денсаулық

Психолог және ұйқы жөніндегі сарапшы Майкл Бройс жұптарға жыныстық қатынас кестесін қайта қарастырып, жыныстық қатынасты кешкі уақыттан таңертеңге ауыстыруды ұсынды.

Поляк онлайн басылымы Onet хабарлағандай , кәсіби түрде «ұйқы дәрігері» деген атпен танымал маман көпшіліктің дәстүрлі әдеттеріне күмән келтірген. Зерттеулерге сәйкес, көптеген жұптардың белсенділігінің шыңы сағат 22:30 мен 23:30 аралығында болады. Дегенмен, ұйқы мамандары бұл сағаттарда адам ағзасы физикалық белсенділікке биологиялық тұрғыдан ең аз дайын болатынын ескертеді.

Биологиялық сағат және гормоналды теңгерімсіздік

Майкл Бройстың айтуынша, түнгі ұйқының негізгі мәселесі - гормоналды теңгерімсіздік. Түн ортасы шамасында организм ұйқы мен демалысқа жауап беретін мелатонин гормонын белсенді түрде бөліп шығарады. Сонымен қатар, сезімталдықтың, құштарлықтың және энергияның жоғарылауына жауап беретін негізгі гормондардың деңгейі минималды деңгейге дейін төмендейді.

Дәрігер кешкі уақыттағы дененің физиологиялық жағдайын айқын сипаттады: «Біздің зерттеуімізге сәйкес, адамдардың көпшілігі кешкі сағат 22:30 мен 23:30 аралығында жыныстық қатынасқа түседі. Дегенмен, мәселе осы уақытта біздің денеміз оңтайлы гормоналды күйде емес. Ұйқы гормоны мелатонин ең жоғары деңгейде, ал сәтті жақындықтың кілті болып табылатын эстроген, тестостерон және кортизол гормондары төмен». Ол салыстыру үшін: «Сіздің ойыңызша, сағат 23:30-да сіздің гормоналды профиліңіз қандай болады? Керісінше: мелатонин деңгейі жоғары, ал басқа гормондар төмен», - деп қосты.

Неліктен таңертеңгі сағаттар тиімдірек

Сарапшы ең жақсы балама ретінде таңертең ерте тұруды ұсынады. Кортизол, тестостерон және эстроген деңгейлері оянғаннан кейін табиғи түрде шыңына жетеді. Теңгерімді таңертеңгі гормоналды тепе-теңдік төзімділікті арттырады және жақындықтан эмоционалды қанағаттануды арттырады, бұл дененің күнделікті ырғаққа біртіндеп ауысуына көмектеседі.

Жаңа ғылыми зерттеулер міндетті түрде 10 000 қадам жасау қажеттілігіне күмән келтіреді, бұл жүрудің жылдамдығы мен үздіксіздігі денсаулықта маңызды рөл атқаратынын көрсетеді.

Mustafin Magazine онлайн басылымы Psychology Today басылымына сілтеме жасай отырып хабарлағандай , 2026 жылы жарияланған бірқатар зерттеулер үздіксіз дене белсенділігі мен деменция, депрессия және мазасыздық қаупінің төмендеуі арасындағы тікелей байланысты анықтады. Ұлыбританияның Biobank-індегі 66 483 қатысушының деректерін талдау деменцияның ең төменгі қаупі орташа және қарқынды белсенділік кезеңдері кем дегенде 13 минутқа созылатын адамдарда анықталғанын көрсетті. Мазасыздық пен депрессиямен күресу үшін шамамен 36 минутқа созылатын үздіксіз серуендеу ең тиімді болып шықты.

Миға әсері және когнитивті функцияларды сақтау

Зерттеушілер сонымен қатар физикалық белсенділік түрі мен мидағы органикалық өзгерістер арасындағы тікелей байланысты құжаттады. Үздіксіз белсенділікті сақтаған қатысушылардың сол жақ гиппокампта, яғни есте сақтауға жауапты негізгі аймақта үлкен көлемдер болды. Дегенмен, авторлар бұл нәтижелер статистикалық үлгіні көрсететінін және жаяу жүрудің аурудың алдын алатынын тікелей дәлелдемейтінін атап өтті.

Ғалымдар 80 жастан асқан қарт адамдарға ерекше назар аударды. Зерттеушілер «суперқозғалғыштар» деп атаған жылдам жүру қарқыны бар қатысушылар 4-5 жылдық бақылау барысында келесі нәтижелерді көрсетті:

• олардың когнитивті бұзылулардың даму қаупі белсенділігі төмен құрдастарымен салыстырғанда 51%-ға төмен болды;
• Бұл топтағы когнитивті функцияның жасқа байланысты төмендеу қарқыны айтарлықтай баяу болды.

Жылдамдық, қадам саны және өлім қаупінің төмендеуі

Қыркүйек айында British Journal of Sports Medicine журналында жарияланған тағы бір зерттеу жүру жылдамдығы, жалпы қадам саны және жүрек-қан тамырлары ауруларын қоса алғанда, барлық себептерден болатын өлім қаупі арасындағы байланысты зерттеді. Онда күніне 5000 қадамнан аз жүретін адамдар арасында жылдам қарқын өлім-жітімді азайтудың негізгі факторы екені анықталды. 5000-нан 7500-ге дейін жүретіндер үшін орташа қарқынмен жүрсе де, ұқсас оң әсерге қол жеткізілді.

Денсаулықтың ең қолайлы көрсеткіштері күн сайын 7500-ден 10000-ға дейін қадам жасайтын адамдар арқылы көрсетілді, орташа есеппен минутына 100 қадам. Тәжірибелік ұсыныс ретінде сарапшылар уақыт аз болған кезде қарқындылыққа назар аударуды ұсынады: бірнеше қысқа сеанстарды 15-30 минутқа созылатын бір үздіксіз жылдам серуендеумен ауыстыру.

Түнде жарық бөлмеде үнемі ұйықтау миокардтағы жағымсыз құрылымдық өзгерістермен және оның жиырылу қабілетінің төмендеуімен байланысты. ауқымды ғылыми зерттеу нәтижелері туралы хабарлады . Неміс зерттеушілері апта сайынғы жарық мониторингі деректерін бірнеше жылдан кейін жүректің МРТ сканерлеуімен салыстыра отырып, British Biobank дерекқорынан 11 071 еріктінің параметрлерін талдады.

Миокардтағы анатомиялық өзгерістер

Зерттеу түнгі жарықтандырудың қарқындылығы мен жүрек бұлшықетінің анатомиялық ауытқулары арасындағы тікелей байланысты көрсетті. Жатын бөлмелері жарықтың ластануының ең жоғары деңгейіне ұшыраған субъектілерде толық қараңғылықта ұйықтайтын топпен салыстырғанда келесі ауытқулар байқалды:

• сол жақ қарыншаның көлемі орта есеппен 2,4%-ға ұлғайды;
• орган қабырғаларының қалыңдығы 1,5%-ға үлкен болды;
• Миокардтың жалпы жиырылу қабілеті 1,9%-ға төмендеді.

Жоба авторлары байқалған құбылыстарды жүректің қайта құрылуына, яғни органның патологиялық қайта құрылуына байланыстырады. Анықталған маркерлердің шамамен жартысы қарапайым ұйқының жетіспеушілігімен түсіндіріледі, ал ғалымдардың пікірінше, екінші негізгі себеп - тәуліктік ырғақтардың десинхрондалуы. Түнгі жарық қан қысымын, гормоналды реттеуді және жүйелік қабыну процестерінің дамуын басқаратын ішкі биологиялық сағатты бұзады.

Ұзақ мерзімді тәуекелдер және негізгі ұсыныстар

Он жылдық клиникалық бақылау циклі шамды қосып ұйықтағанды ​​ұнататындар арасында ауыр жүрек ауруы диагноздарының күрт артқанын көрсетті:

• жүрек жеткіліксіздігінің даму қаупі 29%-ға артты;
• миокард инфарктісі ықтималдығы 24%-ға артты;
• инсульт деңгейі 33%-ға өсті;
• Жүрек-қан тамырлары патологияларынан болатын өлім-жітім көрсеткіші 26%-ға өсті.

Әдістемелік шектеулерді ескере отырып (түс спектрін ескермей апта сайынғы өлшеулер), сарапшылар күнделікті әдеттерді түзетуді ұсынады. Ұйқыны жақсарту үшін қалың қараңғы перделерді іліп қою, жатын бөлмесінен жарық көздерін алып тастау және үйдегі электроникадағы жарықдиодты индикаторларды жабу ұсынылады.

Ботулинум токсинін инъекциялау эстетикалық медицинада ұзақ уақыт бойы қолданылып келеді, бірақ тез жасару бірқатар жағымсыз салдарды жасыра алады.

TecRussia порталының мәліметі бойынша , жетекші әлемдік өндірушілер отыз жыл бойы эстетикалық дозалардан денсаулыққа ешқандай маңызды қауіп-қатерлерді тіркемегеніне қарамастан, пациенттер үнемі жайсыздықты сезінеді. Сарапшылар ықтимал мәселелерді екі санатқа бөледі: инъекция процедурасының өзіне реакциялар және токсиннің бұлшықеттерге әсері. Мақала авторлары «тіпті фармацевтикалық алыптар «ауыр емес» деп санайтын нәрселер де пациенттердің өмірін айтарлықтай бұзып, олардың жүйкесін тоздыруы мүмкін» екенін атап көрсетеді.

Техникалық шығындар және жарақатқа жауап беру

Инъекциялардың ең болжамды нәтижесі жергілікті қан кету болып табылады. Тіпті ең жұқа инелермен де капиллярлардың зақымдануы сөзсіз дерлік, бірақ нәтижесінде пайда болған көгеру мен ісіну әдетте бірнеше күн ішінде жоғалады. Сонымен қатар, бас ауруы алғашқы бірнеше апта ішінде жиі кездеседі. Бұл микрожарақатқа табиғи жауап ретінде немесе көршілес бұлшықеттер уақытша салданған аймақтардың қызметін алуға тырысып, ауырсынатын спазмдарды тудырады.

Препаратқа ерекше реакциялар

Асқынулардың екінші тобы препараттың тіндерде қалай таралуына және ағзаның оған қалай әсер етуіне тікелей байланысты. Басылымда «басым көп жағдайда адам ағзасы бұл дәрілердің аз мөлшердегі дозаларына толығымен қалыпты әсер ететіні» атап өтілген, бірақ кейде күтпеген жағдайлар орын алады. Негізгі жанама әсерлерге мыналар жатады:

• Бет асимметриясы, соның ішінде қастардың табиғи емес доғасы («Спок қасы» әсері).
• Атиптік емес жерлерде компенсаторлық әжімдердің пайда болуы (мысалы, күлімсіреген кезде көздің астында).
• Талшықтардың біркелкі емес босаңсуына байланысты жергілікті тығыздалу және «төмендеулер».
• Жоғарғы қабақтар мен қастардың ішінара немесе толық птозы (салбырауы).
• Диплопия (қос көру) пациент сеанстан кейін тік қалпын сақтай алмаған кезде пайда болады.
• Еріннің қозғалғыштығының бұзылуы және беттің төменгі үштен бір бөлігінің бет әлпетінің бұрмаланған көрінісі.

Процедураны шамадан тыс орындау немесе жеке сезімталдық гиперкоррекцияға әкелуі мүмкін, бұл бетті қатайған балауыз маскасына ұқсатады. Сарапшылар тиімді антидот жоқ екенін және пациенттер емнің бірнеше ай бойы табиғи түрде өтуін күтуі керек екенін ескертеді.

Медициналық мифтер және ұзақ мерзімді перспективалар

Кейбір жанама әсерлерді пациенттер қателесіп препаратқа жатқызады. Мысалы, инъекциядан кейін безеудің өршуінің физиологиялық негізі жоқ. Ботулинум токсині тек жүйке-бұлшықет байланыстарына әсер етеді және майдың бөлінуіне әсер етпейді. Мұны Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымының 2009 жылы жүргізген ауқымды зерттеуі растайды, онда мұндай бірде-бір жағдай тіркелмеген.

Дегенмен, медициналық қоғамдастықта, әсіресе батыстық невропатологтар арасында, бұл препарат жеткілікті түрде зерттелмеген деген пікір кең таралған. Сарапшылардың пікірінше, тұрақты инъекциялардың миға, генетикаға және жүйке жүйесіне қалай әсер ететінін толық түсіну үшін бірнеше буын пациенттерін ондаған жылдар бойы бақылау қажет болады.

Жапон зерттеушілері ғасырдан астам өмір сүрген адамдардың қанындағы ерекше ерекшелікті анықтап, ұзақ өмір сүру құбылысын шешуге жақындады.

Euronews Cell Reports журналындағы мақалаға сілтеме жасай отырып хабарлағандай , Осака университетінің ғалымдар тобы жүз жастан асқан адамдарда ерекше лейкоциттердің қалыптан тыс жоғары концентрациясын анықтады. Бұл жаңалық салауатты қартаю механизмдерін және ағзаның жасқа байланысты өзгерістерге бейімделуін түсінуге жаңа жолдар береді.

Зерттеушілердің назары иммундық жауапты қалыптастыруға қатысатын CD4 CTL жасушаларына аударылды. Егде жастағы адамдарда олар белсенді түрде көбейіп қана қоймай, сонымен қатар сәтті бейімделетіні белгілі болды. Әртүрлі жас топтарындағы 28 қатысушының қан үлгілерін зерттеу бұл жасушалардың үлесінің артуының айқын үлгісін көрсетті:

• Жас адамдарда бұл көрсеткіш әдетте барлық Т жасушаларының 5%-дан азын құрайды;
• 70 жастан 99 жасқа дейінгі жас тобында медиана мәні 4% құрайды;
• 100 жастан 109 жасқа дейінгі топта бұл көрсеткіш 9,6%-ға дейін артады;
• Супержүз жастан асқандар (110 жас және одан жоғары) арасында медиана әсерлі 17,6%-ға жетеді.

Салауатты қартаю құбылысы және авторлардың тұжырымдары

Сарапшылар қартаюдың өзі ауру емес екенін атап көрсетеді, дегенмен ол сөзсіз уақыт өте келе молекулалық және жасушалық зақымданудың жиналуымен бірге жүреді. Суперцентенариялы адамдар денсаулықтың ерекше үлгісін көрсетеді: олардың жүрек-қан тамырлары, эпигеномдық және иммундық профильдері күтілгеннен әлдеқайда «жас» көрінеді. Олар қатерлі ісік сияқты жасқа байланысты ауыр патологиялардың дамуын болдырмауға немесе айтарлықтай кешіктіруге қол жеткізеді.

Осака университетінің доценті және зерттеудің алғашқы авторы Косуке Хашимото зерттеу тақырыбын былай сипаттады: «CD4 CTL - атиптік және салыстырмалы түрде сирек кездесетін Т жасушаларының популяциясы». Маманның айтуынша, олардың санының күрт артуы қартайған кезде иммундық жүйені сақтау жолдарын көрсетуі мүмкін. Бұл идеяны кеңейте отырып, ғалым былай деп қосты: «Кейбір Т жасушаларының селективті кеңеюі тіпті өте қартайған кезде де иммундық жүйе жасқа байланысты қиындықтарға бейімделе алатынын көрсетеді».

Әрі қарай зерттеудің перспективалары

Зерттеудің алдын ала нәтижелеріне сәйкес, CD4 CTL жасушалары ағзада жиналатын қартаю жасушаларын жою және ісіктерге иммундық бақылау жасау арқылы ұзақ өмір сүруге ықпал етуі мүмкін. Дегенмен, авторлар асығыс қорытынды жасаудан сақтандырады: қазіргі зерттеу тек айналымдағы жасушаларға бағытталған және олардың артық мөлшері өмірді ұзартатынын немесе қатерлі ісіктің алдын алатынын әлі тікелей дәлелдеген жоқ. Топтың келесі қадамы CD4 CTL жасушаларының адам тіндеріндегі тікелей әрекетін зерттеу болады.

«Ролан Гаррос» турниріндегі ұзақ матчтар кезінде жұмбақ түрде күшін жоғалтқан итальяндық теннисші Янник Синнер ауруының себебін зерттеу үшін үздіксіз глюкозаны бақылау жүйесін қолдана бастады.

Sports.ru спорт порталының хабарлауынша, Парижде спортшының күші таусылғаннан кейін оның командасы кең ауқымды тестілеуді бастаған. Теннисшінің өзі ауа райының рөл атқарғанын жоққа шығарса, сыртқы сарапшылар гидратация мен көмірсу алмасуының бұзылуы туралы болжам жасауда.

Кешенді диагностика және себептерді іздеу

Спортшының денсаулығына байланысты кез келген күрделі мәселелерді болдырмау үшін оның айналасындағылар келесі шараларды қабылдады:

• Туриндегі клиникаға алғашқы бару, онда жергілікті мамандар ешқандай ауытқуларды таппады;
• Миландағы тексеру жүректің МРТ және тәулік бойы ЭКГ мониторингін қамтыды (Corriere della Sera басылымының хабарлауынша, тексерулер дабыл қағуға ешқандай себеп таппады);
• Кейінгі жаттығулар кезінде қант деңгейін үздіксіз бақылау үшін қолға сенсор орналастыру.

Технологияның ерекшеліктері және гипогликемия

Спорттық диетолог және дәрігер Марк Ульрих құрылғының қандағы тікелей емес, интерстициалды сұйықтықтағы глюкоза концентрациясын өлшейтінін және күнделікті үрдістерді көрсететінін түсіндірді. Маман: «Мұндай жүйенің негізгі көрсеткіші - қант диабеті диагнозы», - деп атап өтті. Дегенмен, дені сау спортшыларда құрылғы жасырын энергетикалық дағдарыстарды анықтауға көмектеседі. Сарапшының айтуынша, Синнердің кенеттен әлсіздігі «шын мәнінде гипогликемияның, яғни қандағы глюкоза деңгейінің айтарлықтай төмендеуінің - жасушалар үшін негізгі энергия көзі болуы мүмкін».

Дәрігерлер құрылғыны Үлкен Дулыға турнирлеріндегі 3-4 сағаттық матчтардың жағдайларын модельдеу үшін көмірсуларды тұтынуды жедел реттеу үшін пайдаланады. Дәрігер: «Олар, мысалы, шамамен 2 сағаттық қарқынды жаттығудан кейін көмірсуларды тұтынуды арттыру қажет екенін көре алады», - деп атап өтті. Дегенмен, Марк Ульрих көпшілікке салауатты өмір салты үрдістерін ұстану, тамақтану бұзылыстарының дамуына жол бермеу үшін мұндай құрылғыларды өз бетінше пайдаланудан сақтануды қатаң ескертті: «Сондықтан егер сіз бұл деректерге қызығушылық танытсаңыз, сенсорларды орнатпаңыз, әсіресе деректерді өзіңіз талдамаңыз - маманға хабарласыңыз».

Жаңа ірі зерттеу танымал дәрі-дәрмектерді қабылдайтын пациенттердің сезім мүшелеріне төнетін ықтимал қауіп туралы анықтады.

салмақ жоғалтуға және 2 типті қант диабетін емдеуге арналған дәрі-дәрмектердің күтпеген жанама әсерлері туралы айтылады Зерттеудің басты назары глюкагон тәрізді пептид-1 (GLP-1) рецепторларының агонистеріне аударылды, оның айқын мысалы - танымал Ozempic препараты. Сарапшылар 2017 жылдың желтоқсанынан 2026 жылдың сәуіріне дейін ұзақ уақыт бойы жиналған электрондық медициналық жазбаларды терең талдау жүргізді. Соңғы үлгіге терапия басталғаннан бастап екі жыл бойы мұқият бақылауда болған ересектер кірді.

Зерттеу көлемі және негізгі популяциялар

Ең дәл нәтижелерге қол жеткізу үшін зерттеушілер зерттеуге қатысушыларды, жалпы саны шамамен 440 000 адамды, екі бөлек топқа бөлді. Бірінші топқа қант диабетін емдеу режимінде GLP-1 бар дәрілер қолданылмаған науқастар кірді. Екінші топқа алғашқы диагноз қойылғаннан кейін бірден осы дәрілер тағайындалған адамдар кірді. Бұл топта дәм мен иіс сезу бұзылыстарының даму қаупі айтарлықтай жоғары болды.

Иіс сезу және дәм сезу бұзылыстарының статистикасы

Деректерді салыстырмалы талдау инновациялық дәрі-дәрмектерді қолданатын адамдар арасында айтарлықтай теріс үрдісті анықтады. Ғылыми зерттеу авторлары келесі көрсеткіштерді тіркеді:

• Осы санаттағы пациенттерде дәм сезу бүршіктерімен проблемалардың пайда болу қаупі 52%-ға артты;
• Иіс сезу жүйесіндегі мәселелердің ықтималдығы 81%-ға артты;
• Кейбір адамдар хош иістерді қабылдау қабілетін толығымен жоғалтты немесе иістердің қатты бұрмалануын бастан кешірді.

Тіркелген ауытқуларға сүйене отырып, мамандар анықталған заңдылықтарды нақты растауға немесе жоққа шығаруға мүмкіндік беретін қосымша зерттеулердің шұғыл қажеттілігін анықтады.

Ғалымдардың бұрынғы жаңалықтары

Айта кету керек, бұл дәрі бұрын ғылыми қоғамдастықта тек оң көзқараспен айтылған болатын. Атап айтқанда, Калифорния университетінің (Сан-Диего) зерттеушілерінің бұрынғы зерттеулері Ozempic препаратының ағзаның биологиялық қартаю процесін баяулату қабілетін көрсетті. Семаглютид қабылдаған пациенттерде жасқа байланысты өзгерістердің баяулауы, сондай-ақ жасқа байланысты қауіпті аурулармен байланысты негізгі маркерлердің жақсаруы байқалды.

Аңызға айналған американдық боксшы және әлем чемпионы Эвандер Холифилдтің Қырғызстанға сапары қоғаммен және саяси билік өкілдерімен бірқатар маңызды кездесулермен есте қалды.

Бұл туралы хабарлады , онда танымал спортшының тығыз кестесі жарияланды. Ашылу салтанаты кезінде Холифилд Марат Маматалиев, Дастан Бекешев, Балбак Тулобаев және Шайлубека Атазов сияқты танымал қырғыз спортшыларымен және парламент депутаттарымен пікірталастар өткізді. Жүргізушілер шетелдік қонақты жылы қарсы алып, оны қырғыз дәстүрлерімен және қонақжайлылық мәдениетімен таныстырды.

Ресми күн тәртібіндегі негізгі тақырыптар

Сапардың ресми бөлігі барысында қатысушылар екіжақты ынтымақтастықтың стратегиялық мәселелеріне назар аударды. Тараптар келесі бағыттарды егжей-тегжейлі талқылады:

• Аймақтағы бокстың даму перспективалары мен бағыттары;
• Балалар спортын қолдау және жан-жақты дамыту шаралары;
• Спорт саласындағы халықаралық ынтымақтастықты кеңейту;
• Қырғызстанды ірі әлемдік спорттық іс-шараларды өткізуге әлеуетті орын ретінде насихаттау.

Мотивация мен чемпиондық юмордың құпиялары

Әңгіме көп ұзамай таза спорттық тақырыптардан тыс шығып, айтарлықтай табысқа жеткеннен кейін ішкі мотивацияны сақтау тақырыбына ауысты. Парламент депутаты Дастан Бекешев мұны қиын сынақ деп атап, ринг аңызынан барлық мақсаттарына жеткеннен кейін өмірге деген қызығушылығын қалай сақтап қалғанын сұрады. Танымал жауынгер табыстың негізі үнемі алға жылжуда, шынайы шақыруды табуда және табандылықта екенін түсіндірді. Ол әсіресе арманына жету жолында оны үнемі қолдаған анасының рөлін ерекше атап өтті. Әңгіме титулды спортшының күлкілі кеңесімен аяқталды, ол қатысушылардың барлығына күлкі сыйлады: «Менің рекордымды жаңарту үшін сен бесінші мерзімге парламентке сайлануың керек».

Экология спорттық ұзақ өмір сүру факторы ретінде

Талқылаудың тағы бір маңызды тақырыбы осы Орталық Азия республикасының бірегей табиғи әлеуеті болды. Депутат Балбак Тулобаевпен әңгімелесу барысында қонақ аймақтың негізгі қазыналары, соның ішінде шипалы тау ауасы және жергілікті жерде өндірілген ең таза тағамдар - ет, сүт өнімдері, жемістер мен көкөністер туралы білді. Холифилд бұл ақпаратқа үлкен қызығушылық танытып, тамақтану сапасы мен спорттық көрсеткіштер арасындағы тікелей байланысты атап өтті. Даусыз қорғаушының айтуынша, табиғи тағамдарға қол жеткізу денсаулықты сақтау және ұзақ кәсіби мансапты қамтамасыз ету үшін өте маңызды. Кездесу ақырында ерекше жылы және бейресми атмосферада өтті.