Жаман стресстің не екенін бәрі біледі. Бұл ұзақ уақыт бойы шамадан тыс жұмыс істеуден (физикалық немесе психикалық), сондай-ақ қайғылы жағдайлардан туындаған депрессиялық психикалық күй.
Femina журналының хабарлауынша, жақсы стресс ұғымына келетін болсақ, психологтар келесілерді жақсы стресс деп санайды: баланың туылуы, үйлену тойы, шығармашылық жұмыс және т.б. Негізінен, бұл адреналиннің бөлінуіне ықпал ететін, өзіне деген сенімділікті арттыратын және оң эмоцияларды күшейтетін кез келген нәрсе.
Жақсы стресстің қандай пайдасы бар?
Жақсы стресс иммундық жүйені нығайтады және ми жасушаларының белсенділігін сақтайды, бұл Альцгеймер сияқты күрделі мәселелердің алдын алуға көмектеседі. Сонымен қатар, медициналық зерттеулер стресстің жүкті әйелдер үшін пайдалы екенін көрсетті, себебі ол босануды жеңілдетеді және жаңа туған нәрестенің жақсы дамуына ықпал етеді.
Жаттығудан туындайтын жақсы стресс жүрегіңізге және жалпы дене шынықтыруыңызға пайдалы. Ал екі «жақсы» стресс арасындағы табиғи үзілістер ақыл-ойыңызды белсенді және оң ойлармен айналысуға мүмкіндік береді.
«Жақсы» стрессті қалай басқаруға болады?
«Негізінен, стресс – бұл барлық түрдегі шиеленіс», - дейді Капила Махарши Йога және зерттеу институтының негізін қалаушы доктор К.В. Рао. «Бұл белгілі бір жағдайда дененің қалыптыдан сәл көбірек энергия бөлуі. Бұл энергияны жақсыға немесе жаманға айналдыру бізге байланысты. Біз бәріміз жаман стресспен қалай күресу керектігін білеміз, бірақ жақсы стресс сезімталырақ және ерекше назар аударуды қажет етеді», - деп түсіндірді ол.
Міне, осы тақырып бойынша сарапшының бірнеше кеңестері:
- Алдағы іс-шараға — кешке, концертке немесе үйлену тойына — дайындалып жатқанда, өзіңізге уақыт бөліп, іс-шарадан бір сағат бұрын ұйықтап алыңыз. Бұл сіздің ойыңызды босаңсытып, бұлшықет кернеуін жеңілдетуге көмектеседі.
- Іс-шарадан бір сағат бұрын пранаяма (терең тыныс алу) жаттығуын жасаңыз. Бұл сіздің денеңізді сізді күтіп тұрған жағдайға психикалық және физикалық тұрғыдан дайындайды.
- Өмірдің өткінші жағдайларын ешқашан тым ауыр қабылдамаңыз.
- Жұмыста да, үйде де қарым-қатынаста сүйіспеншілік өте маңызды. Дегенмен, жұмысыңызға қатысы жоқ жағдайлардан аулақ болыңыз және эмоцияларыңыз бен сезімталдығыңызды бақылауда ұстаңыз — бұл «жақсы» стресс мәселесінің ең сенімді шешімі!
