сұлулық

Америкалық супермодель Синди Кроуфорд пен бизнесмен Рэнди Гербердің жалғыз ұлы модель Пресли Гербер 27 жасында қайтыс болды.

BFM.ru бизнес порталының The Guardian басылымына сілтеме жасап хабарлауынша , жас жігіт жексенбі, 20 қыркүйекте оңалту орталығында қайтыс болған. Отбасы өкілі Элли Дженкинс қайтыс болғанын растады, бірақ Лос-Анджелес округінің медициналық сарапшысы қазіргі уақытта өлімнің нақты себебін жарияламай отыр.

Сән индустриясындағы бастама және жоғары деңгейлі келісімшарттар

Пресли Гербер 1999 жылы Калифорнияда дүниеге келген. Оның сән индустриясындағы кәсіби мансабы тез басталды: 15 жасында ол IMG Models халықаралық агенттігімен келісімшартқа отырды. 2016 жылы ол Moschino's Resort коллекциясымен подиумда дебют жасады.

Келесі жылдары модель Кайя Гербердің ағасы жетекші әлемдік брендтермен сәтті ынтымақтастық жасады:

• Celine және Dolce & Gabbana сән үйлері;
• Calvin Klein сән бренді;
• Pepsi трансұлттық компаниясы.

Психикалық денсаулыққа қатысты қиындықтар және жеке дағдарыстар

Оның табысты болып көрінген мансабының артында психологиялық мәселелер мен тәуелділіктермен ұзақ күрес жатыр еді. Соңғы жылдары модель өзінің қиындықтарымен ашық бөлісіп, үрей ұстамалары мен ұзаққа созылған депрессиямен күресін көпшілік алдында талқылады. 2023 жылы Studio 22 подкастында ол психикалық денсаулық мәселелерін жеңуді тұрақты, үздіксіз процесс деп сипаттап, жеке тәжірибесі эмоционалдық дағдарыстар мен тәуелділіктермен күресетіндерге қолдау көрсететініне үміт білдірді. 2025 жылдың желтоқсанында ол әлеуметтік желілерде антидепрессанттарды қабылдау туралы да айтты, бірақ кейінірек жазбаны жойды.

Оның денсаулығына қатысты мәселелер құқықтық және жеке басының күйзелісімен қатар жүрді. 2019 жылы Гербер мас күйінде көлік жүргізгені үшін қамауға алынды, содан кейін сот оны шартты түрде бас бостандығынан айыруға, қоғамдық жұмыстарға және міндетті оңалтуға үкім шығарды. Кейінірек, 2026 жылы Vogue журналына берген сұхбатында оның әпкесі Кайя Гербер Преслидің он жыл бойы нашақорлықпен күресіп келгенін ашық растады.

Беттің төменгі үштен бір бөлігіндегі эстетикалық мәселелерді көзбен көруге болады, бірақ бүгінде оларды шешу үшін міндетті түрде хирургтың скальпеліне жүгіну қажет емес.

TecRussia.ru сайтының мәліметі бойынша , радикалды әдістер иек контурын түзетумен алмастырылды — бұл тығыз тері астына жағатын гельдерді пайдаланып көлем жасайтын минималды инвазивті процедура. FrauKlinik косметологы Марина Лебедева бұл процедураның әмбебап екенін, барлық жас топтарына ұнайтынын және ерлер арасында өте танымал екенін атап өтті.

Сарапшылар бұл процедураның бірнеше негізгі көрсеткіштерін анықтайды:

• жұмсақ тіндер көлемінің болмауы және иектің өлшемдерінің үйлесімсіздігі;
• эластин мен коллагеннің жетіспеушілігіне байланысты жасқа байланысты терінің салбырауы;
• жарақаттан немесе окклюзиядан туындаған асимметрия;
• шұңқырлардың, әжімдердің және басқа да көру ақауларының болуы.

Сарапшы маңызды мәселені атап өтеді: толтырғыштардың өз шектеулері бар. Төменгі жақтың қатты дамымауы жағдайында инъекциялар көмектеспейді - мұндай жағдайларда хирургиялық ментопластика немесе имплантаттармен ортодонтиялық хирургия қажет болады. Хирургиялық емес емдеудің негізгі кемшілігі - олардың уақытша әсері: өнімге байланысты нәтижелер бір жылдан бір жарым жылға дейін созылады. Соған қарамастан, артықшылықтары айқын: сарапшылардың пікірінше, «толтырғыш инъекциялар қоршаған тіндерге зақым келтірмейді, бұлшықет функциясына кедергі келтірмейді және көрінетін із қалдырмайды», ал нәтижелер бір сағаттық сеанстан кейін бірден көрінеді.

Дәрі-дәрмектерді таңдау және процедура

Қазіргі косметологияда тек биологиялық ыдырайтын (сіңірілетін) гельдер қолданылады. Restylane SubQ, Juvederm Volux және Princess Volume сияқты тығыз гиалурон қышқылына негізделген толтырғыштар бастапқы түзету үшін «алтын стандарт» болып саналады. Кальций гидроксиапатитіне негізделген стимуляторлар (Radiesse) де қолданылады. Дегенмен, өткен ғасырда танымал болған тұрақты полимерлі қосылыстар өмірге қауіп төндіретін асқынулардың жоғары қаупіне байланысты медицина тарапынан толығымен тасталды.

Процедураның өзі амбулаториялық негізде жасалады және жарты сағаттан аспайды. Дәрігер теріні тазартады, қажет болған жағдайда анестетик жағады (бірақ кейбір заманауи толтырғыштарда лидокаин бар) және ине немесе икемді канюля арқылы 1-2 мл өнім енгізеді. Содан кейін гель қолмен массаж жасау арқылы тері астына біркелкі бөлінеді.

Оңалту және ықтимал қауіптер

Қалпына келтіру кезеңі бір-екі аптаға созылады. Осы уақыт ішінде процедурадан кейінгі қалыпты ісіну басылып, пункция жасалған жерлер жазылады. Инфекцияның алдын алу үшін пациенттер қатаң нұсқауларды орындауы керек:

1. Иегіңізді үнемі антисептиктермен емдеңіз.
2. Алғашқы бірнеше күнде сәндік косметиканы қолданудан толығымен бас тартыңыз.
3. Бассейндерге, тоғандарға және сауналарға барудан аулақ болыңыз.
4. Ауыр дене белсенділігінен және алкогольден аулақ болыңыз (әсіресе ісіну пайда болса).

Бұл әдістің қауіпсіздігі жоғары болғанына қарамастан, инъекция әдісін сақтамау тамырлардың зақымдануы немесе іріңді қабыну сияқты күрделі асқынуларға әкелуі мүмкін. Пациенттерде тұрақты түйіндер, ауырсынудың күшеюі, қызба, терінің көкшіл түске боялуы немесе иектің айтарлықтай асимметриясы байқалса, дереу дәрігерге қаралуы керек.

Голливуд жұлдызы Джессика Альба Италия жағалауындағы жазғы демалысынан бірнеше жарқын фотосуреттер жариялады.

Lady.mail.ru сайтының хабарлауынша , 45 жастағы актриса жанкүйерлерімен өзінің сымбатты дене бітімін көрсететін бірнеше көзге түсетін купальникпен түскен суреттерін бөлісті.

Жағажай келбеті және көрермендердің реакциясы

Көпшіліктің қызығушылығын тудырған киім - көгілдір түсті тоқылған миниатюралық бикини. Танымал әйел жағажай стиліне талғампаз қосымша ретінде мыналарды таңдады:

• күннен қорғайтын көзілдірік;
• сақиналы сырғалар;
• бірнеше жұқа тізбектердің тіркесімі.

Фотосуреттердің бірінде ол тағы бір келбетін көрсетті - ақ бикини, стрингилі жейдесі бар. Ол өз жазбаларының астына «Жаз, өмір оңай болды» деп қысқаша түсініктеме берді.

Оқырмандар жаңа фотосуреттерге назар аударып, жұлдыздың демалыстағыдай көңіл-күйіне таңданыстарын білдірді. Түсініктемелерде пайдаланушылар өз әсерлерімен бөлісті. Бір жанкүйер: «Мен осындай тыныштыққа қол жеткізуге тырысып жатырмын», - деп мойындады. Басқа жанкүйерлер де: «Армандаған жазыңызды өткізген сияқтысыз», - деп жазып, «Нағыз сұлулық осындай болады» деп қосты.

Жеке өмірдегі өзгерістер

Айта кету керек, бұл демалыс Голливуд дивасының жеке өміріндегі елеулі өзгерістер аясында өтіп жатыр. 2026 жылдың ақпан айында актриса үш бала тәрбиелеп отырған бұрынғы күйеуі Кэш Уорренмен ресми түрде ажырасуын аяқтады. Сонымен қатар, 2025 жылдан бастап Джессика Альба Дэнни Рамиреспен жаңа романтикалық қарым-қатынаста болды.

1990 жылдардағы аты аңызға айналған супермодель Клаудия Шиффер 56 жасқа толған туған күнін Греция жағалауында атап өтті.

Белгілі Spletnik.ru басылымының хабарлауынша , подиум жұлдызы 25 тамызда өткен маңызды шараны отбасымен бірге өткізуді таңдады.

Мереке бассейннің жағасында, теңіздің көркем көрінісімен тыныш атмосферада өтті. Модель жанкүйерлерін Agent Provocateur түсірген қызғылт бикинидегі әлеуметтік желілердегі фотосуреттерімен қуантты. Сол күнгі ойларымен бөлісіп, ол: «Бұл жерде тағы бір жыл өткізгеніме ризамын» деп жазды. Туған күн иесіне жақындары да ризашылықтарын білдіріп, шарлармен әсерлі тосын сый дайындады.

Дәстүрлер және жеке өмір

Айта кету керек, мерекелік шара өтетін орынды таңдау жұлдыз үшін жақсы дәстүрге айналып келеді. Өткен жылы Клаудия өзінің мерейтойын грек курорттарында да атап өтті.

Табысты мансаптан басқа, Шиффердің жарқын жеке өмірі де бар. Белгілі модельдің өмірбаянынан негізгі фактілерді қайталап көрейік:

• 2002 жылы ол британдық режиссер және кинопродюсер Мэттью Вонға (Мэттью де Вер Драммонд деген атпен де белгілі) тұрмысқа шықты.
• Бұл некеде жұп үш баланы тәрбиелеп отыр: ұлы Каспар және қыздары Клементина мен Косима.
• Тұрмысқа шыққанға дейін жұлдыз әйгілі иллюзионист Дэвид Копперфилдпен бес жыл бойы романтикалық қарым-қатынаста болды.

Адамның таңертеңгі келбеті оның ұйықтар алдындағы әдеттеріне тікелей байланысты, дейді мамандар.

HuffPost басылымына түнгі рәсімдердің терінің жағдайына кері әсері туралы егжей-тегжейлі айтып берді . Олардың пікірінше, кешкі тамақтану мен бет күтіміне назар аудармау күннің басында эстетикалық мәселелердің негізгі факторы болып табылады.

Тамақтану мен гигиенаның беттің жағдайына әсері

Чанның айтуынша, ұйықтар алдында тұзды тұтыну таңертең ісінудің пайда болуына кепілдік береді, себебі ол сұйықтықтың жиналуына ықпал етеді. Дәрігер сонымен қатар ұйқының болмауы көздің астында қара шеңберлердің пайда болуына ықпал ететінін, ал тазартпай және ылғалдандырмай ұйықтау қабыршақтану мен безеулерге әкелетінін атап өтті.

Оның әріптесі Шейла Фарханг кешкі ас ішудің маңызды әсерімен келіседі. Фархангтың айтуынша, ісінусіз ояну үшін кешке тұздан ғана емес, алкогольден де бас тарту керек, себебі ол тұздың жиналуына және ісінуге әкеледі.

Сарапшылар таңертеңгі көріністі нашарлататын негізгі күнделікті факторлардың тізімін жасады:

• Кешкі уақытта тұзды тағамдарды тұтыну;
• Ұйықтар алдында алкогольді ішімдіктерді ішу;
• Созылмалы немесе жағдайлық ұйқының жетіспеушілігі;
• Кешке теріні тазартудан және ылғалдандырудан бас тарту;
• Тым құрғақ ауасы бар бөлмеде ұйықтау.

Құрғақ ауасы бар бөлмелерде ұйықтау да теріңізге зиянды. Дерматолог бұл терінің қорғаныс қабатын әлсірететінін, бұл бөртпелердің пайда болуына немесе тері ауруларының күшеюіне әкелуі мүмкін екенін түсіндірді.

Жасырын медициналық факторлар және ас қорыту проблемалары

Соңында, дәрігер таңертеңгілік көріністің басқаша болуы аллергияға немесе түнде мұрынмен тыныс алу әдетіне байланысты болуы мүмкін екенін атап өтті. Ол екі мәселе де маманмен кеңесуді және емдеуді қажет ететінін айтты.

Қосымша аспект ретінде мақала авторлары жалпы әл-ауқатқа әсер ететін факторлар туралы деректерді келтіреді. Гастроэнтеролог Екатерина Кашух бұған дейін іштің кебуі және тоқтық сезімі міндетті түрде ауруды көрсетпейтінін түсіндірген болатын. Оның айтуынша, бұл симптом көбінесе газдалған сусындармен, сағыз шайнаумен немесе темекі шегумен байланысты.

Қырық бес жастан кейін жастық пен табиғи бет сұлулығын тиімді сақтау эпидермистің денсаулығы үшін өте маңызды күнделікті үй күтімі жүйесіне тікелей байланысты.

мұны егжей-тегжейлі түсіндіріп , кәсіби косметикалық процедуралар табыстың 50%-дан азын құрайтынын атап өтті. Жасартатын айтарлықтай нәтижелерге қол жеткізу үшін сарапшылар кездейсоқ косметикалық тестілеуден бас тартып, сұлулық процедураларыңызға мамандандырылған төрт сатылы кешенді енгізуді ұсынады.

Қартаюға қарсы теріні өзгертудің төрт негізгі қадамы

Кемелденген бетке күтім жасаудың жүйелі тәсілі косметикалық өнімдерді қатаң сақтау мен үнемі қолдануға негізделген. Тиімді үй бағдарламасының негізгі ережелері мен қадамдарына мыналар кіреді:

1. Үнемі жұмсақ пилинг: өлі тері жасушаларын кетіру, терінің түсін тегістеу және терінің өткізгіштігін жақсарту үшін жеңіл пилинг гельдерін пайдаланып, терең тазартуды 10 күнде бір рет жүргізу керек.

2. Пептидті кешендердің: тіндік маскалардың, сарысулардың және кремдердің пептидтермен интеграциясы айқын көтеру әсеріне және әжімдердің тереңдігін азайтуға мүмкіндік береді.

3. Тәулік бойы ылғал тепе-теңдігін сақтау: Жаңа әжімдердің пайда болуына әкелуі мүмкін құрғақтықтың алдын алу үшін ылғалдандыратын өнімдерді күніне екі рет - таңертең және ұйықтар алдында жағу керек.

4. SPF қорғанысын үнемі пайдалану: Күннен қорғайтын кремді жыл бойы қолдану өте маңызды, себебі ультракүлгін сәулелену ерте қартаю мен фотозақымданудың негізгі себебі болып табылады.

Сарапшылар терінің түсін сақтауда ерекше рөлді парақ маскаларына жатқызады, олар теңдестірілген құрамының арқасында көптеген әртүрлі сұлулық өнімдерін алмастыра алады. Оңтайлы тері күтімі режимінде ниацинамид, гиалурон қышқылы, антиоксиданттар (С және Е дәрумендері), керамидтер және центелла немесе кофе сияқты өсімдік сығындылары болуы керек. Негізгі кремді жағар алдында маскаларды үш апталық қарқынды курс ретінде қолдану ұсынылады. Сарапшылардың пікірінше, егер бұл шарттар орындалса, нәтижелер бірден байқалады: «Бір рет қолданғаннан кейін тегіс, нәрленген теріге ие боласыз!».

Сарапшылар күннен қорғануды елемеу кез келген қартаюға қарсы емнің жалпы тиімділігін 60%-ға төмендететінін атап өтеді. УК сәулелері коллаген талшықтарын белсенді түрде бұзып, бөртпелерді, қызаруды және тұрақты пигментті дақтардың пайда болуын тудырады, бұл SPF сүзгілерін маусым бойы қолдануды міндетті етеді.

Томат тұздығындағы бұршақ қосылған тойымды, жарқын және шынымен тәбетті ашатын ораза борщын дайындаңыз және ет негізінсіз де керемет алғашқы тағамдарды дайындауға болатынын өзіңіз көріңіз

Өкінішке орай, вегетариандық сорпалардың дәмсіз және қызықсыз екендігі туралы стереотип әлі де сақталып келеді, бұл көптеген аспаздардың оларды отбасылық тағамдарға сирек қосуына әкеледі. Бұл рецепт бұл мифті толығымен жоққа шығарады: ащы сарымсақ пен аскөк сорпаға терең дәм береді, ал картоп пен ақ бұршақтың классикалық үйлесімі оны таңқаларлықтай қоректік етеді.

Бұл тағам күрделілігі тұрғысынан қарапайым рецепт болып саналады және төрт порцияны дайындаудың бүкіл процесі дәл бір сағатты алады. Бір порциясында орташа калория мөлшері 228,64 ккал болатын борщ макронутриенттердің тамаша балансына ие: 6,50 г ақуыз, 7,19 г май және 34,81 г көмірсу. Бұл оны тек Ораза ұстайтындар үшін ғана емес, сонымен қатар салауатты, теңгерімді тамақтануды қалайтындар үшін де тамаша шешім етеді.

Тамаша түскі асқа арналған ингредиенттер

Сорпаның төрт порциясын дайындау үшін сізге қажет:

• Қайнатылған қызылша – 400 г;
• Лимон шырыны – 2 ас қасық;
• Орташа өлшемді сәбіз – 1 дана;
• Үлкен картоп – 2 дана;
• Пияз – 1 дана;
• Өсімдік майы – 2 ас қасық;
• Томат пастасы – 2 ас қасық л.;
• Ауыз су – 100 мл;
• Көкөніс сорпасы – 1,5 л;
• Лавр жапырағы – 1 дана;
• Сарымсақ – 4 түйір;
• Аскөк – 3 бұтақ;
• Қант – 1 ас қасық;
• Томат тұздығындағы консервіленген ақ бұршақ – 400 г;
• Тұз, ұнтақталған қара бұрыш – дәміне қарай.

Пісіру бойынша қадамдық нұсқаулар

1. Қызылшаны дайындау: Қызылшаны аршыңыз. Кішкентай бөлігін бөліп алып, бөлек қойыңыз — әдемі көрініс үшін ең соңында қажет болады. Қалған қызылшаны ірі үккіштен өткізіп, лимон шырынын себіңіз де, жақсылап араластырыңыз.

2.Қалған көкөністерді тураңыз: Картопты, пиязды және сәбізді аршыңыз. Картопты кішкентай текшелерге, сәбізді ұқыпты, жұқа жолақтарға, ал пиязды жартылай сақиналарға кесіңіз.

3. Қуырылған көкөністерді қуыру: Қуыруға арналған табада өсімдік майын қыздырыңыз. Пияз бен сәбізді қосып, орташа отта 5 минут бойы жиі араластыра отырып қуырыңыз. 100 мл суда сұйылтылған томат пастасын қосып, тағы 5 минут баяу отта қайнатыңыз.

4. Негізді пісіру және дәмді қоспа жасау: Дайындалған көкөніс сорпасын кастрюльге құйып, қайнатыңыз, содан кейін лавр жапырағы мен туралған картопты қосыңыз. Баяу отта 10 минут қайнатыңыз. Осы уақытта сарымсақты аршып, аскөкті жуып, мұқият кептіріңіз. Шөптер мен сарымсақты блендерге салып, қант пен аздап тұз қосып, араластырыңыз.

5. Құрамындағыларды араластырыңыз: Консервіден бұршақтарды алып, әшекейлеу үшін бөлек қойыңыз. Үгітілген қызылшаны лимон шырынына салып, қызанақ-көкөніс қуырыңыз, ал бұршақтардың көп бөлігін жартылай пісірілген картоп қосылған кастрюльге салыңыз. Бұрыш қосып, тағы 5-7 минут баяу отта қайнатыңыз.

6. Соңғы өңдеу және тұндыру: Туралған сарымсақ пен аскөк қоспасын борщқа қосып, ақырын араластырыңыз да, отты толығымен өшіріңіз. Қазанды ыстық пеште қайнатыңыз. 15 минуттан кейін дәмді борщ дайын болады, әр порцияны сақталған бұршақ пен қызылша жолақтарымен безендіріңіз.

Маңызды құпиялар мен аспаздық амалдар

Пайдалы кеңес: «Қаласаңыз, орақ борщына аздап жаңа қырыққабат қосуға болады (сорпаның қоюлығына байланысты реттеңіз). Картоптан кейін бірден қосыңыз, сонда ол піседі».

Айтпақшы: «Қызанақ тұздығындағы бұршақ қосылған майсыз борщ дайындау үшін қайнатылған қызылшаның орнына фольгада пісірілген қызылшаны (190 °C температурада шамамен 1 сағат) қолданған дұрыс: бұл тағамға бай дәм мен түс береді».

Анасы Кейт Мосстың табысты модельдік әулетін жалғастырып келе жатқан жиырма үш жастағы Лила Мосс беделді Who What Wear сән журналының соңғы сандық санының ауқымды түсіріліміне қатысты.

Жаңа жағажай фотосессиясының алғашқы суреттері Ресейде экстремистік ұйым деп танылған Meta Corporation корпорациясына тиесілі Instagram әлеуметтік желісінде ресми түрде жарияланды . Ашық ауадағы фотосессия Оңтүстік Калифорниядағы Хермоса жағажайының көркем жағалауында өтті. Танымал сән фотографы Агата Серж жағажай эстетикасын жоғары сән әлемінен көптен күткен жаңа келгендермен шебер үйлестірді.

Сәнді ынтымақтастық және Калифорния стилі

Мұқабадағы фотосуретте Лила Мосс мұхит толқындары мен аппақ қайықтың фонында суретке түсіп, культтік американдық «Baywatch» телехикаясының танымал стилін еске түсіреді. Стилисттер модель үшін шынымен де эксклюзивті жаңа киім таңдады: көптен күткен Burberry x Hunza G жазғы коллекциясынан бағасы 475 доллар тұратын текстуралы қызыл түсті бір бөліктен тұратын купальник.

Түсірілім тобы басқа жерлерге де бірдей таңғажайып сән үйлесімдерін дайындады. Лиланың тағы бір есте қаларлық бейнесінің орталық бөлігі Rabanne-ның талғампаз және ерекше қалың тоқылған жейдесі болды. Дизайнерлер бұл киім үлгісін гүлдермен безендірілген және інжу табақшалары мен моншақтардан тұратын ерекше сәндік бөлшектермен безендірді.

Сәндегі инклюзивтілік: Қант диабетімен ауыратын алғашқы Барби қуыршағы

Фотосессияға қатысумен қатар, жас модель басылымға жан-жақты сұхбат беріп, маңызды әлеуметтік мәселелер мен инклюзивтілік мәселелерін қозғады. Лила әлемге әйгілі Barbie брендімен жақында жасаған ерекше ынтымақтастығы туралы егжей-тегжейлі айтып берді. Бұл ынтымақтастықтың нәтижесінде 1 типті қант диабетімен ауыратын алғашқы Barbie қуыршағы шығарылды.

Лила Мосс үшін бұл жобаның терең жеке мәні бар. Ол сегіз жасынан бастап осы қиын диагнозбен өмір сүріп келеді. Ол денсаулығы туралы ашық шешім қабылдаған әлемдік сән индустриясының алғашқы өкілдерінің бірі болды: Лила ірі сән апталықтарында подиумда жүргенде сымсыз инсулин сорғысын ашық киеді.

Кәсіби баскетболда керемет мансап құрған Екатерина Лисина қазір әлемдік модельдік индустрия мен әлеуметтік желілерді сәтті бағындырып келеді.

осы марапатталған спортшының өмірі мен ерекше физикалық қасиеттері туралы хабарлайды . Бойы 205 сантиметр болатын Лисина жас кезінен бастап орталықта ойнады, бұл позиция оған кәсіби баскетболшылар отбасынан мұраға қалдырылған. Халықаралық мансабын 16 жасында венгриялық MiZo Pécs клубында бастаған ол ақырында Ресейдің ең танымал спортшыларының біріне айналды.

Лисинаның спорттық мансабына ЦСКА Мәскеу, Спартак Мәскеу облысы, Кошице (Словакия) және Динамо Курск командаларында ойнаған жылдар кіреді. Он жылдан астам кәсіби спортта ол Ресей чемпионы, Еуролига чемпионы және Еуропа чемпионатының алтын жүлдегері атанған керемет марапаттар жинады. Оның мансабындағы ең жарқын сәт - Бейжің Олимпиадасындағы қола медалі, онда Ресей құрамасы үшінші орын үшін Қытайды жеңді.

2014 жылы өнер көрсетуден зейнетке шыққаннан кейін, Екатерина модельдік мансабына көңіл бөлді, бұл оған тез арада халықаралық деңгейде танылу әкелді. Оның ерекше өлшемдері оған екі рет Гиннестің рекордтар кітабына енуге мүмкіндік берді: 2017 жылы Лисина әлемдегі ең ұзын модель атанды және сонымен қатар ресми түрде планетадағы ең ұзын аяқтары бар деп танылды - 132,2 сантиметр. Бүгінде ол World's Tallest Models агенттігінде жұмыс істейді және TikTok пен Instagram-да миллиондаған аудиториясы бар.

Спорттық жетістіктер және антропометриялық деректер

Екатерина Лисинаның табысы кәсіби шеберлік пен сирек кездесетін табиғи қасиеттердің үйлесіміне негізделген:

• Бойы: 205 сантиметр.
• Аяқ ұзындығы: 132,2 сантиметр (әлемдік рекорд).
• Аяқ киім өлшемі: 47.
• Олимпиададағы жетістіктері: Бейжің ойындарының қола жүлдегері (2008).
• Халықаралық атақтары: Еуропа чемпионатының алтыны, әлем чемпионатының медальдары, Еуролига мен Еуропа кубогындағы жеңістері.
• БАҚ қамтуы: TikTok-та 10 миллионнан астам және Instagram-да шамамен 2 миллион оқырман бар.

Іш аймағындағы артық маймен күресу тек эстетикалық мәселе ғана емес, сонымен қатар қауіпті созылмалы аурулардың алдын алудағы маңызды қадам болып табылады.

Stroynee.pro порталы зерттейді және оны азайтудың ғылыми дәлелденген әдістерін ұсынады. Сарапшылар пайдаланушыларға әйелдерде бел шеңберінің 80 см-ден, ал ерлерде 94 см-ден асуы 2 типті қант диабеті, жүрек-қан тамырлары аурулары және қатерлі ісіктің кейбір түрлері үшін маңызды қауіп белгісі екенін еске салады.

Висцеральды қауіп және диагностикалық әдістер

Негізгі қауіп ішкі ағзаларды қоршап тұрған және белсенді эндокриндік орган ретінде әрекет ететін висцеральды майда жатыр. Оңай «қысып» алуға болатын тері асты майынан айырмашылығы, висцеральды май жүйелік қабынуды және инсулинге төзімділікті тудырады. Мақала авторлары дене салмағының индексі (ДСИ) дәстүрлі түрде тәуекелдерді бағалау үшін қолданылатынын атап өтеді, бірақ: «Бұл әдіс салыстырмалы - ол бұлшықет массасын майдан ажыратпайды, бұл спортшылардың нәтижелерін бұрмалайды», - деп ескертеді. КТ және МРТ медицинада диагностиканың алтын стандарты болып қала береді.

Тиімді салмақ жоғалту стратегиялары

Іш майын сәтті жоғалту үшін өмір салтын жүйелі түрде өзгерту қажет. Зерттеулер тіпті орташа тамақтану шектеулерінің де айтарлықтай нәтиже беретінін растайды. Мақалада былай делінген: «Күніне калория тұтынуды небәрі 400 ккал-ға азайту висцеральды майды небәрі 5 апта ішінде 25%-ға азайтуға мүмкіндік береді». Бұл мақсатқа жету үшін сарапшылар келесі нұсқауларды орындауды ұсынады:

• Ақуызға басымдық: Дене салмағының әр кг-на 1,3 г ақуыз тұтыну ұзақ уақыт бойы тоқтық сезімін сақтауға көмектеседі.
• Көмірсуларды шектеу: Көмірсулары аз диеталар бел көлемін азайтуда майы аз диеталарға қарағанда тиімдірек екені дәлелденген.
• Дене белсенділігі: тыныштық метаболизмін жеделдету үшін кардио жаттығуларын (жүзу, жаяу серуендеу) күш жаттығуларымен біріктіріңіз.
• Интервалды жаттығу: HIIT жаттығуларын қысқа мерзімде май жағуды барынша арттыру үшін қолдану.

Ақуыздың тәбетті басып қана қоймай, сонымен қатар ас қорыту үшін айтарлықтай энергияны қажет ететінін, негізгі метаболизм жылдамдығын арттыратынын есте ұстаған жөн. Осыған байланысты күш жаттығулары бұлшықет тінін сақтау үшін өте маңызды, оның көлемі тіпті тыныштықта да калория жағу жылдамдығына тікелей әсер етеді. Жаттығулардағы тұрақтылық және қарқындылықтың біртіндеп артуы дененің шамадан тыс стресссіз бейімделуіне мүмкіндік береді, бұл нәтижелерді бекітеді. Ұзақ мерзімді перспективаға баса назар аудара отырып, аптасына кемінде үш рет жаттығу ұсынылады.

Гормоналды кедергілер және стрессті басқару

Физиологиялық факторлар, атап айтқанда, лептинге, яғни қанықтыру гормонына сезімталдықтың төмендеуі, салмақ жоғалтуға жиі кедергі келтіреді. Сонымен қатар, эстроген мен тестостерон деңгейінің жасқа байланысты өзгерістері, сондай-ақ кортизолдың (стресс гормоны) жоғары деңгейі іш қуысында майдың жиналуына ықпал етеді. Басылым былай деп қорытындылайды: «Мақсат тек эстетика ғана емес, сонымен қатар денсаулық та. Белден жоғалған әрбір сантиметр аурусыз болашағыңызға маңызды үлес қосады». Егер прогресске қол жеткізілмесе, гормоналды бағалау және емдеу жоспары үшін дәрігермен кеңесу ұсынылады.