денсаулық

«Ролан Гаррос» турниріндегі ұзақ матчтар кезінде жұмбақ түрде күшін жоғалтқан итальяндық теннисші Янник Синнер ауруының себебін зерттеу үшін үздіксіз глюкозаны бақылау жүйесін қолдана бастады.

Sports.ru спорт порталының хабарлауынша, Парижде спортшының күші таусылғаннан кейін оның командасы кең ауқымды тестілеуді бастаған. Теннисшінің өзі ауа райының рөл атқарғанын жоққа шығарса, сыртқы сарапшылар гидратация мен көмірсу алмасуының бұзылуы туралы болжам жасауда.

Кешенді диагностика және себептерді іздеу

Спортшының денсаулығына байланысты кез келген күрделі мәселелерді болдырмау үшін оның айналасындағылар келесі шараларды қабылдады:

• Туриндегі клиникаға алғашқы бару, онда жергілікті мамандар ешқандай ауытқуларды таппады;
• Миландағы тексеру жүректің МРТ және тәулік бойы ЭКГ мониторингін қамтыды (Corriere della Sera басылымының хабарлауынша, тексерулер дабыл қағуға ешқандай себеп таппады);
• Кейінгі жаттығулар кезінде қант деңгейін үздіксіз бақылау үшін қолға сенсор орналастыру.

Технологияның ерекшеліктері және гипогликемия

Спорттық диетолог және дәрігер Марк Ульрих құрылғының қандағы тікелей емес, интерстициалды сұйықтықтағы глюкоза концентрациясын өлшейтінін және күнделікті үрдістерді көрсететінін түсіндірді. Маман: «Мұндай жүйенің негізгі көрсеткіші - қант диабеті диагнозы», - деп атап өтті. Дегенмен, дені сау спортшыларда құрылғы жасырын энергетикалық дағдарыстарды анықтауға көмектеседі. Сарапшының айтуынша, Синнердің кенеттен әлсіздігі «шын мәнінде гипогликемияның, яғни қандағы глюкоза деңгейінің айтарлықтай төмендеуінің - жасушалар үшін негізгі энергия көзі болуы мүмкін».

Дәрігерлер құрылғыны Үлкен Дулыға турнирлеріндегі 3-4 сағаттық матчтардың жағдайларын модельдеу үшін көмірсуларды тұтынуды жедел реттеу үшін пайдаланады. Дәрігер: «Олар, мысалы, шамамен 2 сағаттық қарқынды жаттығудан кейін көмірсуларды тұтынуды арттыру қажет екенін көре алады», - деп атап өтті. Дегенмен, Марк Ульрих көпшілікке салауатты өмір салты үрдістерін ұстану, тамақтану бұзылыстарының дамуына жол бермеу үшін мұндай құрылғыларды өз бетінше пайдаланудан сақтануды қатаң ескертті: «Сондықтан егер сіз бұл деректерге қызығушылық танытсаңыз, сенсорларды орнатпаңыз, әсіресе деректерді өзіңіз талдамаңыз - маманға хабарласыңыз».

Жаңа ірі зерттеу танымал дәрі-дәрмектерді қабылдайтын пациенттердің сезім мүшелеріне төнетін ықтимал қауіп туралы анықтады.

салмақ жоғалтуға және 2 типті қант диабетін емдеуге арналған дәрі-дәрмектердің күтпеген жанама әсерлері туралы айтылады Зерттеудің басты назары глюкагон тәрізді пептид-1 (GLP-1) рецепторларының агонистеріне аударылды, оның айқын мысалы - танымал Ozempic препараты. Сарапшылар 2017 жылдың желтоқсанынан 2026 жылдың сәуіріне дейін ұзақ уақыт бойы жиналған электрондық медициналық жазбаларды терең талдау жүргізді. Соңғы үлгіге терапия басталғаннан бастап екі жыл бойы мұқият бақылауда болған ересектер кірді.

Зерттеу көлемі және негізгі популяциялар

Ең дәл нәтижелерге қол жеткізу үшін зерттеушілер зерттеуге қатысушыларды, жалпы саны шамамен 440 000 адамды, екі бөлек топқа бөлді. Бірінші топқа қант диабетін емдеу режимінде GLP-1 бар дәрілер қолданылмаған науқастар кірді. Екінші топқа алғашқы диагноз қойылғаннан кейін бірден осы дәрілер тағайындалған адамдар кірді. Бұл топта дәм мен иіс сезу бұзылыстарының даму қаупі айтарлықтай жоғары болды.

Иіс сезу және дәм сезу бұзылыстарының статистикасы

Деректерді салыстырмалы талдау инновациялық дәрі-дәрмектерді қолданатын адамдар арасында айтарлықтай теріс үрдісті анықтады. Ғылыми зерттеу авторлары келесі көрсеткіштерді тіркеді:

• Осы санаттағы пациенттерде дәм сезу бүршіктерімен проблемалардың пайда болу қаупі 52%-ға артты;
• Иіс сезу жүйесіндегі мәселелердің ықтималдығы 81%-ға артты;
• Кейбір адамдар хош иістерді қабылдау қабілетін толығымен жоғалтты немесе иістердің қатты бұрмалануын бастан кешірді.

Тіркелген ауытқуларға сүйене отырып, мамандар анықталған заңдылықтарды нақты растауға немесе жоққа шығаруға мүмкіндік беретін қосымша зерттеулердің шұғыл қажеттілігін анықтады.

Ғалымдардың бұрынғы жаңалықтары

Айта кету керек, бұл дәрі бұрын ғылыми қоғамдастықта тек оң көзқараспен айтылған болатын. Атап айтқанда, Калифорния университетінің (Сан-Диего) зерттеушілерінің бұрынғы зерттеулері Ozempic препаратының ағзаның биологиялық қартаю процесін баяулату қабілетін көрсетті. Семаглютид қабылдаған пациенттерде жасқа байланысты өзгерістердің баяулауы, сондай-ақ жасқа байланысты қауіпті аурулармен байланысты негізгі маркерлердің жақсаруы байқалды.

Аңызға айналған американдық боксшы және әлем чемпионы Эвандер Холифилдтің Қырғызстанға сапары қоғаммен және саяси билік өкілдерімен бірқатар маңызды кездесулермен есте қалды.

Бұл туралы хабарлады , онда танымал спортшының тығыз кестесі жарияланды. Ашылу салтанаты кезінде Холифилд Марат Маматалиев, Дастан Бекешев, Балбак Тулобаев және Шайлубека Атазов сияқты танымал қырғыз спортшыларымен және парламент депутаттарымен пікірталастар өткізді. Жүргізушілер шетелдік қонақты жылы қарсы алып, оны қырғыз дәстүрлерімен және қонақжайлылық мәдениетімен таныстырды.

Ресми күн тәртібіндегі негізгі тақырыптар

Сапардың ресми бөлігі барысында қатысушылар екіжақты ынтымақтастықтың стратегиялық мәселелеріне назар аударды. Тараптар келесі бағыттарды егжей-тегжейлі талқылады:

• Аймақтағы бокстың даму перспективалары мен бағыттары;
• Балалар спортын қолдау және жан-жақты дамыту шаралары;
• Спорт саласындағы халықаралық ынтымақтастықты кеңейту;
• Қырғызстанды ірі әлемдік спорттық іс-шараларды өткізуге әлеуетті орын ретінде насихаттау.

Мотивация мен чемпиондық юмордың құпиялары

Әңгіме көп ұзамай таза спорттық тақырыптардан тыс шығып, айтарлықтай табысқа жеткеннен кейін ішкі мотивацияны сақтау тақырыбына ауысты. Парламент депутаты Дастан Бекешев мұны қиын сынақ деп атап, ринг аңызынан барлық мақсаттарына жеткеннен кейін өмірге деген қызығушылығын қалай сақтап қалғанын сұрады. Танымал жауынгер табыстың негізі үнемі алға жылжуда, шынайы шақыруды табуда және табандылықта екенін түсіндірді. Ол әсіресе арманына жету жолында оны үнемі қолдаған анасының рөлін ерекше атап өтті. Әңгіме титулды спортшының күлкілі кеңесімен аяқталды, ол қатысушылардың барлығына күлкі сыйлады: «Менің рекордымды жаңарту үшін сен бесінші мерзімге парламентке сайлануың керек».

Экология спорттық ұзақ өмір сүру факторы ретінде

Талқылаудың тағы бір маңызды тақырыбы осы Орталық Азия республикасының бірегей табиғи әлеуеті болды. Депутат Балбак Тулобаевпен әңгімелесу барысында қонақ аймақтың негізгі қазыналары, соның ішінде шипалы тау ауасы және жергілікті жерде өндірілген ең таза тағамдар - ет, сүт өнімдері, жемістер мен көкөністер туралы білді. Холифилд бұл ақпаратқа үлкен қызығушылық танытып, тамақтану сапасы мен спорттық көрсеткіштер арасындағы тікелей байланысты атап өтті. Даусыз қорғаушының айтуынша, табиғи тағамдарға қол жеткізу денсаулықты сақтау және ұзақ кәсіби мансапты қамтамасыз ету үшін өте маңызды. Кездесу ақырында ерекше жылы және бейресми атмосферада өтті.

Ресейлік қоғам қайраткерлері мен қоғам қайраткерлері Мемлекеттік Думаның Отбасын қорғау комитетінің төрайымы Нина Останинаның тұрмыстық зорлық-зомбылық туралы заңның қабылдануы орынсыз деген мәлімдемесін қатты айыптады.

осы ауқымды пікірталас туралы хабарлайды . Естеріңізге сала кетейік, парламентарий мұндай заңнамалық бастама жастардың некеге тұруына кедергі келтіреді деп алаңдаушылық білдірді, себебі әйелдердің импульсивтілігі үйдегі ер адамның кез келген қол тигізуін олардың денсаулығына шабуыл деп санауға әкелуі мүмкін. Останина сөзбе-сөз: «Қазіргі уақытта 10 отбасының сегізі ажырасады. Егер 10 отбасының барлығы ажырасса, заңды қабылдаудың мәні бар ма? Немесе жас жігіттер қорқа ма, өйткені кейде импульсивті әйелдеріміздің мәлімдемелеріне негізделген үйде әйеліне кез келген қол тигізу оның физикалық және психикалық денсаулығына шабуыл деп саналуы мүмкін бе?» деп сұрады.

Танымал әйелдер мен қоғам қайраткерлерінің реакциялары

Депутаттың сөздері БАҚ өкілдерінің наразылығын тудырды, олар азаматтардың қауіпсіздігі мен өмірінен гөрі ресми неке статистикасына басымдық берудің қолайсыздығын атап өтті. Көптеген танымал тұлғалар шенеуніктің логикасына қарсы шықты:

• Ксения Горячева («Жаңа адамдар» партиясының мүшесі) қарсы сұрақ қойды: «Сонымен, жылына мың әйелдің күйеулерінің қолынан қаза табуы гипотетикалық мың тұрмыс құрмаған әйелге қарағанда онша маңызды емес пе?»
• Снежанна Георгиева (кәсіпкер әйел) шектеулер тек «әйелдері мен балаларын ұруға үйленгендерді, әрине, тоқтататынын түсіндірді. Заң осы үшін жасалған».
• Юлия Ван (модель) эмоционалды түрде: «О, қорқып кеткен байғұстар! Бұл ашу-ызаларды қашанға дейін жасыра аламыз?!» деп жазды.
• Мария Погребняк бұл заңды жасырын агрессорларға ескерту деп атап, «Бұл ұратын еркектер үшін ояту қоңырауы. Өйткені қалыпты, лайықты ер адам соттан немесе заңнан қорықпайды, себебі ол ешқашан әйелге қол көтермейді» деп атап өтті.
• Виктория Дайнеко (әнші) көшедегі зорлық-зомбылық жазаланатын, бірақ қарым-қатынасты сақтау үшін тұрмыстық зорлық-зомбылық елемейтін жағдайдың абсурдтығын атап өтті: «Сонымен, ажырасу жаман, бірақ күйеуіңіздің/әйеліңіздің қолынан өлу қалыпты жағдай ма? Бұл өте қызықты ой. Әрбір азаматтың қауіпсіздікке құқығы болуы керек. Егер өтіп бара жатқан адам сізді ұрса, салдары болады, бірақ үйде, Құдай үшін, қалағаныңызды істеңіз, тек үйленіп, балалы болыңыз. Ал балаларыңыздың кейінірек сол зорлық-зомбылықтың құрбаны болатыны да қалыпты жағдай».

Сарапшылар мен БАҚ қауымдастығының бағалауы

Парламентарийдің дәлелдері интернетте парадоксалды деп саналды, мұны «Бабская Курилка» (Әйелдердің темекі шегу бөлмесі) Telegram арнасы мысалға келтіреді: «Керемет дәлел. Негізінде, олар зорлық-зомбылық үшін жауапкершілік отбасына зорлық-зомбылықтың өзінен гөрі көбірек қауіп төндіреді деген қорытындыға келді». Медиа менеджер Владимир Соловьев та өз көзқарасын білдіріп, ажырасудың себептері басқа жерде екенін атап өтті. Ол: «Өйткені егер 10 ажырасудың сегізінде зорлық-зомбылықсыз себептер болса, біз 10 отбасының екеуін құтқаруға тырысудың орнына, қоғамдағы және отбасындағы өзекті әлеуметтік мәселелер туралы терең ойлануымыз керек, өйткені (парламентарийдің логикалық пайымдауы бойынша) зорлық-зомбылық тоқтатқыш немесе тіпті ажырасудың себебі болуы мүмкін. Өйткені, егер зорлық-зомбылық ажырасудың себебі болса, бұл логикалық шешім», - деді.

Айта кету керек, бұл қызу пікірталас үкімет шенеунігінің тағы бір даулы мәлімдемесі аясында өрбіді. Бұған дейін әділет министрінің орынбасары Вадим Баланин ресми неке тіркеусіз бірге тұруды Ресейдің ұлттық қауіпсіздігіне тікелей қауіп деп атаған болатын.

Жаңа ғылыми дәлелдер еркек жыныс хромосомасының дененің қартаюымен біртіндеп жоғалуы мезгілсіз өлімге және ауыр патологиялардың дамуына әкелуі мүмкін екенін көрсетеді.

бұл туралы жақында жүргізілген генетикалық зерттеулердің нәтижелеріне сілтеме жасай отырып, егжей-тегжейлі баяндайды . Жарияланған деректерге сәйкес, қандағы, ми құрылымдарындағы немесе иммундық жасушалардағы жынысты анықтайтын осы компоненттің жоғалуы қатерлі ісік ауруының, сондай-ақ бүйрек пен жүректің қауіпті дисфункциясының қаупін айтарлықтай арттырады.

Талдау мәселенің күтпеген ауқымын көрсетеді: 70 жастан асқан ер адамдар арасында шамамен 40%-ы белгілі бір жасуша популяцияларында Y хромосомасының жоғалуын көрсетеді. Сарапшылар бұл құрылымның бірегей биологиялық ерекшелігіне назар аударады. Көптеген адам жасушаларында кездесетін 46 хромосоманың ішінде Y хромосомасы жасуша өлімінсіз жоғалуы мүмкін жалғыз хромосома болып табылады. Тарихи тұрғыдан алғанда, академиялық ортада оның функционалдығы тек репродуктивті саламен шектелген деген пікір басым болды, бірақ қазіргі заманғы деректер бұл постулатты толығымен жоққа шығарады.

Қазіргі заманғы зерттеулер бұл биологиялық құбылыстың механизмдері туралы келесі негізгі фактілерді ашады:

• Жасушаларда жыныстық хромосоманың болмауы дененің қартаюының жеделдеуіне және кенеттен өлімге белсенді түрде ықпал етеді.
• Y хромосомасы жоқ иммундық жасушалар қатерлі ісік жасушаларымен күресуде тиімді емес, бұл табиғи қатерлі ісік қорғанысын әлсіретеді.
• Генетикалық элемент ғылым бұрын болжағаннан гөрі денедегі маңызды жасушалық функциялардың әлдеқайда кең ауқымына қатысады.

Эволюциялық пікірталас: Еркек хромосома мәңгілікке жоғалып кете ме?

Ұзақ мерзімді перспективада ғалымдар бұл мәселе бойынша екіге жарылған, кейбір генетиктер алдағы бірнеше миллион жыл ішінде адамдардағы жынысты анықтайтын құрылымның толығымен жойылып кететінін болжап отыр. Эволюциялық биолог Дженнифер Хьюз бұл пікірталасқа қатысты пікір білдіріп, мұндай түбегейлі нәтижеге қатысты негізді күмәнмен қарады. Ол «Y хромосомасында қалған гендер бүкіл денеде маңызды функцияларды орындайды, сондықтан оның миллиондаған жылдар ішінде жоғалып кетуі екіталай» деп мәлімдейді.

Оның әріптесі, эволюциялық биолог Дженни Грейвз балама көзқарас ұсынады. Ол Хьюзбен Y хромосомасындағы гендердің маңызды екендігі және денсаулық пен аурумен байланысты болуы мүмкін екендігі туралы толық келіседі, бірақ сонымен бірге «мұндай гендерді әрқашан басқа хромосомалармен алмастыруға болады» деп тұжырымдайды. Жабайы табиғаттан алынған айқын мысал ретінде зерттеуші Y хромосомасы мүлдем жоқ және мүлдем басқа хромосома жынысты анықтауда маңызды рөл атқарған егеуқұйрықтар мен тышқандардың белгілі бір түрлерін көрсетеді.

Америка Құрама Штаттары мен Оңтүстік Кореядан келген 9 миллионнан астам ересек адам қатысқан ауқымды халықаралық зерттеу жүрек-қан тамырлары оқиғаларының басым көпшілігін алдын ала болжауға болатынын растады.

Gazeta.press басылымының ғылыми шолушысы бұл тұжырымдарды беделді Американдық кардиология колледжінің (JACC) журналындағы жарияланымға сілтеме жасай отырып хабарлайды . Медициналық статистика жүрек талмасы, инсульт және жүрек жеткіліксіздігі жағдайларының 99%-ы денсаулығының нашарлауының төрт классикалық белгісінің кем дегенде біреуі бар адамдарда болғанын анық көрсетеді

Өлім қаупінің төрт тірегі

Медициналық сарапшылар негізгі қауіптердің тізімін анықтады, олардың жиынтық әсері тіркелген барлық дерлік маңызды жағдайлардан бұрын болған:

• Жоғары қан қысымы (артериялық гипертензия).
• Денедегі холестериннің жоғары деңгейі.
• Қандағы қанттың шамадан тыс концентрациясы.
• Темекі шегудің зиянды әдеті.

Кең көлемді зерттеу нәтижелері бойынша, тіпті ең төмен осалдығы бар демографиялық топта - 60 жасқа дейінгі әйелдерде де - классикалық қауіп факторларының таралуы 95%-дан асты. Сонымен қатар, гипертония патологиялардың ең қауіпті және жиі кездесетін алғышарты ретінде танылды. Ол инфаркт немесе инсульт алған науқастардың 93%-дан астамына әсер етті, және бұл үрдіс американдық және кореялық үлгілер үшін мүлдем бірдей болды. Осы алаңдатарлық үлгінің нәтижелерімен бөлісе отырып, Солтүстік-Батыс университетінің кардиологы Филип Гренландия: «Зерттеу бір немесе бірнеше оңтайлы емес қауіп факторларының әсері шамамен 100%-ды құрайтынын сенімді түрде көрсетеді», - деді.

Ғалымдардың жұмысының маңызды нәтижесі қоғамда «түсініксіз» жүрек талмасы жағдайларының соңғы кезде медициналық себептерсіз көбеюі туралы ұзақ уақыт бойы қалыптасқан мифті жоққа шығару болды. Сарапшылар бұрынғы ғылыми зерттеулер пациенттердің өмірлік маңызды белгілерінің шекті мәндерін елемеді немесе дұрыс түсіндірмеді деп түсіндірді. Сондықтан зерттеушілер әлемдік медициналық қауымдастық пен қоғамды балама, жасырын себептерді іздеуге ресурстарды босқа жұмсаудың орнына, белгілі, басқарылатын факторларды уақтылы бақылауға және емдеуге назар аударуға шақырады. Айта кету керек, ғалымдар бұрын «нашар генетикамен» де сау жүректі сақтаудың жолын ұсынған болатын.

Бүгінгі жылдам өмір салты бізді жұмыстағы ауыр күннен кейін пеште ұзақ уақыт тұрудан сақтайтын ең қарапайым және жылдам аспаздық шешімдерді іздеуге мәжбүр етеді.

Бүгін біз мінсіз отбасылық тағамның құпиясын ашамыз және практикалық «2-де-1» рецептін қолдануды ұсынамыз. Біздің әдісіміз сізге бір уақытта шырынды ет тағамын және жұмсақ гарнирді дайындауға мүмкіндік береді, бұл сіздің тарапыңыздан ешқандай бақылауды қажет етпейді, себебі негізгі процесс пеште жүреді. Біздің рецептіміз орташа бағадағы ингредиенттерден 4 порцияны құрайды, ал оның энергетикалық құндылығы 100 г үшін небәрі 110 ккал құрайды. Жалпы пісіру уақыты шамамен 40 минутты құрайды, оның ішінде 10 минуттан аспайтын уақыт сіздің белсенді қатысуыңызды қажет етеді.

Теңгерімді тамақтануға арналған ингредиенттер

Бұл дәмді кешкі асты қайта жасау үшін сізге өте қолжетімді және қарапайым ингредиенттер жиынтығы қажет болады:

• Күркетауық - 500 г;
• Булгур - 250 г;
• Су (қайнаған су) - 500 мл;
• Көкөністер - 200 г;
• Сары май - 20 г;
• Дәмдеуіштер мен тұз - дәміне қарай.

Қадамдық пісіру алгоритмі

Дәмді ыстық тағамды дайындау процесі өте қарапайым және бірнеше кезеңнен тұрады:

1. Барлық ингредиенттерді тізімде көрсетілгендей дайындаңыз. Күркетауықтың төс етін жуып, мұқият кептіріп, орташа өлшемді бөліктерге кесіңіз. Оны тым ұсақтап кесу еттің «булгур пісіп жатқанда жай ғана кеуіп қалуына» әкелетінін есте ұстаған жөн.

2. Ет кесектерін сүйікті дәмдеуіштер мен дәмдеуіштердің қоспасымен сүртіңіз.

3. Хош иісті тұздық жасаңыз: сары майдың бір бөлігін 500 мл қайнаған суда толығымен ерітіңіз, тұз және қаласаңыз, ұнтақталған қара бұрыш қосыңыз.

4. Құрғақ ботқаны алынбайтын пісіру немесе қуыру табасының түбіне салыңыз да, дайындалған күркетауық пен көкөністерді үстіне біркелкі таратыңыз.

5. Құрамындағыларды құйыңыз: барлық сұйықтықты бірден шөмішті пайдаланып табаға мұқият құюға немесе ризотто сияқты пісіруге болады, алдымен жартысын құйып, содан кейін қайнаған сайын көбірек қосуға болады.

6. Екі жағдайда да, табаны фольгамен тығыз жауып, алдын ала қыздырылған пеште 180°C температурада 15-20 минут пісіріңіз. Содан кейін фольганы алып тастап, тағы 10-15 минут пісіріңіз. Соңында, «Булгурдың піскенін тексеріңіз!» - бұл қиын болмауы керек.

Рецепттердің әртүрлілігі және пайдалы кеңестер

Бұл аспаздық әдістің үлкен артықшылығы - оның жоғары икемділігі, бұл сізге композицияны тоңазытқыштың құрамына бейімдеуге мүмкіндік береді:

• Құс етінен жасалған балама: күркетауық етін пайдаланудың қажеті жоқ — тауықтың төс еті, сан еті немесе сан еті алмастырылуы мүмкін, пісіру уақытын сәйкесінше реттеңіз.
• Дәнді таңдау: булгурдың орнына пішінін жақсы ұстайтын және ботқа тәрізді массаға айналмайтын қарақұмық немесе күрішті пайдалануға болады.
• Көкөніс түрлері: кез келген көкөніс қоспасы жарамды, ал мұздатылған өнімдерді алдын ала ерітудің қажеті жоқ.
• Бай дәмнің құпиясы: егер уақыт мүмкіндік берсе, дәмделген етті тоңазытқышта бірнеше сағатқа немесе түнге қалдырған дұрыс, дегенмен оны бірден пісіруге болады.

Сирек, бірақ қарқынды дене белсенділігі іш аймағындағы қауіпті май жиналуын тиімді түрде азайтып, жүрек-қан тамырлары жүйесін нығайта алады, күнделікті жаттығу қажеттілігін жояды.

Euronews арнасының орыс қызметі бұл маңызды медициналық жаңалық туралы Гонконг университетінің Қоғамдық денсаулық сақтау мектебінің үш жылдық зерттеуінің нәтижелеріне сілтеме жасай отырып хабарлады . Беделді халықаралық Nature Communications журналында жарияланған зерттеу аптасына бір рет қана орындалатын интервалды жаттығулардың дәстүрлі көп сессиялы жаттығулармен бірдей пайда әкелетінін көрсетеді. Бұл тәсіл жұмыстың тығыздығына немесе отбасылық кестеге байланысты бос уақытының жетіспеушілігінен зардап шегетін адамдардың өмірін айтарлықтай жақсартуға арналған.

Әдістің мәні және клиникалық эксперименттің барысы

Медицина мамандары іш семіздігі адам денсаулығына ең қауіпті қауіптердің бірі екенін атап көрсетеді. Ішкі мүшелердің айналасында висцеральды майдың жиналуы метаболикалық бұзылулардың, жүрек-қан тамырлары ауруларының дамуымен және мезгілсіз өлім қаупінің жоғары болуымен тікелей байланысты. 2021 жылдың қыркүйегінен 2024 жылдың қыркүйегіне дейін жүргізілген ауқымды эксперименттің бөлігі ретінде мамандар іш семіздігі расталған Гонконгтың 315 ересек тұрғынын бақылады.

Барлық тестілеу қатысушылары кездейсоқ түрде үш топқа бөлінді:

• Бірінші топ аптасына бір рет 75 минуттық жылдам аралықпен жүруді орындады;
• Екінші топ бір апта ішінде бірдей 75 минуттық дене белсенділігін үш 25 минуттық жаттығуға бөлді;
• Үшінші (бақылау) топ салауатты өмір салты бойынша тек теориялық және білім беру ұсыныстарын алды.

Әртүрлі кестелермен бірдей нәтижелер

16 апталық клиникалық сынақтардан кейін зерттеу авторлары екі жаттығу тобында да ұқсас прогресті тіркеді. Сеанстардың жиілігіне қарамастан, еріктілер жалпы дене майының, дене майының пайызының және бел шеңберінің ұқсас төмендеуін байқады. Өкпе және жүрек-қан тамырлары көрсеткіштері бірдей жақсарды. Әдістің жоғары өнімділігінің құпиясы жоғары қарқынды жаттығулардың қысқа мерзімді үзілістерінің (мысалы, өте жылдам жүру) демалыс кезеңдерімен немесе калорияларды жағуды жеделдететін жайбарақат серуендеумен кезектесуінде жатыр.

Тәжірибенің табыстылығы туралы пікір білдіре отырып, зерттеу жетекшісі және Гонконг университетінің кинезиология кафедрасының меңгерушісі, профессор Парко Сио Мин-фай былай деп түсіндіреді: «Қазіргі ұсыныстар әдетте аптасына үш жаттығуды ұсынады, бірақ біздің зерттеуіміз апта сайынғы жаттығудың жалпы уақыты өзгеріссіз қалса, оны аз, сапалы жаттығуларға бөлу ұқсас нәтижелерге әкелетінін көрсетеді».

Сарапшылардың пікірінше, «демалыс күндері спортшылар» деп аталатындар үшін тиімділіктің кілті - бір жаттығу кезінде жаттығудың жоғары қарқындылығын сақтау. Дене белсенділігінің жалпы ұзақтығы мен сапасы жаттығуларды үнемі қайталаудан маңыздырақ болып шықты. Жобаның әлеуметтік маңыздылығын бағалай отырып, профессор Сио былай деп қорытындылайды: «Жұмыс, оқу және отбасы арасында жүрген көптеген ересектер үшін уақыттың жетіспеушілігі жаттығуға кедергі келтіретін негізгі фактор болып табылады. Біздің деректеріміз аптасына бір жаттығу аптасына бірнеше рет жаттығуға уақыт таба алмайтындар үшін шынайы және тиімді балама бола алатынын көрсетеді».

Британдық зерттеушілер үй жануарларының адамның психологиялық әл-ауқатына күшті оң әсер ететінін ғылыми дәлелдер тапты.

Мамандандырылған онлайн-ресурс жариялады . Олардың зерттеуі беделді халықаралық Social Indicators Research журналында жарияланды (Гмайнер және Гшвандтнер, 2025). Психологиядағы дәл деректердің жетіспеушілігі мәселесін шешу үшін сарапшылар 2600 үй шаруашылығынан алынған деректерді егжей-тегжейлі зерттеп, British Innovation Panel сауалнамасына жүгінді.

Талдау әдіснамасы және параметрлері

Зерттеу процесінің бөлігі ретінде ғалымдар жануарлардың әсерін басқа тіршілік факторларынан оқшаулау мақсатында еріктілер туралы кешенді сканерлеу деректерін жинады. Қатысушылар келесі параметрлерді тіркеген егжей-тегжейлі сауалнамаларды толтырды:

• Өміріңізге деген жалпы қанағаттану деңгейіңізді 1 «мүлдем қанағаттанбадым» және 7 «толығымен қанағаттандым» дегенді білдіретін шкала бойынша бағалаңыз.
• Тұлғаның бес негізгі қасиетіне ашықтық, адалдық, экстраверттік, келісімділік және невротизм жатады.
• Үй жануарының болуы және оның нақты түрі.
• Жынысы, жасы, физикалық және психикалық денсаулығын қоса алғанда, қосымша демографиялық және денсаулық көрсеткіштері.

Эмоционалды әсер және математикалық модельдеу

Модельдеу нәтижесінде зерттеу үлгісіндегі орташа қанағаттанушылық ұпайы 5,24 ұпайға бекітілді. Күрделі статистикалық алгоритмдерді пайдалану үй жануарларының иелерінің ұзақ мерзімді бақытына терең әсерін көрсетуге көмектесті. Жиналған деректерге сәйкес, кейбір респонденттер үшін үйде үй жануарының болуы олардың жеке қанағаттанушылық ұпайын 3-4 ұпайға арттыруы мүмкін, бұл мысықтар мен иттердің адамның психикалық әл-ауқатына айқын пайдасын растайды.

Сарапшылар үй жануарларын ұстаудың ақшалай пайдасын есептей алды, бұл эмоционалды серпінді қаржылық көрсеткіштерге айналдырды. Үй жануарларының өмірден қанағаттануға оң әсері шамамен 93 000 АҚШ долларын (немесе шамамен 70 000 фунт стерлингті) құрайтыны белгілі болды. Бұл сома адамның аптасына бір немесе екі рет тұрақты достық немесе отбасылық кездесулерден алатын құнына дерлік тең, бұл үй жануарларын ұстауды өз бақытына өте тиімді қаржылық инвестицияға айналдырады.