Мерекелік дастархандар көбінесе салмақ қосуға әкеледі, бірақ диетолог Юлия Атаманова, хабарлағандай , артық салмақтан қалай құтылуға және тез қалпына келуге болатыны туралы ұсыныстар береді.
Оның айтуынша, сүйікті тағамдарыңызды «пайдалы» баламалармен алмастыруға тырыспау керек, себебі бұл артық тамақтануға әкелуі мүмкін.
Маңызды аспект - белсенді демалысты ұйымдастыру: ашық ауада серуендеу, мұз айдынында сырғанау немесе тамақтануды қажет етпейтін басқа да демалыс іс-шаралары. Сондай-ақ, тамақтану рационыңызға әртүрлілік қосу үшін мерекелік дастарханыңызға көбірек жемістер мен көкөністер қосу ұсынылады, бұл сізге аз калория тұтына отырып, тезірек тоқтық сезімін сезінуге көмектеседі.
Диетолог мереке алдында күні бойы ораза ұстамауға кеңес береді: ең дұрысы, соңғы тамақ пен мерекелік кешкі ас арасында 3-5 сағат үзіліс жасау керек. Бұл артық тамақтанудан аулақ болуға және порция мөлшерін жақсы бақылауға көмектеседі.
Тағы бір ұсыныс - тамақты баяу жеп, мұқият шайнау. Бұл миға тоқтық сигналын тездетеді және тамақтану мөлшерін азайтуға көмектеседі. Осы кеңестерді орындау сізге мерекелік рахат маусымында да денсаулығыңыз бен келбетіңізді сақтауға көмектеседі.
