Ол және ол

Біздің шолушы Нина Гечевари сізге Жаңа жыл мерекелеріне дұрыс көңіл-күймен келуге көмектесуге дайын.

Латын тілінен аударғанда «демалыс» сөзі «ит күндері» дегенді білдіреді. Гомосексуалдық ежелгі дәуірдің гүлденген кезеңінде, аспанда «ит жұлдызы» Сириус көтерілген, мектептер мен гимназиялар жабылған, балаларды мектепке апаратын құлдар (мұғалімдер деп аталатындар) терезелерде тыныш демалған, ал жастар ләззат пен азғындыққа еркін берілген. «Демалыс» сөзі осыдан шыққан.

Жаңа жыл мерекелері бізге келді – кең байтақ, көптен күткен және тіпті белгісіз мүмкіндіктерімен аздап қорқынышты. Оларға түсініксіз, бірақ үлкен жоспарлар құрылды. Көптеген жағымды және жағымсыз міндеттер кейінге қалдырылды. Жаңа жыл алдындағы марафонның тереңінен біз оларды Эльдорадо сияқты армандадық – біз жеткілікті ұйықтаймыз, тойып тамақтанамыз, серуендейміз, ағартамыз, араласамыз және махаббат пен тыныштыққа толы боламыз. Қысқасы, біз ақыры дұрыс демаламыз.

Бірақ неге мұндай қызғаныш тудыратын тұрақтылықпен мерекелер көптеген адамдар үшін нағыз ит күндеріне айналады - дау-дамай, отбасылық жанжал, наразылық және көңілсіздік күндері? Демографиялық статистика Ресейде балалардың ең көп саны қазан айының басында дүниеге келетінін көрсетеді - және бұл, әрине, Жаңа жыл мерекелерінің балалары. Дегенмен, қылмыс статистикасы осы мерекелік кезеңдерінде тұрмыстық қылмыстардың - төбелес, пышақтау, ауыр және орташа дене жарақаттары және отбасылық жанжалдардан туындаған кісі өлтірулердің саны айтарлықтай артатынын қосады. Содан кейін мереке күндері бір-бірін өлтірмегендер жұмысқа оралғаннан кейін бірден ажырасуға асығады - жыл сайын қаңтардың екінші жартысында біздің елімізде ажырасулар күрт өседі.

Бұл таңқаларлық емес. Жаңа жыл мерекелерінде (Ресей Қылмыстық кодексінің қай бабы) жұбайына микротолқынды пеш лақтыруға азғырылмаған кім бар? Ал сіз қалайша бұл құбыжық адамға тап болдыңыз? Неге әдетте демалыста, махаббатта және үйлесімділікте өткізілетін осы керемет күндерде сізге бұл қорқынышты шындық ашылды?!

Не, сенде мұндай жағдай ешқашан болған емес пе? Шынымен бе? Онда сен өте бақыттысың! Иә, бұл менің де басымнан өтті. Өткен жылы ғана. Ол да солай істеді. Ана жақтағысы да. Сол адамдарда да дәл солай болды. Бақытымызға орай, мерекелер аяқталып, мемлекеттік қызметкерлер көк костюмдері мен қарындаш юбкаларын киіп, жұмысқа кеткенде, ажырасуға деген құштарлық бірден басылып, өзекті мәселелердің құйынында адасып кетеді.

Неліктен адамдар мереке күндері ұрысады?

Біріншіден, олардың бір-бірінен қашып құтылатын жері жоқ. Әдетте жұмысқа барып, демаласыз, ал мұнда, қаласаңыз да, қаламасаңыз да, сүйіктіңіздің жүзін үнемі көре беруге мәжбүр боласыз. Ал егер өмір сүру жағдайлары да шектеулі болса, бұл мұңды ән сияқты: «Мен үйге ораламын, сонда сіз осындасыз».

Екіншіден, әркімнің «демалу» туралы өз анықтамасы бар. Кейбіреулер үшін демалу дегеніміз - таңертең сағат сегізде оянып, мәдени бағдарламаны аяқтау үшін шашыңды шашыңнан түсіру. Ал басқалары (саусақтарыңды көрсетпей-ақ қояйық) шынайы демалу тісіңді тазаламау немесе іш киіміңді ауыстырмау деп санайды. Мысалы, морждар мұзды шұңқырларда жүзеді. Ең бастысы, әркім өзінің нақты жоспарын қолдау керек екеніне сенімді - және бұл идеялардың драмасы.

Үшіншіден, адамдар жағажайда қалай келісімге келуді білмейді. Нақты жоспар құрыңыз, барлық күндерді жоспарлаңыз — бұл күні біз орган концертіне барамыз, содан кейін диванға жатып, ішімізді көтеріп, «Терминаторды» көріп, естеліктерімізді еске аламыз. Міне, осы жерде келісу өте маңызды, себебі көбінесе әркім өз жоспарларын жасайды, және ол былай болады:

- Сонымен, ертең, келіскеніміздей, сән көрсетіліміне барамыз. Дене бітімін ашып көрсету рәсімі бола ма?

- Жоқ, ертең, келіскеніміздей, мұз астынан құндыз аулауға Гдовқа барамыз!

Төртіншіден, адамдар Жаңа жыл мерекелерінде табиғи түрде жүйкеленеді. Өйткені олар көп алкоголь ішеді, зиянды тағамдарды көп жейді, артық тамақтанады, кеш ұйықтайды және кеш оянады — қысқасы, олар патологиялық өмір салтын ұстанады және бұл олардың психикалық жағдайына қатты әсер етеді. Ал көптеген азаматтар, мүлдем шамадан тыс жұмыс істеп, демалуға қарсы келетін нағыз невротиктерге айналады. Жұмыссыз, күнделікті қарбалассыз олар өздеріне орын таба алмайды; олар ұйықтап, біз отырғанда өмір өтіп бара жатқандай сезіммен оянады. Үшінші немесе төртінші қаңтарға қарай индустрияландырудың мұндай құрбаны үлкен тітіркенген ішекке айналады — оған қол тигізсеңіз болғаны, ол қатты спазмға түсіп, білгеніңіздің бәрін шығарады.

Бесіншіден, көпшілік мерекелерді кез келген киім үлгісінен бас тарту уақыты деп санайды. Функционалды да, былайша айтқанда, эмоционалды да. Жұмыс күндері біз бір-бірімізді боянып, үтіктеп, боянып жүргенімізді көруге үйреніп қалғанбыз - тіпті кешке дейін макияж әлі де қалады. Бірақ демалыс күндері барлығы жай ғана босаңсығысы келеді. Әрине, жақын адамының төрт күн бойы шашын жумаған және басының бүйірінде жалпақ үтік тәрізді шығыңқы жері болса, ал жақын адамы макияждан үзіліс жасап, бірнеше күн бойы түйме мен пижама киіп жүргенде ешқандай жамандық жоқ. Бұл мүлдем жаман емес, бірақ, білесіз бе, бұл қандай да бір жолмен жанжалға апаратын жолды қысқартады. Ал егер сіз басқа әлеуметтік ережелерді, корпоративтік сыпайылықты, әдептілікті, ұстамдылықты және басқа да жалықтыратын сыпайылықты қоссаңыз...

Алтыншыдан , және, мүмкін, ең бастысы , барлығы дерлік мерекелерге деген үміттерін арттырады. Әркім басқалар өздерінің мерекелік көңіл-күйін жасап, сақтауы керек деп санайды. Күйеуі одан Құдіретті және Сиқырлы Батырларды ойнап, Валеримен коньяк ішуін күтеді, ал әйелі одан күн сайын үйде жасалған саңырауқұлақтардан жасалған дастархан жайып, кешке аяғына массаж жасауын күтеді. Ал әйелі, керісінше, олардың көрікті жерлер мен мейрамханаларды аралап, күн сайын әдемі киім киіп, үйде мүлдем тамақ пісірмейтініне сенімді - мүмкін емес! Ал кешке ол биік өкшелі аяқ киім киіп шаршаған әйелінің аяқтарын массаждайды.

Сонымен, егер сіз «ит күндерін» дауласып, дауласып өткізгіңіз келмесе және мұның бәрін өз ақылыңыз, тәжірибеңіз және қиындықтарыңыз арқылы әлі түсінбеген болсаңыз, 2020 жылғы Жаңа жыл мерекелерін ешкімді өлтірмей қалай өткізуге болатыны туралы 19 кеңесімізді таба аласыз.

1. Мереке өзін-өзі тойламайтынын, ал жақсы демалу - ауыр жұмыс екенін ұмытпаңыз.

2. Жоспарыңыз болсын (алдын ала келісілген).

3. Біреу кенеттен «Жоспарың тозаққа түссін!» деп айтқан жағдайда, «В» жоспарын құрыңыз

4. Ең нашар жағдай үшін өте құпия С жоспарын құрыңыз, егер бәрі күйреп, бәрі ұрысып қалса және сіз тез қашып кетуіңіз керек болса.

5. Бірақ тек соңғы шара ретінде ғана барыңыз! Ол картоп алуға баруға жалқау болғандықтан, әйел ренжіп, Мәскеуге кетіп қалған жоқ.

6. Жаңа жылға тым көп тамақ пісірмеңіз. Ескі тағамдарды жеу моральдық құлдырауға әкеледі.

7. Мүмкін болса, орташа болыңыз!..

8. Жақсы пленкалар мен белсендірілген көмірді қорда сақтаңыз.

9. Бір-екі күнді бөлек өткізуден қорықпаңыз.

10. Жөндеуді бастамаңыз.

11. Достарыңыз бен туыстарыңыздың жоспарларына тәуелді болмауға тырысыңыз.

12. Ақылға қонымды ымыраға келіңіз. Тек қалағаныңызды істеуіңіз керек, бірақ менің ойымша, бұл біржақты. Кейде алдымен қаламайсыз, бірақ кейін ол ең жақсы естелікке айналады.

13. Өзіңізді құрбан етпеңіз. Ешкім мұны бағаламайды.

14. Дәстүрлі емес ұсыныстардан бас тартпаңыз, кем дегенде автоматты түрде емес.

15. Тым көп ұйықтамаңыз.

16. Таза ауада серуендеңіз.

17. Мерекеге жеткілікті ақша қалдырыңыз.

18. Кереметтер күтпеңіз, бірақ оларға дайын болыңыз.

19. Тек мереке күндері ғана емес, жыл бойы ақыл-ой мен юмор сезімін сақтаңыз!

Дереккөзді оқыңыз

Жақын адамыңыздың жоғалуын қалай оңай жеңуге және тезірек қалпына келуге болады.

Қарым-қатынасыңыз кенеттен аяқталды ма? Сіз күйзеліске түсіп, не істеріңізді білмейсіз бе? Анық айтайық: ажырасудан аман қалу мүмкін. Бұл ауыр болады (сөзсіз) және сіз қалағандай тез болмауы мүмкін. Бірақ сіз міндетті түрде қалпына келесіз және өмір бұрынғыдан да жақсы, тіпті жақсы болады. Міне, сізге көмектесу үшін білуіңіз керек 5 факт.

1. Қайғылы болудың еш зияны жоқ

Көптеген адамдар айырылысқаннан кейін қайғырғандары үшін өздеріне ашуланады. Қазіргі уақытта қайғыру, жылау, сенімсіздік әлсіздік болып саналады. Өкінішке орай, жүректің жаралануынан жаман ештеңе жоқ. Ал әлемде айырылысқаннан кейін ауырсынуды сезінбейтін бірде-бір адам жоқ.

Сонымен қатар, бір күннен артық қайғырып, көңілсіз болу қалыпты жағдай. Сонша күннен кейін де қайғырып жүргеніңіз үшін өзіңізді әлі де кінәлайсыз ба? Олай болмаңыз. Кез келген жарақат сияқты, жараланған жүректі жеңу уақытты қажет етеді. Кейбір адамдар өздерін сәл жақсара бастағаннан кейін, секіріп, бұрынғы өмірлеріне оралу керек деп ойлайды. Бірақ бұл олай істемейді. Біраз уақыт қайғыруға мүмкіндік беріңіз. Қайғыға батпаңыз, керісінше, сезімдеріңізді мойындап, оларға тыныштықпен өтуге мүмкіндік беріңіз.

2. Ойларыңыз шатастыруы мүмкін

Біздің ең жаман жауымыз, тіпті ең жақсы кездердің өзінде де, - біздің ақылымыз. Ол бізді қараңғы бұрышқа итермелейтін жағымсыз ойлар тудырады. Егер біз мұны түсінбесек, айырылысумен күресу одан да қиын болуы мүмкін.

Психологтар көңіл-күйі бұзылған адамдардың ең көп таралған уайымдарының бірі - өмірін қиындатып жіберген серіктесі басқа біреуді тауып, мінсіз болады және олар күресіп жатқан барлық мәселелерді жаңа сүйіктісі сиқырлы түрде шешеді деген ой екенін айтады. Иә, бұлай болмайды. Адамдар махаббат тапқан кезде сиқырлы түрде жазылмайды. Сондықтан бұрынғы жігітіңіздің енді мінсіз екендігі туралы ой сіздің қалпына келуіңізге кедергі келтірмесін. Олар әлеуметтік желілердегі фотосуреттерде мінсіз көрінсе де, оған сенбеңіз. Адамдар өзгеруге тырыспаса, әрқашан өздері болып қала береді.

Сізді тепе-теңдіктен айыратын тағы бір нәрсе - бұрынғы жігітіңізбен кездесу - жай ғана кофе ішіп, әңгімелесу - ауырсынуды жеңуге көмектеседі деген ой. Бұл ойлардан арылыңыз! Қайта қосылу ауырсынуыңызды бір-екі күнге басады, содан кейін сіз қайтадан бастапқы қалпына келесіз.

Ешқашан өзіңізді жеңілген немесе тартымсызбын, бас тартып, қарым-қатынасыңыз үшін күреспегенімді ойламаңыз. Шындығында, қарым-қатынаста екі адам болды, егер екеуі де бір-бірі үшін жұмыс істеуге дайын болмаса, бұл қалпына келмейтін нәрсе. Қарым-қатынасты жалғыз сақтау мүмкін емес.

Сондықтан ойларыңызға ерекше назар аударыңыз. Егер жағымсыз ойлар пайда болса, оларды итеріп тастаңыз. Оларға сұрақ қойыңыз. Олардың қалпына келу жолындағы ауыр жұмысыңызды бұзуына жол бермеңіз.

3. Қудалау көмектеспейді

Бұрынғы жігітіңізді аңду - қалпына келу жолыңызды толығымен бұзатын нәрселердің бірі. Қазіргі кезде бұл өте оңай. Әлеуметтік желілер әрқашан біздің қолымызда, және жоғалтқанымызды қайтаруға деген ұмтылыс көбінесе басым болып көрінеді. Егер сіз бұрынғы жігітіңізден арылуға тырыссаңыз, аңду - жасай алатын ең жаман нәрсе. Олармен байланыссыз, соның ішінде олардың әлеуметтік желілердегі парақшаларын тексермей ұзақ уақыт өмір сүру оңайырақ және жылдам болады.

Сондықтан, қарап шығуға деген ұмтылыстан бас тартыңыз. Қажет болса, оларды достарыңыздан шығарыңыз немесе жазылымнан шығарыңыз. Және олардың блогына бірдеңе жариялайтын адам міндетті түрде нақты адам емес екенін ұмытпаңыз.

4. Жәбірленушінің рөлін ойнамаңыз

Жүрегіміз жараланған кезде, бізге құрбан болу оңай. Біз өзімізді жаман сезінеміз, бұл қорқынышты адамдардың бізге жасаған ісіне лайық емеспіз. Біз бұл біздің кінәміз емес және айырылысу негізсіз деп ойлауымыз мүмкін. Және бұл рас болуы мүмкін. Бірақ құрбан болуды ойнаудың ешқандай мәні жоқ.

Құрбан болу – өз билігіңнен бас тарту дегенді білдіреді. Өзіңді аяп, болашағыңды құртуың мүмкін. Әдемі болмысыңа қарап, онсыз жақсырақ екеніңді мәлімде. Ешкім сені өзіне деген сенімділігіңді төмендетуге мәжбүрлей алмайды. Ешкім сенің билігіңнен айыра алмайды.

5. Бір күні өз махаббатыңызды табатыныңызды біліңіз

Көптеген адамдар ажырасқаннан кейін бірден ешқашан қайтадан сүйе алмайтынын немесе сүйікті бола алмайтынын мойындайды. Олар бұл серіктес өздеріне арналған серіктес болғанына, басқа ешкімді ешқашан соншалықты терең сүйе алмайтынына сенеді. Кейбіреулер бұл кез келген адамның оларды сүйе алатыны керемет деп санайды, бірақ олар жай ғана лайық емес. Сонымен қатар, кездесу туралы ой оларды мазасыздық пен қорқынышқа толтырады. Егер олар осылай сезінсе, өмірлерін қалай өзгерте алады?

Маған сеніңіз, сіз қайтадан махаббат табасыз. Сіз қайтадан сүйесіз. Айырылысудан кейін қалпына келгенше біреу сізді күтіп отыр. Ал бір-біріңізді тапқан кезде, сіздің азаптарыңыз соған тұрарлық болады. Әрине, сіз айырылысудан құтылу мүмкін емес деп ойлауыңыз мүмкін, бірақ маған сеніңіз, олай емес. Бұрынғы жігітіңіздің күшіңізді тартып алып, болашағыңызды құртуына жол бермеңіз. Өзіңіз үшін тұрып, кім екеніңізді ұмытпаңыз. Сіз кереметсіз!

Дереккөзді оқыңыз

Психологтардың пікірінше, жыныстық қудалаудан айырмашылығы, жұмыстағы әріптестермен жеңіл флирт жасау зиянсыз ғана емес, тіпті пайдалы болуы мүмкін. Дегенмен, бастыққа флирт жасамау керек

Вашингтон штатының университетінің зерттеушілерінің Organizational Behavior and Human Decision Processes журналында жарияланған жаңа зерттеуінде «жұмыс орнындағы оң тәжірибеден өткен әлеуметтік жыныстық мінез-құлық» қарастырылады. Бұл терминмен авторлар шынайы флирт, әзілдер, мақтау сөздер, жыныстық әңгімелер және мағыналы көзқарастар сияқты нәрселерді меңзеп отыр.

Зерттеушілер #MeToo қозғалысынан бері көптеген компанияларда орнатылған жұмыс орнындағы жыныстық мінез-құлыққа қатысты нөлдік төзімділік саясатының жаһандық деңгейде асыра сілтелгенін анықтауға тырысты.

Мысалы, Netflix-те қызметкерлерге бір-бірінің көзіне бес секундтан артық қарауға рұқсат етілгені туралы ақпарат бар, ал NBC-де таксимен бірге жүруге тыйым салынған және тіпті шекарадан өтпеу үшін әріптестерді қалай құшақтау керектігі туралы нұсқаулар бар.

Америка Құрама Штаттарында, Канадада және Филиппинде бірнеше жүз адам қатысқан сауалнамалар #MeToo қозғалысына дейін де, кейін де жүргізілді.

Жауаптарды талдай отырып, зерттеушілер қызметкерлердің көпшілігі жыныстық әңгімелерге бейтарап, бірақ флиртке оң көзқараспен қарайтынын анықтады. «Біз флирт жағымды болған кезде, оның тіпті пайдалы екенін анықтадық, себебі бұл адамдардың өздерін жақсы сезінуіне ықпал етеді, бұл оларды өмірлеріндегі стресстік факторлардан қорғайды», - дейді авторлар.

Мысалы, бір сауалнама жұмыс орнында флирт жасау сол жұмыс орнында әділетсіз қарым-қатынасқа ұшыраған адамдардың ұйқысыздығын жеңілдетуге көмектесетінін көрсетті.

Зерттеушілер бұл өзара әрекеттесу түрі мен басшылық лауазымдардағы адамдар жиі жасайтын жыныстық қудалау әрекеттері арасында айқын айырмашылық жасайды: флирт жасалатын адам стресстен арылады, ал қудалау нысанасы стрессті сезінеді.

«Қызықтыру зиянсыз», - деп түсіндіреді авторлар. «Біздің зерттеуге қатысушылар әріптестерінің қызды-қызды болуына аса көңілдері толмаған кезде де, бұл біз жыныстық қудалау деп атайтын нәрсеге тең келмеді және стресстің жоғарылауына әкелмеді. Бұл тұжырымдамалық тұрғыдан басқаша мәселе».

Сауалнамалар сонымен қатар адамдардың әріптестерінің флиртін ұнататынын, бірақ басшылардың жетістіктеріне теріс қарайтынын көрсетті. Бұл менеджерлердің тепе-теңдікті табуы керек дегенді білдіреді: бір жағынан, әлеуметтік жыныстық мінез-құлыққа қатысты шамадан тыс шектеуші және жазалаушы саясаттан аулақ болу, ал екінші жағынан, мұндай мінез-құлықты қолдамау немесе өздері оған араласпау.

«Нөлдік төзімділік ережелері достық қарым-қатынас үшін табиғи жағдайларда ыңғайсыздық тудыруы мүмкін», - дейді авторлар. «Бірақ менеджерлер абай болуы керек: билік теңгерімсіздігі пайда болғаннан кейін, сіздің мінез-құлқыңыз қудалау ретінде қабылдануы мүмкін».

Дереккөзді оқыңыз