Сарапшылар тұтас дәнді нанды жеуге кеңес береді.
healthdigest.com сайтының жазуынша, дәнді нандар мен ашытқы қосылған пісірілген тағамдар ішек микробиомының құрамын өзгерте алатындықтан, сіз ойлағаннан да ішек үшін пайдалы болуы мүмкін .
2020 жылы Recent Patents in Food, Nutrition, and Agriculture журналында жарияланған шолуда дәнді дақылдардың ішек бактерияларына қалай әсер ететіні зерттелген 35 ғылыми зерттеу қарастырылды. Зерттеулердің көпшілігінде дәнді дақылдардың бифидобактериялар мен лактобактериялардың өсуіне ықпал ететіні анықталды. Бұлар көмірсуларды ішектің шырышты қабығын қорғайтын, гормондарды реттейтін және қандағы қант деңгейін тұрақтандыратын май қышқылдарына айналдырады.
2019 жылы Frontiers in Microbiology журналында жарияланған зерттеуге сәйкес, ашытқы наны ішектегі зиянды бактериялар санын азайтады. Сондай-ақ, ашытқы ішек бактерияларын кейбір патогенді бактерияларды белсенді емес ететін ақуыздар өндіруге ынталандырады.
Басылым медициналық қоғамдастықта ішек микробиомасының иммундық жүйемен, психикалық денсаулықпен және әртүрлі аурулармен қалай байланысты екенін зерттейтін зерттеулердің көбейіп келе жатқанын атап өтеді. Нәтижесінде, сарапшылар нанды ішек үшін одан да пайдалы етудің жолдарын анықтауға тырысуда.
Сарапшылар талшықтар мен антиоксиданттарға бай дәнді нанды жеуге кеңес береді. Сондай-ақ, белгілі бір аурулармен күресу үшін наныңызға пробиотиктерді қосуға болады.
