өмірлік хактар

Блогер Константин Нечетов пышақ пен кір қолды қажет етпейтін сарымсақты аршудың ерекше әдісін ұсынды.

Оның айтуынша, сарымсақты микротолқынды пешке 10 секундқа қоюдың өзі қабығының оңай сыпырылуына мүмкіндік береді, деп хабарлайды Pravda.ru.

Бұл әдіс сарымсақтың дәмі мен құрылымын сақтайды, сонымен қатар процесті әлдеқайда жылдам және жеңілдетеді.

Бұл әдіс ас үйде уақытты үнемдегісі келетін аспаздар мен сарымсақ әуесқойлары үшін өте қолайлы.

Күніне қанша су ішу керек деген мәселе көптеген адамдар үшін өзекті мәселе болып қала береді. Bloomberg бұл тақырыпты зерттеп, барлығына бірдей жарамды су мөлшері жоқ деген қорытындыға келді, UNIAN .

Жеке су қажеттіліктері

Буффало университетінің зерттеушісі Рианна Прайордың айтуынша, су ішуге қатысты ұсыныстар адамның бойына, дене белсенділігі деңгейіне және тамақтануына байланысты өзгеріп отырады. «Әркім күн сайын ішуі керек бірыңғай су мөлшері жоқ», - дейді ол. Күніне сегіз стакан су ішу идеясы 1945 жылдан бастау алады, бірақ ғылыми дәлелдер оның әмбебаптығын растамайды.

Судың ағза үшін маңызы

Вейл Корнелл медициналық орталығының дәрігері Джуди Тунг судың өмірлік маңызды дене функцияларын сақтау үшін маңызды екенін түсіндіреді. «Адам денесінің үштен екісі судан тұрады», - дейді Тунг. Су органдарға қанның жеткілікті түрде ағылуын қамтамасыз етеді, токсиндерді шығаруға көмектеседі, терінің тұтастығын және буындардың майлануын сақтайды және дене температурасын реттейді.

Тамақ және сусындар арқылы ылғалдандыру

Прайор судың тек ішу арқылы ғана емес, сонымен қатар тамақ арқылы да алынатынын қосады. Мысалы, жемістер мен көкөністерде көп мөлшерде су бар. Сондықтан, бұл тағамдарды көп жейтін адамдарға қосымша сұйықтық аз қажет болуы мүмкін.

Ылғалдану деңгейін анықтау

Гидратация деңгейін бағалау үшін Прайор зәрдің түсіне назар аударуды ұсынады: ашық түсті зәр жеткілікті гидратацияны, ал қою зәр сусыздануды білдіреді. Шөлдеу сезімі де дененің ішінара сусызданғанын көрсетеді. Егер сіз ыстықта белсенді болуды жоспарласаңыз, жоғалған суды толтыру үшін қанша су ішу керектігін анықтау үшін тамақтанар алдында және кейін өзіңізді өлшеп алған пайдалы.

Кір жуғыш машинада лимонды қолдану кір жуудың бірнеше мәселесін шеше алады, және бұл әдіс өте пайдалы екені дәлелденген.

Лимондар иммундық жүйені нығайтып қана қоймай, сонымен қатар, әсіресе жазда тазалау және жуу үшін тамаша көмекші құрал ретінде қызмет етеді.

Кір жуудағы лимонның пайдасы

Лимон шырынын химиялық дақ кетіргіштердің орнына қолдануға болады, бұл оны табиғи ерітінділерді қалайтындар үшін өте қолайлы етеді. «Сары жеміс киіміңізге жағымды, нәзік цитрус хош иісін беріп қана қоймай, сонымен қатар қызанақ, тұздық немесе қызыл шарап сияқты қиын дақтарды тез арада кетіреді». Ол үшін 200 миллилитр лимон шырынын сығып, кір жуғыш машинаға құйып, киімді қажетті циклде жуыңыз.

Лимон шырынының қосымша пайдасы

Лимон шырыны кірді ғана емес, сонымен қатар кір жуғыш машинаның өзіне де пайдалы. «Оның құрамындағы қышқыл кір мен май қалдықтарын ерітеді», бұл оны резеңке тығыздағышты тазалау үшін тиімді етеді. Ол үшін шүберекті лимон шырыны мен аздап сумен сулап, барабанның шетін сүртіңіз.

Тер дақтарын кетіру

Лимон қышқылын тердің дақтарын кетіру үшін тиімді пайдалануға болады. «Ол үшін киімді түні бойы лимон қышқылына салып, келесі күні кір жуғыш машинаға салыңыз». Бұл әдіс терінің жағымсыз дақтарын тез арада кетіруге көмектеседі.

Лимонды қолданған кездегі сақтық шаралары

Лимон шырыны күшті ағартқыш әсерге ие, сондықтан ашық түсті киімдердің түсінің кетуіне жол бермеу үшін оны тек ақ киімдерге ғана қолдану керек. Кір жуғыш машинаға лимон шырынын құйғанның орнына, ақ киімдердегі қиын дақтарды жуу алдында аз мөлшерде шырынмен ақырын сүрту арқылы алдын ала өңдеуге болады.

Осы әдістердің көмегімен жұмыртқаның ағының жартысын лақтырудың қажеті болмайды.

Жұмыртқаны дұрыс қайнату жеткіліксіз - оларды мұқият тазарту да қажет. Және бұл көбінесе мәселе тудырады. Кейде қабығы ақ жұмыртқаға мықтап жабысып, тегіс жұмыртқаны аршып болғаннан кейін түбірге ұқсайтын нәрсе қалады. Біз аспаздан жұмыртқаны аршып алу туралы уайымдамау үшін қалай қайнату керектігін сұрадық. Құпиялар көп емес екен.

Қандай жұмыртқаларды аршып алу оңайырақ?

Бірінші білу керек нәрсе - жұмыртқа неғұрлым жаңа болса, оны аршу соғұрлым қиын болады. Себебі жаңа жұмыртқалардың қабығы тығызырақ, сондықтан оның астына ауа аз түседі.

«Егер сіз сатып алған жұмыртқа жаңа болса және тек қайнатуға арналған болса, онда оны тоңазытқышта бір апта бойы сақтаудың мәні бар», - деп кеңес береді су-аспаз Никита Корнет.

Бұл уақытта жұмыртқаның бұзылып кетуіне алаңдамаңыз. Роспотребнадзордың мәліметі бойынша, тауық жұмыртқасы бөлме температурасында 25 күннен кейін ғана бұзылады, бірақ тоңазытқышта төрт айға дейін сақталуы мүмкін.

Пісіру алдында жұмыртқамен не істеу керек

Жұмыртқаны тоңазытқыштан тікелей кастрюльге салмаңыз: температураның кенеттен өзгеруі қабығының жарылуына әкелуі мүмкін. Никита Корнет жұмыртқаның бөлме температурасына дейін қызуы үшін 10-15 минут қажет екенін атап өтті.

Жұмыртқаны тазартуды жеңілдету үшін, аспаз жұмыртқаны пісірмес бұрын оның доғал ұшын тесуді ұсынады. Онда пуга деп аталатын кішкентай ауа камерасы бар. Бұл кішкентай тесік пісіру кезінде жұмыртқаға ауа мен судың кіруіне мүмкіндік береді, бұл ақуыз бен қабықтың бір-біріне жабысып қалуына жол бермейді.

Жұмыртқаны оңай қабығынан тазарту үшін оны қалай қайнатуға болады

Алдымен, табадағы суға аздап тұз қосыңыз. Тұз суды қоюлатады, тіпті қабығы жарылса да, жұмыртқаның ағып кетуіне жол бермейді.

Никита Корнет жұмыртқаны қайнату процесін котлет жасаумен салыстыра отырып, жұмыртқаны суық емес, қайнап тұрған суға салуды ұсынады.

«Егер сіз котлетті қуырып, суық табаға салсаңыз, ол міндетті түрде жабысып қалады. Дәл осындай әсер пайда болады: ақуыз денатурацияланып, қабыққа жабысады», - деп түсіндіреді аспаз.

Сондай-ақ, қандай жұмыртқа алғыңыз келетінін алдын ала шешкен дұрыс: қатты пісірілген, жұмсақ пісірілген немесе буға пісірілген. Бұл жұмыртқаны пісіруге қанша уақыт кететінін анықтайды.

Қатты пісірілген жұмыртқаларды қалай аршуға болады

Аспаз жұмыртқаны қайнағаннан кейін 5-10 минут бойы мұзды суға салуды ұсынады. Алдын ала судың өтуі үшін қабығын аздап жарыңыз. Бұл қабық пен ақуыз арасындағы қашықтықты арттырып, қабықты алуды жеңілдетеді.

Никита Корнет жұмыртқаны аршуды ауа ұяшығы орналасқан доғал ұшынан бастауды ұсынады. Ішіндегі аз мөлшердегі ауа қабықты осы кезде оңай ажыратуға мүмкіндік береді. Сондай-ақ, жұмыртқаны суық ағын судың астында аршып көріңіз - бұл қабықты алуды да жеңілдетеді.

Дереккөзді оқыңыз

Ұзақ уақыт жоқтықтан кейін үйге оралу қиын болуы мүмкін: жағымсыз, өткір иіс және зақымдалған сантехника. Көптеген үй иелері кеткен кезде сумен жабдықтауды өшіреді, және бұлай болады.

«Хош иістің» ең көп таралған себебі - дәретханадағы құрғақ су тығыздағышы. Бұл жағдайда барлық кәріз иістері пәтерге кедергісіз енеді және оларды кетіру қиын. «Қандай қарапайым!» арнасының авторы дәл осындай жағдайға тап болды. Басқа нәрселермен қатар, суды қосқаннан кейін дәретхана багы толып кетті, бірақ барлық су бак ішінде қалмай ағып кетті.

Келген сантехник ұзақ уақытқа кеткенде, сумен жабдықтауды өшіргеннен кейін дәретхананы сумен шайып тастау жаман идея екенін түсіндірді. Бұл бактың бос қалуына әкеледі, ал ішіндегі тығыздағыш кеуіп, ыдырайды. Сумен жабдықтауды соңғы болып, бактағы суды енді шайып тастауды жоспарламаған кезде өшіру керек.

Су тығыздағышының кеуіп қалуын болдырмау үшін дәретхананы мезгіл-мезгіл шайып тұрған дұрыс. Сондықтан, егер сіз үйден ұзақ уақытқа кетіп жатсаңыз, отбасы мүшесінің анда-санда келіп, сантехниканы тексеріп тұруын ұйымдастырыңыз.

Дереккөзді оқыңыз

Тәуелсіз қаржы кеңесшісі Татьяна Юрчик шығындарын оңтайландырғысы келетін кез келген адамға пайдалы болатын жан-жақты кеңестер ұсынады.

1. Шығындарыңызды ғана емес, сонымен қатар табысыңызды да бақылаңыз. Бұл барлығына арналған негізгі ереже. Егер сіз қаржыңызды бақылауды жоғалтып алғандай сезінсеңіз, ең алдымен бақылауды бастауыңыз керек. Бұл деректер бюджетіңіздегі «қара тесіктерді» анықтау үшін қажет. Шығындарыңызды ғана емес, табысыңызды да бақылаңыз. Шығындарды тек белгілі бір нүктеге дейін азайтуға болады. Дегенмен, табысыңызды бақылау өміріңізге қанша ақша түсіп жатқанын көруге көмектеседі (бұл тек жалақыңызды ғана емес, сонымен қатар бонустарды, сыйлықтарды және мүмкін ұтыстарды да қамтиды). Біріншіден, кейде адамдар тым аз табыс табатындай сезінеді, бірақ жылдық табысын есептегеннен кейін олар табыстарын тиімсіз жұмсап жатқанын түсінеді. Екіншіден, егер сіз табысыңызға көбірек көңіл бөлсеңіз, оны қалай арттыру керектігі туралы да ойланасыз. Өйткені, өмір сүру сапасын жақсартатын табыстың өсуі.
2. Мобильді жазылымдарыңыз бен жоспарларыңызды қарап шығыңыз. Мобильді операторлар үнемі акциялар өткізіп, жаңа жоспарлар енгізеді. Мүмкін сіздікі ескірген шығар, және сізге ауысу керек арзанырақ және тиімдірек жоспар бар шығар. Әртүрлі қызметтер мен қолданбаларға жазылу сіздің бюджетіңізді тауысуы мүмкін. Сіз мүлдем байқамай жазылуыңыз немесе қызмет туралы ұмытып кетуіңіз мүмкін, бірақ картаңыздан ақша есептен шығарыла береді. Сондықтан, ақылы жазылымдарыңызды мезгіл-мезгіл қарап шығып, қажет еместерін жойыңыз. Сол кезде бұлар салыстырмалы түрде арзан болып көрінгенімен, олардың жылдық құнын есептеп отырған жөн.
3. Cashback және moneyback карталарын пайдаланыңыз. Бұл ақша табудың ең оңай жолы, себебі сіз оны сатып алулар үшін аласыз. Cashback әдетте сатып алу сомасының 1-2%-ын құрайды. Егер сіз дұрыс картаны таңдасаңыз, банк айтарлықтай соманы қайтарады. Мысалы, 1% cashback және ай сайынғы 2000 рубль жұмсаған кезде қайтарым 20 рубль болады; 5000 рубль үшін қайтарым 50 рубль болады. Бұл сома сізге кем дегенде түскі ас сатып алуға мүмкіндік береді.
4. Қарызға ақша бермеңіз. Көпшілік қарызға берген ақшасын қайтармайды. Қарыз беретін адамдардың жылдық төлемеу мерзімін есептесеңіз, бұл айтарлықтай сома, қайтарылмайтындай жоғалады. Бере алатын сомаңызды ғана беру ережесін енгізіңіз. Егер біреу қарыз сұраса және сіз бас тарта алмасаңыз, азырақ соманы ұсыныңыз. Мысалы: «Мен сізге 1000 рубль бере алмаймын; менде тек 100 рубль бар».
5. Қажет емес заттарды лақтырып тастаудың орнына сатыңыз. Табысты арттырудың бұл тәсілі барлығына пайдалы. Біздің барлығымыздың шкафтарымызда бір-екі рет киген заттарымыз бар. Сондай-ақ, ешқашан танымал болмаған хоббилеріңіздің қалдықтары да бар. Немесе балконда жаттығу құралы, ескі балалар ойыншықтары немесе электроника бар шығар? Сіз бұл заттарды қоқыс деп санауыңыз мүмкін, бірақ басқа біреу оларды өте пайдалы деп табуы мүмкін. Қажет емес заттарды сату басқаларға пайдалы нәрсені тиімді бағамен сатып алуға мүмкіндік береді және сіз қосымша ақша табасыз.
6. Дүкенге сауда тізімімен барыңыз. Аш қарынға дүкенге тізімсіз бару сіздің шотыңызды орта есеппен 30%-ға арттырады. Нақты жоспарсыз сіз эмоционалды түрде көбірек сатып алулар жасайсыз және нәтижесінде көбірек ақша жұмсайсыз. Сонымен, бұл қарапайым қадам сізге ақша үнемдеуге көмектеседі.
7. Қаржылық детокс аптасын өткізіңіз . Бұл аптада сіз мүмкіндігінше көп шығындарды азайтуға тырысасыз. Мысалы, көлік жүргізудің орнына қоғамдық көлікпен жүріңіз. Сыртта тамақтанудың орнына, өзіңізбен бірге тамақ алып келуге тырысыңыз. Ойын-сауыққа ақша төлеудің орнына, саябақта серуендеуге немесе далада ойнауға тырысыңыз. Ең бастысы - өзіңізді ештеңе істеуге мәжбүрлемеу, керісінше, бұл экспериментті ойын ретінде қарастырып, оның тек бір аптаға ғана арналғанын еске салу. Бұл қаржылық детокс сізге бюджетіңіздің қаншалықты қажет емес екенін көруге көмектеседі. Бұл сізге маңызды мақсаттарыңызға тезірек жету үшін қандай шығындарды қысқартуға болатынын қарастыруға мүмкіндік береді.
8. Шетел валютасын үнемі сатып алыңыз. Көптеген адамдар жинақтарды инфляцияға аз ұшырайтын валюталарда сақтау жақсы екенін біледі. Сіз өзіңіздің валюта сатып алу стратегияңызды әзірлеуіңіз керек. Мысалы, ұзақ мерзімді үнемдеу үшін ай сайын 100 доллар сатып алуды шешуіңіз мүмкін. Егер валюта бағамы көтерілсе, сіз үнемі сатып алып жүргендіктен үрейленіп, валюта айырбастауға асығыс барудың қажеті жоқ.
9. Мақсаттарыңызды жазып, оларға ақша жинаңыз. Жинау үшін ақша жинаудың мәні жоқ. Жинаған ақшаңыздың неге және қайда кететінін нақты түсінуіңіз керек. Ол үшін мақсаттарыңызды жазыңыз. Мысал ретінде демалысты алайық. Алдымен, оның қанша тұратынын біліп, қанша уақытта барғыңыз келетінін анықтаңыз. Шығынды саяхаттауды жоспарлап отырған айлар санына бөліңіз. Бұл сізге үнемі қанша ақша жинау керектігін анықтауға көмектеседі. Табыс тапқан кезде, «алдымен өзіңізге төлеңіз» ережесін сақтай отырып, алдымен мақсатыңызға ақша салыңыз. Алдыңғы кеңестерді пайдаланып жинаған кез келген ақшаңызды негізгі мақсатыңызға бөліп, жинаққа салыңыз. Бұл сізге қажетсіз шығындарды азайтуға қосымша ынталандыру береді.
10. Инвестициялау туралы біле бастаңыз. «Ақша сіз үшін жұмыс істеуі керек» деген сөз тіркесін естігеніңізге сенімдімін. Бірақ шын мәнінде, тек білу жеткіліксіз; оны істеу де маңызды! Мысалы, банк депозиттері арқылы жеке қаржыңызды жинау және өсіру туралы біле бастаған дұрыс. Біліміңіз артқан сайын күрделі қаржы құралдарына көшіңіз. Басқаша айтқанда, депозиттер инвестициялаудың бастапқы нүктесі ғана.

Инвестициялау туралы кітаптар оқыңыз, әлеуметтік желілерде осы саладағы сүйікті сарапшыларыңыздың бірнешеуін қадағалаңыз. Алаяқтықтың құрбаны болмау және ақшаңызды жоғалтпау үшін қаржылық қауіпсіздік ережелерін біліп алыңыз. Қазіргі уақытта инвестициялау - жинақтарыңызды инфляциядан қорғаудың жалғыз жолы.

Дереккөзді оқыңыз

Көптеген адамдар әдетте тоңазытқышта сақтайтын кейбір тағамдарды суықтан алыс ұстаған дұрыс, бірақ мұны бәрі біле бермейді. Нәтижесінде, кейбір жемістер мен көкөністер тез бұзылады.

Қызанақтар

Төмен температура мен ылғалдылық шырынды қызанақтардың сақтау мерзімін қысқартады. Тоңазытқышта сақталған қызанақтар тез жұмсарып, дәмсіз болып қалады. Бұл жемістерді бөлме температурасында, бірақ тікелей күн сәулесінен алыс сақтаңыз.

Банандар

Бұл жемістерді суықтан да алыс ұстау керек. Оларды басқа жемістердің жанында сақтамау керектігін де есте ұстаған жөн. Себебі банандар басқа жемістер мен көкөністердің тез пісуіне себеп болатын газ бөледі, бұл олардың тезірек бұзылуына әкеледі.

Жидектер

Бұл тоңазытқышта ұзақ сақталатын тағамдар емес. Егер сіз олардың дәрумендерін ұзақ уақыт сақтағыңыз келсе, жаңа піскен жидектерді мұздатуға болады. Оларды жай ғана сөреде сүтпен немесе ірімшікпен қалдыру ұсынылмайды.

Нан

Бұл өнім төмен температурада нан ескіріп, дәмсіз болып қалады. Сондықтан үй шаруасындағы әйелдер оны бөлме температурасында жабық нан жәшігінде сақтау маңызды екенін атап өтеді.

Пияз және сарымсақ

Дәмді және хош иісті тағамдар бұл ингредиенттерсіз сирек кездеседі. Дегенмен, бұл көкөністерді төмен температура мен жоғары ылғалдылықтан алыс сақтау керек. Салқын, қараңғы шкаф өте қолайлы.

Дереккөзді оқыңыз

Ақшаға деген көзқарасыңыз бен нақты қаржылық жағдайыңыз арасындағы алшақтықты жойыңыз.

Ақша дисморфиясымен қалай күресуге болады

Банк шотыңыз жақсы болса да, үнемі өзіңізді банкрот сезінесіз бе? Шағын сатып алуларға құмарсыз ба, тіпті оларды сатып алуға мүмкіндігіңіз болса да? Егер сіздің қаржылық жағдайыңыз туралы түсінігіңіз шындыққа сәйкес келмесе, сізде «ақша дисморфиясы» болуы мүмкін. Бұл ресми диагноз емес, бірақ ақша туралы ойларымыз бен нақты мінез-құлқымыз арасындағы жалпы алшақтықты сипаттайтын сәнді термин. Мен қаржылық қабылдауымызды не бұрмалайды және бұл алшақтықты жою үшін не істей алатынымызды жақсырақ түсіну үшін қаржылық психотерапевт Линдси Брайан-Подвинмен сөйлестім.

Ақша дисморфиясы дегеніміз не?

Біріншіден, Брайан-Подвин мұндағы дәлірек термин «когнитивтік диссонанс» немесе өзіңізді қалай қабылдайтыныңыз бен іс жүзінде қалай әрекет ететініңіз арасындағы алшақтық екенін атап өтеді. Сіз өзіңізді үнемшіл деп санауыңыз мүмкін, бірақ соңғы банк шотыңызға қарасаңыз, қажетсіз тапсырыстардың көптігін көресіз. Немесе, керісінше, Брайан-Подвин Жаңа жылдық мақсаттар қойып, бірақ 31 қаңтарға дейін 1000 доллар үнемдей алмаған кезде көңілі қалатын адамдардың мысалын келтіреді. Брайан-Подвин өзінің қаржылық терапия тәжірибесінде перфекционистер бұл мәселемен ең көп күресетінін байқады. Сәтсіздік қорқынышынан сал болып, олар ешқашан өздері қалаған өзгерістерді жасауға мүмкіндік бермейді. Егер бұл сізге ұнайтын болса, бұл мәселені қалай жеңуге болатыны туралы бірнеше кеңестерді қарастырайық.

Ақша дисморфиясы болса, не істеу керек

Брайан-Подвин келесі жаттығу үлгісін ұсынады: Қағаз алыңыз. Бір жағына мақсаттарыңызды жазыңыз: Қаржылық тұрғыдан қай жерде болғыңыз келеді? Екінші жағына қазір қай жерде екеніңізді жазыңыз. Енді сіздің міндетіңіз - осы екі нүктенің арасындағы алшақтықты жою. Уақыт шкаласын жасаңыз: Бұл нүктелерді байланыстыруға қандай мақсаттар көмектеседі? Мысалы, сіз төтенше жағдайлар қорына 5000 доллар жинағыңыз келеді. Келесі мақсат 50 доллар, содан кейін 100 доллар және т.б. үнемдеу болуы мүмкін. Осы мақсаттардан басқа, бұл соманы үнемдеу үшін қандай мінез-құлықтарды жүзеге асыруыңыз керек? Мүмкін, бұл аз мөлшерде Lyft тапсырыс беру немесе тамақ пісіруді үйрену шығар.

Қалаған жеріңіз бен қазіргі жағдайыңыз арасындағы алшақтықты жоюға көмектесетін бірнеше нақты кеңестер.

• Шығындарыңызды егжей-тегжейлі бақылаңыз. Ақшаңыздың қайда кетіп жатқанын анық көру үшін 1-2 ай бойы барлық шығындарыңызды жазып отырыңыз. Қаншасы қажеттіліктерге, қаншасы қалауларға жұмсалғанын көріңіз. Бұл сізге қаржылық қиындықтардан арылуға көмектесетін нақты деректер береді.
• Жинақ және инвестициялау процесін автоматтандырыңыз. Әрбір жалақыдан жинақ және инвестициялық шоттарға автоматты түрде аударымдарды орнатыңыз. Өсетін ұзақ мерзімді байлық жасаңыз.
• Қажетсіз шығындарды азайтыңыз. Жазылымдар, мүшеліктер және сирек пайдаланатын қызметтер сияқты қайталанатын шығындарды қарап шығыңыз. Құндылық қоспайтын шығындарды азайтыңыз.
• Әлеуметтік салыстырулардан аулақ болыңыз. Қаржылық жетістіктеріңізді басқалармен салыстырмаңыз. Өз мақсаттарыңыз бен қажеттіліктеріңізге назар аударыңыз.
• Қаржылық жеңістерді тойлаңыз. Қарызды өтеу, жинақ мақсатына жету немесе ақылды инвестициялар жасау сияқты маңызды кезеңдерді тойлаңыз. Өзіңізді бағалаңыз.
• Тепе-теңдікті табыңыз. Өзіңізге кінәсіз ақылға қонымды және қолжетімді ләззаттарды сыйлаңыз. Шамадан тыс қаржылық мазасыздықты басқарыңыз. Ақшаның өміріңізді басқаруына жол бермеңіз.

Соңында, Брайан-Подвин есеп берудің маңыздылығын атап өтеді. Бұрын айтқанымдай, біз әріптестеріміздің қаржылық қысымынан ойлағанымыздай қорғалмағанбыз. «Пікірлерін бағалайтын адамдарға мақсаттарыңызды дауыстап жеткізу өте маңызды», - дейді Брайан-Подвин. «Адамдар сіздің бюджетіңіз бен шекараларыңызды құрметтеу үшін сіздің нақты шығындар әдеттеріңізбен бөлісуі міндетті емес; шынайы достар сізбен бірге арзанырақ баламаларды қуана қабылдайды».

Егер сіз өзіңізді қиналып жүрсеңіз, қолдау іздеңіз. Брайан-Подвин сияқты қаржы терапевтіне баруды қарастырыңыз. Уақыт өте келе ақшалай дисморфиялық ойлауды қайта тәрбиелеуге болады. Дұрыс стратегиялар мен кәсіби қолдау сіздің сенімдеріңізді қаржылық шындықпен үйлестіруге көмектеседі.

Дереккөзді оқыңыз