құрғауын байқасаңыз, сіз сусызданған болуыңыз мүмкін. Бақытымызға орай, бұл жағдайды түзету оңай. Күніне шамамен екі литр су ішіңіз және көп жеміс-жидек пен көкөніс жеуді ұмытпаңыз, себебі бұл сұйықтықты қалпына келтіруге көмектеседі.

Тым көп кофеин

Кофеиннің тым көп мөлшері сусыздануға және мазасыздыққа әкелуі мүмкін. Орташа кесе кофеде 70-100 мг кофеин бар. 2021 жылы жүргізілген зерттеу күніне 400 мг кофеиннің көпшілік үшін қауіпсіз екенін, бірақ сезімталдық әртүрлі екенін көрсетті.

Егер бас ауруыңыз жиі пайда болса, олардың қашан пайда болатынын бақылап, сол күні әдеттегі кофеин мөлшерінен асып кеткеніңізді тексеріңіз. Жанама әсерлерді өтеудің тағы бір жолы - кофемен бірге бір стақан су ішу.

Кофеиннен бас тарту

Екінші жағынан, кофеинді орташа тұтынуды күрт азайту кейбір жағымсыз жанама әсерлерге де әкелуі мүмкін. Кофеиннен бас тарту белгілері похмельдену белгілеріне ұқсас. Олар әдетте соңғы кесе кофе ішкеннен кейін 24 сағат ішінде пайда болады және екі күннен 10 күнге дейін созылуы мүмкін.

Кофеиннен бас тартудың жиі кездесетін белгілеріне бас ауруы, шаршау, зейін қоюдың қиындауы, көңіл-күйдің төмендеуі және ашушаңдық жатады. Бұл белгілер жеңілден ауырға дейін өзгеруі мүмкін.

Асқазан вирусы

Асқазан-ішек жолдарының кез келген вирусымен ауырған сайын, сусыздану қаупі бар. Бұл әдетте құсу немесе диарея (немесе екеуі де) нәтижесінде пайда болады. Бұл ауру кезінде және одан кейін сізде бас ауруына ұқсас белгілер пайда болуы мүмкін дегенді білдіреді.

Егер сіз ауруыңызды өзіңіз басқара алмасаңыз, сұйықтық балансын қалпына келтіру үшін медициналық көмек қажет болуы мүмкін.

Инфекция

Денеңіз инфекциямен күресіп жатқанда өзіңізді шаршаңқы сезіну қалыпты жағдай. Бұл кәдімгі суық тиюден бастап зәр шығару жолдарының инфекциясына дейін кез келген нәрсе болуы мүмкін. Егер сізде шаршау, ауырсыну немесе жүрек айну сезілсе, әсіресе басқа белгілермен бірге жүрсе, дәрігермен кеңескен жөн.

Электролит теңгерімсіздігі

Электролиттер – адам ағзасында бірқатар маңызды функцияларды орындайтын химиялық заттар. Олар бұлшықет пен жүйке қызметі, қан қысымын ұстап тұру және ылғалдануды сақтау үшін өте маңызды. Егер электролит деңгейлері теңгерімсіз болса, жағдай ауыр бас ауруына ұқсауы мүмкін.

Электролит теңгерімсіздігі психикалық және физикалық денсаулыққа әсер етуі мүмкін. Натрий, калий, кальций және магний - адам ағзасындағы негізгі электролиттер.

Суды үнемі ішу электролит балансын сақтауға көмектеседі, бірақ егер сіз алкогольді ішпей-ақ жиі бас ауруы белгілерін сезінсеңіз, дәрігермен кеңескен жөн. Сізде белгілі бір минералдар жетіспеуі мүмкін.

Ұйқысыздықты емдеу құралдары

Бұл дәрі-дәрмектердің көпшілігі тыныштандыратын әсерге ие және келесі күні шаршау мен ұйқышылдықты тудыруы мүмкін. Бұл рецепт бойынша берілетін және рецептсіз берілетін дәрі-дәрмектерге, тіпті мелатонинге де қатысты.

Антигистаминдік препараттар

Антигистаминдер жағымсыз аллергия белгілерін жеңілдете алады, бірақ олардың бірқатар жанама әсерлері болуы мүмкін. Олардың кейбіреулері ұйқышылдықты, бас ауруын, бас айналуды, көру қабілетінің нашарлауын, ауыздың құрғауын және тіпті жүрек айнуын тудыруы мүмкін.

Ұйқының болмауы

Ұйқының жетіспеушілігінің біздің физикалық және психикалық денсаулығымызға кері әсері туралы сансыз зерттеулер бар. Ең тікелей және айқын әсері - шаршау, бірақ бірқатар ауыр белгілер пайда болуы мүмкін.

Ұйқыңыз қатты жетіспеген кезде, зейін қоюда қиындықтар, қозғалыс белсенділігінің төмендеуі және үйлестірудің жоғалуы мүмкін. Ұйқының болмауы психикалық денсаулығыңызға кері әсер етеді және мазасыздық пен депрессияға әкелуі мүмкін.

Анемия

Анемия, бас ауруы сияқты, шаршау мен әлсіздікті, бас айналуды және бас ауруын тудыруы мүмкін. Анемияның екі негізгі түрін қарастыруға болады.

Бір түрі гемоглобин деңгейінің төмендігінен туындайды. Бұл әдетте темір деңгейінің төмендігінің нәтижесі және оны қоспалармен немесе диетаны өзгерту арқылы шешуге болады.

Пернициозды анемия В12 дәруменінің төмен деңгейінен туындайды. Бұл дәрумен әдетте жануарлардан алынатын өнімдерде кездеседі, сондықтан өсімдік тектес диетаны ұстанатындар арасында жетіспеушілік жиі кездеседі. Әлсіздік пен шаршаудан басқа, пернициозды анемия ми тұманына, сананың шатасуына және депрессияға әкелуі мүмкін. Әсіресе, вегетариандық диетаны ұстанатын болсаңыз және осы белгілерді байқасаңыз, үнемі тексеруден өту ұсынылады.

Мигрень

Бас ауруының ең жаман жақтарының бірі, мигрень кәдімгі бас ауруынан әлдеқайда жаман және зардап шегушіні толығымен сал етуі мүмкін, себебі ол басқа да көптеген жанама әсерлермен бірге жүреді.

Нағыз мигрень бірнеше кезеңнен тұрады. Мигрень ұстамасынан кейінгі кезең постдром деп аталады және похмельге өте ұқсас. Симптомдарына ұзаққа созылатын бас ауруы, жүрек айнуы, шаршау, жарыққа сезімталдық және зейінді шоғырландыру қиындығы жатады.

Жүктілік

Жүктілік әртүрлі кезеңдерде өте қиын болуы мүмкін. Ананың денесі ұрыққа басымдық береді, барлық энергиясы мен қоректік заттарын соған бағыттайды.

Бұл процестер ананың шаршап, сусыздануына, сондай-ақ тамақтану жетіспеушілігімен байланысты басқа белгілерге әкелуі мүмкін. Егер сіз тамақтану жетіспеушілігін сезінбесеңіз де, жүктілік сізді шаршатуы мүмкін. Ал белгілер гормоналды өзгерістерден туындағанымен, раушан шарабының бөтелкесінен емес, таңертеңгіліктер де сондай ауыр болуы мүмкін.

Бауыр немесе бүйрек проблемалары

Егер сіз жиі аштық сезімімен оянсаңыз, бұл кейбір мүшелеріңіздің дұрыс жұмыс істемеуінің белгісі болуы мүмкін. Бауыр немесе бүйрек мәселе тудыруы мүмкін, себебі олар сіздің психикалық және физикалық жағдайыңызда өзгерістер тудыруы мүмкін.

Жалпы, егер сіз созылмалы похмель белгілерінен зардап шегіп, алкогольді ішпесеңіз, дәрігерге көрінуді ұмытпаңыз.

Дереккөзді оқыңыз

Табылған кейбір қышқылдар адам денсаулығы үшін құнды екені анықталды

Красноярск ғалымдары мүктерден адамдар үшін өте пайдалы сирек кездесетін ацетил қышқылдары мен омега-3 полиқанықпаған май қышқылдарын қоса алғанда, әртүрлі май қышқылдарын анықтады.

Биофизика институтының, Красноярск ғылыми орталығының, Ресей ғылым академиясының Сібір бөлімшесінің және Сібір федералды университетінің зерттеушілері сібір мүгінің түрлерінде бағалы полиқанықпаған май қышқылдары мен бірегей ацетилен қышқылдарын қоса алғанда, әртүрлі май қышқылдары бар екенін көрсетті. Олардың жұмысы Biomolecules журналында жарияланды

Май қышқылдары организмнің маңызды құрамдас бөлігі болып табылады. Жануарлар, соның ішінде адамдар, оларды тағамнан алса, өсімдіктер оларды өздері синтездейді.

Красноярск ғалымдары Сібір мүгінің түрлерінде моно және полиқанықпаған май қышқылдары, қаныққан май қышқылдары және өте сирек кездесетін және ерекше ацетилен май қышқылдары сияқты көптеген май қышқылдары бар екенін анықтады. Ғалымдардың пікірінше, соңғысын жануарлардың тамақтануының маркері ретінде пайдалануға болады.

Сонымен қатар, мүктердің едәуір бөлігінде адамның жүрек-қан тамырлары және иммундық жүйелері үшін өте қажет құнды омега-3 полиқанықпаған май қышқылдарының бірі - эйкозапентаен қышқылының айтарлықтай көп мөлшері бар екені белгілі болды.

СФУ-дың Іргелі биология және биотехнология институтының су және құрлық экожүйелері кафедрасының доценті Ирина Филиппованың айтуынша, мүктердің әртүрлі қоршаған орта жағдайларында жақсы өсіп-өнуіне және өзгермелі жағдайларға бейімделуіне көмектескен нәрсе - олардың «ата-бабалары», жасыл балдырлар шығара алмайтын қабілет - эйкозапентаен қышқылын синтездеу қабілетін алу болды.

Дереккөзді оқыңыз

Инсульт қаупін арттыратын негізгі фактор - жоғары қан қысымы. Оны төмендету үшін калийді көбірек тұтыну керек. Міне, осы қоректік затқа ең бай сусындар.

Инсульт қаупін бірнеше факторлар арттыруы мүмкін, соның ішінде семіздік, темекі шегу, қант диабеті және холестериннің жоғары деңгейі. Жоғары қан қысымы да маңызды қауіп факторы болып саналады.

Қан қысымын төмендету инсульт қаупін де азайта алады. Мұны істеудің бір жолы - калий қабылдауды арттыру.

Калий натрийдің әсерін азайтады. Ал сіз калийді неғұрлым көп тұтынсаңыз, зәріңізбен соғұрлым көп натрий жоғалтасыз.

Келесі сусындарда калий ең көп: қара өрік шырыны (бір кеседе 707 мг калий), сәбіз шырыны (689 мг калий), қызанақ шырыны (556 мг калий), апельсин шырыны (496 мг калий), грейпфрут шырыны (400 мг калий), сүт (342 мг калий) және өрік шырыны (286 мг калий). Мысалы, бір орташа бананның құрамында шамамен 422 мг калий бар.

2011 жылы Stroke журналында жарияланған бір зерттеу калий қабылдауды күніне 1000 мг-ға арттыру инсульт қаупін 11%-ға төмендетуі мүмкін екенін көрсетті.

Жаңалықтар мақалалары медициналық кеңес ретінде қарастырылмауы керек. Кез келген шешім қабылдамас бұрын маманмен кеңесіңіз.

Дереккөзді оқыңыз

Алдын ала мәліметтер бойынша, Ульяновск және Самара облыстарында жалған сидр ішкеннен кейін кем дегенде 18 адам қайтыс болды. Шенеуніктер сапасыз алкогольсіз сусын өндірушісі ұсталғанын мәлімдеді.

Ресей Федерациясының Ульяновск облысы бойынша Тергеу комитетінің мәліметі бойынша, Димитровградтың бірнеше тұрғыны 3 және 4 маусымда белгісіз заттан улану салдарынан ауруханаға жатқызылды. Тергеу олардың барлығы жақында дүкендер желісінен сатып алынған сидрді тұтынғанын анықтады. Өнім Самара облысында өндірілген.

Жергілікті билік органдарының мәліметінше, 3-5 маусым аралығында 12 адам ауруханаға жатқызылды, олардың жартысы жансақтау бөлімінде. Ресей Федерациясының аймақтық тергеу комитеті бастапқыда алты адамның қайтыс болғанын хабарлады, бірақ кейінірек қаза тапқандар саны сегізге жетті. Ульяновск облысының губернаторы Алексей Русских аймақта 22 адамның жалған сидрден уланып жарақат алғанын хабарлады. Бұлар Димитровград пен Ульяновск тұрғындары болды. Кейінірек облыс губернаторы уланудан 16 адамның қайтыс болғанын, тағы 19 адамның ауруханаларда қалғанын нақтылады.

Ресей Федерациясының Самара облысы бойынша Тергеу комитетінің мәліметі бойынша, Новокуйбышевск қаласының екі тұрғыны жалған сидр ішкеннен кейін қайтыс болған. Агенттіктің нақтылауынша, сусын да Самара облысында өндірілген.

Самара облысы әкімшілігі өкілдерінің айтуынша, Роспотребнадзор (Тұтынушылардың құқықтарын қорғау және адамның әл-ауқатын бақылау жөніндегі федералдық қызмет) жағдайды бақылап отыр. Шенеуніктер тұрғындардан сусын сатып алмауды немесе сидрді сатып алып, тұтынған болса, медициналық көмекке жүгінуді сұрайды.

Ресей Федерациясының Ульяновск облысы бойынша Тергеу комитеті де сидр бөтелкелерін құю зауытынан түсірілген бейнежазбаны жариялады. Агенттіктің мәлімдемесінде құқық қорғау органдарының қызметкерлері компания директорын ұстағаны да айтылған. Оның кім екенін тергеушілер ресми түрде жариялаған жоқ.

Алдын ала ақпарат бойынша, сусынның құрамында этанолдың орнына өлімге әкелетін метанол болған.

Роспотребнадзор қызметкерлері жақын арада Санкт-Петербург пен Ленинград облысындағы дүкендерге рейд жүргізуі мүмкін. Роспотребнадзор басшысы Анна Попованың нұсқауы бойынша аймақтық кеңселерге осы өндірушінің барлық өнімдерін анықтап, тәркілеу тапсырылды.

Сонымен қатар, Самара облысында полиция басқа сидр бөтелкелеріне құйылған, алдын ала ақпарат бойынша, жаппай улануға себеп болған, күмәнді алкогольдік ішімдіктерді тасымалдайтын жүк көлігін тоқтатты.

Полиция 18 000 литр алкогольді ішімдіктерге арналған жүкқұжат пен жалпы сыйымдылығы 810 литр болатын пластикалық бөтелкелер салынған қораптарды тапты.

Жалған сидр табылған аймақтардың тұрғындары ғана емес, алкогольсіз сусындарды сатып алғанда абай болу керек. Мысалы, 24 мамырда Ленинград облысының Волосовский ауданындағы құқық қорғау органдарының қызметкерлері «Алкоголь» алдын алу операциясы аясында жалған сидр партиясы сақталған үлкен қойманы анықтады.

Заңсыз өнім Большое Тешково ауылының маңындағы өндіріс орындарында сақталған. Тексеру кезінде тергеушілер шыққан жері күмәнді, алкогольсіз сусынның 6000-ға жуық бөтелкесін тапты.

Естеріңізге сала кетейік, Ресейде бұған дейін жалған алкогольден жаппай улану оқиғасы болған. 2016 жылдың желтоқсан айының соңында Иркутскіде құрамында осы атау бар «Боярышни» алкогольдік сусынынан жаппай улану салдарынан 76 адам қайтыс болды. Улану сұйықтықтың құрамындағы метил спиртінен болған, бірақ қаптамада құрамындағы этил спирті көрсетілген.

Дереккөзді оқыңыз

Гастроэнтеролог Владимир Неронов окрошканы күн сайын жемеуге кеңес берді. Жазда сергітетін қасиеттері мен калориясы төмендігіне байланысты танымал болғанына қарамастан, оны күн сайын жеу ұсынылмайды.

Дәрігер окрошканың суық сорпа екенін түсіндірді, бірақ физиологиялық факторларды қоса алғанда, қалыптасқан тамақтану дәстүрлері мен әдеттеріне байланысты түскі асқа ыстық нәрсе жеу маңызды. Әйтпесе, бұл созылмалы ас қорыту ауруларын, әсіресе ұйқы безі ауруы бар адамдарда тудыруы мүмкін.

Сонымен қатар, егде жастағы адамдарға окрошканы шамадан тыс тұтыну ұсынылмайды, себебі сорпа іштің кебуіне әкелуі мүмкін.

Жаңалықтар мақалалары медициналық кеңес ретінде қарастырылмауы керек. Кез келген шешім қабылдамас бұрын маманмен кеңесіңіз.

Дереккөзді оқыңыз

Level Kitchen диетологы, диетологы және салауатты тамақтану жөніндегі сарапшы Татьяна Мещерякова, әсіресе ыстық ауа райында, майлы етті шамадан тыс тұтынудың денсаулыққа қауіп төндіретіні туралы ескертті.

Ол майлы еттің ауыр тағам екенін және оны қорыту үшін көп энергия қажет екенін түсіндірді. Бұл ыстық ауа райында микро және макронутриенттерді ағып кетіретін қатты терлеу арқылы күшейеді.

Сонымен қатар, артық майлы ет бауыр мен ұйқы безіне күш түсіреді, ал оны үнемі тұтыну жүрек-қан тамырлары ауруларының алғышарты болып табылатын төмен тығыздықтағы холестериннің көбеюіне әкеледі.

Ең семіз ет - үйрек, май мөлшері жалпы салмақтың 60%-ына жетуі мүмкін, одан кейін шошқа еті - 30-50% май, қаз - 30%, қой және сиыр еті - 12-20%.

«Майлы ет – ағза үшін ауыр тағам. Оны қорытудың өзі айтарлықтай энергияны қажет етеді. Бұл тағамды көп жеп, әсіресе алкогольмен жеп, сыртта ыстық болып жатқанын елестетіп көріңізші? Денеңіз сусызданудан және тер арқылы микро және макронутриенттердің жоғалуынан зардап шегеді. Содан кейін ыдырауы керек майдың соққы мөлшері бар». — Татьяна Мещерякова.

Жаңалықтар мақалалары медициналық кеңес ретінде қарастырылмауы керек. Кез келген шешім қабылдамас бұрын маманмен кеңесіңіз.

Дереккөзді оқыңыз