Саяхат кезінде қандай тағам қажет?
Келесі көлік сапарыңызды жоспарлаған кезде, сіз тек бағытыңызды жоспарлауға және жабдықты таңдауға ғана емес, сонымен қатар мәзіріңізді жасауға да назар аударуыңыз керек. Өйткені, сіз көбінесе көлікте тамақтанасыз — бұл қауіпсіз және ыңғайлы.
Диетолог Оксана Дмитриева қандай тағамдардың пайдалы екенін және қайсысынан бас тарту керектігін түсіндіреді.
«Саяхатқа ең жарамсыз тағамдар - қуырылған тауық еті, сүзбе және шұжықтар. Олардың барлығы ыстықтан немесе зақымдалған қаптамадан бұзылып кетуі мүмкін. Нәтижесінде, сапарыңыз баратын жеріңізге жетпей тұрып қысқаруы мүмкін», - деп ескертеді дәрігер.
Оның айтуынша, саяхатқа арналған ең жақсы тағамдар - қияр, алма және жаңғақтар. Кептірілген ет пен кептірілген жемістер дәм мен денсаулыққа пайдалы.
Балалармен саяхат жоспарласаңыз ше?
Егер сіз кішкентайлармен бірнеше күн жол жүруді жоспарласаңыз, салқындатқыш пакет сатып алған жөн. Содан кейін оған пісірілген ет, қайнатылған жұмыртқа және сүзбе немесе ірімшік пакеттерін салыңыз. Бұл тағамды балғын ұстайды, ал кішкентайлар тоқ және бақытты болады.
Бірақ балаларыңыздың сүйікті тұзды тағамдарын әкелмеңіз. Жаңғақтар, балық және крекерлер ағзаның су-тұз балансын бұзуы мүмкін. Оларды көкөніс таяқшаларымен (сәбіз, алма, қияр және т.б.) немесе әртүрлі кептірілген жемістермен алмастырған әлдеқайда пайдалы. Оларды жуып, мұқият орауды ұмытпаңыз.
