Күніне қанша су ішу керек деген мәселе көптеген адамдар үшін өзекті мәселе болып қала береді. Bloomberg бұл тақырыпты зерттеп, барлығына бірдей жарамды су мөлшері жоқ деген қорытындыға келді, UNIAN.
Жеке су қажеттіліктері
Буффало университетінің зерттеушісі Рианна Прайордың айтуынша, су ішуге қатысты ұсыныстар адамның бойына, дене белсенділігі деңгейіне және тамақтануына байланысты өзгеріп отырады. «Әркім күн сайын ішуі керек бірыңғай су мөлшері жоқ», - дейді ол. Күніне сегіз стакан су ішу идеясы 1945 жылдан бастау алады, бірақ ғылыми дәлелдер оның әмбебаптығын растамайды.
Судың ағза үшін маңызы
Вейл Корнелл медициналық орталығының дәрігері Джуди Тунг судың өмірлік маңызды дене функцияларын сақтау үшін маңызды екенін түсіндіреді. «Адам денесінің үштен екісі судан тұрады», - дейді Тунг. Су органдарға қанның жеткілікті түрде ағылуын қамтамасыз етеді, токсиндерді шығаруға көмектеседі, терінің тұтастығын және буындардың майлануын сақтайды және дене температурасын реттейді.
Тамақ және сусындар арқылы ылғалдандыру
Прайор судың тек ішу арқылы ғана емес, сонымен қатар тамақ арқылы да алынатынын қосады. Мысалы, жемістер мен көкөністерде көп мөлшерде су бар. Сондықтан, бұл тағамдарды көп жейтін адамдарға қосымша сұйықтық аз қажет болуы мүмкін.
Ылғалдану деңгейін анықтау
Гидратация деңгейін бағалау үшін Прайор зәрдің түсіне назар аударуды ұсынады: ашық түсті зәр жеткілікті гидратацияны, ал қою зәр сусыздануды білдіреді. Шөлдеу сезімі де дененің ішінара сусызданғанын көрсетеді. Егер сіз ыстықта белсенді болуды жоспарласаңыз, жоғалған суды толтыру үшін қанша су ішу керектігін анықтау үшін тамақтанар алдында және кейін өзіңізді өлшеп алған пайдалы.
