Денсаулық

зерттеу жарияланған Neurology журналында

Биологиялық сағаттың істен шығуы

Тәуліктік ырғақ ұйқыны, гормондарды, дене температурасын және ас қорытуды басқарады. Ғалымдар оның тұрақсыздығы тұрақты кестені сақтауды қиындататынын атап өтті. Мұндай бұзылу нейродегенеративті аурулардың алғашқы белгісі болуы мүмкін.

Зерттеушілер тәуліктік ырғақтардың әлсіреуі деменция қаупін арттырады деген болжам жасады. Олар күнделікті белсенділіктің шың уақыттарына ерекше назар аударды.

Зерттеу қалай жүргізілді

Зерттеуге орташа жасы 79 жастағы 2183 адам қатысты. Зерттеудің басында ешқайсысында деменция болған жоқ. Қатысушылар белсенділік пен демалыс кезеңдерін тіркейтін жүрек соғу жиілігін өлшейтін құрылғыларды тағып жүрді.

Зерттелушілер тәуліктік ырғақ тұрақтылығына негізделген топтарға бөлінді. Күшті ырғағы бар топта деменция 728 адамның 31-інде дамыды. Әлсіз ырғағы бар топта бұл 727 адамның 106-сында байқалды.

Кеш шыңы - үлкен қауіп

Ең белсенділігі сағат 14:00 мен 15:00 аралығында болатын адамдарда деменция қаупі 45%-ға жоғары болды. Ғалымдар мұны олардың ішкі сағаты мен қоршаған орта сигналдарының сәйкессіздігімен байланыстырады.

Авторлар ырғақтағы бұзылыс қабыну мен ми қызметіне, соның ішінде амилоидты тазартуға әсер етеді деп болжайды. Болашақта олар өмір салтын өзгерту немесе жарық терапиясы деменция қаупін азайта ала ма, жоқ па, соны тексеруді жоспарлап отыр.

Танымал ғылыми дереккөз келтірген мақалада татуировкалардың денеге қалай әсер ететіні сипатталған. Авторлар татуировкалардың кеңінен қолданылуына қарамастан, олардың биологиялық әсері әлі де толық зерттелмегенін атап өтеді. Татуировкаға арналған сия қолданылғаннан кейін орнында қалмайды. Пигменттер иммундық жүйемен өзара әрекеттеседі, бұл процесс жылдар бойы жалғасады.

Денеге не кіреді

Сиялар - құрамында пигменттер, еріткіштер, консерванттар және қоспалар бар күрделі химиялық қоспалар.

Бастапқыда көптеген пигменттер келесі мақсаттар үшін жасалған:

• автомобиль бояулары
• пластик
• принтер тонерлері

Кейбір сиялардың құрамында ауыр металдар: никель, хром, кобальт және кейде қорғасын бар. Олардың улы екені және аллергия тудыруы мүмкін екені белгілі. Азобояғыштар мен полициклді хош иісті көмірсутектерді қоса алғанда, органикалық қосылыстар да қолданылады. Азобояғыштар күн сәулесінің әсеріне ұшыраған кезде немесе лазермен жойылған кезде хош иісті аминдерге ыдырауы мүмкін, бұл зертханалық зерттеулерде қатерлі ісікпен байланысты екені анықталды.

Иммундық жауап

Сия дермаға енгізіледі. Иммундық жасушалар бөлшектерді бөгде зат ретінде таниды, бірақ оларды кетіре алмайды. Пигменттер жасушалардың ішінде қалады, бұл татуировкаларды тұрақты етеді. Зерттеулер сия бөлшектерінің лимфа жүйесі арқылы қозғалып, лимфа түйіндерінде жиналатынын көрсетеді. Мұның ұзақ мерзімді салдары әлі белгісіз. Жақында жүргізілген зерттеу пигменттердің қабынуды тудыруы және кейбір вакциналардың тиімділігін төмендетуі мүмкін екенін анықтады. Атап айтқанда, COVID-19 вакцинасына реакцияның әлсіреуі байқалды. Бұл вакцинаның қауіпті екенін білдірмейді, бірақ сияның иммундық сигнал беруге әсерін көрсетеді.

Тәуекелдер мен олқылықтар

Адамдардағы татуировкалар мен қатерлі ісік арасындағы тікелей байланыс әлі анықталған жоқ. Дегенмен, зертханалық және жануарларға жүргізілген зерттеулер пигменттің бұзылуымен байланысты ықтимал қауіптерді көрсетеді. Ең көп таралған мәселелер - аллергия және созылмалы қабыну. Қызыл сия қышуды, ісінуді және гранулемаларды тудыруы мүмкін. Бұл реакциялар бірнеше жылдан кейін пайда болуы мүмкін. Қосымша қауіп - гигиенаның нашарлығынан туындаған инфекция. Staphylococcus aureus, B және C гепатиттері және сирек кездесетін микобактериялық инфекциялар туралы айтылады. Авторлар әлсіз реттеу мәселесін атап өтеді. Көптеген елдерде татуировкалардың құрамы тек ішінара ғана ашылады. ЕО қатаң шектеулер енгізді, бірақ жаһандық бақылау жоқ. Қорытынды сақтықпен жасалады: көптеген адамдар үшін татуировкалар елеулі проблемалар тудырмайды. Дегенмен, олар өмір бойы химиялық әсер етуді білдіреді, оның салдарын ғылым әлі толық түсінбейді.

ерекше эксперимент туралы хабарлайды . Америкалық вирусолог Крис Бак сыра негізіндегі алғашқы вакцинаның жасалғанын жариялады.

Жасырын вирусқа қарсы вакцина

Бактың айтуынша, бұл даму BK полиомавирусының бірнеше кіші түрлерінен қорғайды. Бұл ДНҚ вирусы көптеген адамдарды балалық шақта жұқтырады. Әдетте симптомсыз өтеді, бірақ бүйректе сақталады.

Иммундық жүйе әлсіреген кезде вирус қайта белсендіріліп, нефропатияға немесе геморрагиялық циститке әкелуі мүмкін. Вирус әсіресе бүйрек трансплантациясы жасалған науқастар үшін қауіпті.

Күніне бір рет пинта жасау эксперименті

Вакцинаны жасау үшін ғалым Saccharomyces cerevisiae ашытқысын пайдаланды. Осы ашытқымен ол инфекция тудырмайтын вирус тәрізді бөлшектерді шығарды. Содан кейін Бак осы ашытқыны пайдаланып сыра қайнатқан.

Ол бес күн қатарынан күніне бір пинта ішті. Осыдан кейін жеті апта аралықпен тағы екі бес күндік «күшейткіш» курстар қабылдады. Ғалым саусағынан үнемі қан алу арқылы антидене деңгейін өлшеді.

Оның айтуынша, трансплантациядан кейін антиденелер пациенттер үшін қорғаныс деңгейіне жеткен. Ол мас болудан басқа ешқандай жанама әсерлерді байқамаған.

Сын және мансаптық тәуекел

Бак өзінің Zenodo және Substack зерттеулерінің нәтижелерін жариялады. Жұмыс рецензияланбады. Ұлттық денсаулық сақтау институтының этика комитеті экспериментті мақұлдамады.

Кейбір ғалымдар бір ғана жағдайға сүйене отырып қорытынды жасау мүмкін емес деп мәлімдеді. Басқалары ішке қабылданатын вакцина идеясын перспективалы деп санайды, бірақ таңдалған тәсілге күмәнмен қарайды.

Бактың өзі FDA мақұлдауын алуға үміттенеді. Ол сондай-ақ вакцинаны азық-түлік өнімі ретінде тарату мүмкіндігін зерттеп жатыр. «Бұл менің бүкіл мансабымдағы ең маңызды жұмыс», - деді ғалым.

Флиндерс университетінің зерттеушілері шай мен кофе арасындағы әдеттегі таңдау егде жастағы әйелдерде остеопороз қаупіне әсер етуі мүмкін екенін анықтады. Авторлар Америка Құрама Штаттарында 65 жастан асқан 9700-ге жуық әйелдің деректерін талдады.

Остеопороз 50 жастан асқан әйелдер үшін негізгі қауіптердің бірі болып қала береді. Ауру сүйектер қалпына келгеннен гөрі тезірек бұзылып, сынғыш және сынуға осал болған кезде дамиды.

Шай не көрсетті

Зерттеушілер рентген сәулелерін пайдаланып, жамбас пен сан сүйегінің мойнындағы сүйек минералды тығыздығын өлшеді. Үнемі шай ішетін әйелдердің сүйек тығыздығы аздап, бірақ статистикалық тұрғыдан айтарлықтай жоғары болды.

Ғалымдар бұл әсерді шай құрамындағы сүйек тінін қолдайтын катехиндермен байланыстырады. Пайдасы, әсіресе, семіз әйелдерде айқын байқалды.

Кофе қауіпті болған кезде

Кофе нәтижелері біркелкі болмады. Күніне бес кеседен артық ішетін әйелдерде сүйек тығыздығының төмендеуі ықтималдығы жоғары болды, бұл кофеиннің кальцийдің сіңуіне әсері туралы деректерге сәйкес келеді.

Кофе тұтыну алкогольді жиі тұтынатын әйелдерде жамбас сүйегінің тығыздығының төмендеуімен байланысты болды, бұл әсердің бірнеше факторлардың үйлесімі арқылы күшеюі мүмкін екенін көрсетеді.

Ғалымдардың сақтықпен жасаған қорытындылары

Авторлар қатысушылардың көпшілігі ақ нәсілді болғанын атап өтті, сондықтан нәтижелерді барлық топтарға автоматты түрде жалпылау мүмкін емес. Эпидемиолог Энву Лю: «Біздің нәтижелеріміз кофеден бас тартуымыз немесе шайды бір литрге ішуіміз керек дегенді білдірмейді», - деп атап өтті.

Ол былай деп қосты: «Шайды орташа мөлшерде тұтыну сүйек денсаулығын қолдаудың қарапайым тәсілі болуы мүмкін». Ол сондай-ақ: «Кофені өте көп мөлшерде тұтыну, әсіресе алкогольді ішетін әйелдер үшін жағымсыз болуы мүмкін», - деп атап өтті.

Жақында жүргізілген ғылыми деректер жүрек ауруының қаупі дұрыс есептелмегенін көрсетеді. Ондаған жылдар бойы дәрігерлер холестеринді болжау құралы ретінде қолданып келді. Дегенмен, жаңа зерттеулер тағы бір көрсеткіш - қабыну - негізгі белгіге айналғанын көрсетеді.

Неліктен холестерин негізгі көрсеткіш ретіндегі мәртебесін жоғалтуда

Жиырма жыл бойы жиналған деректер С-реактивті ақуыздың жүрек талмасы мен инсультті дәлірек болжайтынын көрсетеді. Ол ағзадағы жасырын қабынуды көрсетеді. 2025 жылдың қыркүйегінде Американдық кардиология колледжі ұсынды оны барлық пациенттерге тексеруді

С-реактивті ақуыз бауырда инфекциялар мен метаболикалық бұзылулар кезінде өндіріледі. Оның деңгейі қан анализімен оңай өлшенеді. 3 мг/дл-ден жоғары мән жүрек ауруының жоғары қаупін көрсетеді. Зерттеулерге сәйкес, американдықтардың 52%-ында бұл деңгей бар.

Қабыну қан тамырларын қалай бұзады

Атеросклероздың әрбір сатысында қабыну жүреді. Иммундық жасушалар тамырлардың зақымдануына холестерин бөлшектерін жұтып, бляшкалар түзу арқылы жауап береді.

Уақыт өте келе, бляшканың мембранасы жарылып кетеді. Қан ағымын бітеп тастайтын тромб пайда болады. Бұл жүрек талмасына немесе инсультке әкеледі. Холестерин - бұл процестің бір бөлігі ғана; иммундық жүйе маңызды рөл атқарады.

Диета, салмақ және жаңа қауіп маркерлері

Диета және өмір салты С-реактивті ақуыз деңгейіне тікелей әсер етеді. Талшықтар, жаңғақтар, жидектер, зәйтүн майы және көк шай оларды төмендетеді. Физикалық белсенділік және салмақ жоғалту да қабынуды азайтады.

Холестерин маңызды болып қала береді, бірақ оның массасы шешуші емес. Қауіп LDL бөлшектерінің санына байланысты. Сондықтан, аполипопротеин B тестілеуі кәдімгі холестеринге қарағанда дәлірек. Бөлшектерді «жабысқақ» ететін липопротеин(а) суретті толықтырады.

Жерорта теңізіне суық жауап

Скандинавиялық диеталар туралы мақалаға сәйкес, скандинавиялық диета Жерорта теңізі диетасына лайықты балама ретінде танылған. Бұл Дания, Швеция, Норвегия, Финляндия және Исландия тұрғындарының дәстүрлі диетасына қатысты. Сарапшылар оны оңтүстік диетасының «суық туысы» деп атайды.

Тіркелген диетолог Доун Джексон Блатнер: «Бұл негізінен Жерорта теңізі диетасының суық климаттық нұсқасы», - деп түсіндірді. Ол қағидаттардағы ұқсастықтарды және жергілікті өсірілген тағамдарға баса назар аударатынын атап өтті.

шолу бойынша зерттеугежурналында жарияланған European Journal of Nutrition , нәтиже айтарлықтай болды. Скандинавиялық диетаны ұстанғандарда мезгілсіз өлім қаупі төмен болды:

• 22%-ға - кез келген себептерден
• 16%-ға - жүрек-қан тамырлары ауруларынан
• 14% - қатерлі ісіктен

Дэвид Кац: «Бұл барлық жағынан тиімді жоғары сапалы диета», - деді. Ол бұл әсерді жалпы өміршеңдік пен ұзақ өмір сүрумен байланыстырды.

Солтүстікте олар не жейді?

Скандинавиялықтардың диетасы негізінен өсімдік тектес. Оған мыналар кіреді:

• жидектер, алма және алмұрт
• тамыржемістер мен қырыққабат
• тұтас дәндер: қара бидай, арпа, сұлы
• майлы балық және бұршақ тұқымдас

Рапс майы, аскөк, қыша және желкек қолданылады. Скир және айранға рұқсат етіледі. Ет пен жұмыртқаны қалыпты мөлшерде тұтыныңыз. Қант пен жоғары деңгейде өңделген тағамдарға тыйым салынбаған, бірақ оларды жеуге болмайды.

Ұйқы, қант диабеті және қартаю

Зерттеулер тамақтануды жүрек талмасы, инсульт және 2 типті қант диабеті қаупінің төмендеуімен байланыстырады. Frontiers in Endocrinology 2025 жылға қарай қант диабеті қаупінің 58%-ға төмендегенін хабарлайды. Жеке зерттеулер егде жастағы әйелдерде ұйқының және дене шынықтырудың жақсарғанын көрсетті.

Лаура Чиавароли бұл тәсілдің экологиялық таза екенін атап өтті. «Жергілікті өнімдер аз тасымалдауды және шығарындыларды қажет етеді», - деді ол. Кац былай деп қорытындылады: «Салауатты тамақтанудың пайдасы өмір сүру ұзақтығын және жылдар бойы өмір сүру ұзақтығын білдіреді».

Манго енді экзотикалық емес және барлық жерде сатылады, деп хабарлайды 59.RU. Дәрігерлер жемістен қалай барынша пайда алуға болатынын және кім сақ болу керектігін түсіндірді. Сарапшылар мангоны қаншалықты қауіпсіз жеуге болатынын түсіндіреді.

Ересек адамға күніне екі орташа мангодан артық жеуге болмайды. Бұл шамамен 300-450 грамм целлюлоза. Дегенмен, жаңа піскен, мұздатылған және кептірілген мангоның пайдасы әртүрлі.

Жаңа піскен немесе кептірілген

Диетолог Олеся Ступак былай деп түсіндіреді: «Манго кептірілген кезде, олардың қоректік заттарының тығыздығы өзгереді, бұл олардың калориясын арттырады». Витаминдер мен минералдар сақталады, бірақ зат алмасу бұзылыстары бар адамдар мұздатылған түрін таңдаған дұрыс.

Жаңа піскен манго бета-каротин мен С дәруменіне бай. Бұл заттар көру, тері және иммунитет үшін маңызды.

Жүрек, тері және либидо

Гастроэнтеролог Юлия Кулыгина мангоның семіздікке шалдыққан ересектерде қандағы қант деңгейін тұрақтандыруға көмектесетінін атап өтті. Бұл оның құрамындағы тағамдық талшықтар мен бактерияға қарсы қасиеттері бар мангиферинге байланысты.

Оның айтуынша, жеміс жүрек пен қан тамырларына пайдалы. «Манго метаболикалық процестерге оң әсер етеді және қан қысымының күрт көтерілуінің алдын алуға көмектеседі», - дейді дәрігер. Магний мен калий оны гипертония кезінде қолдануға кеңес береді.

Кулыгина мангодағы Е дәрумені «күшті афродизиак» ретінде әрекет ететінін қосады. Ол потенциал мен жыныстық құмарлықты арттырады. «Осы заттардың барлығы сперматозоидтар санын және қозғалғыштығын арттырады», - деп атап өтеді маман.

Манго қауіпті болған кезде

Шамадан тыс тұтыну аллергияға, іш қатуға немесе диареяға әкелуі мүмкін. Калий мөлшерінің көптігіне байланысты манго бүйрек проблемалары бар адамдар үшін қауіпті. Жеміс қант диабетімен ауыратындар үшін де жағымсыз, себебі оның құрамындағы глюкоза деңгейі жоғары.