Дәрігер дұрыс және пайдалы тамақтану туралы айтты.
Эндокринолог Елена Медведева «Өзіңнен сұра» бағдарламасында дұрыс тамақтану бойынша кеңес берді.
Ол жануар майына бай тағамдарды рационнан алып тастауға шақырды. Шұжықтар әсіресе зиянды. Маман сонымен қатар фаст-фудты тұтынуды шектеуді және артық тамақтанудан аулақ болуды ұсынды. Маман рационға күніне шамамен жарты килограмм ет және көкөністер кіруі керек екенін атап өтті. Шамадан тыс майлы тағамдарды көп мөлшерде жемеген дұрыс.
Ол физикалық белсенділікті шамадан тыс арттырмау маңызды екенін қосты. Күніне үш рет бес минут және 10 минут дене шынықтырумен айналысу денеге пайдалы. Дегенмен, аптасына үш рет үш сағатқа созылатын қарқынды жаттығулар денсаулыққа кері әсер етуі мүмкін.
Дастархан басынан аш тұрыңыз, күн сайын кем дегенде 15 минут жүріңіз, өмірдің көрінгендей жаман емес екенін еске түсіріңіз.
Елена Медведева
