Қандай диетаны шынымен пайдалы деп санауға болатыны белгілі болды. Бірінші Тула Эндокринолог Александр Авдеенков
Дәрігер дұрыс тамақтану зиянды тағамдарды алып тастап, пайдалы тағамдардың мөлшерін көбейтетінін түсіндірді. Бұл тәсілдің кілті - тепе-теңдік, оған әртүрлі тағамдарды және денеңізге қажетті мөлшерде жеу арқылы қол жеткізуге болады.
Маманның айтуынша, салауатты тамақтану өте пайдалы. Сіз кез келген нәрсені аз мөлшерде жей аласыз, бірақ өңделген ет, шұжық және хот-догтарға қатаң тыйым салынады. Бұлар пайдалы тағамдар емес. Ең бастысы - тепе-теңдікті сақтау.
Вегетариандықтың түрлері
Александр Юрьевич веганизм мен вегетариандық туралы да айтты. Дәрігер ет құрамында адам ағзасы өздігінен өндіре алмайтын маңызды аминқышқылдары бар екенін атап өтті. Вегетариандықтар мен вегетариандықтар көптеген дәрумендер, талшықтар және микроэлементтер алады, бірақ жыныстық және бүйрек үсті бездерінің гормондарын синтездеу үшін қажетті жануар майлары жетіспейді. Бұршақ тұқымдастар бұл жетіспеушілікті толтыруға көмектеседі, бірақ тек ішінара ғана.
Жұмыртқаның дәмді, пайдалы, құнарлы және ақуыздың тамаша көзі екенін бәрі біледі, бірақ жұмыртқаны жуу оларды бактериялардан қорғамайтынын бәрі бірдей біле бермейді. Диетолог және эндокринолог Альбина Комиссарова мұны өзінің Telegram арнасында түсіндірді.
Сарапшы жұмыртқаны пісіру алдында жуу бактериялардан арылуға көмектеспейтінін айтады:
«Сіз нәжіс пен кірді жуып тастай аласыз, бірақ бактерияларды жуып тастай алмайсыз — олар термиялық өңдеу кезінде өледі», - деп түсіндіреді диетолог.
Эндокринолог сонымен қатар жұмыртқаны күнделікті қатаң мөлшерде жеу керек деген мифті жоққа шығарды. Оның айтуынша, бұл адамның тамақтануына, физикалық белсенділік деңгейіне және басқа да факторларға байланысты:
«Сондықтан біз орташа есеппен күніне бір немесе екі жұмыртқаға, кем дегенде күн сайын баса назар аударамыз», - деп жазады Альбина Комиссарова.
«Холестерин тез қалпына келеді: бұл егде жастағы адамның рационында болуы керек тағамдар», - делінген мақаланың тақырыбында.
Адамдар ересек жасқа жеткенде, көптеген адамдар жоғары холестерин мәселесіне тап болады. Бұл ауыр жүрек-қан тамырлары ауруларына әкелуі мүмкін.
Денсаулыққа қауіпті салдарларды болдырмау үшін диетаңызға ерекше назар аудару маңызды. Дұрыс таңдалған диета ағзаны барлық қажетті қоректік заттармен қамтамасыз етеді және белгілі бір аурулардың дамуына жол бермейді.
Ең алдымен, майонез, кетчуп және маргарин сияқты холестеринді айтарлықтай арттыратын тағамдардан бас тарту керек. Қуырылған және майлы тағамдар денсаулығыңызға да зиян келтіруі мүмкін, деп хабарлайды Sibkray.ru.
Сонымен қатар, тыйым салынған тағамдар тізіміне шошқа еті, қой еті және ветчина кіреді. Оларды бұзау еті сияқты майсыз етпен ауыстыру ұсынылады. Күркетауық еті мен тауық еті пайдалы балама болып табылады.
«Сондай-ақ, диетаңызға теңіз өнімдерін, теңіз балықтарын, жаңа піскен көкөністерді, шөптерді және жемістерді мүмкіндігінше көп қосу маңызды. Бұл тағамдар қандағы холестерин деңгейін айтарлықтай төмендетуге көмектеседі», - деп жазады БАҚ.
Тоңазытқышта сақталған тағамдарды үнемі жеу D дәрумені тапшылығын толтыруға көмектеседі. Адамдар, әсіресе қыста, далада аз уақыт өткізгендіктен, D дәрумені тапшылығы жиілеп барады.
D дәруменінің жетіспеушілігі тері проблемаларына, шаштың түсуіне және ауыр жағдайларда сүйек ауруларына әкелуі мүмкін.
Кардиолог Мария Королева ағзаға күніне шамамен 400-1000 ХБ D дәрумені қажет екенін атап өтті. Бұл үшін күн сайын кем дегенде 15 минут күн сәулесінде болу керек. Егер бұл мүмкін болмаса, дәрумен жетіспеушілігін анықтау және қоспалардың тиісті мөлшерін тағайындау үшін тестілеу қажет.
Денедегі D дәруменінің жетіспеушілігін болдырмау үшін сіз дұрыс тамақтануыңыз керек, оның ішінде D дәруменіне бай тағамдарды жеуіңіз керек.
Майлы балықтарда (майшабақ, лосось, сардина) бұл дәруменнің көп мөлшері бар. Жұмыртқалар, әсіресе сарысы, да маңызды. Бір сарысында орта есеппен 50 ХБ болады.
Жаңа Amazfit Helio Smart Ring Лас-Вегаста өткен CES 2024 көрмесінде таныстырылды. Helio Smart Ring физикалық және ақыл-ой деректерін талдау арқылы спорттық көрсеткіштерді жақсартуға бағытталған. Сақинаны жеке құрылғы ретінде киюге немесе қосымша деректер алу үшін Amazfit ақылды сағатымен жұптастыруға болады. Amazfit сақинаны 2024 жылдың көктемінде шығаруды жоспарлап отыр.
Ақылды сақиналар, Oura Ring-тен басқа, кеңінен танымал болған жоқ, бірақ бұл компаниялардың өз үлгілерін шығаруға кедергі болған жоқ. Әзірге басқа да ақылды сақиналарды салыстырмалы түрде белгісіз компаниялар шығарды, ал Samsung компаниясы Galaxy Ring-мен жұмыс істеп жатыр деген қауесет тарағанымен, Amazfit жаңа Helio Ring-мен бұл іске қосылды.
CES 2024 көрмесінде жарияланған Helio сақинасы «теріге ыңғайлы» жеңіл титаннан жасалған және қалыңдығы 2,6 мм корпусы бар. Кіріктірілген сенсорлардың арқасында сақина жүрек соғу жиілігін, қандағы оттегі деңгейін, стрессті және ұйқыны бақылай алады. Amazfit сақина бұл деректерді сіздің өнімділігіңізді талдау және Zepp қолданбасында фитнес ұпайын беру үшін пайдаланатынын мәлімдейді.
Amazfit ақылды сақинасы
Amazfit сонымен қатар пайдаланушылар сақинаны компанияның T-Rex Ultra сияқты ақылды сағаттарымен бірге таға алатынын, бұл Zepp қолданбасына екі құрылғыдан да деректерге қол жеткізуге және көрсеткіштеріңізді жан-жақты түсінуге мүмкіндік беретінін атап өтті. Дегенмен, егер сізде Amazfit қолданбасы болмаса, Helio Ring-ті жеке пайдалана аласыз.
Әзірге ол Oura Ring-ке ұқсамайды, дегенмен Amazfit өзінің алдағы ақылды сақинасы туралы барлық мәліметтерді, мысалы, батареяның қызмет ету мерзімін жарияламады. Ол 10 ATM су өткізбейтіндігімен және жүгіру, жаяу жүру, велосипед тебу және жүгіру жолындағы жаттығуларды бақылау мүмкіндігімен ерекшеленеді, дегенмен бұл басқа мүмкіндік бола ма, жоқ па, белгісіз. Amazfit сонымен қатар сақинаның 10 және 12 өлшемдерінде қолжетімді болатынын мәлімдеді, бұл өлшемдер шектеулі болып көрінеді.
Helio Ring 2024 жылдың көктемінде қолжетімді болады деп күтілуде. Оның қанша тұратынын білмейміз, бірақ Amazfit ақылды сағаттары ең жақсы Android ақылды сағаттарына қарағанда қолжетімдірек балама ретінде белгілі, сондықтан оның Oura Ring-тен арзанырақ болуы бізді таң қалдырмайды.
Қатерлі ісік диагнозы қойылған жағдайлардың саны 50 жасқа дейінгі 100 000 адамға шаққанда 107,8-ге дейін өсті. Бұл көрсеткіш 20 жыл бұрынғы көрсеткіштен 12,8%-ға жоғары, деп хабарлайды The Wall Street Journal BMJ Oncology ғылыми журналындағы зерттеуге сілтеме жасай отырып.
«Қоршаған ортаның өзгеруі, тамақтану рационымыздың өзгеруі, дәрі-дәрмектердің өзгеруі немесе біз әлі анықтамаған нәрсе әсер етуі мүмкін», - деді Мемориал Слоан Кеттеринг онкологиялық орталығының өкілі Андреа Черчек.
BMJ Oncology журналында жарияланған басқа зерттеушілер қатерлі ісік диагнозы қойылған жастар санының үнемі артып келе жатқанын растады. Бұл үрдістің себептері әлі белгісіз. Дегенмен, ғалымдар, мысалы, жасөспірім кезінде газдалған сусындарды ішу, отырықшы өмір салты және кесар тілігі аурудың даму қаупін арттыратынын анықтады.
Ғалымдар сонымен қатар белгілі бір антибиотиктерді, антидепрессанттарды қабылдағаннан немесе сирек кездесетін инфекцияларды жұқтырғаннан кейін қатерлі ісік қаупінің артқанын хабарлады. WSJ мәліметтері бойынша, 50 жасқа дейінгі адамдар арасында қатерлі ісік ауруының ең жоғары деңгейі Солтүстік Америкада, Батыс Еуропада және Австралияда кездеседі.
Министрлер кабинеті алкогольді балмұздақты алкогольмен теңестіріп, оны балаларға сатуға тыйым салды. Бұл Ресей үкіметінің қаулысынан туындайды, деп хабарлайды ТАСС.
2012 жылдан бастап құрамындағы этил спирті 0,5%-дан асатын барлық азық-түлік өнімдері алкогольдік өнім ретінде жіктелді. Оларды өндіру, сақтау, жеткізу және бөлшек саудада сату үшін лицензия қажет. Сонымен қатар, оларды кәмелетке толмағандарға сатуға тыйым салынады. Құжатқа сәйкес, енді бұл өнімдер тізіміне алкогольдік балмұздақ қосылды.
Бұйрықта сондай-ақ мұздатылған десерттерді, шербеттерді, оларды жасауға арналған қоспаларды және құрамында алкоголь бар тәтті жеуге жарамды мұзды балаларға сатуға тыйым салынатыны айтылған.
Осыдан біраз уақыт бұрын Қазіргі заманғы саясатты зерттеу институтының директоры Антон Орлов дүкендерде алкоголь сатуды реттейтін ережелерді өзгерту қажеттілігін мәлімдеген болатын. Оның пікірінше, бөлшек сауда желілері тұтынушыларға алкоголь сатудың тоқтатылуы туралы хабарламауы керек.
Бұған дейін дәрігер әртүрлі алкоголь түрлерін араластырудың қауіптілігінің нақты себебін анықтаған болатын.
Жеке денсаулық сақтау құрылғылары нарығы алдағы бірнеше жылда экспоненциалды түрде өседі. Біз инвазивті емес глюкометрлердің пайда болуын және қан қысымын өлшейтін құрылғылардың қолжетімділігін көріп отырмыз: манжеттер жойылып, құрылғының өзі ақылды сағаттың бөлігі болады.
BeamO мультископы бұл революцияның хабаршысы емес, бірақ ол сондай құрылғылардың бірі. Ол стандартты термометрді, сондай-ақ басқа да көптеген гаджеттерді алмастыра алады: смартфондар стационарлық телефондарды, камераларды, музыка ойнатқыштарды, калькуляторларды және тіпті әмияндарды алмастырғандай.
BeamO температураны, пульсті, бір арналы ЭКГ-ны, жүрек дыбыстарын, пульсоксиметрияны және тыныс алу дыбыстарын өлшей алады. Нәтижесінде, бұл мультископ жүрекше фибрилляциясын, жүрек шуылдарын, өкпе сықырларын және қанықпауды анықтай алады.
Мұның бәрі iPhone телефоныңыздағы Health қолданбасына интеграцияланған.
BeamO-ны сегіз адамға дейін пайдалана алады. Apple Watch электрокардиографтарды алмастырмайтыны сияқты, ол әлі толыққанды медициналық құрылғыларды алмастырмаса да, енді үйде тек температураны ғана емес, басқа да көптеген мүмкіндіктерді пайдаланып денсаулығыңызды бақылауға болады.
Withings FDA мақұлдауын күтуде және BeamO препаратын маусым айында шығарады. Бағасы: салықтарды есептемегенде 250 доллар.
Неміс ғалымдары Super Mario Odyssey ойынын ойнау депрессиялық белгілерді екі есеге жуық азайтқанын анықтаған зерттеу жүргізді. 16 мен 65 жас аралығындағы 54 адам қатысқан эксперимент алты апта бойы жүргізілді.
Үш топ болды: 3D бейне ойындарын ойнайтын эксперименттік топ, арнайы компьютерлік бағдарламаны қолданатын белсенді бақылау тобы және дәстүрлі емдеуді алған топ. Super Mario Odyssey ойнағандарда депрессиялық белгілер айтарлықтай азайғаны белгілі болды.
Бұл зерттеулер депрессияда жиі кездесетін негізгі симптом - ойлану деңгейінің жоғарылауынан туындайды, яғни адам үнемі теріс сценарийлерді басында қайталайды. Бұл механизм адамдар ойынға беріліп, проблемаларын ұмытып кеткенде тоқтайды.
Швеция ғалымдары ауыр аурудан шамадан тыс қорқатын адамдардың ерте қайтыс болатынын анықтады, деп хабарлайды . JAMA Psychiatry ғылыми журналы
Ипохондрия - сирек кездесетін ауру, оның белгілері қарапайым денсаулыққа қатысты мәселелерден тысқары шығады. Бұл бұзылыстан зардап шегетін адамдар тексерулер мен зертханалық зерттеулерге қарамастан, қорқыныштарынан арыла алмайды.
«Көпшілігіміз жеңіл ипохондрикпіз. Бірақ спектрдің екінші жағында үнемі алаңдаушылық, азап шегу және ауыр науқасқа шалдыққанымыз туралы сандырақтау күйінде өмір сүретін адамдар бар», - деді Нью-Йорк қаласындағы Монтефиоре медициналық орталығының докторы Джонатан Э. Альперт.
Зерттеушілер гипохондрия диагнозы қойылған 4100 адамды зерттеп, оларды диагнозы жоқ, бірақ жасы, жынысы және тұратын аймағы бойынша сәйкес келетін 41 290 науқастың деректерімен салыстырды. Жалпы өлім-жітім деңгейі гипохондриямен ауыратын адамдар арасында жоғары болды.
Бұл аурумен ауыратын адамдар басқаларға қарағанда жас қайтыс болды, орташа жасы 70 пен 75 жасты құрады. Қан айналымы және тыныс алу жолдарының ауруларынан қайтыс болу қаупі жоғары болды. Қатерлі ісік ерекшелік болды: одан қайтыс болу қаупі шамамен бірдей болды. Табиғи емес себептерден болатын өлімнің көпшілігі суицид болды.
Альперттің айтуынша, тым мазасыз науқасты психикалық денсаулық сақтау маманына жолдау сақтықты талап етеді. Ипохондриялық адам өз симптомдарын жалған деп айыпталғандықтан ренжуі мүмкін.
«Біз пациенттерге үлкен құрметпен және сезімталдықпен бұл өз алдына бір ауру екенін, оның атауы бар екенін жеткізуіміз керек. Бақытымызға орай, жақсы емдеу әдістері бар», - деп қосты Альперт.
