Біздің отбасымызда демалыстағы фотосуреттеріміздің барлығы дерлік бұзылып қалады. Анам оның фотосуреттердегі келбетін ешқашан ұнатпайтын, ал бір кезде ол олардан алыстай бастайтын. Бұл өңделген фотосуреттер онша тартымды көрінбейді. Шындығында, кез келген адам фотосуреттерде керемет көріне алады; ең бастысы - бірнеше трюкті білу.
Белді қолмен «жасауға» болады
Жазда киюге өте жағымды жеңіл және толқынды киімдер фотосуреттерде кең халаттар сияқты көрінеді және салмақ қосады. Дегенмен, тар және денеге жабысатын көйлектермен табиғатты аралау өте қолайлы емес. Терлеген, ыстықтан шаршаған адам өзін жайлы сезінбеуі мүмкін, ал жақсы фотосуреттер дұрыс шықпайды.
Мықтылығыңызды көрнекі түрде ерекшелеу үшін қолыңызды беліңізге қойып, көйлекті денеңізге ақырын басыңыз. Бұл киіміңізді әлдеқайда әдемі етеді.
Қолдарыңызды екі жағыңызға қысып, иықтарыңызды көтермеңіз
Суретке түсірілген кезде адамдар қолдарын қайда қою керектігін білмей қиналады. Кейбіреулері қолдарын артына тығып қояды, ал басқалары қалталарына салып, бүйіріне қысып немесе кеудесіне бүктеп қояды. Бұл позалар фотосуреттерде аса көрікті көрінбейді.
Бірінші жағдайда, адамның аяқ-қолдары мүлдем жоқ сияқты көрінеді, ал басқа жағдайларда қолдары іс жүзіндегіден қысқа және жуан болып көрінеді. Қолдарыңызды бүгіп, бірақ денеңізге қыспай, білектеріңіз бен алақандарыңызды беліңізге жақын ұстаған дұрыс.
Бел аймағындағы аздап иілу сіздің дене бітіміңізді көркейтеді
Қолдарына назар аудара отырып, кейбір адамдар дененің басқа бөліктерін ұмытып, алдыңғы жағынан суретке түсіргенде жамбасын сәл алға қарай иеді. Бұл поза силуэттің табиғи сызықтарын бұрмалайды.
Беліңіздің төменгі бөлігін сәл иіп, бөксеңізді сыртқа шығарған дұрыс. Ең бастысы, соңғысын тым көп жасамау керек. Қисықтарыңыз неғұрлым көп болса, сурет соғұрлым динамикалық болады және дене бітіміңіз соғұрлым әсем көрінеді.
Иегіңізді көтергеніңіз жөн
Иегім ауыр екенін сезінетінмін, сондықтан түсірілім кезінде бетімді төмен түсіріп, оны жасыруға тырысатынмын. Нәтижесінде мойным қысқа және жуан болып көрінетін, ал иегімнің астында көрінбейтін қатпарлар пайда болатын.
Иегіңізді жоғары, иығыңызды төмен және сәл артқа қаратып ұстаған дұрыс. Бұл мойныңызды ұзынырақ және әсем етеді. Футболкадағы немесе көйлектегі V-тәрізді жаға бұл әсерді тек күшейтеді.
Дұрыс түсіру бұрышы силуэтті өзгерте алады
Дұрыс түсіру бұрышын таңдау модельдің денесінің ерекшеліктеріне байланысты. Аяқтарды ұзарту үшін белдің астынан түсіріңіз. Нәзік силуэт жасау үшін жоғарыдан түсіріңіз. Ал ең табиғи көрініс камера көз деңгейінде орналасқанда қол жеткізіледі.
Қолдарыңызды алдыңызға қоймауыңыз керек
Камера өзіне жақын орналасқан нысандарды көзбен үлкейтеді, сондықтан иегіңізді қолыңызбен көтеріп, үстелге тікелей алдыңызға қоймаңыз. Оның орнына, қолыңызды бетіңізбен бір сызықта болатындай етіп бүйіріңізге қойыңыз. Бұл фотосуретте аяқ-қолдарыңыздың көлемді болып көрінуіне жол бермейді.
Өткен фон маңызды
Кейде біз фотосессияға мұқият дайындаламыз, мінсіз киімді таңдаймыз, мінсіз поза жасаймыз, бірақ бәрі фонға байланысты бұзылады. Модельдің артында не тұрғанын мұқият зерттеген жөн. Әйтпесе, модельдің фигурасын көкжиектен бөлшектеп немесе басынан бағана өсіріп алу оңай. Бұл кадрлар ыңғайсыз көрінеді.
Сондай-ақ, фотосуретке қарама-қарсы түстерді таңдаған жөн. Егер сіз ашық жасыл көйлек киіп жүрсеңіз, фондағы сары немесе қызыл реңктер жасыл, сұр немесе көк түстерге қарағанда қызықтырақ көрінеді. Түс, тіпті нысан қозғалмай тұрса да, қажетті динамизмді жасай алады.
Жарық та рөл атқарады
Суретке түсірудің ең жақсы уақыты - күн шыққаннан кейін және күн батқанға дейін. Жарық аздап түсіп, фигураға қажетті қисықтарды қосады. Дегенмен, күн сәулелерінің бүкіл фигураны жарықтандыруын және дененің ешбір бөлігін көлеңке жауып қалмауын қамтамасыз ету маңызды. Өйткені, фотографтың силуэті модельдің көйлегінің аясында аздап оғаш көрінеді.
Қиын позалармен асыра сілтемеген дұрыс
Кейбір әсем позалар мен әлсіз бет әлпеттері демалыс фотосуреттерінде орынсыз көрінеді. Қала көшелері мен өтіп бара жатқан адамдардың фонында еркелетіп тұрған жас әйел біртүрлі көрінеді.
Бұл идеяларды үйде немесе студияда түсірілімге сақтап, камера объективінің алдында қозғалған дұрыс. Бұл суреттер табиғи көрінеді және демалыс фотосуреттеріңізді көргенде отбасыңыз бен достарыңыздың ашуын келтірмейді.
Айтпақшы, селфи түсіру қарапайым міндет сияқты көрінеді. Шын мәнінде, мұндай фотосуреттер көбінесе сәтсіз аяқталады. Міне, сізге керемет селфи түсіруге көмектесетін бірнеше амал.
Саяхаттау - жаңа мүмкіндіктерді ашу және әртүрлі мәдениеттерді сезіну мүмкіндігі, бірақ ол қымбатқа түсуі мүмкін, деп хабарлайды Zakon.kz .
Сарапшылар әрбір шытырман оқиғадан ләззат алып, бюджетке сай саяхаттаудың бірнеше кеңестерін ұсынады.
Алдын ала жоспарлаңыз
Жоспарлау - бюджеттік саяхаттың кілті. Ұшақ билеттерін, қонақ үйлерді және басқа да қызметтерді алдын ала брондау сізге ақша үнемдеуге көмектеседі. Ең жақсы ұсыныстарды табу үшін әртүрлі нұсқаларды зерттеп, бағаларды салыстырыңыз.
Бюджеттік бағыттарды таңдаңыз
Қолжетімді тұру, тамақ және ойын-сауық қызметтерін ұсынатын елдер мен қалаларды зерттеңіз. Мысалы, Оңтүстік-Шығыс Азия, Шығыс Еуропа және Латын Америкасындағы кейбір елдер бюджеттік саяхатшылар үшін қолжетімділігімен танымал.
Жергілікті тағамдарды зерттеңіз
Жергілікті мейрамханаларды, көше тағамдарын және базарларды аралаңыз. Бұл сізге жергілікті мәдениетті сезінуге ғана емес, сонымен қатар туристік мейрамханалармен салыстырғанда ақша үнемдеуге көмектеседі. Жергілікті тағамдарды дәмін татып, түпнұсқа дәмдерден ләззат алыңыз.
Қоғамдық көлікті пайдаланыңыз
Қалалар мен елдерді аралау үшін автобустар, пойыздар немесе жергілікті трамвайлар сияқты қоғамдық көліктер көбінесе қолжетімді нұсқа болып табылады. Қоғамдық көлік нұсқаларын зерттеп, көлік шығындарын үнемдеу үшін жол жүру билеттерін немесе карталарын пайдаланыңыз.
Балама тұрғын үй нұсқаларына ауысу
Кемпинг, хостелдер, пәтер жалдау немесе үйді бөлісу қызметтері сияқты балама тұру орындарын қарастырыңыз. Бұл нұсқалар әдетте қонақ үйлерге қарағанда арзанырақ және сізге жергілікті атмосфераға енуге мүмкіндік береді.
Тегін немесе арзан ойын-сауықты зерттеңіз
Көптеген қалалар мен елдер тегін мұражайлар, саябақтар, тарихи серуендеулер немесе фестивальдар сияқты тегін немесе арзан іс-шараларды ұсынады. Көп ақша жұмсамай ерекше тәжірибе алу үшін осы нұсқаларды зерттеңіз.
Жеңіл рюкзакпен саяхаттаңыз
Жүкті үнемдеудің бір жолы - жеңіл рюкзакпен саяхаттау. Көлік шығындарын үнемдеу үшін артық жүк пен артық жүк ақысынан аулақ болыңыз.
Жоспарларыңызға икемді болыңыз
Жоспарларыңыз бен кестеңізде икемді болу сізге соңғы сәттегі турларды немесе арнайы әуе билеттерін пайдалануға көмектеседі. Бағытты немесе саяхат күндерін өзгертуге дайын болу сізге қолжетімді нұсқаларды табуға көмектеседі.
Қорытынды
Саяхаттау міндетті түрде қымбат болуы міндетті емес. Егер сіз алдын ала жоспарласаңыз, бюджеттік бағыттар туралы білсеңіз, жергілікті мәдениетті зерттесеңіз және тұру, көлік және ойын-сауық шығындарын үнемдесеңіз, бюджеттік саяхат шытырман оқиғалы және қызықты болуы мүмкін. Әмияныңызға ауыртпалық түсірмей, жаңа жерлер мен тәжірибелерді ашыңыз.
Күн сайын әртүрлі тұрмыстық кеңестерді қолдану арқылы сіз дәстүрлі сенбілік тазалау қажеттілігінен арылуға болады! Біз осы мақалада осы кеңестердің кейбірімен бөлісеміз.
Кішкентай шыны сынықтарын жинау үшін жабысқақ роликті пайдаланыңыз
Сынған шыны ыдыстарды жинау өте мұқият болуды қажет етсе, шыны сынықтарымен жұмыс істеу одан да қиын және қауіпті.
Шаңсорғышты еденге қолданған ыңғайлы (қолда ұстайтын, ешқашан робот емес!), бірақ тіпті ол да ұсақ бөлшектер қалдырады. Сонымен қатар, бетін түкті роликпен сүртіңіз.
100% нәтижеге қол жеткізу үшін таспаны бірнеше рет өзгертуге болады.
Бұл әдіс әсіресе сынықтар үстелдің немесе үстелдің үстінде шашыраңқы болған кезде пайдалы, себебі олардың ауданы аз.
Душ қабылдау сияқты тапсырмалар арасында тазалаңыз
Душ қабылдаған кезде, істі ләззатпен үйлестіріңіз. Мысалы, маска шашыңызға немесе денеңізге әсер етіп жатқанда, сізде 5-10 минут бос уақыт болады.
Осы уақыт ішінде сіз плиткаларды тез тазалай аласыз, душ пердесінің шыбығынан шаңды сүрте аласыз, кептірілген сабын көбігінен косметикаға арналған сөрелерді жуып, сантехникалық құрылғыларды жылтыратқанша жылтырата аласыз.
Егер сізге процедураны орындау үшін тұрмыстық химиялық заттар қажет болса (мысалы, кран үшін), экологиялық таза өнімдерді пайдаланыңыз.
Оларды сусабындарыңыздың жанында сақтаңыз, сүйкімді ыдыстарға құйыңыз.
Ыдыс жуғыш машинаны іске қосуды үлкен мәселе деп санамаңыз
Көптеген адамдар үйдегі жайлылықты төмендететін екі қателік жібереді. Мысалы, ыдыс жуғыш машинаға салмас бұрын, тіпті майдың ең аз ізін кетіру үшін ыдыстарды мұқият шайып тастаудың қажеті жоқ.
Тағамның үлкен қалдықтарын алып тастау жеткілікті. Ыдыс-аяқтың толық жиынтығы жиналғанша күтудің де қажеті жоқ.
Күтуге байланысты қажетті зат дұрыс уақытта қолыңызда болмауы мүмкін.
Ыдыс жуғыш машинаға аз мөлшерде су құю, бірдей ыдыстарды қолмен тез шайып тастауға қарағанда тиімдірек.
Бұл тұрмыстық техникада су тиімдірек пайдаланылады, бұл маңыздырақ немесе қызықты іс-шараларға уақытыңызды босатады.
Сонымен қатар, заманауи модельдерде қысқа және онша қарқынды емес режимдерді қоса алғанда, аз мөлшердегі тағамдарға өте ыңғайлы кең ауқымды режимдер бар.
Үй жануарларының жүнін резеңке қолғаппен алып тастаңыз
Әрине, жүнді достардан дымқыл қолмен немесе щеткамен жүн жинау - бұл классикалық нәрсе.
Бірақ резеңке қолғап кию арқылы мұны әлдеқайда жылдам жасауға болады.
Олар кішкентай түктерге арналған керемет магниттер. Мұндай магниттердің бір жұбын диванның немесе басқа ыстық жердің жанындағы түнгі үстелге қойыңыз, сонда үй жануарларының түктерін кетіру оңай болады.
Жуғыш заттарды бірден шайып тастамаңыз
Кез келген тазалағыш зат кірге терең еніп, жұмыс істеуі үшін уақытты қажет етеді.
Бетіне жаққаннан кейін, оны шүберекпен немесе губкамен сүртіңіз, содан кейін көбікті 10-15 минутқа қалдырыңыз (беттің түріне және ластану дәрежесіне байланысты).
Ол «жұмыс істеп тұрғанда», тағы бір тазалау жұмысын орындаңыз - сол бөлмеде немесе жақын жерде.
Тек таңдаған өніміңіздің бетіне сәйкес келетініне және оны зақымдамайтынына көз жеткізіңіз.
Мысалы, қатты майға қарсы затты тот баспайтын болатта ұзақ уақыт сақтауға болмайды.
Ыдыс жуғыш машинада тек ыдыс-аяқтан басқа да көптеген заттарды жуыңыз
Ыдыс жуғыш машина біз ойлағаннан да көп нәрсе. Онда басқа да көптеген заттарды жууға болады.
Мысалы, пластикалық ойыншықтар, үй жануарларына арналған ыдыстар, вазалар мен гүл құмыралары, гүлдерді қайта отырғызуға арналған құралдар.
Осылайша, заттар қолмен тазалағаннан гөрі таза болады және сіз тағы да уақытты үнемдейсіз.
Импровизацияланған құралдармен күмісті тазалаңыз
Күміс зергерлік бұйымдарыңызды немесе күміс бұйымдарыңызды маманға апара алмайтындықтан немесе аммиак алу үшін дәріханаға бара алмайтындықтан тазалауға қиналған кезіңіз болды ма?
Мұны болдырмау және отбасылық бюджетіңізді қажетсіз шығындардан қорғау үшін сіз кетчуп пен бананды пайдалана аласыз. Олар әрқашан үйде болады.
Томат тұздығын таяз ыдысқа құйыңыз, оған гарнирлерді салып, 10 минутқа қойыңыз.
Содан кейін күмісті жылы сумен мұқият шайыңыз. Ол жарқырайды!
Банан қабықтары күміс бұйымдардың жылтырын қалпына келтіре алады. Мысалы, банан қабығының ішкі жағы ас құралдарын жылтыратудың тамаша тәсілі.
Сондай-ақ, бұл қабатты алып тастап, оған заттарды батыруға болады. Содан кейін қалған табиғи «скрабты» шайып тастаңыз.
Онлайн аккаунттарды бұзудан қорғау үшін құпия сөздер әртүрлі тілдерден алынған әріптерден, әртүрлі бас және кіші әріптермен және әртүрлі таңбалармен жасалуы керек. Бұл туралы NEWS.ru IT маманы және Ресей президентінің ресми сайтының әзірлеушісі Артем Геллерге сілтеме жасай отырып хабарлады.
Геллердің айтуынша, жоғарыда аталған ұсыныстар орындалса, сенімді қорғаныс үшін алтыдан сегіз таңбаға дейінгі комбинация жеткілікті. Жалпы, сарапшының пікірінше, құпия сөзде неғұрлым көп таңба болса, соғұрлым жақсы.
«Құпия сөзде неғұрлым көп таңба болса, соғұрлым жақсы. Бірақ егер сіз кириллицаны (мүмкін болса), латын әліпбиін, сандарды және әртүрлі таңбаларды қолдансаңыз, сондай-ақ бас және кіші әріптерді кезектестіріп қолдансаңыз, алтыдан сегізге дейінгі таңба жеткілікті», - деді сарапшы.
Геллер құпия сөз жасаған кезде өз атыңызды және жақындарыңыздың аттарын пайдаланбауға кеңес берді. Сондай-ақ, сарапшының айтуынша, туған күніңізді құпия сөз ретінде таңдау қателік.
Коронавирус пандемиясы, экономикалық, саяси және экологиялық тұрақсыздық, әскери және әлеуметтік қақтығыстар – мұның бәрі мазасыздыққа ықпал етеді. Жаңалықтарды оқу сізге әлемнің соңғы күндеріне қарай жылжып бара жатқандай сезім сыйлауы мүмкін.
Кейде бұл сенімді растауды іздеу нағыз құмарлыққа айналады. Lifehacker мұның неліктен болатынын түсіндіреді.
Doomscrolling дегеніміз не?
Doomscrolling (ағылшын тіліндегі "doom" сөзінен шыққан, "өлім, тағдыр, тағдыр, сот күні" және "айналдыруды" білдіреді) - көңіл-күйді түсіретін, көңіл-күйді түсіретін және көңіл-күйді түсіретін әсеріне қарамастан, жаман жаңалықтарды көруге және оқуға бейімділік. Кейде осындай жаңалықтарды әдейі іздеуді білдіретін "doomsurfing" термині де қолданылады.
Егер сіз күнделікті өміріңізге немесе ұйқыңызға зиян келтіретін мазасыз жаңалықтарды оқуға бірнеше минут немесе тіпті сағат жұмсайтын болсаңыз, сіз ақырзаманды шолып жүрген болуыңыз мүмкін. Бұл тәжірибе көбінесе қоянның ініне сүңгумен салыстырылады.
Бұл терминнің өзі Twitter-де 2018 жылдан кешіктірмей пайда болды, оны Quartz тілшісі Карен Хо байқады. Ол өз кезегінде сағат 23:00 мен 01:00 аралығында адамдарға ақырзаманды шолып өтуді тоқтатып, ұйықтауға шақыратын мерзімді твиттер жариялай бастады.
Бұл тұжырымдама 2020 жылдың сәуірінде Los Angeles Times газетіндегі мақаладан кейін танымал болды. Сол кезде, коронавирус пандемиясына байланысты, әлеуметтік желілер мен жаңалықтар агенттіктерінің аудиториясы айтарлықтай өсті. Адамдар жаңартылған ақпаратты іздеуге айтарлықтай көбірек уақыт жұмсай бастады.
Сол кездегі бір зерттеудің тақырыбы: «Әлеуметтік желілердегі дүрбелең пандемиясы коронавирус індетінен тезірек таралады». ДДСҰ тек COVID-19-мен ғана емес, сонымен қатар аурудың айналасында пайда болған «инфодемиямен» де күресіп жатқанын мәлімдеді.
Біртіндеп, дүниежүзілік трагедияны тек пандемия туралы жаңалықтарға ғана емес, сонымен қатар қорқыныш немесе мазасыздық тудыратын кез келген басқа оқиғаларға қатысты талқылана бастады.
Нәтижесінде, «doomscrolling» термині 2020 жылдың сөздердің біріне айналды. Дегенмен, ол бүгінгі күнге дейін өзекті болып қала береді.
Doomscrolling-тің себебі неде?
COVID-19 пандемиясы мен басқа да соңғы қорқынышты оқиғалардан басқа, екі тереңірек себепті анықтауға болады.
Біз маңызды жаңалықтарды жіберіп алудан қорқамыз
Адамдар көбінесе әлем қалай жұмыс істейтіні, өзекті мәселелер және оларға жеке әсер ететін оқиғалар туралы сұрақтарға жауап іздеу үшін жаңалықтардан іздейді. Біз шын мәнінде не болып жатқанын түсінуге тырысамыз. Осыған байланысты, доомскроллинг бақылау сезімін бере алады.
«Хабардар болып отыруға» деген ұмтылыс азаматтық парыз сияқты көрінуі мүмкін, ал әлемде не болып жатқанын білмеу байланыстан тыс қалудың белгісі ретінде қарастырылуы мүмкін. Хабардар болмау қорқынышын бір нәрсені жіберіп алу қорқынышымен салыстыруға болады.
Жаман жаңалықтарды оқуға деген құштарлық біздің ықтимал қауіптерге дайындалуға деген интуитивті әрекетімізбен де түсіндірілуі мүмкін. Өйткені, «алдын ала ескертілген - қаруланған» қағидасы ежелгі заманнан бері адамдардың түр ретінде өмір сүруіне ықпал етіп келеді.
Әлеуметтік желілер мен жаңалықтар ресурстары осылай құрылымдалған
Біз бұрыннан білетіндей, «шоктық контент» өте танымал. Сондықтан БАҚ оқырмандарымызды кеңейту үшін қауіптер туралы хабардар болуға деген ықыласымызды белсенді түрде пайдаланады. Шоктық жазбалар мен бейнелер интернетте кең таралып, қорқынышты тақырыптар үлкен аудиторияны тартады. Мұны да «соңғы жаңалықтарды» жариялаудың себептерінің бірі деп санауға болады.
БАҚ-тың шындықтың теріс көрінісін қалай қалыптастыратыны ұзақ уақыт бойы талқыланып келеді, және бұл тұрғыда ақырзаманды еске түсіру жаңа құбылыс емес. Мысалы, өткен ғасырда «зұлым әлем коэффициенті» ұғымы пайда болды - бұл адамдардың әлемді шын мәніндегіден гөрі қауіптірек деп қабылдау дәрежесінің бір түрі. Сол кезде зерттеушілер негізінен қылмыс туралы хабарламалар мен оқиғалар туралы хабарламалардан тұратын теледидар жаңалықтары құбылысына қызығушылық танытты.
Бүгінгі таңда бұл автоматтандырылған әлеуметтік медиа алгоритмдерінің жұмысымен күрделене түседі: алаңдатарлық жаңалықтары бар жазбаларды неғұрлым жиі қарасаңыз, соғұрлым олар сізге көбірек көрсетіледі. Сондай-ақ, сіз шексіз ағынға – айналдыру кезінде үнемі жүктелетін жазбаларды ұсыну әдісіне – беріліп кетуіңіз мүмкін. Бұл көбінесе Doomscrolling функциясының автоматты сипатын түсіндіреді.
Doomscrolling-тің несі дұрыс емес?
«Алдын ала ескертілген - дайындық» деген логикаға қарамастан, ақырзаманды шолу бақылау сезімін қалпына келтірмейді. Керісінше, ол мазасыздық пен стрессті тудырады, бұл сенімсіздікті тудырады.
Оларды жеңуге тырысып, кейбір адамдар теріс жаңалықтарға тереңірек үңіліп, қорқыныш пен үмітсіздіктің жаңа деңгейін сезінеді. Қатал шеңбер пайда болады, ал қорқынышты мақалаларды іздеу және оқу тәуелділікке айналады. Адамдар өз ойлары мен сезімдеріне назар аударуды тоқтатады. Мұның бәрі психикалық денсаулыққа кері әсер етеді.
Doomscrolling стресс гормонының деңгейін арттырады, үрей шабуылдарының ықтималдығын арттырады және зейінді төмендетеді. Кейде адамдар doomscrolling тудыратын мазасыздық физикалық қолайсыздыққа әкелетін деңгейге жетеді.
Жаман жаңалықтарды оқуға деген құштарлық ұйқының нашарлауына да әкелуі мүмкін: кейбіріміз ұйықтамай, әлеуметтік желілер мен веб-сайттардың парақшаларын сағаттап қарап отырамыз. Ал қорқынышты әңгімелерді оқығаннан кейін ұйықтай алмаймыз.
Doomscrolling-пен қалай күресуге болады
Ақырзаманға деген құштарлықты жеңу қиын, бірақ мүмкін. Жаман жаңалықтарға тәуелділікті қалай жеңуге болатыны туралы бірнеше кеңестер.
Гаджеттерді, әсіресе ұйықтар алдында, қалыпты мөлшерде пайдаланыңыз
Карен Хоның кеңесін орындаңыз: ұйықтар алдында коронавирус, соғыстар, наразылықтар және басқа да алаңдатарлық оқиғалар туралы жаңалықтарды оқудан аулақ болыңыз. Егер смартфоныңыздан алшақтай алмасаңыз, біреуден еске салуын сұраңыз немесе таймер немесе арнайы блокатор орнатыңыз. Тіпті құрылғыңызда өткізетін уақытыңызды шектегіңіз келуі мүмкін.
Google компаниясының ішкі дизайн этикасының маманы Тристан Харрис қызықты өмірлік хак ұсынады. Оның айтуынша, смартфонның түс схемасын ақтан сұрға ауыстыру экранды көзге онша тартымды етпейді және сіз оған қарауға инстинктивті түрде аз уақыт жұмсайсыз.
iPhone құрылғысында мұны Параметрлер бөлімінде сұр жарық сүзгісін таңдау арқылы жасауға болады. Android пайдаланушылары кіріктірілген сандық әл-ауқат құралдарын, сондай-ақ Түнгі немесе Оқу режимдерін пайдалана алады.
Әрине, бұл доомскроллингті толығымен жоймайды, бірақ кем дегенде түнде жақсы ұйықтауға мүмкіндік береді. Айтпақшы, түнде гаджеттерді пайдалану сау ұйқыға зиянды. Сондықтан төсекте мобильді құрылғыларды мүлдем пайдаланбаған дұрыс.
Тек білгіңіз келетін нәрсені оқыңыз
Әлеуметтік желілерге кіргенде, жаңалықтар бюллетенін оқығанда немесе жаңалықтар сайтына кіргенде, неге келгеніңізді еске түсіруге тырысыңыз. Мұны мезгіл-мезгіл қайталап отырыңыз: іздегеніңізді таптыңыз ба? Бұл сізге, мысалы, құймақ рецепті қажет екенін ұмытып, бір беттен екінші бетке секірмеуге көмектеседі.
Кликбейтті – алдамшы, азғыратын тақырыптарды тани білу пайдалы. Олардан аулақ болу үшін сенімді ресурстардан ақпарат іздеген дұрыс.
Сондай-ақ, психикалық гигиенаны сақтау және ақпараттың шамадан тыс жүктелуінен аулақ болу мағыналы. Мысалы, егер сіз оқитын блогерлер немесе басылымдар шошытатын немесе мазасыздық тудыратын мазмұнды жариялап жатса, кем дегенде кейбіреулеріне жазылудан бас тартыңыз.
Жаңалықтардан үзіліс жасаңыз
Өмір тек жаңалықтармен, тікелей эфирлермен және тікелей эфирдегі аккаунттармен шектелмейді. Мемдерді шолыңыз немесе мысықтар туралы бейнелерді көріңіз, сүйікті мазмұныңызды досыңызға немесе серіктесіңізге жіберіңіз және бірге күліңіз.
Тіпті Исландияның анимациялық пейзаждарын қарап шығу кезінде джойскроллингті (ағылшынша "joy" сөзінен шыққан) ұсынатын веб-сайт та бар.
Басқа істейтін нәрсе табыңыз
Қолдарыңыз инстинктивті түрде телефоныңызға созылған кезде, басқа нәрсемен айналысып көріңіз: кітап оқыңыз, фильм немесе телехикая көріңіз, достарыңызбен немесе отбасыңызбен әңгімелесіңіз. Сізді алаңдататын және «бәріне ілесіп отыру» қажеттілігінен аулақ болуға мүмкіндік беретін нәрсені табыңыз.
Қазіргі уақытта ақырзаманды шолу тек БАҚ пен әлеуметтік желілерде талқыланатын құбылыс болып қала береді; ғылым әлі күнге дейін бұл мәселені толық шеше алмады. Дегенмен, егер сіз жаңалықтар сайттарын қарап отырып, тоқтап, назарыңызды басқа жаққа аудара алмасаңыз, психологпен кеңескеніңіз жөн.
Жұмыс міндеттеріне деген босаңсыған көзқарас сізді шаршаудан құтқара алады, бірақ кейбір нюанстар бар.
«Үнсіз бас тарту» дегеніміз не және неге жұмысқа деген құштарлық енді сәнде емес
Жұмысынан ләззат алмайтын адамдар әдетте не істейді? Олар басшылыққа хабарласып, жұмыстан кететінін мәлімдеуі мүмкін. Бұл түсініксіз болып көрінуі мүмкін, бірақ ешкімге айтпай-ақ компаниядан кетуге болады. Ол үшін қызметкер тек ең аз міндеттерді ғана орындай бастайды және жұмыста белгіленген уақыттан артық қалмайды. Формальды түрде олар өз міндеттерін орындауды жалғастырады, штатта қалады және жалақы алады, бірақ енді барын салуға тырыспайды. Бұл ішкі эмиграцияға ұқсас, бірақ мансап тұрғысынан. Бұл тәсіл «үнсіз жұмыстан кету» деп аталады.
Бұл стратегия қарапайым жалқаулықтан немесе саботаждан ерекшеленеді. Оны таңдаған қызметкерлер мүмкіндігінше тезірек жұмыстан шығарылуға тырыспайды. Олар белгіленген уақытта мұқият жұмыс істейді. Дегенмен, егер бастығы олардан қосымша жұмыс көлемін алуды, келісімшартта көрсетілмеген тапсырмаларды орындауды, жалақысыз демалыстағы әріптесін қамтуды, кеңседе кеш қалуды немесе демалыс күні келуді сұраса, оларға үзілді-кесілді бас тартылады.
2022 жылы үнсіз бас тарту кеңінен назар аударды. Әлемдік ірі БАҚ бұл құбылысты жариялады, тіпті The New Yorker тіпті өткен жылды үнсіз бас тарту жылы деп атады. Мұның бәрі Заид Хан есімді пайдаланушының TikTok бейнежазбасынан басталды. Ол бұл тәсілді сипаттайтын қысқаша бейнежазба жариялап, адамның құндылығы оның жұмысымен анықталмайтынын және жұмыс оның бүкіл өміріне айналатын мәдениеттен бас тартуға болатыны және бас тартуы керек екендігі туралы пікірімен бөлісті. Көптеген адамдар жас жігіттің ойларымен үндесіп, бейнежазба вирустық түрде тарады. #quietquitting хэштегі бар жазбалар TikTok-та 8 миллионнан астам қаралым жинады, ал жүздеген адамдар Reddit-те үнсіз бас тарту тәжірибелерімен бөлісті.
Тыныш бас тарту идеясы жаңалық емес. Мысалы, 1999 жылғы «Кеңсе кеңістігі» фильмі бұл қағиданың артықшылықтарын көрсетеді. Жоспарланғандай болмаған гипноз сеансынан кейін комедияның басты кейіпкері жұмысы туралы алаңдауды тоқтатып, бақытты бола бастайды.
Сарапшылардың пікірінше, бұған COVID-19 себеп болуы мүмкін. Пандемия кезінде жаппай жұмыстан босату орын алды, ал жұмысын сақтап қалған қызметкерлер өздерінің де, жұмыстан босатылған әріптестерінің де жұмысын жабуға мәжбүр болды, бұл көбінесе жұмыстан босатылған әріптестерінің жұмысын жабуға әкелді. Қашықтан жұмыс істеуге көшу жұмыстан босату қаупін арттырды. Жеке және жұмыс кеңістіктері арасындағы шекаралар бұлыңғырланды: үйде жұмыстан толық демалу және демалу әлдеқайда қиындады. Сонымен қатар, жаһандық апат көпшілікті басымдықтарын қайта бағалауға және мансаптары өмірдегі ең маңызды нәрседен алыс екенін түсінуге мәжбүр етті.
Тыныш жұмыстан кетудің танымал болуының тағы бір себебі - Zoomers және соңғы миллениалдардың еңбек нарығына жаппай кіруі болуы мүмкін. Бұл ұрпақтар үшін ақша жұмыс пен жеке өмірдің сау тепе-теңдігінен маңызды емес, ал табыс міндетті түрде жоғары лауазым мен жалақымен байланысты емес. Сондықтан олар мансаптық өсудің орнына тыныш жұмыстан кетуді таңдайды. Мұны Gallup зерттеуі растайды: АҚШ-та 35 жасқа толмағандар арасындағы қызметкерлердің белсенділігі әсіресе тез төмендейді.
Бұл стратегия басқа үрдіске – асығыс мәдениетке – симметриялы жауап болуы мүмкін. Ол табысқа жетудің жалғыз жолы – еңбекқорлық, өзіңізді шегіне жеткізу деген идеяға негізделген.
Демалыс немесе мереке күндерінсіз 12 сағат жұмыс істеу тек норма ғана емес, сонымен қатар мақтаныш көзіне айналды. Гипертиімділікке деген зиянды ұмтылыс улы өнімділік деп аталды. Мансаптық өсумен қатар, ол психикалық және физикалық денсаулыққа, өзін-өзі бағалауға және мотивацияға қатысты мәселелерді тудырады. Бұл тәсілмен салыстырғанда, үнсіз жұмыстан кету денсаулыққа пайдалы және тартымды балама болып көрінеді.
Тыныш отставканың артықшылықтары мен кемшіліктері қандай?
Жеке әл-ауқат үнсіз күтім жасайтындар үшін басымдық болып табылады, сондықтан олар жеке шекараларды жақсы белгілеп, өз қажеттіліктерін жақсырақ тани алады. Бұл стратегия оларға жұмыс пен жеке өмірдің мінсіз тепе-теңдігін табуға және хобби, жақындарымен уақыт өткізу және өзіне-өзі күтім жасау үшін уақыт пен ресурстар табуға көмектеседі. Мұның бәрі стресстен қорғайды және адамды бақытты етеді.
Бірақ үнсіз бас тарту - бұл панацея емес. Ұнамайтын нәрсені істеу, тіпті энергияны үнемдеу режимінде болса да, сізге қанағаттануға немесе төмен мотивация мәселесін шешуге көмектеспейді. Ол үшін сіз өзіңізді түсінуіңіз керек.
Тыныш кетуді жақтайтындар өз лауазымдарын ұзақ уақыт бойы сақтап қалуы мүмкін, бірақ олар, әрине, лауазымдық өсуді немесе бонусты күтпеуі керек, ал қысқарту жағдайында олардан кетуді сұрайтын бірінші адам болуы мүмкін. Сондықтан, бұл стратегия қаржылық жағдайын жақсартуды жоспарлаған немесе кенеттен жұмыстан шығарылуға төтеп бере алмайтындар үшін мүлдем қолайлы емес.
Әрбір команда артық жұмыс уақытын жеңіп, шекараларды бекітуде сәтті бола бермейді. Егер сіз тыныш отставкаға кетуді ойластырып жатсаңыз, бірақ ықтимал салдарларға алаңдасаңыз, алдын ала сынақтан өткізіп көріңіз. Мансап бойынша коуч Александра Кострубина компанияның жұмыс ортасына және оның құндылықтарына, сондай-ақ әріптестермен және басшылықпен тиімді қарым-қатынас жасау мүмкіндігіне назар аударуға кеңес береді.
«Тыныш өркендеу» дегеніміз не және ол тыныш шығудан қалай ерекшеленеді?
Егер сіз өзіңізді көңіл-күйіңіз түсіп, шаршап кетуге жақын сезінсеңіз, бірақ әртүрлі себептермен үнсіз жұмыстан бас тарту мүмкін болмаса, үнсіз өркендеуді қарастырыңыз. Бұл терминді психотерапевт Лесли Алдерман The Washington Post газетіндегі мақаласында ұсынған. Үнсіз жұмыстан бас тартудан айырмашылығы, үнсіз өркендеу белсендірек тәсіл қолдануға және жұмысыңыздан қайтадан ләззат алуға көмектесетін шағын әрекеттер жасауға шақырады. Алдерман ұсынатын қадамдар:
Жұмысыңыздан жағымды нәрсе табыңыз. Теріс нәрселерге көп көңіл бөлмеңіз; қазіргі міндеттеріңіздің қайсысы сізді шабыттандыратынын және қайсысы ең жақсы орындайтынын ұмытпаңыз. Бастығыңызбен осы міндеттерге назар аудару және стресстік және тітіркендіргіш әрекеттерді азайту мүмкіндігін талқылаңыз. Егер сіз басқа бағытты қолданып көргіңіз келсе және лауазымыңыздың әдеттегі шеңберінен тыс міндеттерді алғыңыз келсе, оларға хабарлаңыз. Жақсы менеджер сіздің жұмысыңызды қалай «қайта елестетуді» анықтайды, өйткені олардың мүддесі - ынталы және бақытты қызметкердің болуы.
Мәселелерді елемеңіз. Егер сіз жұмыс уақытындағы және жұмыстан кейінгі хабарламаларға наразы болсаңыз, оларға шыдамаңыз. Оның орнына, оларды басшылықпен сабырлы түрде бөлісіп, шешу жолдарын ұсыныңыз. Оларды шешу сіз ойлағаннан оңайырақ болуы мүмкін.
Әріптестеріңізбен жиірек байланысыңыз. Әрине, тек өзіңізге ұнайтын адамдармен ғана. Командаңызда достарыңыздың болуы жұмысқа келуді әлдеқайда жағымды етеді. Ал егер басқа біреу сізбен бірдей мәселелерге тап болса, оларды шешу үшін бірігіңіз. Топпен жұмыс процестерінде өзгерістерге қол жеткізу оңайырақ.
Үзіліс жасаудан ұялмаңыз. Үнемі қысқа үзілістер жасау өнімділікті сақтауға, істерді жақсырақ орындауға және күннің соңында шаршауды азайтуға көмектеседі.
Жетістіктеріңізді жазып алыңыз. Жетістіктеріңіздің тізімі сізге жұмысыңыздың құндылығы мен мағынасын еске түсіреді және сізге сенімділік сезімін береді. Егер бұл сіздің мотивацияңызды қалпына келтірмесе, кем дегенде жаңа, қызықтырақ лауазым іздеу туралы шешім қабылдауға көмектеседі.
Күйіп қалудың алдын алу үшін тағы не істей аласыз? Ольга Чадулина мансаптық дамуды жоспарлауды, нақты мақсаттар қоюды және нәтижелеріңізді бақылауды ұсынады. Бұл күйіп қалудың жиі кездесетін себебі болып табылатын белгісіздікті азайтуға көмектеседі. Ол сондай-ақ өз жағдайыңызды мұқият бақылауға және ескерту белгілерін ерте анықтауға кеңес береді. Кейінге қалдыру, кәсіби жаңалықтарға қызығушылықтың болмауы және әріптестердің өтініштеріне ашулану - мұның бәрі өзіңізбен байыпты әңгімелесудің себебі болуы мүмкін.
Және соңғы кеңес: сапалы демалуға тырысыңыз. Бұл тек диванда жатуды ғана емес, өмірге деген құштарлығыңызды қалпына келтіру үшін жаттығу жасауды, серуендеуді және хоббилеріңізбен айналысуды білдіреді.
Биылғы жаз ерекше ыстық болады деп күтілуде. Сондықтан, әркімге пәтеріндегі ыстықты жеңуге көмектесетін 10 нәрсені білу пайдалы.
Әркімнің пәтерін салқын ұстаудың әртүрлі әдістері бар. Кейбіреулері желдеткіштерді пайдаланады, кейбіреулері ылғалдандырғыштар орнатады, ал басқалары арнайы көрпелер мен жастықтар сатып алады.
Мұның бәрі белгілі бір дәрежеде ыстықты басуға көмектеседі, бірақ үйде жайлы температураны жасаудың бірқатар жолдары бар.
Ыстық жазда пәтеріңізді қалай салқын ұстауға болады
Көпшілік жазды жылдың ең жағымды мезгілі деп санайды. Күн сәулесі, аптап ыстық және жылы кештер. Дегенмен, қазіргі уақытта Германия бойынша температура 40 градусқа жақындап келеді. Бұл көпшілік үшін көптеген қиындықтар тудыруда.
Ыстық жазда пәтеріңізді қалай салқын ұстауға болады
Әсіресе, кондиционері жоқ шағын пәтерлерде тұратындар үшін қиын. Ыстық шынымен де аптап ыстық және жанды шыдатпайтын болуы мүмкін. Сондықтан үйіңізде жайлы, салқын орта жасау үшін 10 дәлелденген кеңесті орындаған дұрыс.
Желдеткішті орнатыңыз
Әрине, бұл кондиционер емес, себебі ол жылы ауаны айналдырудан басқа ештеңе істемейді. Дегенмен, ол салқындату әсерін береді. Ылғал, терлеген теріге үнемі соғатын жел ондағы судың булануына мүмкіндік береді. Бұл ыстыққа төтеп беруді сәл жеңілдетеді.
Желдеткішті жаңартыңыз
Сүлгіні суға сулап, желдеткіштің алдына іліп қоюға болады. Салқындату әсері матаға салқын ауа үрлеп, ылғал біртіндеп буланып кеткен сайын одан да күшті болады.
Желдеткіштің алдындағы сүлгіні жақсартыңыз
Әсіресе ыстық күндері желдеткіштің алдына қойылған дымқыл шүберек өте тез кебеді. Сүлгіні үнемі сулау ыңғайсыз. Сондықтан сіз қарапайым әдісті қолдана аласыз. Сүлгінің бір ұшын салқын су құйылған ыдысқа батырыңыз. Бұл оның ылғалды үздіксіз сіңіруін қамтамасыз етеді.
Жатын бөлмеде киімдерді кептіру
Ыстық ауа райында кептіргішті пайдаланудан аулақ бола аласыз. Киімдерді жатын бөлмесінде кептірген кезде, кірден булану бөлмені аздап салқындатады. Әсері желдеткіштің алдына дымқыл сүлгі қоюға ұқсас.
Шкафтарды желдетіңіз
Ыстық ауа шкафтар мен комодтарда жиналады. Сондықтан бөлмені желдетіп тұрғанда шкаф есіктерін кең ашық қалдыру бөлме температурасын аздап төмендетуге көмектеседі.
Перделерді төмен түсіріңіз
Күндіз күн әсіресе жарқырап, бөлмедегінің бәрін жылытады. Кешке күн батқанша перделерді түсірген немесе терезені қалың перделермен жапқан дұрыс.
Түнде терезелерді ашыңыз
Енді шынымен салқындау уақыты келді. Түнде сыртқы температура ең төменгі деңгейге дейін болады. Пәтеріңіздің есіктері мен терезелерін 10-20 минутқа ашып, жел шығаруға болады. Бұл салқын ауаның ішке кіруіне және бөлмелерді жақсы желдетуге мүмкіндік береді. Ұйықтау әлдеқайда жайлы болады.
Пеште пісірмеңіз
Жаздың ортасында пештің үстінде тұру өте қолайлы емес. Ас үйде ұзақ уақыт отырудан аулақ болған дұрыс. Жазғы тағамдарға ауысқан дұрыс, суық тағамдар мен сергітетін салаттар да солай.
Қажетсіз құрылғыларды өшіріңіз
Қосымша жылу көзі ретінде қызмет ететін барлық пайдаланылмаған құрылғыларды өшірген дұрыс. Оларға кофеқайнатқыштар, теледидарлар және басқа да тұрмыстық техника жатады.
Кілемдерді алып тастаңыз
Пәтерде кеңістік неғұрлым кең болса, соғұрлым салқын сезіледі. Сонымен қатар, ламинат немесе плитка едендері кілемге қарағанда әлдеқайда салқын болады. Сондықтан, жазда кілемдерді алып тастаған дұрыс.
Мысықтар – адамның өмірін жарқын ете алатын керемет жаратылыстар. Олар мейірімділікті, жылулықты және қайырымдылықты қалай көрсетуді біледі. Әрине, ұйықтап жатқанда олардың жылы, жұмсақ, пырылдаған құшақтауын аяғыңызда немесе мойныңызда сезіну жағымды.
Бірақ олар өз аумақтарын белгілей бастағанда, өмір тозаққа айналады. Міне, сондықтан көптеген адамдар мысықтарды көтере алмайды. Кейде жағдай шыдауға болмайтындай болады, себебі үйдегілердің бәрі бұл жүнді тіршілік иелерін жақсы көреді, бірақ иісі шыдауға келмейді.
Шығу жолы бар; үйде мысықты таңбалаудан бас тарту әбден мүмкін.
Неліктен мысықтар өз аумақтарын белгілейді?
Табиғатта мысықтар өз аумақтарын табиғи түрде белгілейді. Осылайша олар басқа мысықтармен байланысады, өздерінің қатысуын хабарлайды немесе жыныстық инстинкттерін білдіреді. Мысықтар үйдегі заттарды да белгілеп, оларға деген құқықтарын қорғай алады. Дегенмен, ең көп таралған себеп - стресс пен мазасыздық. Қоршаған ортадағы өзгерістер, басқа жануарлардың болуы немесе таныс емес иістер мысықтарда стресс тудыруы мүмкін және нәтижесінде таңбалау процесін ынталандырады.
Мысықтар, әсіресе кастрацияланбаған еркектер үшін аумақты белгілеу табиғи мінез-құлық. Дегенмен, егер мысық үйдің ішінде таңба жасаса, бұл көптеген қолайсыздықтар тудыруы және нағыз проблемаға айналуы мүмкін.
Мысықтың үй ішінде шашыратуын болдырмауға көмектесетін бірнеше кеңестер:
Кастрация/стерилизация. Егер сіздің мысығыңыз кастрацияланбаған болса, оны стерилизациялау ұсынылады. Кастрациялау олардың аумақтық инстинктін азайтуға және бұл мінез-құлықтың ықтималдығын азайтуға көмектеседі. Әрине, бұл барлығына бірдей емес; иесі шешуі керек.
Алдыңғы таңбалау аймақтарын тазалау. Мысығыңыз бұрын таңбалаған кез келген жерлерді мұқият тазалаңыз. Иісті толығымен жою және қайта таңбалаудың алдын алу үшін мысық зәрінің иісін кетіретін арнайы құралдарды қолданыңыз. Мен антисептиктерді қолдандым; олар иісті кетіруде және дақты кетіруде тиімді. Егер сіз сол жерді мұқият тазаламасаңыз, жай ғана дақты жуып тастасаңыз, мысық зәрінің иісі мысықты сол жерге қайтадан таңбалауға итермелеуі мүмкін.
Қауіпсіз және жайлы орта жасаңыз. Мысығыңызға үйде өзін жайлы және қауіпсіз сезінетін орын табуға көмектесіңіз. Оған тырнау бағанасын, ойыншықтарды, демалу орнын және дәретханаға қол жеткізуді қамтамасыз етіңіз. Бұл оларға өздерін жайлы сезінуге, стрессті азайтуға және өз аумағын белгілеуге деген ұмтылысты азайтуға көмектеседі.
«Тартымды» жерлерге кіруді шектеңіз. Мысығыңыздың бұрын белгілеп қойған немесе үнемі белгілеп тұратын жерлерге кіруін шектеңіз. Бұл бөлмелердің есіктерін жабыңыз немесе олардың бұл жерлерге жетіп, қайтадан белгілеуіне жол бермеу үшін уақытша кедергілер жасаңыз.
Мысық феромондарын қолданыңыз. Үйіңізге мысық феромондарын шашыңыз. Феромондар - мысықтың үйде өзін қауіпсіз сезінуіне көмектесетін арнайы химиялық заттар. Оларды үй жануарлары дүкендерінен шашыратқыш немесе диффузор ретінде сатып алуға болады. Феромондар сонымен қатар стрессті жеңілдетуге және белгілердің пайда болуының алдын алуға көмектеседі.
Үнемі дене белсенділігі. Үй жануарыңызға жеткілікті дене белсенділігін қамтамасыз етіңіз. Егер үй жануарыңыз үйде болса және пәтерде болса, онымен ойнаңыз, оларға аң аулау (тек ойыншықтар үшін болса да, бірақ аң аулау) немесе ағашқа өрмелеу (тіпті бұл уақытша мысық бұрышы немесе шкафтағы сөре болса да, бірақ жеңуге кедергі болса да) сияқты табиғи мысық мінез-құлықтарын жасауға мүмкіндік беріңіз. Мүмкіндігінше, біреу оларды серуендеуге жіберуі немесе байлаумен серуендетуі керек. Бұл стрессті азайтуға және олардың энергиясын бағыттауға көмектеседі.
Ветеринармен кеңесіңіз. Егер жоғарыда аталған барлық әдістер мәселені шешіп, бұл тозақтық процесті тоқтатпаса, ветеринармен қайтадан кеңескен дұрыс. Сіздің жүнді досыңызда мінез-құлық мәселелерін қоса алғанда, қосымша назар аударуды және түзетуді қажет ететін денсаулық мәселелері болуы мүмкін.
Үйде мысықтың шашыратуын тоқтату өте қиын процесс екенін ұмытпаңыз; бұл айтарлықтай күш-жігерді, шыдамдылықты және уақытты қажет етуі мүмкін. Күтулеріңізде тұрақты болыңыз және оң мінез-құлықты марапаттаңыз, сондай-ақ жағдайды тек нашарлататын жазадан аулақ болыңыз.
Ойындар арқылы ағылшын тілін қалай үйренуге болатыны туралы шағын нұсқаулық. Бұл жазба iXBT.com блогтарында жарияланған
StopGame жақында YouTube-те бейнежазба жариялады, онда автор бейне ойындардың сізге не үйрете алатыны туралы айтады. Мәселелердің бірі шет тілін үйрену болды. Шынында да, көрнекі романдар мен ойындар жалпы алғанда маған ағылшын тілімді жақсартуға көмектесті. Сондықтан бүгін мен тақырып бойынша қысқаша нұсқаулық жасау арқылы өз оқиғаммен бөліскім келеді.
База
Ойындар туралы айтпас бұрын, кейбір қарапайым және айқын нәрселерді талқылаған жөн. Алдын ала білімсіз ойын ойнап, бәрін бірден түсінбейтініңіз анық. Ең болмағанда, әліпбиді (ол қарапайым және күлкілі, бірақ ешқашан біле алмайсыз) және кейбір негізгі сөздер мен құрылымдарды (мысалы, «сенсің» немесе «менмін») білуіңіз керек. Мұның бәрі мектепте тіл үйренудің алғашқы жылында оқытылады немесе жалпы алғанда, интернеттен үйреніп кетеді. Жағдайды түсіну үшін жай ғана қажет.
Идеал жағдайда, шақтарды да білу жақсы болар еді. Әрине, мен сізге барлық 12 ағылшын шақтарын мінсіз білу керек дегенді білдірмеймін. Бірақ олардың қалай ерекшеленетінін түсіну жақсы идея. "will" сөзі қайда және қашан қолданылады (келер шақ сөйлемдерінде қолданылады)? "-ing" (әлі орындалып жатқан әрекет) және "-ed" (бұрыннан аяқталған әрекет) жалғауларының арасындағы айырмашылық неде? "was" және "were" (өткен шақ сөйлемдерінде сәйкесінше жекеше және көпше түрде қолданылады) қандай мақсатта қолданылады? Бұл сізге бастау үшін қажетті барлық білім. Бастауыш деңгей, былайша айтқанда.
Романдар
Сонымен, жоғарыда аталған бейнеде айтылғандай, визуалды романдар ағылшын тілін үйренудің тамаша тәсілі. Себебі романдар, ең алдымен, кітаптар. Оларда түймені басқанша өзгермейтін статикалық мәтін бар. Мен негізінен осыны қолдандым. Мен жай ғана аудармашыны ашып, сөздерді аударып, дәптерге жазып алдым. Тұтас сөйлемдерді емес, сөздерді аудару және жаргонға ерекше назар аудару маңызды. Біріншіден, аудармашы контекстті білмейтіндіктен және мағынасыз сөздерді шығара алатындықтан (Google Translate 7-10 жыл бұрынғы барлық мемдер қызу жүріп жатқан кезде айтарлықтай жақсарды). Екіншіден, сөздерді үйрену және сөздік қорыңызды кеңейту тіл үйренудің маңызды бөлігі болғандықтан. Сөздерді дәптерге жазып, анда-санда жазбаларыңызға жүгінгенде, оларды әлдеқайда жақсы есте сақтайсыз. Дегенмен, сөздерді контексте де жазуға болады, яғни сіз тек сөздерді ғана емес, сонымен қатар тұтас сөйлемдерді де жазып ала аласыз. Бірақ алдымен сөздерді бөлек, содан кейін контекстте жазыңыз.
Мен жеке өзім Steins;Gate романдарының дуологиясын ойнап көрдім. Алдыңғы жазбаларымда бұл кітаптың қаншалықты жанкүйері екенімді айтқанмын, және бұл маған ағылшын тілінде де көмектесті екен. Ол орташа деңгейде, яғни дәптер мен аудармашымен отыруға тура келеді, бірақ одан да жақсы. Көрнекі романдардың саны өте көп, таңдау өте кең, бірақ мен жеке өзім Steins;Gate-ті ұсынар едім.
Жартылай әрекет
Романдардан кейінгі келесі қадам - динамикалық ойындарға көшу. Бірақ тікелей экшнге енбеу үшін, автоматты түрде өзгеретін мәтінді де, түймені басу арқылы айналдыратын мәтінді де қамтитын ойынды таңдауды ұсынамын. Yakuza (Like a Dragon) сериясы - ең жақсы мысал. Онда екеуі де бар. Қозғалтқышпен басқарылатын көріністерде біз мәтінді қолмен алға жылжытамыз. Толыққанды қысқаметражды көріністерде мәтін автоматты түрде және өте тез өзгереді. Бірақ сонда да, егер сізге қиын болса, оларды кідіртуге болады. Бұл контраст сізге көп күш салмай, жылдам оқуға үйренуге көмектеседі.
Әрекет
Келесі қадам - мәтінді оқу үшін кадрларды немесе ойын процесін қалдыра алмайтын ойындар. Мұндай жобалардың мысалын ойлап табу қиын, бірақ RockStar ойындары ең қолайлы болуы мүмкін. Жақында мен Xbox-та алғашқы Red Dead Redemption ойынын ойнадым, және орыс тілінде локализация жоқ. Жалпы, RockStar ойындарында әрқашан мәтін көп болды, бұл оқуға аса ыңғайлы емес. Тіпті орыс субтитрлерімен де (және олар ешқашан дауыстап жазбаған), кейде кейіпкерлердің айтқандарының бәрін оқуға уақытыңыз болмайды. Мысалы, көлік немесе арба жүргізіп бара жатып, жолға назар аударып, мәтінді оқуға тура келгенде. Ал кейде мұның бәрінде экшн элементі болады. Енді мұның бәрін ағылшын субтитрлерімен елестетіп көріңізші? Бұл өте қиын. Тіпті ағылшын тілінде көптеген ойындар ойнаған досым екеумізге де қиын. Егер сіз мұны басқара алсаңыз, онда сіздің ағылшын тіліңіз қазірдің өзінде орташа деңгейде немесе одан да жоғары деңгейде.
Дауыс беру
Ағылшын тілін азды-көпті еркін оқуды үйренгеннен кейін, ауызша ағылшын тіліне көшудің уақыты келді. Осы уақыт ішінде сіз осы тілде сөйлемдер құруға үйреніп, көптеген сөздерді үйренуіңіз керек еді. Ал бұл... сіздің ағылшын тілінде сөйлеуді түсіне бастайтыныңызға кепілдік бермейді. Адамдардың сөздері көбінесе түсіну қиын түсініксіз шатасуға айналады. Бірақ уақыт өте келе, жаттығумен және сөздік қорыңыздың үнемі кеңеюімен бұл қабырға біртіндеп құлайды. Әрине, ең дұрысы, сіз ағылшын тілінде сөйлеуді басынан бастап тыңдауыңыз керек, яғни ағылшынша дауыстап ойнауыңыз керек. Барлық ойындарда ондай мүмкіндік бола бермейді, бірақ егер сіз оны басынан бастап тыңдасаңыз, сіз оған бірден үйрене бастайсыз. Тіпті басында ештеңені түсінбесеңіз де.
Қорытынды
Әрине, мұның бәрі шамамен жоспар екенін түсіну маңызды. Тіпті егер сіз сәтті болсаңыз да, бұл нұсқаулық сізді ешқашан ережелерді білуді талап ететін емтихандарға дайындамайды. Бірақ ол сізге тілді түсінуге мүмкіндік береді. Бұл сізге тек ағылшын тілінде ойындар ойнауға ғана емес, сонымен қатар бейнелерді көруге және басқа елдерден келген адамдармен қарым-қатынас жасауға мүмкіндік береді. Менің ойымша, бұл емтихандарға қарағанда әлдеқайда маңызды. Ең бастысы, сіз оған шынымен қызығушылық танытасыз. Ал қызығушылық танытқан кезде сіз кез келген нәрсені жасай аласыз, себебі процесс табиғиға айналады және жай ғана мәжбүрленбейді. Бұл білім берудегі ойындардың басты артықшылығы.
P.S. Нұсқаулық толықтырылуы және өзгертілуі мүмкін
Масалардың шабуылы табиғат аясындағы жағымды кештерді бұзуы мүмкін. Олардың шағуы көбінесе ауыртпалықсыз болғанымен, бұл шағудың салдары тітіркендіргіш болуы мүмкін. Біз бұл тітіркендіргіш жәндіктерді қудалауға көмектесетін шынымен маңызды кеңестер жинағын жасадық!
Әрине, маса шағудан сақтанудың ең тиімді жолы - масаларға қарсы спрейді қолдану. Бірақ қолыңызда ол болмаса ше?
Неліктен масалар шағады?
Біз білетіндей, барлық масалар адамдарды шағады емес, тек аналықтарын ғана шағады. Еркектер жемістер мен өсімдіктердің шырынымен қоректенеді, бірақ аналық масалар қансорғыштар. Олар соратын қанның құрамында жұмыртқаларын ұрықтандыруға және дамытуға көмектесетін белгілі бір ақуыз бар. Бір рет шаққаннан кейін аналық масалар 100-ден 400-ге дейін жұмыртқа сала алады! Олардың саны қаншалықты көп екенін елестете аласыз ба?
Масалар кімдерді жиі шағады?
Сіз мұндай әділетсіздікке тап болдыңыз ба: масалар ешкімді мүлдем шағып алмайды, бірақ балға оранғандай сізге қарай ұшады ма? Шындығында, масалар өте селективті, бірақ ғылым олардың «құрбандарын» қандай критерийлер бойынша таңдайтынын әлі нақты айта алмайды. Дегенмен, бұл мәселеге қатысты бірнеше гипотезалар бар:
Қан тобы. Бұрын айтылғандай, аналық масалар А және В қан топтарында кездесетін белгілі бір ақуыз алу үшін қан сорады; В және В қан топтары қансорғыштар үшін ең аз қызығушылық тудырады.
Иісі. Әрбір адамның тері бөліп шығаратын және микроорганизмдер өңдейтін заттардың тіркесімімен анықталатын ерекше, жеке иісі бар. Жақында жүргізілген зерттеу жәндіктердің тері микрофлорасы көп мөлшерде карбон қышқылдарын немесе оларды өңдеу өнімдерін бөлетін адамдарға көбірек тартылатынын көрсетті.
Тері. Бұл теорияға сәйкес, масалар балалар мен жасөспірімдердің жұқа, нәзік және серпімді терісіне көбірек тартылады.
Масалардың шағуынан қалай сақтануға болады?
Сыра ішпеңіз
Сенесіз бе, сенбейсіз бе, аналық масалар құлмақтың иісіне қатты тартылады! Мұны 2010 жылғы зерттеу растады. Нәтижелер эксперимент кезінде сыра ішкен адамдардың масалар шағу қаупі алкогольден бас тартқандарға қарағанда 47%-ға жоғары екенін көрсетті.
Масалардың иісі бар тағамдарды жеңіз
Оларға көкжидек, алма, қарбыз, қияр, қырыққабат және цитрус жемістері жатады. Сондай-ақ, орманда серуендеп жүргенде жаңа сығылған жеміс шырынын ішу керемет идея - бұл керемет нәтиже береді!
Эфир майын жағыңыз
Шай ағашы, жалбыз немесе эвкалипт майларын сумен араластырып, дененің ашық жерлеріне шашуға болады. Олардың күшті хош иісі масаларды 6-8 сағат бойы қуып жібереді!
От жағыңыз
Орманға үнемі баратындар масалардың оттың жанына ұшпайтынын біледі. Себебі түтін олардың иіс сезу қабілетін басады, бұл олардың адамның иісін сезуіне кедергі келтіреді. Айтпақшы, жақсырақ әсер ету үшін отқа бірнеше тамшы эфир майын қосуға болады.
Даршын хош иісін қолданыңыз
2013 жылы еуропалық ғалымдар масаларға ұнамайтын иістері бар өсімдіктердің тізімін жасады. Даршын тізімде бірінші орында тұрды! Сіз кез келген өнімді өз иісімен пайдалана аласыз: парфюмерия, су, май немесе аздап табиғи даршын қосылған крем. Төтенше жағдайларда тіпті теріңізге даршын таяқшасын жағуға болады — бұл әсер иіс жоғалғанша сақталады!
Ашық түсті, кең киім киіңіз
Егер сіз күндізгі уақытта далаға шығатын болсаңыз, қансорғыш жәндіктердің назарын аудармас үшін қара түсті киім киюден аулақ болыңыз. Сондай-ақ, ұзын, кең киім киген дұрыс: тар киім кең киімге қарағанда оңайырақ тістеледі.
Физикалық белсенділіктен және тыныс алудың тездеуінен аулақ болыңыз
Дене белсенділігімен айналысқан кезде тер бездеріңіз сұйықтық бөле бастайды, ал тыныс алуыңыз жиілейді және жиілейді. Бұл сіздің көбірек көмірқышқыл газын бөлетініңізді білдіреді, бұл масаларды тартады! Олар тіпті оның иісін өте алыс қашықтықтан да сезе алады. Сол себепті, күннің аптап ыстығында сыртқа шықпаңыз.
