Ұзақ уақыт бойы экрандардан шығатын көк жарық ұйқысыздықтың негізгі себебі деген пікір ғылыми қоғамдастық тарапынан күмән тудырды.
Playground порталы хабарлайды , оған сәйкес, заманауи гаджеттер тәуліктік ырғақтарды айтарлықтай бұзатындай жарқын емес. 2014 жылы небәрі 12 адам қатысқан эксперименттен кейін пайда болған кең таралған мазасыздықты қазір сарапшылар асыра сілтеу деп сипаттауда.
Сандар мен алалаушылық
Он бір түрлі ғылыми зерттеулерді талдау компьютер экрандарынан шығатын жарық ұйқыны орта есеппен 9 минутқа кешіктіретінін анықтады. Стэнфорд университетінің профессоры Джейми Зейцер сол кездегі ерекше зертханалық жағдайларды келтіре отырып, бұл алғашқы тұжырымдарды «өте жаңылыстыратын» деп ашық айтады. Қазіргі заманғы деректер таңғажайып салыстыруды ұсынады:
- Смартфоннан шығатын көк жарықтың тәуліктік мөлшері табиғат аясында бір минут өткізгенмен тең.
- Қонақ бөлменің жарықтандыруы (шамамен 100 люкс) телефон экранынан (50-80 люкс) жиі жарық болады.
- Ашық ауадағы күндізгі жарық (100 000 люкске дейін) кешкі уақытта құрылғыларды пайдалануға қарағанда биологиялық сағатты орнатуда әлдеқайда маңызды рөл атқарады.
Психология физиологиядан маңыздырақ
Сарапшылар ұйқының бұзылуының негізгі факторы фотондардың тор қабыққа әсер етуі емес, когнитивті ынталандыру екенін атап көрсетеді. Мазасыз жаңалықтарды оқу немесе әлеуметтік желілерді шолу миды сергек ұстайды. Сонымен қатар, танымал «түнгі режимдер» мен арнайы көзілдіріктер психологиялық әсерге ие: олар демалуға арналған шартты сигнал ретінде әрекет етеді, бірақ гормоналды деңгейге іс жүзінде ешқандай физиологиялық әсер етпейді.
Пікір қосу
Пікір қалдыру үшін жүйеге кіруіңіз .