Neurology журналының онлайн басылымында жарияланған жаңа зерттеуге сәйкес, ұйқы режимі өте тұрақсыз адамдарда деменцияның даму қаупі тұрақты кестесі бар адамдармен салыстырғанда жоғары. Зерттеу ұйқының бұзылуы мен деменцияның дамуы арасындағы себептік байланысты дәлелдемейтінін, тек байланысты ұсынатынын атап өту маңызды.
Ұйқының тұрақтылығы дегеніміз - күн сайын ұйықтап, оянудың біркелкі болу дәрежесі.
Австралияның Мельбурн қаласындағы Монаш университетінің философия докторы Мэттью Пол Пейс былай деп атап өтті: «Ұйқыға арналған ұсыныстар көбінесе түнде жеті-тоғыз сағат ұйқы ұзақтығына жетуге бағытталған, ұйқының тұрақтылығын сақтауды елемейді. Біздің зерттеу нәтижелері деменция қаупін бағалау кезінде ұйқының тұрақтылығын ескерудің маңыздылығын көрсетеді».
Зерттеуге Ұлыбританиядан келген, орташа жасы 62 жастағы 88 094 адам қатысты, олар жеті жыл бойы бақыланды. Қатысушылар жеті күн бойы ұйқы циклдарын жазып алатын білекке тағылатын құрылғыларды киді. Содан кейін зерттеушілер ұйқының тұрақтылығын бағалады, уақыттың кез келген екі нүктесінде, 24 сағат аралығында бірдей күйде болу ықтималдығын ескерді.
Медициналық деректерді талдау 480 адамның деменцияға шалдыққанын көрсетті. Ұйқының тұрақтылығы мен деменция қаупі арасындағы байланыс расталды: ұйқысы ең тұрақсыз адамдарда қауіп ең жоғары болды. Ұйқының тұрақтылығы ең төмен адамдарда (орташа балл 41) ұйқы ең тұрақсыз болды, ал 71 балл алғандарда (жоғарғы 95-ші процентиль) ұйқы ең тұрақты болды. Альцгеймер ауруының жасын, жынысын және генетикалық қаупін ескере отырып, ұйқысы ең тұрақсыз адамдарда деменция қаупі орташа топқа қарағанда 53%-ға жоғары болды.
Пейс ұйқы денсаулығы туралы хабардарлықты арттыру, мінез-құлық терапиясымен бірге, ұйқының тұрақты емес режимін жақсартуы мүмкін деп болжады. Дегенмен, бұл нәтижелерді растау үшін қосымша зерттеулер қажет, себебі әртүрлі факторларды ескергеніне қарамастан, ұйқының тұрақтылығы мен деменция арасындағы байланысқа басқа белгісіз факторлардың ықтимал әсерін жоққа шығару мүмкін емес.
timeanddate.com веб-сайтында жарияланған мәліметтерге сәйкес, 2023 жылдың ең қысқа күні, сондай-ақ астрономиялық қыстың басталуы 22 желтоқсан, жұмаға келеді.
Жылдың ең ұзақ түні 21 желтоқсан мен 22 желтоқсан аралығындағы түн болады. Солтүстік жарты шарда астрономиялық күз астрономиялық қыспен алмасатын күн тоқырауы 22 желтоқсанда таңғы сағат 5:27-де болады.
Ригадағы ең қысқа күні күн таңғы сағат 9:00-де шығып, түстен кейін сағат 3:43-те батады. Күн небәрі алты сағат 43 минут және 31 секундқа созылады. Салыстыру үшін, жылдың ең ұзақ күні, 21 маусым, 11 сағатқа ұзағырақ болды — 17 сағат 52 минут.
Елдің басқа жерлерінде жылдың ең қысқа күні Латвияның ең солтүстік нүктесі Валмиера аймағында алты сағат 26 минуттан елдің ең оңтүстік нүктесі Аугсдаугава аймағында жеті сағат екі минутқа дейін созылады.
Ең ерте күн шығуы елдің оңтүстік-шығысында, Беларусь шекарасында, таңғы сағат 8:38-де, ал ең кеші Вентспилс аймағындағы Овишрагста таңғы сағат 9:14-те болады. Ең ерте күн батуы Ресеймен шекаралас Алуксне мен Балвиде болады, онда күн сағат 15:26-да батады, ал Оңтүстік Курземе аймағының оңтүстік-батысында күн сағат 16:02-де батады.
28 желтоқсанға қарай күн шығуы күн тоқырауына қарағанда бір минутқа кеш болады. Ең ерте күн батуы 15 желтоқсанда болады.
Астрономиялық қыстың соңы және көктемнің басы 20 наурыздың таңертеңінде болады, сол кезде күн түннен ұзарады.
Кеңес Одағының ешбір Жаңа жылдық дастарқаны бұл тағамсыз толық болмас еді. Қазіргі кезде бұл тағам сирек кездеседі, бірақ дәрігерлер бұл тағамға мұқият қарауды ұсынады, себебі ол тек дәмімен ғана емес, сонымен қатар денсаулыққа пайдасымен де ерекшеленеді, деп хабарлайды VnimaniePRO.
Холодетс А, С, В3 және В12 дәрумендеріне, темірге, кальцийге, мырышқа және магнийге бай. Бұл керемет құрамның арқасында тағам холестеринді төмендетеді және жүрек-қан тамырлары денсаулығын жақсартады. Сонымен қатар, холодетс маусымдық суық тиюден құтқарушы болып табылады. Ол иммундық жүйені тамаша нығайтады және тұмаудан тезірек қалпына келуге көмектеседі.
Мерекелік дастарханыңызға желе қосылған етті қосудың тағы бір маңызды себебі - оның құрамындағы глициннің көп мөлшері. Желе негізімен бірге бұл аминқышқылы алкогольдің сіңуін баяулатады. Желе қосылған етті алкогольді сусындармен бірге жеу денсаулықты жақсартудың тамаша тәсілі.
Гемоглобині төмен адамдарға сиыр немесе шошқа етінен жасалған мармеладты ет ұсынылады. Салмақ тастағысы келетіндер тауық немесе күркетауық етінен жасалған бұл тағамды жеп көруіне болады.
Қарапайым су ағзаға керемет әсер етеді. Ол кортизол өндірісін ынталандыратын гормонның синтезін баяулатуға көмектеседі. Кортизол стресс кезінде мидың оңтайлы жұмыс істеуі үшін өте маңызды, бірақ қандағы заттың жоғары деңгейі дененің бұлшықет қорларын шамадан тыс пайдалануға мәжбүр етеді.
«Сіз дене шынықтырумен айналыса аласыз. Адамдар, тіпті жануарлар да қобалжыған кезде, олар тез жүгіре бастайтынын байқаған боларсыз. Бұл да қорғаныс реакциясының бір түрі. Бұлшықеттер жұмыс істеп тұрған кезде, денемізге кері әсер ететін барлық нәрсе күйіп кетеді. Жаяу серуендеу пайдалы, әсіресе таза ауада, бірақ егер сіз кішкентай жерде болсаңыз, отыру және отжимание жасай аласыз», - деп кеңес береді дәрігер.
Тыныс алу жаттығуларын жасап көргеннің зияны жоқ. Өзіңізді осы жерде және қазір сезінуге тырысыңыз, бірақ «проблемасыз аралда» екеніңізді сезініңіз. Бұл гормоналды теңгерімді қалыпқа келтіруге көмектеседі.
Үйге келгеннен кейін Эпсом тұзымен ванна қабылдаңыз.
«Мұнда біз буды жұту және магнийді тері арқылы сіңіру арқылы жүйке жүйесін қолдаймыз. Сондай-ақ эфир майларын: лаванда, жалбыз, эвкалиптті қолдануға болады», - деп кеңес береді Павлова.
Әлі көмектеспедіңіз бе? Әдеттегі валерианаңызды алыңыз. Дегенмен, бұл қалпына келтіру терапиясынан кейін сіз мұны істеуге бейім емессіз, себебі жүйкеңіз қазір жақсы болады.
Липецк облысындағы жекеменшік клиникалар енді түсік жасамайды; жүктілікті жасанды түрде тоқтату тек мемлекеттік ауруханаларда ғана жасалады. Бұл көп адамның өмірін сақтап қалады, деп хабарлады Липецк облысы губернаторының орынбасары Ольга Белоглазова өзінің ВКонтакте парақшасында.
«Бүгін облыстық денсаулық сақтау департаментінде Липецк облысындағы жекеменшік клиникалардағы түсік жасатуды тоқтату туралы маңызды келісімге қол қойылды. Енді олар тек мемлекеттік ауруханаларда ғана жасалады», - деп жазды ол.
Белоглазованың айтуынша, мемлекеттік ауруханалар аймақтық әлеуметтік саясат агенттіктерінің көмегімен жүкті әйелдерге кеңес беріп, қолдау көрсетеді, болашақ аналарға психологиялық, құқықтық, көбінесе қаржылық және гуманитарлық көмек көрсетеді. «Енді біз көбірек өмірді сақтап қала аламыз. Өйткені, әйелдердің басым көпшілігі жүктіліктерін жалғастыруда. Отбасы жылы деп жарияланған 2024 жылды қарсы алу үшін бұл Липецк облысында туу деңгейін арттыру жолындағы маңызды қадам», - деп жазды губернатордың орынбасары.
Бұған дейін Қырымдағы жекеменшік клиникалар түсік жасатуды өз еркімен тоқтатқан болатын. Сонымен қатар, Нижний Новгород облысының Заң шығарушы жиналысының депутаттары аймақтағы жекеменшік клиникаларда түсік жасатуға тыйым салуды қолдады.
Ресейлік жұмыс берушілер өз қызметкерлерінің репродуктивті денсаулығын бағалай бастайды, деп хабарлады Интерфакс агенттігінің вице-премьер-министрі Татьяна Голикова.
Голикова жұмыспен қамтылған азаматтар үшін жұмыс орындарында міндетті медициналық тексерулер 2024 жылдан бастап енгізілетінін түсіндірді. Осы процестің бөлігі ретінде жұмыс берушілер олардың репродуктивті денсаулығын бағалай бастайды.
Голикова Ресей президенті Владимир Путиннің 2024 жылды Отбасы жылы деп жариялағанын еске салды.
Ойлау тұзақтары біздің рационалды ойлауымызға кедергі келтіреді, ал иррационалды шешім сирек жағдайда ең жақсы шешім болып табылады.
Біздің толық әлеуетімізге жетуімізге кедергі келтіретін жалғыз нәрсе - бұл өз ойларымыз. Біз өзіміздің ең жаман жауларымыз.
Жеке өсу процесі көбінесе баспалдақпен біртіндеп көтерілу ретінде елестетіледі. Шын мәнінде, ол батуттағы едендер арасында секіруге ұқсайтын секірулерден тұрады. Өмірде мұндай секірістер біздің ойлау тәсіліміздің өзгеруіне байланысты болады: біз артқа қарап, жалпы көріністі бағалаймыз, бір нәрсеге деген көзқарасымызды өзгертеміз. Мұндай сәттер сирек болады; олар уақыт өте келе шашыраңқы болады.
Миымызға түсетін ақпарат пен сыртқы тітіркендіргіштер ағынымен күресу үшін біз бейсаналық түрде формулалық жолмен ойлай бастаймыз және эвристикалық, интуитивті мәселелерді шешу әдістерін қолданамыз.
Жазушы Эш Рид эвристиканы ақыл-ойдың велосипед жолымен салыстырды, бұл оның көліктер арасында жүрмей және соқтығысу қаупінсіз жұмыс істеуіне мүмкіндік береді. Өкінішке орай, біз толық ойлану арқылы қабылдаймыз деп ойлайтын шешімдердің көпшілігі іс жүзінде бейсаналық түрде қабылданады.
Маңызды таңдауларға тап болған кезде біз эвристикалық үлгілерге сәйкес ойлаймыз. Шын мәнінде, бұл жағдайда терең ойлану қажет.
Ең зиянды эвристикалық үлгілер - бұл біздің өзгеру жолын көруге кедергі келтіретін когнитивтік ауытқулар. Олар біздің шындықты қабылдауымызды өзгертеді және бізге баспалдақ қажет болған кезде бізді ұзақ баспалдақпен көтерілуге итермелейді. Біз сізге табандылықты жоятын бес когнитивтік ауытқулардың тізімін ұсынамыз. Оларды жеңу - өзгерудің алғашқы қадамы.
Шешім қабылдауға қандай когнитивтік ауытқулар кедергі келтіреді?
1. Растау бейімділігі
Тек идеалды әлемде ғана біздің барлық ойларымыз рационалды, логикалық және бейтарап болар еді. Шын мәнінде, көпшілігіміз сенгіміз келетін нәрсеге сенеміз.
Мұны қыңырлық деп атауға болады, бірақ психологтар бұл құбылысқа басқа термин қолданады: «растау бейімділігі». Бұл ақпаратты сіз бұрыннан ұстанатын идеяны растайтындай етіп іздеу және түсіндіру үрдісі.
Мысал келтірейік. 1960 жылдары доктор Питер Уэйсон эксперимент жүргізді, онда қатысушыларға үш сан көрсетіліп, эксперимент жүргізушіге белгілі, тізбекті түсіндіретін ережені табу сұралды. Сандар 2, 4, 6 болды, сондықтан қатысушылар көбінесе «әрбір келесі сан екіге артады» ережесін ұсынды. Ережені растау үшін олар өздерінің сан тізбектерін ұсынды, мысалы, 6, 8, 10 немесе 31, 33, 35. Дұрыс естіледі ме?
Олай емес. Бес сыналушының тек біреуі ғана нақты ережені тапқан: өсу ретімен үш сан. Әдетте, Уэсонның оқушылары жалған идея ойлап табатын (әр жолы екіден қосып отыратын) және өз болжамдарын растайтын дәлелдерді табу үшін тек сол бағытта ғана іздейтін.
Қарапайым көрінгеніне қарамастан, Уэйсонның тәжірибесі адам табиғаты туралы көп нәрсені ашады: біз өз сенімдерімізге қайшы келетін ақпаратты емес, оларды растайтын ақпаратты іздеуге бейімбіз.
Растау бейімділігі дәрігерлерді, саясаткерлерді, шығармашылық мамандарды және кәсіпкерлерді қоса алғанда, барлығына тән, тіпті қателіктің құны өте жоғары болған кезде де. Біз өзімізден не істеп жатқанымызды және неге екенін (ең маңызды сұрақ) сұраудың орнына, біз көбінесе осы бейімділікке түсіп, бастапқы пікірімізге тым көп сүйенеміз.
2. Бекіту әсері
Алғашқы шешім әрқашан ең жақсы бола бермейді, бірақ біздің санамыз бастапқы ақпаратқа жабысып қалады, ол бізді сөзбе-сөз иемденеді.
Бекіту әсері шешім қабылдау кезінде алғашқы әсерді (бекіту ақпаратын) асыра бағалауға бейімділік болып табылады. Бұл әсіресе сандық мәндерді бағалау кезінде айқын көрінеді: пайымдаулар бастапқы бағалауға басымдық береді. Қарапайым тілмен айтқанда, біз әрқашан объективті емес, салыстырмалы түрде ойлаймыз.
Зерттеулер көрсеткендей, бекіту сіздің неліктен қалаған жалақыңызды көтермейтініңізден бастап (егер сіз бастапқыда көбірек сұрасаңыз, соңғы көрсеткіш жоғары болады және керісінше), неліктен бірінші рет кездесіп отырған адамдар туралы стереотиптерге сенетініңізге дейін бәрін түсіндіре алады.
Психологтар Муссвейлер мен Стрэк жүргізген зерттеу бекіту әсері бастапқыда сенімсіз сандармен де жұмыс істейтінін көрсетеді. Екі топқа бөлінген эксперимент қатысушыларынан Махатма Ганди қайтыс болған кезде қанша жаста болғаны сұралды. Әр топқа алдымен бекітуші ретінде қосымша сұрақ қойылды. Бірінші топ: «Ол тоғыз жасқа дейін қайтыс болды ма, әлде кейін қайтыс болды ма?» деп сұрады, ал екінші топ: «Бұл 140 жасқа дейін немесе одан кейін болды ма?» деп сұрады. Нәтижесінде, бірінші топ Гандидің 50 жасында қайтыс болғанын болжады, ал екінші топ оның 67 жасында қайтыс болғанын болжады (шын мәнінде ол 87 жасында қайтыс болды).
9 саны бар негізгі сұрақ бірінші топты екінші топқа қарағанда әлдеқайда төмен санды атауға мәжбүр етті, ол әдейі көбейтілген саннан басталды.
Соңғы шешім қабылдамас бұрын бастапқы ақпараттың маңыздылығын (сенімді ме, жоқ па) түсіну өте маңызды. Өйткені, бір нәрсе туралы білетін алғашқы ақпарат болашақта оны қалай қабылдайтынымызға әсер етеді.
3. Бағыттау әсері
Көпшіліктің таңдауы біздің ойлауымызға тікелей әсер етеді, тіпті ол біздің жеке сенімдерімізге қайшы келсе де. Бұл әсер табын инстинкті деп аталады. Сіз «Өз ережелеріңізді басқаның монастырына әкелмеңіз» немесе «Римде болған кезде римдіктер сияқты істеңіз» сияқты мақал-мәтелдерді естіген боларсыз — бұл дәл осы әсердің әсері.
Бұл бейімділік бізді идеал емес шешімдер қабылдауға итермелеуі мүмкін (мысалы, жаман, бірақ танымал фильм көруге бару немесе күмәнді мекемеде тамақтану). Ал ең нашар жағдайда, бұл топтық ойлауға әкеледі.
Топтық ойлау – бұл адамдар тобында пайда болатын құбылыс, онда конформизм немесе әлеуметтік үйлесімділікке деген ұмтылыс барлық балама пікірлердің басылуына әкеледі.
Нәтижесінде, топ өзін сыртқы әсерден оқшаулайды. Кенеттен келіспеушілік қауіпті болып, біз өзімізді цензуралауды бастаймыз. Ақырында, біз өзіміздің бірегейлігімізді және ойлау тәуелсіздігімізді жоғалтамыз.
4. Аман қалу туралы бейімділік
Біз көбінесе басқа шектен шығамыз: тек табысқа жеткен адамдардың әңгімелеріне ғана назар аударамыз. Бізге Квейм Браун немесе Джонатан Бендер емес, Майкл Джорданның жетістіктері шабыт береді. Біз Стив Джобсты мадақтаймыз, ал Гари Килдалл туралы ұмытып кетеміз.
Бұл әсердің мәселесі - біз көпшілікке емес, табысты адамдардың 0,0001%-ына назар аударамыз. Бұл жағдайды біржақты бағалауға әкеледі.
Мысалы, біз кәсіпкер болу оңай деп ойлауымыз мүмкін, себебі тек табысты адамдар ғана өз бизнесі туралы кітаптар жариялайды. Бірақ біз сәтсіздікке ұшырағандар туралы ештеңе білмейміз. Мүмкін, сондықтан да «табысқа жетудің жалғыз жолын» ашуға уәде беретін түрлі онлайн гурулар мен сарапшылар соншалықты танымал болды. Бір кездері жұмыс істеген жол сізді міндетті түрде бірдей нәтижеге жеткізбейтінін есте ұстаған жөн.
5. Шығынға ұшыраудан қорқу
Біз таңдау жасап, жолға түскеннен кейін, басқа да когнитивтік қателіктер пайда болады. Мүмкін, олардың ең жаманы - жоғалтудан жирену немесе қайырымдылық әсері.
Шығындардан жиренуді психологтар Даниэль Канеман мен Амос Тверский кеңінен насихаттады, олар біз алатын пайдаға назар аударудың орнына, тіпті шағын шығыннан аулақ болғанды жөн көретінімізді анықтады.
Кішкентай жеңілістен қорқу адамдарды ойын ойнаудан бас тартуы мүмкін, тіпті үлкен жеңіске жету мүмкін болған кезде де. Канеман мен Тверский өте қарапайым кружкамен тәжірибе жүргізді. Ондай кружкасы жоқ адамдар оны шамамен 3,30 долларға сатып алуға дайын болды, ал біреуі бар адамдар оны тек 7 долларға сатып алуға дайын болды.
Егер сіз жаңадан бастаған кәсіпкер болсаңыз, бұл әсер сізге қалай әсер етуі мүмкін екенін қарастырыңыз. Бір нәрсені жоғалтып алудан қорқып, қалыптан тыс ойлаудан қорқасыз ба? Қорқыныш әлеуетті пайдадан басым ба?
Когнитивтік қателіктерден қалай аулақ болуға болады
Барлық когнитивті бұрмаланулардың ортақ бір қасиеті бар: олар бір қадам артқа шегініп, бүкіл көріністі қарауға құлықсыздықтан туындайды.
Біз таныс нәрселермен жұмыс істегенді жөн көреміз және жоспарларымыздан кемшіліктер іздегіміз келмейді. Оң ойлаудың да артықшылықтары бар. Бірақ маңызды шешімдерді соқырлықпен қабылдасаңыз, ең жақсы таңдау жасауыңыз екіталай.
Маңызды шешім қабылдамас бұрын, когнитивтік қателіктердің құрбаны болмағаныңызға көз жеткізіңіз. Ол үшін бір қадам артқа шегініп, өзіңізден сұраңыз:
Неліктен мұны істеу қажет деп ойлайсыз?
Сіздің пікіріңізге қарсы дәлелдер бар ма? Олар орынды ма?
Сіздің сенімдеріңізге кім әсер етеді?
Сіз басқа адамдардың пікірлеріне шынымен сенгендіктен, олардың пікірлерін ұстанасыз ба?
Егер сіз бұл шешімді қабылдасаңыз, не жоғалтасыз? Және не ұтасыз?
Жүздеген түрлі когнитивтік ауытқулар бар, және оларсыз миымыз жұмыс істей алмас еді. Бірақ неліктен бұлай ойлайтыныңызды талдамай, стереотипті ойлауға түсіп кету және өз бетінше ойлау қабілетін жоғалту оңай.
Жеке өсу ешқашан оңай емес. Бұл адалдықты талап ететін ауыр жұмыс. Ойланбау оңай деп болашағыңыздың қиналуына жол бермеңіз.
Жапония Денсаулық сақтау министрлігінің сарапшылар тобы алкогольді тұтыну бойынша нұсқаулықтардың жобасын әзірледі. Таза алкогольдің тәуліктік ең көп мөлшері ер адамдар үшін 40 грамм, ал әйелдер үшін 20 грамм.
Мақалада жарты литрлік сыра банкасында (алкоголь мөлшері 5 пайыз), 180 мл сакеде, 60 мл вискиде немесе екі бокал шарапта 20 грамм алкоголь бар екені айтылған.
Құжатта алкогольді тұтынудың жоспарланған мөлшерін алдын ала анықтау, қалыпты тұтыну мөлшерін түсіну маңызды екендігі айтылған. Сондай-ақ, алкогольді тұтынуды азайтудың маңыздылығы атап өтілген, себебі тіпті аз мөлшерде болса да, инсульт, жоғары қан қысымы және қатерлі ісік қаупін арттыруы мүмкін.
Қоғамдық пікірлерді алғаннан кейін, Денсаулық сақтау министрлігі келесі жылдың наурыз айының соңына дейін алкогольді тұтыну бойынша нұсқаулықтарын бекітеді. Бұл нұсқаулықтарда алкогольдің денсаулыққа әсері егжей-тегжейлі сипатталады және қарастырылатын салалар белгіленеді.
Алкогольді кез келген мөлшерде тұтыну денсаулыққа зиян екенін есте ұстаған жөн.
Ғалымдар жылдар бойы шараптың адам ағзасына әсері туралы пікірталас жүргізіп келеді. Кейбіреулер оның кез келген алкоголь сияқты денсаулыққа зиянды екенін айтады. Басқалары аз мөлшерде шараптың оң әсер етуі мүмкін екенін айтады. Жақында Ресей биотехнология университеті (ROSBIOTECH) салмақ жоғалтуға, өнімділікті арттыруға және стресске төзімділікті арттыруға көмектесетін бірегей шарап өнімін ұсынды, деп MSK1.RU.хабарлайды
Саңырауқұлақ қосылған шарап па?
Әзірлеушілердің айтуынша, сусынның пайдалы қасиеттеріне саңырауқұлақтармен ашыту және биоқоспалармен байыту арқылы қол жеткізіледі. Кәдімгі шараптың дәмі, хош иісі және күші сақталады.
«Біздің шарап сусынымыз саңырауқұлақ метаболиттерінің ағзаға әсер етуінің арқасында метаболикалық процестерді белсендіреді, майларды жақсы ыдыратады және қоректік заттардың дұрыс сіңуіне ықпал етеді», - деді ROSBIOTECH университетінің ашыту және шарап жасау технологиялары кафедрасының профессоры Марина Моисеяк MSK1.RU сайтына. «Салмақ жоғалтудан басқа, сусын қант диабетіне бейім адамдарда ұйқы безінің денсаулығын жақсартады және иммунитетті күшейтеді».
«Бірақ шараптың өзі барлық ауруларға ем емес екенін және ұйқы, тамақтану, жаттығу және басқа да сауықтыру тәжірибелері денсаулықтың негізі екенін есте ұстаған жөн. Шарап олардың тиімділігін арттыру үшін жағымды қосымша құрал бола алады», - деп атап өтті Моисеяк.
Әзірлеушілердің айтуынша, сусынның екі рецепті қазірдің өзінде жасалған. Олар сығындылардың құрамы мен биологиялық белсенді заттардың мақсаты бойынша ерекшеленеді. Сонымен қатар, бірнеше шарап зауыттары оларды әзірлеуге қызығушылық танытты және бұл сусынды өнеркәсіптік өндіру мүмкіндігі туралы келіссөздер жүргізілуде.
Дәрігерлер не дейді?
Салмақ жоғалтуға көмектесетін бірде-бір алкогольдік ішімдік жоқ. Керісінше, олар тәбетті арттырады, деп түсіндірді Zavisimost24 клиникасының бас дәрігері, психиатр және тәуелділік жөніндегі маман Алексей Казанцев MSK1.RU сайтына. Ол мас болған кезде адамдар ешқашан жемейтін тағамдарды бірге араластыратынын түсіндіреді. Сондықтан адамдар көбінесе салмақ қосады.
«Ішіп, тамақтанбайтындар салмағын жоғалтады. Адамдар мас болып кетеді, ал алкогольдің құрамында калория көп, бұл аштық сезімін азайтады», - деп түсіндірді ол. «Салмақ жоғалтуға көмектесетін бірде-бір алкогольдік сусын жоқ. Әсіресе, құрамында қант болса».
Қызығы, ROSBIOTECH өз өнімін вермутқа ұқсас хош иістендіргіш шарап деп атайды. Тарихи тұрғыдан бұл сусынға қант қосылған. Ресейде екі түрі шығарылады: күшті және десерт.
«Ерте ме, кеш пе, қантты сусындарды ішу ұйқы безі ауруын, панкреатитті немесе қант диабетін тудырады. Дәрі-дәрмекпен емдеу клиникаларындағы әрбір бес пациенттің біреуінде 1 немесе 2 типті қант диабеті бар», - деп атап өтті Казанцев. «Иә, алкоголь қандағы қант деңгейін тек сирек тұтынылған жағдайда ғана төмендетеді. Бірақ ішкеннен кейінгі күні олар күрт артады. Сондықтан адамдар аштықтан майлы тағамдарды қалайды».
Диетолог Ирина Писарева да осы пікірмен бөліседі. Ол егер сіз салмақ тастағыңыз келсе, алдымен диетаңыздан алкогольді алып тастауыңыз керек, себебі ол салмақ жоғалту процесін баяулатады дейді.
«Алкогольмен тамақтану және диета тұрғысынан салмақ жоғалтуыңыз екіталай. Біз салмақ жоғалтудың алғашқы кезеңдерінде мұндай сусындардан бас тартуды ұсынамыз. Кейінірек оны рационыңызға аз мөлшерде қайта қосуға болады. Бұл міндетті түрде тәтті коктейльдер емес, құрғақ шараптар болуы керек», - деп атап өтті Писарева.
Жедел жәрдем дәрігері және Британдық жыныстық денсаулық қауымдастығының мүшесі Данаэ Марагутакис әйелдер физиологиясы туралы кең таралған аңыздарды жоққа шығарды. Оның сөздерін Metro келтірді.
Марагутакис анықтаған алғашқы миф - әйел жыныстық қатынасқа түскен кезде қынап созылады деген сенім. Шын мәнінде, дәрігердің айтуынша, әйелдердің репродуктивті жүйесінің бұл мүшесі серпімді бұлшықеттерінің арқасында үнемі пішінін өзгертеді. Ол бұлшықеттердің қозу кезінде аздап созылатынын және басылған кезде жиырылатынын түсіндірді.
«Егер қынап жыныстық қатынас кезінде тығыз болып қалса, бұл әйелдің шиеленіскенін және толық қозбағанын көрсетуі мүмкін», - деп атап өтті Марагутакис.
Дәрігер сонымен қатар дені сау әйелдің қынабының иіссіз болуы шындыққа жанаспайтынын айтты. Ол иіс табиғи құбылыс екенін түсіндірді. Ол циклдің кезеңіне, диетаға, гормон деңгейіне және гигиенаға байланысты өзгеруі мүмкін екенін қосты.
Марагутакистің айтуынша, тағы бір қате түсінік - кейбір әйелдердің шәует қынаптың табиғи қышқылдығын бұзып, денсаулығына зиян келтіруі мүмкін деген қорқынышы. Дәрігер шәуеттің рН деңгейі жоғары екенін, бұл қынап ортасын бейтараптандыратынын, бірақ әсері бірнеше сағатқа ғана созылатынын және әдетте ешқандай теріс салдар тудырмайтынын түсіндірді.
Бұған дейін секс-терапевт Дженни Скайлер мен сексолог Джастин Мари Шуи мастурбация туралы мифтерді жоққа шығарған болатын. Олар мастурбация соқырлыққа әкелмейді немесе жыныс мүшелерінің сезімталдығын төмендетпейді деп мәлімдеген.
